腕立て伏せとベンチプレスのトレーニング効果の違いを専門家トレーナーが解説 ❶『腕立て伏せは、ベンチプレスより難しい』 ❷体幹の力を使うのか?使わないのか? ❸日常動作やスポーツの向上に効果的か?効果的でないか? ❹腕立て伏せ VS ベンチプレスどっちがおすすめ?