筋肉イベントにおすすめ！30秒間プッシュアップチャレンジの魅力と挑戦したい玄人向けに回数アップの講義を紹介していきます。
The Ultimate Muscle 30 Seconds Entertainment Physical Extreme Pushup Speed Challenge
『30 Seconds To Fame』30秒で有名に!
2000年初頭、アメリカのリアリティ番組のシリーズで30 Seconds To Fameという30秒の間に参加者が歌、ダンス、アクロバット、マジック、コメディなど様々なジャンルのパフォーマンスを行い、観客の投票により3人が選ばれ、第2ラウンドで優勝者が決定し、優勝者には2万5000ドルと名声が与えられるタレントショーの企画がありました。
日本でも似た番組が日本テレビ系列で7月23日に放送されました。
3people 1minute“3人以内＆1分以内” 世界に通用するNo.1パフォーマンスが決定
歌、ダンス、マジック、アート、一発芸など【3人以内、1分以内】であればどんなパフォーマンスでもOK。1stステージは20組が登場、2ndステージに15組が進出、そこから勝ち抜いた6組で決勝戦が行われ、優勝チームが決定。優勝賞金は300万円という企画で、海外ではよく見られるフォーマットでしたが、日本では今までありそうでなかったフォーマットで単発番組で終わるか特別番組としてレギュラー化するか見ものです。この手の才能を披露する番組は日本では消費期限が短く定着化しないですからね。。
審査基準はたった1つ【もう一度見たいかどうか】
1分間のパフォーマンスで「スゴイ」と思わせるのは実は難しいことで、ステージパフォーマーがショータイムを行う場合は最低でも3分間の時間が必要で演技構成を組み立てます。
個人的には2014年まで同局で放送された「世界1のSHOWタイム〜ギャラを決めるのはアナタ」の後継番組の臭いがプンプン漂いますが、この番組くらいの演技尺（3~5分）がショーパッケージとして本来はベストなのです。
究極の30秒エンターテイメントThe Ultimate 30 Seconds Entertainmentの魅力とは!?
魅力❶未知ジャンルの発掘
既に述べたように30秒間の一芸で「凄い」と思わせるのは、1分以上に難しい所業で真の実力が試されますが、30秒間ならではのメリットもあり、一発芸、瞬間芸、怪力業、スピード技などおよそ30秒以内に完結してしまう1分間の尺では出場を断念していたようなジャンルのパフォーマンスにも日の目が当たるチャンスが増えます。
魅力❷スピード感、スピードバトル
1分間でもパフォーマンスの種類や完成度によっては、時間が長く感じ間延びする場合がありますが、30秒間なら短い時間でのインパクトが求められる一方、ファーストインパクトを最後までキープし印象が薄れることが少なくなります。この短い時間制限が、スピーディでエキサイティングなショーを創り出すのです。
魅力❸テンポの速いエンターテインメントとして
2時間番組だと1組1分間の持ち時間で20組ほどしか出演出来ませんが、1組30秒間の持ち時間ならもう後数組の出演が可能となります。
※2時間特番でCMを除いた本尺を100分間とした計算で20組出場の場合と比較
※出演者のインタビューや審査員のコメント、映像のプレイバックなど1組あたり5分で計算
30秒間腕立て伏せのパフォーマンス動画（最新版）
魅せる30秒間の筋トレ系パフォーマンスとしては、世界最上位のショータイムです。
遂に30秒間腕立て伏せ(ハーフレンジ・ストリクトver.)で、60回の壁を打ち破る最強の腕立て戦士現る⁉︎公式ルールはこちら🔗君も令和版クイックマッスルに挑戦できる！ QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場
Physical Extreme Pushup Speed Challenge 30秒間プッシュアップチャレンジの魅力
❶誰でも挑戦出来る時間
とにかく競技時間が短いのでいつでもどこでも手軽に運動出来ます。
初心者は10回、中級者は30回、上級者は50回を目安にチャレンジしてみて下さい。
また家トレにおすすめでトイレットロールを使って30秒プッシュアップに挑戦可能です！
特にトイレットペーパーの”エコロール”は幅が107㎜とハーフレンジのフォーム(腕を直角まで曲げる)に最も近い高さなのでオススメです。
❷世界で最も多くチャレンジされている
陸上競技の100Mと同じく、腕立て伏せチャレンジの中でも花形種目で筋トレYouTuberが世界中で最も多く設定している時間が30秒なので、参考動画が豊富にあり初心者でも挑戦しやすくなっています。
尚、誰でも参加可能なオープン参加型イベントで腕立て伏せチャレンジの企画を実施する場合、日本人の連続して腕立て伏せができる平均回数は男性が23.7回。女性が6.6回の調査もあり平均回数から見ても30秒間がベストで1分間だと途中でリタイアする人も現れるでしょう。但し、プロアスリートやスポーツマン、トレーニング愛好家など鍛えている人を対象にしたイベントなら1分間以上も可能です。
❸一日に何度もチャレンジ出来る
ファーストチャレンジする際のウォームアップの量も少なめでプログラムも立てやすいので、子供や女性、中高年、高齢者にもおすすめです。
1分間だと全力で1回チャレンジすると完全に筋肉をリカバリーさせるまで結構な時間がかかりますが、30秒間だと1分間の半分以下の時間で回復させられます。
30秒間の挑戦時間は、チャレンジ系のイベントにおいてちょうど良い制限時間で、オープンイベントの場合はより多くの参加者に腕立て伏せに挑戦して戴けます。
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クイックマッスル30セカンズに挑戦したい玄人向けに回数アップの講義
「加速力を磨こう」
30秒間腕立て伏せの加速力は以下の3段階に分けられます。
(1) 00秒~10秒の1次加速「爆発的加速力」
100M走と同じく30秒間腕立て伏せはスタートダッシュのスピードが重要
(2) 10秒~20秒の2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」
全身の身体速度を増加させながら、最大身体速度に到達
(3) 20秒~30秒の3次加速「高いトップスピードの持久力」
2次加速で到達した最大身体速度が減速しないようスピードをキープ
腕立て伏せも時間制限のある短時間競技になると、スピードを出すために体幹から下半身のバネ力も動員して、つま先を起点にスピード加速に乗じます。
つまりは2次と3次の能力を向上させるには、実は下半身の瞬発力と持久力も重要です。
スピード腕立て伏せは、無酸素運動であり全身運動である証拠にもなります。
3段階の加速力のうち1つでも弱いと回数に差が出てきます。全てのアクセラレート値が高い者が1秒に2回の壁を超えられるのです！
詳しくは以下の記事で詳しく解説しています。
🔥PUSH-UP💫THE HERO💫Performance details
パフォーマンス内容の説明
『世界に1台の腕立て伏せマシンを使った究極の30秒間腕立て伏せ』
7つのアピールポイント
①マシン、ロボットのような正確無比な美しい動き（肘180度伸ばしフルレンジまで体を下げる）
②50歳にして世界最強の腕立て伏せパフォーマー、QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE世界記録保持者
🔗https://www.pushup-thehero.com/ranking
③マッスルミュージカル創設メンバーにして歴代最強のフィジカルモンスター
④筋肉番付など筋肉番組で数々の大記録を叩き出す
パフォーマーとしてのプロフィール＆出演実績はこちら
⑤ベンチプレス4種目で規格外の世界記録(非公式)を達成
スピードベンチプレス【④1分間で20㎏を連続で行った最多数×110回】
武田真治に史上最強の挑戦者現る【ベンチプレスTEPEEN】
⑥日本初のパフォーマー専門プロダクション社長
社長・プロデューサーとしてのプロフィール
⑦世界唯一の腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー
現在もSASUKE予選会のエンドレス腕立て伏せ突破の為のテクニックをクライアントに教えている。
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