腕立て伏せの面白いネタ雑学トピックス
芸能人、有名人、文化人、アスリート、タレント、お笑い芸人、モデルなどの腕立て伏せの面白いトピックスや雑学・ニュース、ネタを腕立て専門家の立場から評論や感想を交えてお伝えします。(不定期更新)
そこから見えてくるブレイクへの道のヒントとは⁉
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💪M-1グランプリ王者の挑戦「腕立て1万回でパンチ力はUPするのか?」企画
フジテレビの前人未答~過酷すぎて誰もやらない挑戦~という番組で、M-1グランプリ2022王者の井口浩之(ウエストランド)が、「腕立て1カ月1万回生活！パンチ力はUPする？」の企画に挑戦する。
ウエストランド井口の挑戦前の事前データ：
〇腕立て伏せの経験はほぼ無い。
〇身長157㎝ 挑戦時の体重は不明 当時36歳
〇挑戦前に計測したパンチングマシーンの測定結果は78.837kgf (平均値120kgf)
〇指導者は、筋肉体操の武田真治に指導もしているパーソナルトレーナー
数年前にリアタイで番組を見ていましたが、基本的にトレーナーは正しいフォームで腕立てを行うようレクチャーしていましたが、体は床まで下げない肘が90度くらい曲がっていればOKのハーフレップのルールで、筋肉番付のような特製の顎付台でカウントする方式です。
残念ながら日が経つにつれて、肘をまっすぐ伸ばさない、体幹が曲がる、ケツが上がるなどチーティングで稼いだ回数も目立ちました。
結果：
パンチングマシーンの測定値69.850kgf
何とアップするどころか9㎏のパンチ力ダウン。
この企画を監修していたロンドンオリンピック銅メダリスト清水聡選手によると、「腕の筋肉が付き腕が重くなった事で、スピードが遅くなってしまった。」とのこと。
パンチ力はハンドスピードが鍵を握りますからそれも一理あります。
マイナスになった原因は沢山考えられますが、ボクシング理論は抜きにして腕立て伏せのプロとして原因を考察しますと、
腕立て伏せのプロフェッショナルとして原因を考察
❶「腕立て10000回終わった後にどれ位の休養期間があったのか」
❷「体重の増減はあったのか」
この2点だけでも記録が下がった原因が分かります。
❶もし1万回終了後の当日や次の日に測定したのなら、インターバル期間が短く疲労が抜けていないので当然パンチ力は下がります。
企画内容を正しく理解し、10000回の疲労が完全に抜けた状態でパンチ力を測定するなら最低でも中3日、理想は中6日の休みが必要です。
❷番組内で挑戦前と挑戦後の体重測定は無かったと思うので分かりませんが、常識的に考えて、普段運動してこなかった人間が1ヶ月間毎日数百回のプッシュアップをしてきたので、体重が増えている事は考えにくく体重は数㌔は減っていたと推測されます。
パンチ力は筋力とスピードに加えて「体重」に比例しますので、痩せた状態ではパンチ力が下がるのも当然です。
腕立て伏せチャレンジの番組企画
今回紹介した「腕立て1カ月1万回生活！パンチ力はUPする？」や庄司智春がTBS黄金筋肉で挑戦した「人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?」など、タレントが腕立て伏せで限界の回数にチャレンジする企画が稀に番組で放送されています。
1ヶ月や1週間など期間の長いチャレンジだけでなく、1日24時間や12時間、8時間、1時間など、短めの期間で腕立て伏せの回数に挑戦する企画も面白いです。
ギネス世界記録を参考に回数設定をしてみて下さい。
24時間 46,001 回
12時間 20,085 回
8時間 14,444 回
1時間 3,182 回
今回は日常的に運動していない男の挑戦でしたが、短期チャレンジを企画する場合は、是非、筋トレ経験豊富な腕立て伏せが得意な芸能人をキャスティングしてみて下さい。
例えば、武田真治、ケインコスギ、なかやまきんに君、マヂカルラブリー野田クリスタルなど。無名の若手芸人などでも腕立て伏せが特技の人は沢山いそうです。
関連記事➡芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ!
筋肉体操と紅白歌合戦で素晴らしい腕立てパフォーマンスを見せた武田真治が1時間腕立て伏せにチャレンジした場合のルールと目標回数をシミュレーションしてみました。
Aパターン
ギネス世界記録と同じ、腕を真っすぐ伸ばし肘が90度まで曲がれば床に胸をつけなくてもいいルールの場合
目標回数の設定は2000回
ベンチプレスの規格外のスタミナを見てきた者として、最低目標回数だと見込んでいます。
この企画の為に筋肉を仕上げてきたら2500回も視野に入ります。
Bパターン
PUSH-UP💫THE HEROと同じ、腕を真っすぐ伸ばし床に胸がつくまで下げるルールの場合
※1hの間、腕立て伏せマシン使用を想定
目標回数の設定は1000回
世界最高難度の「フルレンジプッシュアップ」の可動域が必要なので、テレビ番組の企画的にはここまで厳格なルールは「初の試み」でしょうから一つの目玉になります。
私がチャレンジしたら1000回クリア出来るかどうかのラインなので千回に設定しました。
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