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今回「上腕三頭筋」の魅力に焦点を当てるにあたり前回の記事🔗 普通の腕立て伏せの筋体積は逆転する！❶上腕三頭筋❷大胸筋中部❸三角筋前部 をざっくりおさらいします。 「正統的な腕立て伏せ」の主動作筋（部位別）体積上位 1位 上腕三頭筋 全体 620㎥ 2位 大胸筋 中部243㎥ 3位 三角筋 前部123㎥ 上腕三頭筋は長頭・外側頭・内側頭の3つに分かれ、それぞれ異なる特徴を持つ 長頭 ：最大の体積を持ち、肘の伸展と肩関節の動きに関与 外側頭 ：長頭の外側にあり、筋力発揮時に活躍し、肥大しやすい 内側頭 ：肘周辺の深部にあり、持久力が高く、日常動作で頻繁に使用 Triceps Long head Lateral head Medial head ◎肩幅強の手幅による正しいフォーム化では上腕三頭筋全体を同時強化可能 ◎3分間腕立て伏せでは、肘の伸び率の精度が1%向上すると速度が低下し、回数が1回減少。逆に精度が1%低下すると速度が上がり、回数が1回増加する 【上半身主動筋の強さランキング】※自身の過去のトレーニングキャリア基準 1位 上腕三頭筋 　 2位 三角筋前部 　 3位 大胸筋中部 （強さ＝パワー×スピード×スタミナ） 上腕三頭筋が最も強いのは、プレス系の動作やスピードを活かした動きに優れているから The strongest human body 人体最強の 速筋パワー を持つ " ヒーロー筋 " 上腕三頭筋の力でアームスピードを加速する方法 まず腕立て伏せの上半身（主動作筋）3つの部位の速筋と遅筋の割合を見てみましょう！ 💪三角筋前部　速筋42.9%　 遅筋57.1% 💪大胸筋中部　 速筋57.3% 　遅筋42.7% 💪上腕三頭筋　 速筋67.5% 　遅筋32.5% 三角筋は遅筋の構成が多く高回数に適しています。大胸筋は速筋の構成が多くパワー発揮に優れているものの高回数になればなるほど疲労度が増していくのが特徴です。 そして、 上腕三頭筋は速筋線維（白筋）の割合が「 67.5% 」と、実は人体の筋肉で最も速筋線維の多い特別な部位 なのです。 ヒーロー筋「上腕三頭筋」の特徴 速筋線維は、短時間で大きな力を発揮する能力に長けており、瞬発力を必要とする（爆発的な腕の伸展）において上腕三頭筋は、他の筋肉群よりも迅速に大きな力を発揮できる「ヒーロー筋」として特別な存在！この性質を活かすことで、腕立て伏せ中の上半身の推進力が増大し、動作全体のスピードが向上します。 このように腕立て伏せ競技では、上腕三頭筋が最もパワー発揮に優れた主動筋。腕立て伏せのフォームを支配する「肘をまっすぐ伸ばす」ために不可欠な要素で、完璧なフォームの追求には上腕三頭筋の強化が必須です。腕を伸ばしているつもりで伸びていない人は、上腕三頭筋の筋力が弱い証拠です。 私の場合は上半身最大の武器である上腕三頭筋の性能「超アームスピード」を最大限活かしたパフォーマンスが最適の選択なのです。 🔗 腕立て伏せ最強の男が教えるスーパーヒーローの上半身の作り方!SUPERHERO BODY 腕立て伏せにおける アームスピード とは!? 腕（および肩・胸の協働筋群）が腕立て伏せのプッシュフェーズで発揮する肘の伸展速度を指す。具体的には、筋肉が収縮して身体を持ち上げる際の瞬発力や、筋繊維の発火速度・連動性に関わるもので、爆発的なパワー（エクスプローシブパワー）の指標。これが高いと、短時間で大きな力を発揮でき、動作のスピード・パワー面でも優れたパフォーマンスを示しアームスピードを上げれば腕立て伏せの回数も比例して上がります。 爆発的なアームスピードを加速するトレーニングメソッド3選 💪 プライオメトリックトレーニング ・プッシュアップ（爆発的腕立て伏せ） 種目❶クラッププッシュアップ（Clap Push-up） 腕立て伏せの動作中、床から一気に体を持ち上げ、空中で手を叩く動作を取り入れることで、上腕三頭筋の爆発的な伸展力を強化します。 種目❷ボックスプッシュアップ 手を高い位置（プラットフォームやボックス）に置き、通常の腕立て伏せよりも短い可動域で素早く動作することで、神経筋反応を鋭敏にします。 上級者メニュー 種目❸メディシンボールプッシュアップ 以下動画では、5kgのメディシンボールを1個、2個、3個使用し、腕立てを応用したプライオメトリックトレーニングで瞬発力を強化するエクササイズや、バランスを鍛える体幹トレーニングを紹介しています。さらに、実践のコツやポイントも分かりやすく解説。フィットネス初心者向けのシンプルな動きから、全身の体幹力と集中力をフルに発揮しなければ1回も成功できない超上級レベルのワークアウトまで幅広く収録。筋力やバランスに自信のある方は、ぜひ挑戦してみてください！ 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説8「メディシンボール3個ギネス世界記録 Most push ups on medicine balls in one minute」 ボールを使ったお家で腕立て伏せエクササイズ【How To Extreme Ball Push Up Exercises】 💪エキセントリック×エクスプローシブパワーの組み合わせ 目的 筋繊維の制御力を高め、速筋のリカバリーと連動性を向上させる。 実施方法 腕立て伏せの下降（エキセントリック）フェーズを意識的にゆっくり行う（例：4～6秒かけて降下）。下降フェーズで筋肉に一定の負荷をかけた後、瞬発的にプッシュフェーズに移行する。この方法で筋肉の制御力と爆発力の両面を強化する。 💪「Timed Reps Fastest Elbow Motion」 PUSH-UP💫THE HEROオリジナル 私と同じ上腕三頭筋が一番強いタイプにおすすめの「ハンドスピード」を上げ腕立て伏せのスピードアップ（回数アップ）するテクニックを1つレクチャーします。 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック 腕立て伏せ動作の「上げる」フェーズをできるだけ速く行い、反動を利用して次の反復にスムーズに移行することで、速筋線維の動員と神経伝達速度を高めます。 速筋線維の特性と適応 上腕三頭筋の人体No.1の速筋線維は爆発的な力発揮に優れ、プライオメトリックや高速トレーニングで最大限に活用可能。高速動作の反復により神経筋伝達が向上し、より素早い筋収縮が実現。継続的な実施で適応が進み、動作時のパワー（力×速度）が向上する。 軽負荷・高速動作のセット 動作速度（高速テンポ）を重視したトレーニングを実施し、正確なフォームを維持しながら連続した高速反復を行うことで、筋力とスピードの両面を鍛える。 やり方（モーション・テクニック） 肘の周辺に位置する上腕三頭筋の中では 持久力が高い筋肉「内側頭」を最大限生かすテクニック で、肘が伸びた状態”ロックアウト”から（肘が縮む屈の方向）への”瞬間の切り返し”を爆発的に動作させるイメージで行います。このテクニックで大事なのは「肘関節」への最大限の集中力と意識を持つマインドマッスルコネクションの技術と習得が必要です。 🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 この技術には上腕三頭筋の持つ天然の最強瞬発力（ ハンドスピード ： 俊敏性×敏捷性 ）と高度に鍛えられた筋持久力そして三頭筋の筋肉の力を抜いた時の豆腐のような柔らかさ（柔軟性）と筋肉の力を入れた時の鋼鉄のような硬さが必要です。 上級テクニックとして「 脱力しながら切り返し 」が出来ると速度をUPさせると比例して疲労してしまう速筋優位の上腕三頭筋のエネルギー消耗を最小限に抑える事が可能となります。 🔗 腕立て伏せ競技能力向上に最強脱力トレーニング効果とやり方!ゾーンに入る方法 上腕三頭筋を「 超速筋繊維 」に進化させよ！ 激レア「超速筋繊維」は陸上競技で例えると「 100メートル競走 」の世界記録保持者の筋肉に例えられます。シンプルに30秒間腕立て伏せのトレーニングが、 ヒーロー筋"上腕三頭筋"のアームスピードを 鍛えるのに最適なメニューです。 🔗 超速筋繊維の極限バトル！一瞬の集中、一刻の挑戦。それが30秒間腕立て伏せ！ 令和版クイックマッスル30セカンズプッシュアップでのコツは、胸カウンターに胸が触れた瞬間をトリガーに爆発的な肘の切り返しを行い、30秒間高速テンポを継続することです。 🔗 30セカンズプッシュアップ30 SECONDS PUSH UP 君も令和版クイックマッスルに挑戦できる 3 0秒間腕立て伏せの 鬼 となり『 異次元の高回数 で 誰も追いつけない領域へ ！』 人体最強のパワーを持つヒーロー筋"上腕三頭筋"の魅力を感じて戴けたでしょうか？ 腕立て伏せのトレーニングで最も加速スピード能力を高められる回数アップに直結する上腕三頭筋は数多の筋肉の中でも最も重視しなければならない筋肉部位と認識すべきなのです。 3ミニッツプッシュアップ / 3分間腕立て伏せの最新動画 記録は落ちたが納得の結果。今回は2点をテーマに挑戦❶セット回数:ノンストップ後の各セット回数を増やす。前回7回6回5回4回4回3回、今回8回7回5回4回4回4回3回とレップを上げ100回到達時間を2秒更新❷コアの固定を意識:手の位置調整や負荷分散目的でレスト直後に体が左右に動いてしまう癖を修正。上下の動きではないのでルールの範囲内だが完璧を求めるならトップポジもピタッと止めたい。後半セット毎の最後のレップ直後僅かに腰が落ちていたのでこれも修正。今回過去最高のフォームを更新出来たのでこのクオリティ保持で156回を目指す！ ヒーロー筋"上腕三頭筋"のスパルタ特訓でアームスピードの加速度を体験してみませんか？ 腕立て伏せの専門パーソナルトレーニングでは実践も交えて「技術」を体感して戴けるので、腕立て伏せで自分のフィジカルとメンタルを変えたい人は是非検討してみて下さい。 お問い合わせ・お申し込みは下記のリンクから！ 腕立て伏せ最強の男が教えるパーソナルトレーニングへ今すぐ申し込む！ 🔗 https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

TBS「大晦日オールスター体育祭」で復活した3分間腕立て伏せクイックマッスル改め「3ミニッツプッシュアップ」をテレビで見て興奮を抑えられず自宅でチャレンジした人も多くいることでしょう。 記事でも昨年にスポ男で クイックマッスルが復活する場合のアイデアや提言を記事にし番組スタッフにインスパイアされていて 予言のように当たっています(笑) 23/07月🔗 令和版クイックマッスル3分間腕立て伏せ復活!?世界記録予測と競技ルール考案! 24/03月 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 24/11月🔗 3分間腕立て伏せフルレンジモーション＆ストリクトフォームで筋肉は進化する 当社オリジナルのカウンティング方式「 胸で押すカウントボタン 」は2022年6月に世界初のデジタル腕立て伏せマシンとして日本で完成しています。 当社の腕立て伏せマシンを利用すれば番組が製作した腕立て伏せセットを超えるクオリティーと難易度で「プッシュアップズハイ」を体験できます！ 🔗 スポマン禁断競技18年ぶりにTBSで復活3ミニッツプッシュアップに誰でも挑戦できる! 番組のルールと全く同じ環境でチャレンジできます。 ★ 番組共通ルール ★ ❶胸のカウントボタンを押す方式 ❷カウントボタンの高さ10㎝ ❸手幅60cm 番組ルールで物足りない腕立て伏せ上級者には「究極版」のレギュレーションもご用意。 ★究極版ルール★ ❹肘を100％伸ばし腕をロックアウトする ❺手の位置をカウントボタンの真横にし胸の位置でカウントを取る ❻体をまっすぐ保持（レスト中も腹を落としたり腰を上げたりしない） ❼足を閉じる PUSH-UP💫THE HEROでは、究極版の挑戦を推奨しています。 番組のルールだけだと動画を見れば一目瞭然ですが、肘も伸ばさなくていい、カウントボタンに腹を当ててもいい、腕立て伏せのフォームも腰を曲げようが腹が落ちようが問わない... このように言い換えられるので「ズル」をした者が回数上位になっています。 ちなみにフォーム無視の番組共通ルール3点だけでOKならチートテクニックのフル活用で私なら200回超えも簡単に可能です。 例えば「肘はまっすぐ伸ばさず75%以下に抑える」「両手をカウントボタンの平行位置でなく上部に配置し腹の位置で当てる」「動作中は体幹（コア）の緊張を解き、レスト中も腰をくの字に曲げて肩と腕への負荷を逃がす」などのチーティングのテクニックで回数は大幅にアップします。 「世界で最も胸のカウントボタンで実戦練習を積んできた男」でも究極版ULTIMATE-Half Range Motion-だと、この記事の公開日時点で141回が最高記録なので、いかにストリクトなルールがより過酷かお分かりでしょう。 これらの問題提起はクイックマッスル時代からの課題で、3ミニッツプッシュアップになっても根本的には変わっていないのが現状で、スポ男で正式種目として採用する場合の大きな課題でしょう。 悪魔 の 3 分間腕立て伏せ 攻略法 を腕立て伏せマシン 製作者が解説 ！ 全部の能力 を 完全制覇 できる水準に保つ「 総合力 」がコツ！ まず3ミニッツプッシュアップ攻略法を7つの公式ルールの項目ごとに解説していきます。 ★番組共通ルール★ ❶胸のカウントボタンを押す方式 ❷カウントボタンの高さ10㎝ ❸手幅60cm 1996年にTBS筋肉番付で初めて登場したクイックマッスルは「 アゴでボタンを押す 」競技で、可動域はフルレンジ・プッシュアップの 4分の1 ほど「 クォーターレンジ ・ プッシュアップ」競技台の手幅は60cm、顎付台の高さは約8㎝でした。※ボタンを押し込んだ時の高さが8㎝、スイッチ含めると9cm程度 一方、PUSH-UP💫THE HEROが世界で初めて開発し、TBSが 3ミニッツプッシュアップに導入した 「 胸でボタンを押す 」腕立て伏せ競技の可動域はフルレンジ・プッシュアップの 2分の1 ほど ハーフレンジ ・ プッシュアップ」競技台の手幅は60cm、胸付台（カウントボタン）の高さは推定10㎝になります。 18年ぶりの変更点は、胸の位置にカウントボタンを配置したことで、首を起点に頭だけ高速で上下に動かし体幹や胸の位置がほとんど動かない「池谷式：キツツキの動き」が使えなくなったことです。 胸を起点にしなければならなくなったので、下げる可動域は最低でも2倍～2.5倍に上がりました。 私が行った実験では顎起点と胸起点で、体幹から大胸筋にかけての可動域が「床上15cm~20㎝」もの大差が生まれることが確認されました。 胸の位置でカウントを取るやり方は世界ではグローバルスタンダードでポピュラーになりつつありますが、日本ではまだまだ筋肉番付の影響で顎の位置でカウントを取ることが常識化していて胸の位置でカウントを取る方法を知らない人が多いです。 胸のカウントボタン10㎝というサイズは、正しいフォームで行えば、腕が短い人でも肘の角度が90度まで曲がるように計算された世界基準の高さです。 胸ボタンの攻略法とコツを解説 まずは胸を起点にした10㎝の可動域に慣れることです。 身近にあるもので手に入れやすいものとしてトイレットペーパー”エコロール（幅107㎜）がおすすめです。3ミニッツプッシュアップのカウントボタンの高さとほぼ同じなので、家の練習に最適です。 トイレットペーパーを使ってカウントを取るルールで30秒間腕立て伏せにチャレンジしている海外の筋トレYouTuberも数多くいます。 反復練習で慣れて可動域幅を覚えれば、感覚だけで10㎝の上部をかする程度のタッチで触れる芸当も可能になります。 ★究極版ルール★ ❹ 肘を 100％ 伸ばす PUSH-UP💫THE HEROでは、 最新のセンサー制御で 肘をロックアウト に近い伸ばし方をしないとカウントされない仕様で、 100％伸ばすことをルール化し”最重要視”しています。 TBS版の 3ミニッツプッシュアップのように出場者16人揃って全員が 75%以下しか腕が伸びていなくてもカウントされてしまうレギュレーションは本来、競技としての腕立て伏せの本質から逸脱しています。 腕立て伏せの「立て」には「腕を立てる」の意味があります。 「立てる」の意味には、ある場所から（まっすぐ）起こす、ある場所に物をまっすぐにして置くなどの意味があり、腕をまっすぐ伸ばすことが腕立て伏せの本来の意味です。 腕を立てない曲がっている不完全な腕立ては「腕曲げ伏せ」であって腕立て伏せにあらず。 何より見た目が悪いのでパフォーマンスとしてエンターテインメントとして駄目ですね。 肘を 100％ 伸ばす攻略法 とコツ を解説 肘をまっすぐになるまで伸ばさない不完全なプッシュアップでは上腕三頭筋の関与が弱まり、床までの距離（可動域）も狭まるので楽に腕立て伏せが出来てしまいます。トレーニングとしても負荷が下がり筋トレ効果が弱まります。 30秒、1分、2分、3分など制限時間タイプの腕立て対決や腕立て伏せチャレンジをテレビ番組やYouTube動画などで数え切れない人数を見てきましたが、「肘が100%伸びていた確率は何と1%未満」です。日本人、外国人様々な人種100人の中で1人しかきちんと肘を伸ばさない、技術が足らず腕を伸ばせないのが現実です。 肘を伸ばしていない腕立て伏せの共通点は「高速腕立て伏せ」が強いられる短時間競技であることが特徴です。 ハンドスピードが上がれば上がるほど肘をロックアウトする技術が必要で難易度が上がるので、高速腕立て伏せを練習をしている人は、一回一回の屈伸で肘への意識をキープする集中力を心掛けて下さい。素質がある人はこれだけで改善していきます。 詳細🔗 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション💪意識×集中力 「高速腕立て伏せで、肘をパーフェクトに伸ばし1％側になる方法」も解説しています。 肘を真っすぐ伸ばすコツ🔗 腕立て伏せで肘をまっすぐ伸ばす効果と正しいやり方   3分間にわたり全ての肘を完璧に伸ばすことは、あなたの想像の何倍も難しくプロの技術と数えきれない反復練習が必要な高度なテクニックなのです。 ❺手の位置はカウントボタンの真横 PUSH-UP💫THE HEROでは、 胸の位置で確実にカウントボタンを押せるよう、胸ボタンを手の平の平行線上（縦幅20㎝）以内に配置し腕立て伏せマットに組み込んでいます。 そうしないと TBS版の 3ミニッツプッシュアップのように 、手の位置をカウントボタンの上部に置くことで胸でなく 腹寄りの位置でカウンティング出来るので負荷が大きく下がってしまいます。 本当に正しい腕立て伏せは「 掌と掌の間に胸を下ろす 」やり方なのです。 🔗 50歳以上が腕立て伏せで最強の肉体になるにはきついフォームをマスターせよ！ 胸を下ろす位置の攻略法 とコツ を解説 先ほど紹介したトイレットロールを使った3分間プッシュアップに自宅で挑戦してみよう！ 注意点としてトイレットペーパーを置く位置は「 両手の真横の中央に設置 」して下さい。 この練習で高さの可動域と縦軸の位置に慣れてくるので、胸を降ろす位置とカウントボタンに当てる技術が向上します。 🔗 一万円企画[達成者全員アマギフ1万円プレゼント]30秒間で腕立て60回できる⁉ ❻体のラインをまっすぐ保持 PUSH-UP💫THE HEROでは、 腕立て伏せを筋肉を使った究極の「パフォーマンスアート」 として捉えているので運動中・ レスト中を含めた一連の全ての動作で身体を一直線にキープすることを基本フォームとしています。 数あるプッシュアップ技術の中で断トツで最も難しい動作が「身体を一直線にキープ」することです。TBSオールスター体育祭の3ミニッツプッシュアップ出場者の映像を見ても一目瞭然ですが、身体を一直線にキープ出来てる人は誰1人おらず、レストの度に腰を後方に大きく曲げていますね。 重心を後ろに反らすことで肩・腕・胸にかかる負荷を大幅に逃がせるので、無意識にこのような動作になるのです。 TBS版の 3ミニッツプッシュアップのように 腰を上げようが腹を下げようが、何でもありのフォームだと肘と同様に 芸術性のかけらも無いのでズルをした者が勝つ、真面目に腕立て伏せをした者が負ける不公平な構図になります。 何より肩から足まで真っすぐな腕立て伏せはフォルムが美しく腕立て伏せの芸術性をパフォーマンスアートの領域へと引き上げます。 体のラインをまっすぐ保持する攻略法とコツを解説 ❶ コアマッスルを鍛える おすすめのトレーニング法は「ハイプランク耐久」ハイプランク＝腕立て伏せの開始姿勢なので長くキープすることで、コアマッスルが強化され腕立て伏せの姿勢改善になります。 ❷腹筋と背筋のバランスを考える 腹が落ちやすい人は腹筋が弱いので、腹筋：背筋＝7：3の割合 腰が上りやすい人は背筋が弱いので、腹筋：背筋＝3：7の割合で鍛えましょう。 ❸スタビリティ・トレーニングを取り入れる おすすめトレーニング法は、「メディシンボール3個を使った腕立て伏せ」両手2点、足1点、3つのボールの動きを完全制御しバランス保持能力を鍛えましょう。 ❹心理的限界のラインを引き上げる メンタルトレーニングで精神的限界の遥か先にある肉体的限界を目指し、最強のメンタル強化法である「ルーティン化」も取り入れましょう。 ❺腕立て伏せに特化した動的ストレッチ 正しい腕立て伏せは身体の協調性が大切な運動なので、柔軟性があると腕立て伏せのフォームの安定性とコーディネーションの向上にも繋が ります。 詳しくは🔗 腕立て伏せ100回の正しいフォームで最難関のスキルは身体を一直線に保つ動作 ❼足を閉じる PUSH-UP💫THE HEROでは、 両足のつま先を制限時間の間ずっと閉じる必要があります。 TBS版の 3ミニッツプッシュアップは 50㎝以上は足を拡げられない仕様になっていますが、少しでも足の間隔があると腕立て伏せの負荷が落ち運動が楽になります。 両足を閉じる腕立て伏せは▼の型になるので美しく腕立て伏せの芸術性を引き上げます。 足を閉じる攻略法 とコツ を解説 足を閉じてなかった人は普段の練習から足を閉じるようにして下さい。 足を閉じる腕立て伏せで一番変わるのはバランス能力です。 （両手✖2 両足✖2 "4点" ■）の保持から（両手✖2 両足✖1 "3点" ▼）の保持になりバランスを取るのが難しくなり全身への負荷が一律で上がります。 さらに腕立て伏せに重要な「 前脛骨筋」も同時に鍛えれられるのでメリットだらけです。 🔗 腕立て伏せは足のつま先の筋力･角度･バランス･柔軟性が重要！前脛骨筋を鍛えよ 3 分間腕立て伏せ競技の特性・特徴から 攻略法を解説 3分間腕立て伏せの特徴は、前半戦はスピードバトル、後半戦は耐久力や粘り、逆転劇が見所でした。3分間腕立て伏せは瞬発力と持久力2つの能力が必要なので、短距離的な爆発的スピード能力と長距離的な無尽蔵の持久力すなわちハイブリッドな能力が要求される競技です 0:00~0:45 無酸素腕立て伏せ　• 瞬発力＝筋パワー×俊敏性 0:45~3:00 有酸素腕立て伏せ　• 持久力＝ 筋持久力× 全身持久力 更にただの筋トレでない腕立て伏せ競技には、この2つの能力に加えて第3の能力「 調整力 」も必要になってきます。 0:00~3:00　 • 調整力=平衡性×敏捷性×巧緻性 胸スイッチと肩センサーを最短距離で正確に感知出来る" 敏捷性 "( アジリティ )の能力 上下の体重移動を爆発的な加速力でどれだけ速く動けるか" 俊敏性 "( クイックネス )の能力 これらスキルを継続的に出し続ける能力 ボディーコントロール と 身体全体の コーディネーション能力 「瞬発力・持久力・調整力」3つの能力のうち1つでも欠けると究極版 3ミニッツプッシュアップ では突出した記録を叩き出すことは困難です。 全能力を完全制覇した総合力の怪物 のみが悪魔を打倒し神の領域150回に到達できるのです。 完璧なハーフレンジフォームで行う究極版3分間腕立て伏せは、深い可動域、肘をロックアウトし伸ばす、身体をまっすぐ保持するなどきついフォーム、正しいフォーム、正確なフォームを要求され、「瞬発力」「持久力」「調整力」3つの能力を同時に最大強化し筋肉を進化させるのです。 詳細🔗 PUSH-UP100は瞬発力･持久力･調整力 を同時強化OK究極ハイブリッドトレーニング 💪筋繊維「ピンク筋」を理解しピンク筋を支配せよ 3分間は腕立て伏せ競技における究極のタイムリミットで、 ピンク筋 が優れていないと制限時間まで運動が続行出来ない絶妙な時間設定です。 ピンク筋は遅筋繊維と速筋繊維の両方の特性をハイレベルに含んでいる中間筋で、 30～240秒間 の競技に適している筋肉なので 3分間腕立て伏せは、筋肉繊維がピンク筋であるかどうかで腕立て伏せの回数が変わってきます。 詳細🔗 腕立て伏せ最強のピンク筋！遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレーニング方法 💪 30 秒間腕立て伏せの練習で「加速力」を磨け 筋肉がフレッシュな前半30秒間でいかに回数を稼ぐかも攻略法の1つです。 「3ミニッツプッシュアップ」30秒バージョン『 ​30セカンズプッシュアップ 』の練習でスピード能力を鍛えることはとても重要です。 30セカンズプッシュアップ×クイックマッスル2.0 限界スピードを超えるブレークスルー法で3つの身体能力が鍛えられます。 ❶「爆発的加速力」❷「素早くトップスピードに乗れる加速力」❸「高いトップスピードの持久力」全フィジカルの制覇で前人未到の30秒間60回の高い壁を超えられます。 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 💪 下半身を強化せよ 3分間腕立て伏せに重要な脚の筋肉は「大腿四頭筋」「下腿三頭筋」「前脛骨筋」の3つです 下のリンク記事でも腕立て伏せ強化に「階段ダッシュ」を1番におすすめしてますが、3分間腕立て伏せの場合は、3分間連続運動が理想なので3分で昇りきれない長い階段は東京タワーくらいしかないので、サイクリングロードで自転車もしくはフィットネスジムでエアロバイクを3分間全力で漕ぐ運動も2番目におすすめです。 🔗 腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛えるべし！ 🔗 腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(ふくらはぎ)は鍛えられるのか？ 💪 呼吸能力を鍛えよ TBS版の 3ミニッツプッシュアップでも「 究極の無酸素腕立てバトルが蘇る 」とキャッチコピーを打っているように、酸欠にならないよう呼吸の管理が重要な競技でもあります。 厳密に言えば、3分間腕立て伏せは無酸素運動ではなく、無酸素運動45秒＋有酸素運動135秒の組み合わせなのですが、その過酷さが無呼吸運動を連想させ無酸素と表現したのでしょう 🔗 無酸素運動限界45.0★神美･神速のごときフルスピード×ノンストップ腕立て伏せ この3分間競技は無酸素運動の45秒区間で高回数を出すことで有利になるので、(個人差や筋肉繊維による) 全力に近い連続腕立て伏せの運動を行うことになり40秒を超えたあたりで、一度筋肉は乳酸が溜まり限界点に達し動作をSTOPします。 そこから小刻みなレストを入れて全身の筋肉を回復させるのに重要なのが呼吸法です。 数秒の短いレスト時間の中で最大限のエネルギーを得るには「速くて深い呼吸」が重要になるのです。 10代~20代ならともかく中高年ともなると呼吸筋は衰え若い頃のように酸素を爆発的に取り込めなくなるので、呼吸法のマスターと呼吸への意識の必要性は増します。 🔗 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード 🔗 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果！高齢者におすすめの器具 💪 リミッターを解除せよ まずこちらの動画をご覧ください。3ミニッツプッシュアップ究極版と全く同じレギュレーションで挑戦して 30秒間で60回 の記録を出しています。 こちらの動画も3ミニッツプッシュアップ究極版と全く同じレギュレーションで挑戦して 1分間で101回 の記録を出しています。 一方で、冒頭の動画3分間だと 30秒間で55.25回 、 60秒間で85.75回 と自己記録を大きく下回っています。 まだ究極版のハーフレンジ・プッシュアップの可動域での挑戦回数が3回目と経験値の少ない影響もありますが、大きな要因はリミッターがかかっていることです。 3分間だと人間の脳の性質上どうしても筋出力に制限がかかってしまうので、前半戦の1分間にフルパワーを出せずに（出しているつもりでも出せていない）セーブしてしまいます。 1分間で最大出力を出してしまうと本能的に3分間持続出来ないと脳が判断してしまいます。 モチベーションの意味でも1分間でいかに回数を積み上げるかが重要な競技なので、今まで積み上げてきた経験とテクニックを駆使して意識的にリミッターを外す作業が不可欠なのです。リミッターを1％でも外すことが出来れば回数は上がってきます。 🔗 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 🔗 腕立て伏せで脳のリミッターを外し精神的限界を超えて筋持久力を高める方法 💪ヒーロー筋でスピードアップ 人体最強のパワー（ 速筋線維 67.5% ）を持つヒーロー筋"上腕三頭筋"の力でアームスピードを加速し「超速筋繊維」に進化させることで腕立て伏せの回数も上がります。 🔗 人体最強のパワーを持つヒーロー筋"上腕三頭筋"の力でアームスピードを加速する 💪 3分間腕立て伏せ競技 では弛緩と緊張のバランス調整が超重要 舌（ベロ）を出すと奥歯を踏ん張らないので、上体の力が抜けてリラックスした状態になりパフォーマンスが上がる一方で、真逆の「噛みしめる」ことで運動パフォーマンスを上げる効果もあります。 🔗 舌（ベロ）を出すと腕立て伏せのパフォーマンスが上がる？弛緩と緊張の効果！ 💪 ゾーンに入る方法と「脱力」の極意を学ぼう 身体を「下ろす」動作で完全脱力し、身体を「押し上げる」瞬間と肘をロックする一瞬だけ「力」を入れるのがコツ 🔗 腕立て伏せ競技能力向上に最強脱力トレーニング効果とやり方!ゾーンに入る方法 💪 初心者向け3分間腕立て伏せトレーニング法 ❶30秒間からスタートし1分間➡90秒➡2分間➡150秒➡3分間と段階的に時間を伸ばす ❷「3分間膝をつかない」から「3分間体幹を曲げない」 ❸「肘を75%伸ばす」から「肘を100%伸ばす」 ❹「クォーターレンジの可動域」から「ハーフレンジの可動域」 ❺「ノーマルフォーム」から「ストリクトフォーム」 など各能力を段階的にアップグレードさせ少しづつ難易度を上げる事で確実に筋肉は強く進化し3分間の競技時間に対応していきます。 まとめ とにかく、肉体強化すべき内容が多いのが3分間腕立て伏せの特徴で「総合力」の1番高い人がランキング1位の腕立て伏せ王者になれる競技です。 真の「総合力」を鍛え「全能力」を完全制覇するには「腕立て伏せの美学」を極めよ！ 🔗 腕立て伏せの最強美学❶​フォーム❷スピード❸回数❹パフォーマンス​❺メンタル​ SASUKEでもパワー、スピード、柔軟性、走力、跳躍力、バランス感覚、握力など4つのステージ全てで高い運動能力や基礎能力を発揮出来る総合力が無いと完全制覇できませんよね。 3分間腕立て伏せでもスピードがずば抜けていてもスタミナがなくては3分間持たず失速します。上半身の力が強くても体幹と下半身が弱ければ、腕立て伏せのフォームが崩れます。 3 分間腕立て伏せに必要な全部の能力を完全制覇できる水準に保つのがコツなのです。 究極の身体能力 が試されるのが3分間！ 3分間を制する者は腕立て伏せを制する ！ ★瞬発力 ★持久力 ★調整力 の 全能力を完全制覇 し160回を超える人類は現れるか!? 3分間腕立て伏せチャレンジャー募集中🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 スポマン 禁断競技 18 年ぶりに TBS で復活 3 ミニッツプッシュアップ に 誰でも挑戦 できる! 筋肉界最強 の男を決める！究極の無酸素腕立てバトル！ 過酷になった3分間腕立て伏せNo.1は誰?最強の挑戦者求む！ 筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家が悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法をレクチャーします。 最強スポーツ男子頂上決戦（ スポ男）2025春・秋の正式種目採用を見越して「 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この記事で述べる「” 普通 ” の腕立て伏せ 」の定義は” 正しいフォームで行われるオーソドックスな（ノーマルプッシュアップ ）”のことを意味します。 Agonist「Pectoralis major★Triceps★Deltoid」 普通の腕立て伏せの筋体積は逆転する！ 一般的な腕立て伏せの主動作筋の体積上位 1位 三角筋（792㎥） 2位 大胸筋（676㎥） 3位 上腕三頭筋（620㎥） 「普通の腕立て伏せ」に特化した主動作筋の（部位別）体積上位 1位 上腕三頭筋 全体 620㎥ （長頭 短頭(外側頭) 内側頭）　 2位 大胸筋 上部235㎥ 中部243㎥  下部198㎥ 3位 三角筋 前部123㎥ 中部377㎥ 後部292㎥ このように正しいフォームで行われる普通の腕立て伏せで利用される上半身の主動筋を正確に表現すると「上腕三頭筋”全体”」「大胸筋”中部”」「三角筋”前部”」の3つになりメインで鍛えるべき筋肉部位であり私の理論だと筋体積の大きい筋肉の順番が逆転する現象が起こります。 順を追って説明していきます。 ❶普通の腕立て伏せにおける 上腕三頭筋 の役割と特徴 正しいフォームで行うノーマル腕立て伏せ（肩幅強：手幅60㎝程度）の場合は、三角筋前部や大胸筋中部といった部位に集中するというよりは上腕三頭筋全体を使うのが特徴です。 上腕三頭筋は長頭、外側頭、内側頭3つの部位に分かれていてそれぞれ異なる役割と特徴があります。筋体積はざっくり計算して「長頭＞外側頭＞内側頭」となっていて三頭筋の上部に行くほど大きくなっているのが特徴の筋肉です。 Triceps Long head Lateral head Medial head 「 長頭 」 腕を下ろしたときに、内側上部に位置する筋肉で長頭が最も体積が大きく、特に肘の伸展と肩関節の動きに関与 「 外側頭 」 長頭の外側に位置する筋肉で外側頭は筋力発揮時に活躍し、筋肥大しやすい部位 「 内側頭 」 肘周辺の深部に位置する筋肉で内側頭は持久力が高く、日常動作で頻繁に使われる部位 腕立て伏せ競技においては、上腕三頭筋はその体積からも分かるように主動筋の中で最もパワー発揮に優れた重要な筋肉です。使用頻度を劇的に上げるコツは、手幅を狭める位なのですが、これは腕立て伏せの回数を下げる要因になるので回数を上げるテクニックには使えません。（ナロープッシュアップやダイヤモンドプッシュアップは長頭を鍛えられる） また肘（腕）をまっすぐ伸ばすために不可欠な筋肉なので三頭筋の強化は完璧な腕立て伏せフォームを追究する上では欠かせない要素です。 ちなみに3分間腕立て伏せにおいては、肘の伸び率の精度を1%上げることで速度も落ちるので回数が1回ダウンする計算式です。逆に肘の精度を1%下げることで速度が上がるので回数が1回アップします。ちなみに大晦日オールスター体育祭で開催された3ミニッツプッシュアップの優勝者の記録は139回でしたが、肘の精度が65%未満だったので、肘を全レップ100%伸ばしていたらと仮定すると100回出せていたかどうかという記録です。 🔗 胸でボタンを押す3ミニッツプッシュアップ大晦日オールスター体育祭に登場！ 次回の記事で上腕三頭筋の魅力に迫る特集記事を公開！筋持久力が高い筋肉「内側頭」を最大限生かすモーション・テクニックとは？ 注目記事🔗 人体最強の白筋を持つヒーロー筋"上腕三頭筋"でハンドスピードを上げるコツ ❷普通の腕立て伏せにおける 大胸筋中部 の役割と特徴 正しいフォームで行うオーソドックス腕立て伏せは、大胸筋の上部、中部、 下部のどの部分に一番負荷がかかるのが正解でしょうか？ 答えは、大胸筋中部に最も負荷がかかります。 理由：大胸筋は力を発揮する向きにより上部、中部、下部と分かれますが、大胸筋の働きとして、水平内転（腕を体の中心に寄せる動き）が重要で、ノーマル腕立て伏せでは、腕が体の横で動くため、大胸筋の中部が最も活性化します。 ※但し肘の開き具合や手の幅を変えることで、刺激部位は若干変化する 大胸筋の部位別トレーニングによる負荷の違いをおさらい 大胸筋上部（鎖骨部） →デクラインプッシュアップ動作（足を高くする）で刺激される 大胸筋中部（胸の中央） → ノーマル腕立て伏せのメインターゲット 大胸筋下部（腹側） →インクラインプッシュアップ動作（手を高くする）で刺激される 三角筋前部より大胸筋中部の使用頻度を上げるテクニック ストリクトなノーマル腕立て伏せにおいては逆転現状で使用される筋体積1位から3位に転落した疲労を感じやすい三角筋の使用頻度を下げつつ、三角筋より大きなパワーを発揮できる大胸筋の使用頻度を上げる簡単な方法を紹介します。 それは「 指先の角度を少し内側にする 」だけで大胸筋に効かせ回数がアップ！ 通常、指先は真っすぐの角度ですが、内側に傾けるだけで大胸筋中部に効かせやすくなります。コツは「少し」で角度を大きく変えすぎると逆効果になる可能性があります。 ただ万人に使えるテクニックではなく潜在的にも、大胸筋が強いタイプでないと大胸筋の疲労で回数が逆に落ちてしまうので自身の胸の筋肉繊維のタイプ（遅筋繊維or速筋繊維or中間繊維）や過去のトレーニング経験を踏まえ見極める必要があります。 ちなみに私自身の上半身（主動筋）の強さランキングは過去のキャリアから以下のように導かれます。＜強さ＝パワー×スピード×スタミナ＞ 1位 上腕三頭筋 2位 三角筋前部 3位 大胸筋中部 三角筋前部より筋体積の大きい大胸筋を優先的に使用することを意識して腕立て伏せチャレンジしたことが何度かありますが、私の場合は大胸筋が弱点なのでこのテクニックを実践しても回数は上がらず落ちるケースもあり私には効果が薄かったですね。 よって私の場合は上半身最大の武器である上腕三頭筋から繰り出される「超ハンドスピード」と三角筋前部の「ハンドバランス」を活かしたパフォーマンスが最適の選択なのです。 🔗 腕立て伏せ最強の男が教えるスーパーヒーローの上半身の作り方!SUPERHERO BODY ❸普通の腕立て伏せにおける 三角筋前部 の役割と特徴 一般的には上半身では最も大きい筋肉とされている三角筋ですが、腕立て伏せの動きにおいては、三角筋前部がメインに動くので三角筋前部だけの筋体積として見ると三角筋3つの部位の中でも最小の筋肉となり順位が逆転します。 三角筋前部は疲労に強く高回数で鍛えると筋肉がつきやすい性質があり、筋肉疲労に強い特性はあるものの筋体積が小さいので体感的にもメンタル的にも最も乳酸を感じやすく辛くなる部位です。（ハイレップトレで焼けつくような動作を止めたくなるような嫌な疲労を経験したことある人多いと思います） また三角筋前部は正しいフォームであればあるほど（ハイプランク状態）のレスト時に身体のバランスを維持するために利用割合が高くなるので、この部位が弱いと負荷を逃がすため腰が浮きやすくなるのでストリクトフォーム維持のためにも強化しておく必要があります。 腕立て伏せ競技で回数アップ、パフォーマンスUPにはこの3位の三角筋前部の強化が鍵を握っているのです。 三角筋前部が乳酸の蓄積や疲労に影響する場合、以下のような練習法や強化法、テクニックを取り入れると腕立て伏せの回数アップに効果的です。 💪筋力と持久力を強化するエクササイズ3選 ❶プログレッシブオーバーロード×3分間腕立て伏せ 基礎の回数に慣れてきたら、制限時間内でレップ数を1回づつ増やしていく。フォームが崩れない範囲で回数を上げることがポイント ❷ピラミッドセット×ノンストップ腕立て伏せ規定回数 少ない回数から少しづつ増やしていき、最大回数到達後再び回数を減らすピラミッド形式のセットで筋持久力と疲労耐性を高める。（例：規定回数180回 各セットインターバル10秒「5回➡10回➡15回➡20回➡25回➡30回➡25回➡20回➡15回➡10回➡5回） ❸インターバルトレーニング×1分間腕立て伏せ 短い休憩を挟むサーキット形式のトレーニング（例：60秒プッシュアップ、30秒休憩）の繰り返しで筋持久力を養う。 💪三角筋前部の耐性向上に肩のスタビライゼーションエクササイズ ショルダータップ： プランクの姿勢から片手ずつ反対側の肩にタップする動作で、肩周りの安定性を向上させる。 💪三角筋前部専用の強化エクササイズ 足の位置を高くしたデクラインプッシュアップで、肩の角度を変化させると三角筋への負荷が上がる。肩の位置を手の平より前に出すとさらに効果的。 💪スロートレーニングのテクニック スローテンポを意識し、 ゆっくりとした動作（特に下降フェーズ）を取り入れ、筋肉により長いテンションを与えることで乳酸のクリアランスと耐性が向上。タイム・アンダー・テンション 重要なのはあなた自身の腕立て伏せで使われる主動筋の強さランキングを把握しておくことです。自分の強み（ストロングポイント）と弱み（ウィークポイント）をしっかり認識しておけば効率よく筋体積の利点を生かしたトレーニングが出来るでしょう！ 今回紹介した数々の内容は概要部分だけをテキストでざっくり伝えているので分かりにくい部分もあるかと思います。腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングでは実践も交えて「技術」をリアルに体感して戴けるので、腕立て伏せで自分のフィジカルとメンタルを変えたい人は是非検討してみて下さい。 お問い合わせ・お申し込みは下記のリンクから！ 腕立て伏せ最強の男が教えるパーソナルトレーニングへ今すぐ申し込む！ 🔗 https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

筋肉番付で見る“あの感じ”で腕立て伏せができる。腕立て伏せの経験者なら一度は憧れる夢の腕立てマシン『PUSH-UP THE HERO』に誰でも挑戦出来ます。世界限定1台の腕立て伏せマシンのレンタルも行っています。日本全国のイベントどこでも筋肉パフォーマーとセットで派遣出張が可能です。腕立て伏せ専門 パーソナルトレーニングでは、腕立て伏せヒーロー養成プログラムでボディメイキングから世界記録や賞金チャレンジに挑戦したい筋トレ猛者まで、腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが腕立てのテクニックやコツなどのレクチャーを行います。腕立て伏せ(筋肉・筋トレ競技)×パフォーマーのコラボイベント企画もご提案！「筋肉」＋パフォーマンスショー的なエンタメ要素も欲しい場合にピッタリのコラボ企画です。PUSH-UP THE HEROを応援して戴けるスポンサー企業、タイアップやコラボも募集しています。プッシュアップ・ザ・ヒーローを共に盛り上げてTVメディアとイベント業界に筋肉革命を起こしていきましょう！ PUSH-UP 💫 THE HERO 最狂マシンVS最強ヒｰロｰ 最狂マシンVS最強ヒｰロｰ 最狂マシンVS最強ヒｰロｰ 最狂マシンVS最強ヒｰロｰ フルレンジ・プッシュアップで 筋肉番付 に 挑戦 ! 腕立て伏せの 〝ウデ試し〞にトライ トレーニーなら腕が鳴る 腕立て伏せマシン💪 筋トレ猛者に試してほしい！ レンタルはこちら 定番の腕立て伏せの〝腕前〞を披露したい！ そんな時はトレ仲間を誘い、腕立てマシンを借りて遊ぶのもアリでは？ ここ数年、世の中全体でフィットネス・健康・エクササイズへの意識が高まっており、筋トレや体づくりに老若男女問わず多くの人が興味を持っていて、筋肉イベントの需要も高まっています。 筋肉番付伝説の腕立て伏せ競技 "クイックマッスル"を１８年ぶりにイベントで企画してみませんか!? イベントの企画ディレクターはマッスルミュージカルの創設メンバーであり、数々の筋肉番組で衝撃的な世界記録を打ち立てた筋肉タレントが担当し体験価値を高めます。 ヒーローの力で、地域を活性化させよう"筋肉"のキャスティングは超人プロにお任せ下さい！ Muscle Sports Entertainment 30th Muscle Sports Entertainment 30th Muscle 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腕立て伏せ100回最強を決めるフィジカル・コンペティション！100秒以内達成者に賞金100万円 最強女性を決めるコンテスト 最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成する最強女子は誰だ⁉︎100秒以内到達者に賞金10万円 PROFESSIONAL腕立て伏せの美学 ５つの美学❶フォームの美学❷スピードの美学❸回数の美学❹パフォーマンスの美学❺心の美学 腕立て伏せ専門トレーニング 世界唯一のデジタル腕立てマシンを使ったトレーニング！ゲーム感覚のプログラムを体験しよう 2分間腕立て伏せ最強は誰だ⁉ 海軍特殊部隊Navy SEALsの腕立て伏せテスト究極版が登場！2分間腕立て伏せの最強を決める！ ワークアウト×エクササイズ紹介 腕立て伏せにオリジナリティーのアイデアをプラスαし企画力のある個性的でユニークな運動へ！ 腕立てスクール一期生生徒募集 プッシュアップスクール第一期生 生徒募集開始!子供から大人まで老若男女問わず参加出来ます 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ 注目のコンテンツ CRYSTAL THE HERO CRYSTAL THE HERO CRYSTAL THE HERO CRYSTAL THE HERO 重力を操る魔法の指 重力を操る魔法の指 重力を操る魔法の指 重力を操る魔法の指 CRYSTAL PERFORMER MASAKIのプロフィールはこちら PUSH UP COLUMN 腕立て伏せコラム 専門家による腕立てコラム集。腕立て伏せマシンを攻略するコツやテクニックも伝授します。 高反復自重トレーニングは筋持久力を高めるだけ?筋力を超強化する方法と効果! 近年、腕立て伏せなど高反復自重トレーニングが初心者向けではなく、世界中のアスリートやトレーニング愛好者に支持されている。腕立て伏せを「何百回も繰り返すのは筋持久力を高めるだけ」は誤解！”超”高反復腕立て伏せに魅入られた世界の自重筋トレ超人を紹介！世界が注目する「High-Rep Bodyweight Training」理論。全身の筋肉を人知を超えた超ハイレップ法で鍛えまくり「無尽蔵のスタミナを持つマッスルサイボーグ化」しマッスルミュージカル歴代最強の肉体を手に入れた男 筋トレはスポーツか?腕立て伏せ記録会のピーキングとテーパリング何日前まで 文部科学省による【スポーツの定義】ピーキングPeaking & テーパリングTaperingとは?「身体的なスキル」「栄養管理」「睡眠の質」「メンタルの準備」4つのアプローチから、腕立て伏せの記録会で最強のフィジカルを発揮できる方法を探る！腕立て伏せ記録会で最強のフィジカルを発揮するには何日前まで練習?「ストロングポイント」と「ウィークポイント」を認識する作業「ルーティン化」「イメージトレーニング」の重要性！腕立て伏せ競技はウェイトリフティングやベンチプレスのカテゴリに入り「競技そのものがトレーニング」 人体最強のパワーを持つヒーロー筋"上腕三頭筋"の力でアームスピードを加速する 上腕三頭筋は速筋線維の割合が〇%と実は人体の筋肉で最も速筋線維の多い特別な部位🦸♂️ヒーロー筋「上腕三頭筋」の特徴🦸♂️腕立て伏せにおけるアームスピードとは!?🦸♂️爆発的なアームスピードを加速するトレーニングメソッド3選❶エキセントリック×エクスプローシブパワーの組み合わせ❷プライオメトリックトレーニング・プッシュアップ（爆発的腕立て伏せ）❸「Timed Reps Fastest Elbow Motion」オリジナル手法紹介🦸♂️上腕三頭筋を「超速筋繊維」に進化させよ！ 普通の腕立て伏せの筋体積は逆転する！❶上腕三頭筋❷大胸筋中部❸三角筋前部 一般的な腕立て伏せの主動作筋の体積1位三角筋792㎥ 2位大胸筋676㎥ 3位上腕三頭筋620㎥「正しいフォームで行われるオーソドックスな（ノーマルプッシュアップ）」に特化した主動作筋の（部位別）体積上位は？三角筋前部より大胸筋中部の使用頻度を上げるテクニック。上腕三頭筋「内側頭」を最大限生かしハンドスピードを上げるテクニック。筆者の上半身（主動筋）の強さランキング発表！三角筋前部が乳酸の蓄積や疲労に影響する場合の練習法・強化法・テクニック・エクササイズ紹介 腕立て伏せの回数に直結する先天的な骨格と筋肉重量の最適バランスBMI値とは? 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ウエイトトレーニング（サイドベントなど）による部分痩せの可能性。浮き輪肉を削ぎ落とす腕立て伏せの驚くべき3大効果。3分間の腕立て伏せ×7分間のハイプランクが最強の組み合わせ。根拠❶全身エクササイズと有酸素運動の組み合わせ❷ハイプランクの姿勢維持が浮き輪肉を解消する理由❸正しいフォームで行う腕立て伏せ💪腕立て伏せ×ハイプランク最強の10分間ワークアウトの方法 腕立て伏せ競技能力向上に最強脱力トレーニング効果とやり方!ゾーンに入る方法 3ミニッツプッシュアップの記録を大幅に伸ばせた要因は「脱力」状態を意識できたことにある。運動時間が短めの30秒間、45秒間、1分間までは脱力の効果がマイナスに働き、運動時間が長めの2分間、3分間は「脱力」の効果がプラスに働く〇脱力の基本原理を解説〇腕立て伏せ競技時間別の脱力の効果〇3分間腕立て伏せのための「脱力トレーニング」方法〇競技開始直前にルーティンとして脱力の動きを取り入れる〇超上級テクニック「脱力状態でもスピードを落とさない」ワンランク上の脱力状態とは？ スーパーヒーローの上半身の作り方！腕立て伏せ最強の男★SUPERHERO UPPERBODY SUPERHERO UPPERBODY腕立て伏せ最強の男が教える「スーパー ヒーローの上半身」の作り方！誰もが憧れる“The Strongest Man”「最強の男」あなたも、漫画の主人公のような力強い上半身を手に入れる夢を抱いていませんか？1.ヒーローが誕生するための基本は、正しいフォームから。ただの運動が「ヒーロー養成講座」へと変わる。ヒーローも最初は未熟だった。だが、挑戦と努力の連続が、超人的な身体を創り上げる。ワンパンマン主人公のサイタマがヒーローになる前に毎日行っていたトレーニング「シンプル最強説」 腕立て伏せは最もシンプルで最も難しいエクササイズなのをオリンピアンが証明 1.腕立て伏せの真価「シンプル＝奥深い」2.運動生理学から見た腕立て伏せ3.スポーツ運動科学的アプローチ：バイオメカニクスの視点4.世界の研究データが示す効果5.段階的なプログラム＜初心者から上級者までのステップ＞レスリングで金メダルを獲得したオリンピアンが証明。オリンピックで金メダルを獲れる鬼の体幹を持つ一流トップアスリートでも3分間腕立て伏せのフォームは、肘が75%以下しか伸びず身体をまっすぐキープ出来ずに腰をくの字に曲げている。それだけ腕立て伏せは難しいエクササイズだという事実 腕立て伏せのトレーニングで耐久力（タフネス）の能力値を引き上げる方法とは? 自身が保持するアンタッチャブルレコードを腕立て伏せ競技とベンチプレス競技2種目で紹介。炎チャレ”耐久チャレンジシリーズ”出演経験を語る。腕立て伏せ競技における耐久力（タフネス）の3種8つの構成要素❶身体的耐久力（フィジカルタフネス）💪筋持久力💪心肺持久力💪回復力❷精神的耐久力（メンタルタフネス）💪筋疲労に耐える力💪集中力の維持💪ストレス耐性💪闘争心・粘り強さ❸技術的耐久力（スキルタフネス）：疲労が蓄積してもフォームの精度を落とさず、適切な動きを維持する力 腕立て伏せで手首が痛くなった場合の5つの対処案！10分間のデッドラインとは? 症例❶腕立て伏せで手首が痛くなる❷腕立て伏せで肩が痛くなる❸腕立て伏せで肘が痛くなる「肩」と「肘」は一度痛めると休養するか別の種目に変更するなど”解決”するアプローチが必要だが「手首」は適切に”対処”すれば回復が早く即効性が期待できる。腕立て伏せで手首が痛くてお悩みの人の対処案❶負荷に少しづつ慣らす❷手首のサポート：リストラップを使う❸プッシュアップバーを使う❹手首のウォームアップとストレッチ❺フォームの見直し💪30年の腕立て伏せ歴の経験をエビデンスに原因を探る！ 女性におすすめの減量と筋力増強に最適な有酸素運動ゾーン×簡単な腕立て伏せ 20分以上60分未満の有酸素運動ゾーンとは?有酸素運動の本質は心拍数を上げ、運動中はその心拍数と呼吸数を維持することで、四つん這い腕立て伏せは大きな筋肉群をリズミカルで反復的な動きで動かせる減量に最適な極めて優秀な有酸素運動！有酸素運動5つのメリット💪心臓血管の健康の改善💪気分が良くなる💪スタミナが増す💪免疫力の強化💪脂肪減少に最適！2025年はフィットネストレンド予想でも筋肉女性、筋トレ女子が活躍する時代になる！Best Cardio Workout × Easy Push-up 舌（ベロ）を出すと腕立て伏せのパフォーマンスが上がる？弛緩と緊張の効果！ 3ミニッツプッシュアップ世界記録更新の勝因❶PAP（活動後増強）終了からのレスト時間❷前半30秒間の運動で力を抜きリラックスしながら速度を上げることを意識し脱力❸舌（ベロ）を出せたことで回数UPした件について有名アスリートの事例も交え解説1.舌を出すことで筋肉の緊張を和らげる2.呼吸と体幹の安定性の向上3.集中力とゾーン状態の誘発⭐舌は無意識に出る方が何倍も効果がある⭐噛む力を利用することで腕立て伏せ競技に与えるメリット説明⭐腕立て伏せ競技では弛緩と緊張のバランスが超重要⭐舌出しを”トリガー”にリミッターを解除 2025年に予想される6つのフィットネストレンド！AI搭載の腕立て伏せマシン？ 2025年に予想される6つのフィットネストレンドとは?❶筋力トレーニングStrength Training❷高齢者向けの機能的なフィットネスと運動プログラム Functional fitness and exercise programs for aging❸ウェアラブル技術 Wearable Tech❹AIが生成したワークアウトAI-generated workouts❺競技トレーニング Competitive Training❻総合的なアプローチ A holistic approach💪世界中で人気が高まっているフィットネスレースHYROX（ハイロックス）とは?人工知能（AI）技術搭載の腕立て伏せマシン共同開発のオファーも? 木村拓哉式プッシュアップ！肘を完全に伸ばさないノンロック腕立て伏せの利点 木村拓哉式プッシュアップとは!?プロが木村拓哉のフォームを検証！キムタクが超オススメ「トリートメント的プッシュアップ」の内容とは?木村拓哉式ノンロック・プッシュアップ上級者用のメニューアレンジを紹介。腕立て伏せ競技では邪道（チート）とされている肘を完全に伸ばしきらない「ノンロック腕立て伏せ」3つの利点を解説。1. 筋肉の持続的な緊張を維持2. 筋肥大の促進3. 筋力のターゲットゾーン強化◎他のバリエーションと組み合わせる◎セット数を増やす◎レップ数を増やす 腕立て伏せを速く行うコツが分からない?無酸素能力=スピード力を鍛える方法 クイックマッスル改「3ミニッツプッシュアップ」は「悪魔の3分間腕立て伏せ 」の異名を持つ。悪魔たる所以は「無酸素運動と有酸素運動の4:6の割合」初心者～中級者向けの基本テクニック〇連続回数を伸ばすコツ〇レスト時間を縮めるコツ。胸のカウントボタン方式は胸の上下動がベースで可動域が広くハンドスピード＋ボディスピードも必要。腕立て伏せでスピードが出せない？動作を速くするコツが分からない人は非常に多い。スピードを上げるための身体の使い方は筋肉番付式とは変わる？ SASUKE2025トライアウト第1ステージ「エンドレス腕立て伏せ」が新化する可能性 SASUKE2025トライアウトの「1stステージ」は未到の領域「800回」突⼊の予測。TBS「大晦日オールスター体育祭」でクイックマッスル3分間腕立て伏せが胸のカウントボタンを採用し「3ミニッツプッシュアップ」として衝撃復活。この変更は大きな新化でSASUKEにも影響を与える可能性。メリット❶時短できる❷フォームが改善できるデメリットは❶回数が大きく下がる❷受け継がれし伝統が途切れる。SASUKE2025トライアウト第1ステージ「エンドレス腕立て伏せ」対策は今から始めよう！ 寒いと腕立て伏せの最大回数が30%減少？10℃以下の影響と寒さ対策も紹介！ 実体験も含めた気温が低く寒いとどれだけ腕立て伏せのパフォーマンス能力が落ちるか？根拠を様々な角度から検証。寒い環境下での腕立て伏せパフォーマンスの低下の原因「筋肉の生理学的影響」❶筋温が低下❷柔軟性の低下❸乳酸の蓄積「神経系の影響」❶反応速度の低下❷モチベーション低下「心肺機能への影響」❶血流の制限❷呼吸効率の低下「心理的要因」集中力を奪う要因寒冷環境での運動。パフォーマンス研究「10℃以下の環境で筋力発揮能力が約15%低下」温暖な環境との比較「最大回数が20～30%増加」 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説！全能力を完全制覇する「総合力」がコツ 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を腕立て伏せマシン製作者が解説！全部の能力を完全制覇できる水準に保つ「総合力」がコツ！3ミニッツプッシュアップ攻略法を7つの公式ルールの項目ごとに解説！3分間腕立て伏せ競技の特性・特徴から攻略法を解説💪筋繊維「ピンク筋」を理解しピンク筋を支配せよ💪30秒間腕立て伏せの練習で「加速力」を磨け💪下半身を強化せよ💪呼吸能力を鍛えろ💪初心者向け3分間腕立て伏せトレーニング法🔥「総合力」の1番高い人がランキング1位の腕立て伏せ王者になれる競技 胸でボタンを押す3ミニッツプッシュアップ大晦日オールスター体育祭に登場！ TBS「大晦日オールスター体育祭」で筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦の名物競技だったクイックマッスル（3分間腕立て伏せ）が「3ミニッツプッシュアップ」として復活。特筆すべきは「顎でボタンを押す➡胸でボタンを押す」競技へ進化しPUSH-UP💫THE HEROが2年前2022年に世界で一早く取り入れた「胸ボタン」によるカウンティング方式を採用している点。平成のクイックマッスルと令和の3ミニッツプッシュアップの違いを説明。TBS製作マシンと当社の腕立て伏せマシンで性能比較 股関節を柔らかくする体幹トレーニングは腕立て伏せの連動と協調性を高める！ 50歳でも30代のフィジカルをキープ出来る理由は「股関節」の柔らかさが鍵！股関節の動きと柔軟性が重要な理由❶体幹の安定性と股関節の連動×可動域とフォームの最適化❷負荷分散と力の伝達×機能的な全身運動💪股関節の柔軟性を高める優れたストレッチ方法（初級）ヨガの合蹠ポーズ（中級）スパイダーマンハイプランク（上級）階段の上り下り（超上級）加重ハイプランク💪加重トレのコツは「上半身と腰の2か所に重りを分散させる方法」マッスルミュージカルで披露した怪力技とは? 音楽･瞑想･色で時間感覚が変わる！腕立て伏せ最長時間の記録と連続回数UP効果 現在、腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングで某「最長時間系のギネス世界記録」挑戦の為のトレーニングメニューを組み立て特訓中。例えばプランク9時間30分のギネス世界記録保持者は時間が早く過ぎ去るようにするため瞑想を取り入れ、時間感覚を変える為の想像とイメージトレーニングで偉業を達成。リズムの速い音楽は、リズムの遅い音楽や無音状態と比べて体感時間が短くなる研究。赤色は時間が長く感じる色、青色時間が短く感じる色。時計を見ない、回数を数えない、75％の法則も紹介 スクワットと腕立て伏せの究極の組み合わせはマイクタイソン式プッシュアップ マイクタイソン式プッシュアップとは？このエクササイズの原型は「ダイブボンバープッシュアップ」と「ヒンズー・プッシュアップ」の動作が基本ベース。三次元の腕立て伏せトレーニングを行うことも進化する上で大切。マイクタイソン式プッシュアップ（Mike Tyson Push-Ups）のやり方ポイント注意点を解説「バーピープッシュアップ」との違い。スクワットのすごい効果をおさらい。腕立て伏せマシンでマイクタイソン式プッシュアップをカウントすることが可能。腕立て伏せ×スクワットのニ色筋肉の筋トレ競技企画もおすすめ 握力計の数値が高いと腕立て伏せの回数も増える？握力向上のトレーニング方法 握力と腕立て伏せの関係「身体を安定させるためのスタビライゼーションの役割」トレーニングの種類と頻度に注意。前腕筋群に強いアイソメトリック＆エキセントリックな負荷が加わる自重「ぶら下がり」エクササイズは握力向上に有効。握力超人を目指した筆者のパフォーマンスの歴史＜握力計数値70㎏、2本指壁逆立ち（人差し指＋親指）ヨガのポーズ達人座（シッダーサナ）で2本指だけで30秒身体を浮かす、片手リンゴ握り潰し＞握力の世界記録192㎏、握力の日本記録130㎏ 腕立て伏せの新たな領域への進化は正しいフォームから始まる！失敗と成功が鍵 腕立て伏せの進化とは？筋肉番付やマッスルミュージカルで活躍してた頃から2年前まで回数至上主義でフォームを重要視していなかった。世界まる見え！テレビ特捜部での失敗エピソードを1つ紹介。フルレンジモーション＆ストリクトフォームが要求される世界最高難度の腕立て伏せマシン製作を決意した要因にも失敗が。新たな領域への進化は「フォーム」から始まる！進化のための「失敗」とその歴史。「失敗」と「成功」の両プロセスを繰り返すことが、腕立て伏せを「進化」させ続けるための鍵 バーピージャンプ進化版バーピープッシュアップは腕立て伏せの回数伸ばす効果 通常のバーピージャンプには腕立て伏せ（ハイプランク）の姿勢になるだけで腕立て伏せの屈伸の動作は入りませんが、進化版”腕立て伏せとジャンプを含む変形バーピージャンプでは”フルレンジ・プッシュアップ”の動作を入れ更に負荷を爆上げ可能。1.瞬発力の強化2.筋持久力の向上3.体幹の安定性とフォームの改善4.心肺機能の強化。バーピープッシュアップの種類と驚きのギネス世界記録を紹介。腕立て伏せマシンはバーピーテストや腹筋、スクワットなどの回数もカウント可能 腕立て伏せ競技『PUSH-UP100』は腕立て伏せで強くなるために必要な瞬発力･持久力･調整力3つ全ての能力を同時に強化できる究極のハイブリッドトレーニング 💫瞬発力「筋力×スピード＝筋パワー」「俊敏性・爆発的な加速力0.1秒をどれだけ速く動けるか純粋なスピード能力」💫持久力「筋持久力・筋力を長く発揮し続けられる回数に影響する能力/全身持久力・心臓・心肺のスタミナを含めた総合的な能力💫調整力「平衡性・身体のバランス能力、バランス感覚が正しいフォーム進化の鍵/敏捷性・減速からの加速、加速から減速を正確にコントロールする能力/巧緻性・身体を巧みに動かす能力、腕立て伏せを身体芸術へと引き上げる」 一生続けられる腕立て伏せの習慣！継続のコツとモチベーション維持と健康法 「継続できる目標設定」継続力を高めるためスタートとゴールの目標設定/小さな成功体験の積み重ねを大事にする「日常生活に取り入れる工夫」時間を決める/トリガーを設定する「怪我予防と回復力の向上」ウォームアップとクールダウン/正しいフォームの重要性/適切な休養「モチベーションを保つ工夫」記録をつける/仲間と競い合う/変化を楽しむ「常に今がピーク」の精神「腕立て伏せの美学」❶フォームの美学❷スピードの美学❸回数の美学❹パフォーマンスの美学❺心の美学 50歳以上が腕立て伏せで最強の肉体になるにはきついフォームをマスターせよ！ 40歳になる時ネガティブ感情が生まれたが、50歳の今は逆にポジティブな感情しかない理由とは？腕立て伏せを自重トレーニングやエクササイズ、ワークアウトとして取り入れる世界中の人で本当にきつい正しいフォームを完璧に出来ている人は1%以下。きつく正しいフォームで腕立て伏せが出来れば、それだけでアドバンテージになり若者に負けない最強の肉体を手に入れることが出来る。実は世界的にも正しいフォームで出来ている人が少ない「胸を下ろす位置」を詳しく解説 デクラインプッシュアップバーは最高の腕立て伏せトレーニングか？高さと角度 1分間ディクライン・プッシュアップ最多回数Most decline push ups in one minuteのギネス世界記録に挑戦しようと、かつてデクライン腕立て伏せにハマっていた時期もあった。プッシュアップバーは効果ない？効果ある？4つのメリットから紐解く。デクラインプッシュアップを最高の腕立て伏せトレーニングにするには、高さと角度を間違えず回数にこだわらないのが重要。おすすめのエクササイズはバランスボールやメディシンボールを使った最強のスタビリティトレーニング。 ハイプランクとロープランクどっちがきつい？腕立て伏せのアイソメトリックス 『ハイプランクの姿勢は腕立て伏せの始まりであり終わり』ロープランク（Low Plank）よりハイプランク（High Plank）がきついのは何故か比較。根拠❶使う筋肉が増える❷国際記録保持者のパフォーマンスで比較。ハイプランクとロープランクどっちの種目を選択するか迷っている人はどちらを選ぶか？スタートポジションとフィニッシュポジションは”命”と思いフォームを極めろ~正しいハイプランクのやり方4つのポイント~腕立て伏せを確実に強くするアイソメトリックストレーニング SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング「SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！」全17回のレッスンを終え成果報告レポート。パーソナル指導のこだわりポイント💫より実戦的な練習環境を整える💫個性に合わせ完全オーダーメイドでメニュー＆プログラムを作成💫エンドレス腕立て伏せを強くするテクニックのレクチャー💫パーソナル指導の苦労した点💫サバイバル腕立て伏せ攻略メソッドの中でエンドレス腕立て伏せ対策に最強メンタルを用いる場合の具体例を紹介。2025年SASUKEトライアウト「エンドレス腕立て伏せ」対策は今から始めよう！ キングオブプッシュアップへの近道！心理的限界を超える最強メンタルの作り方 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングを利用する一番のメリットは「最強のメンタルが手に入る」こと。心理的限界（精神的限界）とは何か？生理的限界（肉体的限界）を高めるには？最近最も鬼メンタルと感じたアスリート！PUSH-UP💫THE HERO出演番組で発揮した最強メンタルBEST3心理的限界のラインを引き上げる方法。最強メンタルの作り方メソッド9選紹介。「SASUKEトライアウトの種目であるエンドレス腕立て伏せ」対策に最強メンタルを用いる場合の具体例 腕立て伏せは足のつま先の筋力･角度･バランス･柔軟性が重要！前脛骨筋を鍛えよ 👣足のつま先(床反力)で作られたエネルギーを上半身に伝える連動性👣つま先から手先まで、全身を通して力を連鎖的に伝えるには、つま先がしっかりと適性の角度で固定する👣足のつま先が硬い人もいる。足のつま先が硬く立ち気味の人へのアドバイス👣裸足でプッシュアップを行うメリット靴を履くメリット👣初心者&上級者向けの前脛骨筋トレーニング❶デクラインハイプランク❷メディシンボール3個を使った腕立て伏せ『腕立て伏せの強者は、前脛骨筋を見れば分かる！』 腕立て伏せのスティッキングポイントを超えろ！フルレンジプッシュアップの壁 フルレンジプッシュアップのスティッキングポイントは、最下点から身体を押し上げ、肘が90度の角度で曲がった瞬間。スティッキングポイント克服方法ベスト3❶等尺性トレーニング❷バリエーションとセット法の導入❸プライオメトリックトレーニング👍おすすめ「ハンドリリース・プッシュアップ」フルレンジプッシュアップの動きの特徴1.肩甲骨の動きとの関係2.神経筋効率3.筋肉のテンションタイムとメカニカルテンション4.トルクの発生と効率性5.ストレッチ・ショートニングサイクル（SSC）の活用 腕立て伏せの心技体を掴め！回数･スピード･フォームをブーストする48の必殺技 腕立て伏せ基本のテクニックから、オリジナルテクニックまで、腕立て伏せの回数・スピード・フォーム・メンタル・パフォーマンスの5要素にカテゴライズし心技体をブーストする48の必殺技を紹介💪得意な筋肉部位で手の向きを変えろ💪回数を数えないことで脳を騙せ💪3つの加速力を磨け💪肩甲骨を自在に操れ💪スタートポジションは”命”と思い極めろ💪機能的に動ける身体に進化せよ💪持久力向上の呼吸法をマスターしろ💪ゲーム感覚で鍛えよ💪下半身を強化せよ 腕立て伏せ100回の正しいフォームで最難関のスキルは身体を一直線に保つ動作 最大可動域腕立て伏せ「フルレンジ・プッシュアップ」を100回連続する上で最も難しい動作は何？A肘をロックアウトする？B地面まで身体を下げる？C身体を一直線にキープ？腕立て伏せで身体を一直線に保つ動作が難しい5つの理由と解決手段 1.コアマッスルの筋力不足=コアマッスルを鍛える 2.筋肉バランスの問題=腹筋と背筋のバランスを考える 3.肩甲骨の安定性不足=スビリティ・トレーニングを取り入れる 4.筋肉疲労=心理的限界のラインを引き上げる 5.柔軟性不足=腕立て伏せ特化動的ストレッチ 腕立て伏せの専門家が教える「腕立て伏せ100回できる」と自慢できるフォーム 腕立て伏せ100回という連続レップ数を自慢の種にしていませんか？十中八九の人は、手抜きのフォームで100回行っているのが事実。ズル間違い【1】肘をロックアウト出来ていない。チート防止の秘密兵器「肩センサー」【2】地面まで身体を下げていない。チート防止の秘密兵器「胸でカウント」【3】疲れると腰の位置が変わる。自慢度100% パーフェクト・フルレンジ・プッシュアップのコツ、テクニック伝授。訓練として「完璧なフルレンジ腕立て伏せ100回を何秒で出来る」をテーマ Show More PUSH UP PLAN 腕立て伏せ企画 専門家による腕立て企画一覧。唯一無二"腕立て伏せ×パフォーマー"の企画をご提案します！ 世界一の腕立て伏せ競技王者が番組を盛り上げる！唯一無二の筋肉パフォーマー 世界一の腕立て伏せ競技王者が番組を盛り上げる！驚き・挑戦・笑いを生む唯一無二の筋肉パフォーマーをご紹介！✖圧倒的な身体能力 & エンタメ性✖瞬発力・持久力の“二刀流”✖笑いと驚きを同時に生むトーク力✖“体感型”腕立て伏せマシンとの相乗効果✖多彩な番組ジャンルでの活躍イメージ📺バラエティ番組📺スポーツ＆情報番組📺音楽・エンタメ特番📺教育・ドキュメンタリー番組📺子ども向け番組。腕立て伏せマシンと一体化した筋肉のみを使った究極の肉体デジタルアートパフォーマンス！ 近代五種の融合『HANZO』 SASUKEトライアウト2025の対策トレーニングは今から SASUKEトライアウト2025開催日の半年前からエンドレス腕立て伏せ対策を始めよう！理由❶挑戦者500人の腕立て伏せレベルが年々向上❷3分間腕立て伏せの封印が解かれたことによる顎付台から胸付台に変更する可能性⭐エンドレス腕立て伏せの指導実績と成果🔥SASUKE制作チームが作る新スポーツエンターテインメント番組「HANZO」登場！番組セットは五種競技をオマージュしたもので、3ステージの構成。新企画HANZO放送の流れで令和初「腕立て伏せの番組」衝撃の復活なるか!? 筋トレイベント企画に革命!腕立て伏せ競技用スポーツマシンのレンタルサービス 当社開発の腕立て伏せマシンは、腕立て伏せを単なるトレーニングでなく「スポーツ競技」として企画展開しておりトレーニングマシンでなく「競技用スポーツマシン」と捉えている。腕立て伏せマシンの大きな特徴❶Wセンサー搭載のハイエンドモデルのマシーン❷多機能＆高性能で遊び心を刺激する体感型のマシーン❸エンターテインメントの企画を盛り上げる「視覚（見る）聴覚（聴く）触覚（皮膚で感じる）の3感の要素が全て揃っている。イベントプロモーション戦略9つの具体例を紹介。 最強スポーツ男子頂上決戦2025春の新競技種目に3分間腕立て伏せの採用はある? 「胸の下にカウントボタン」ルールの原型になったPUSH-UP💫THE HEROが専門家視点で「3ミニッツプッシュアップ」スポ男競技採用の可能性を探る「初参戦」のメンバーで気になったのは4人⭐過去2大会連続同じ競技種目で今回は「新競技種目」の採用の可能性が高い？競技種目数が減った2つの原因とは？大晦日オールスター体育祭に3ミニッツプッシュアップを復活させたのはパイロット版としてスポ男の競技に入れられるかテストしていた。3分間腕立て伏せを採用する場合の条件！ SASUKEシニアCUP復活2025の可能性と50代最強になる方法!チャンスを掴むには? 企画、筋肉番組 筋肉番付時代の姉妹番組3つのうち、現在でも開催されているのが2024年までは女性版「KUNOICHI」だけだったが、2025年に子供版「SASUKE JUNIOR」が「SASUKEジュニアCUP」として復活。令和に復活していないのは年配版「SASUKE シニア」のみ。2003年版のSASUKEシニアのエリアコースを紹介。スポンジブリッジ出場経験を語る。武田真治とケイン・コスギを同世代のライバルに見立て「50歳最強」×「50代最強」を目指す私が50代最強になる方法とチャンスを掴む人の特徴を解説! 芸能界特技王決定戦TEPPEN-2025冬に見るフジテレビ問題と新筋肉番組の企画制作 芸能界特技王決定戦TEPPEN-2025冬の放送延期に見るフジテレビ問題を"筋肉"目線で語る！フジテレビジョン初の社内ベンチャーに所属していた過去！フジテレビの僅かな筋肉番組紹介❶海筋肉王〜バイキング〜インテリ＆マッスル頂上決戦～パーフェクトワン～新しい筋肉番組を企画制作するメリット❶製作費が安い❷出演者のギャラを抑えられる❸新しいフジテレビをアピールできる。筋肉スポーツバラエティのジャンルは『4月改編期の新番組』におすすめのコンテンツ💪フリーのディレクターとして、筋肉番組の立ち上げからネタやアイデアの提供・制作協力まで可能 腕立て伏せは筋肉を使った究極「パフォーマンスアート」有名パフォーマーの表現力 一流のアーティスト・アクションの特徴❶身体芸術と筋トレ競技が融合した究極の筋肉パフォーマンス❷腕立て伏せに「美学」「表現力」「技術」「速度」「正確性」5つのクリエイティブな要素を組み合わせて、独自の芸術的なパフォーマンスを生み出す❸腕立て伏せにおける「究極の姿勢」を生涯を賭けて追求し続けている。イベントに有名パフォーマーを起用するメリット💫集客力の向上💫影響力💫ブランドイメージの向上💫広報効果の拡大💫話題性の向上💫スポンサーや協賛企業へのアピール💫パフォーマンスの質の保証💫スポーツイベント💫企業プロモーション💫地域イベント 無酸素運動限界45.0★神美･神速の如きフルスピード×ノンストップ腕立て伏せ 無酸素腕立て伏せ45秒間の世界最強を決める腕立て伏せ競技-The RIZING Anaerobic Exercise:45-second Push ups-極究の無酸素運動を神美･神速の如き成すヒーローは誰だ⁉無酸素運動（anaerobic exercise）の限界が約45秒間と言われる理由を解説！SASUKE FINAL STAGEでも第6形態から第7形態の現在まで制限時間45秒間が採用！45秒は「最終」「究極」まで到達した者のみが挑戦できるフルスピード×ノンストップの限界を試せる刺激的な種目。史上最狂マシン第7形態を攻略する英雄は現れるのか? 本物の腕立て伏せだけを世界記録に認定するプロジェクト企画×ブランド認知度 腕立て伏せの世界記録といえば「ギネス」のイメージが強い。ブランド認知度97%と世界記録認定機関として知名度も人気も世界一なのは誰もが認める所だが、腕立て伏せの種目に関してはストレートに表現するなら「偽物」のパフォーマンスが横行しているジャンル。ギネスワールドレコーズは完全な腕立て伏せの定義を「胸を床に接触させる必要はない」とルールブックに記載している。企画の3本柱❶国内のブランド力を高める❷フォームやルールの統一❸世界記録保持者が集結！究極のチャンピオンシップ開催 徳島県出身の有名人×オブスタクルスポーツ！腕立て伏せを芸術として極める道 オリンピック近代五種「馬術」に代わり、2028年ロサンゼルスオリンピックから新たに登場するSASUKEもオブスタクルスポーツの一種。代表的なオブスタクルスポーツ紹介。SASUKE Ninja Warrior（サスケ忍者ウォリアー）PARKOUR（パルクール）Trail Running（トレイルランニング）OCR（Obstacle Course Racing）OCR100mは短距離走、SASUKE 1st STAGEの制限時間は？日本オブスタクルスポーツ協会に「腕立て伏せマシンを使った腕立てチャレンジ」提案！徳島新聞の経済面に掲載 腕立て伏せは女性向けパーソナルトレーニング!誰でもギネス世界記録挑戦できる 1時間での最多腕立て伏せ回数（女性）のギネス世界記録は1,575回驚くべきは59歳の女性が達成したという事実！腕立て伏せが1回でも出来れば誰でもギネス世界記録に挑戦できる！日本のフィットネス参加率は僅か4％！腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、1回から連続100回へとフィジカルとメンタルの潜在能力を引き上げギネス世界記録挑戦から達成までの道をサポート！女性専用の女性向け腕立て伏せパーソナルトレーニングプログラム『女性は料金10％オフで始められる』 筋肉アーティスト･パフォーマーの出張手配や出演依頼CM･WEB広告に派遣します! 🔥CMキャラクターに筋肉アーティスト系の特技を持ってる人を使いたい🔥学園祭にワークショップも出来る有名なパフォーマーを呼びたい🔥着ぐるみで神業パフォーマンスが出来る人いませんか？🔥スポーツ・肉体系のギネス世界記録にチャレンジ出来る人いませんか？🔥超人系のギネス世界記録保持者を沢山集めてイベントを行いたい🔥10秒以内で〇〇〇が出来るといった早業を持っている方いませんか？🔥シニア向けWEB動画に50歳以上でアクロバットが凄い人を使いたい🔥結婚式の余興に、おめでたい人気のパフォーマーを呼びたい🔥世界チャンピオンを集めてオリンピック関連のキャンペーンを行いたい🔥見たこともない変わったスゴ技でフラッシュモブが出来る人いますか？🔥スマホや携帯電話をクールにジャグリング出来る人いませんか？🔥企業の広告・マーケティングに芸術系のインフルエンサーを起用したい🔥カジノ誘致のイベントに先進性の高い本物のパフォーマーを呼びたい エンドレス腕立て伏せ2025突破確率予測×鉄棒ぶら下がり最長時間の世界記録 SASUKEトライアウト2024を見た感想と来年のエンドレス腕立て伏せ2025について。エンドレス腕立て伏せ過去の記録～SASUKE予選会2022最高記録200回,SASUKE予選会2023最高記録235回,SASUKEトライアウト2024最高記録446回,エンドレス腕立て伏せ2025突破率予測?エンドレスハングのギネス世界記録は3時間47分、SASUKEオーディション用の腕立て伏せトレーニング開始は半年前「3月中旬スタート」おすすめ。エンドレス系競技のギネス世界記録挑戦に「腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング」 Navy SEALs（ネイビーシールズ）アメリカ海軍特殊部隊の腕立て伏せトレーニング 不定期に海外のホットなプッシュアップ・ニュースをお届け！2024年11月11日にロサンゼルスSoFiスタジアムで開催プロアメリカンフットボール選手ジェイソン・ケルシーが腕立て伏せチャレンジで海軍特殊部隊SEALsと対決！2007千葉マリンスタジアムIN超人発掘列伝THEパフォーマーズ団長カイデ VS オリンピック選手との腕立て伏せ対決をプレイバック！1997年公開デミムーア主演の映画G.I.ジェーンの想い出も語る！Navy SEALsアメリカ海軍特殊部隊の訓練で行われる腕立て伏せトレーニングも紹介 古代ローマ剣闘士グラディエーターの世界観を再現した自重筋トレ世界一決定戦のスポーツイベントを演出！ 古代ローマの剣闘士グラディエーター✖古代ギリシアのスポーツ格闘技パンクラチオンの世界観を再現した自重筋トレ世界一決定戦！総工費6000万『ローマのコロシアムを模して神殿のような空間』を作り上げた伝説の筋肉スポーツバラエティ番組とは?競技種目にドラゴンフラッグ、ヒューマンフラッグ耐久時間勝負あり?競技形式は種目別一択？、全種目で徹底する基本ルールは、フルレンジ可動域＋ストリクト。キャスティング＝演出！企画が盛り上がる出場者をキャスティングしてみた。 筋肉スポーツエンターテインメント番組の原点！伝説のTHE筋トレ競技は古代五種 筋肉スポーツエンターテインメント番組の原点となった伝説の筋肉競技5つを紹介💪THE KENSUI懸垂💪THE TUG OF War綱引き💪THE FINAL SIT-UP腹筋💪THE FINAL PUSH-UP腕立て伏せ💪GHOST CHAIR空気椅子。エンターテインメントとは、見る人、参加する人に喜びや感動、驚き、思索をもたらす活動や表現のこと。筋肉はエンターテインメントにおいて身体の表現力や勝利・敗北、栄光・挫折を通じて「ドラマ」を織りなす。筋肉スポーツ番組の礎を築いた2大キーマン樋口潮氏と乾雅人氏とは？ おすすめパーソナルトレーニングにメディシンボール腕立て伏せギネス世界記録 メディシンボール腕立て伏せギネス世界記録チャレンジをパーソナルトレーニング受講の目的にするのがおすすめ！超人プロから縄跳び3組、一輪車2組、跳び箱の3つのパフォーマンスジャンル6人のパフォーマーを国内外のテレビ番組にキャスティングしギネス世界記録に挑戦させた経歴。11/17は「ギネス世界記録の日」パフォーマーにとって世界記録保持者や世界チャンピオンなど「肩書き」が超重要。世界一の肩書きはSASUKEや芸能界を目指す人にとっても書類選考の時点で有利に働く 3分間腕立て伏せフルレンジモーション＆ストリクトフォームで筋肉は進化する 筋肉番付クイックマッスル世界最高難度の令和版が登場！フルレンジモーション＆ストリクトフォームの完璧フォームで3分間腕立て伏せを最も美しく最も多く行う世界最強の人類は誰だ⁉今まで触れてこなかった「UNTOUCHABLE禁断の領域180秒間」それは何故か？最強スポーツ男子頂上決戦2025でQUICK MUSCLEが復活すると競技時間は同じ3分間になる可能性が高い?スポマンで活躍したオーバー50のレジェンドも活躍出来るチャンス！3分間（180秒間）は腕立て伏せ競技における究極のタイムリミットである理由とは？ 筋肉レジェンド「ケイン・コスギ」のデータから解き明かす最強50代男子への道 スポーツ年齢の壁に逆らえず50代以上で最強スポーツ男子頂上決戦やSASUKEのようなフィジカルの総合力を競う大会では上位を狙えないのが現実。ケインと長野の両レジェンドの挑戦を阻む共通点は何か？それは「下半身の力をメインに使う競技」年齢を重ねて一番早く衰えを感じるのは運動生理学的にも体感的にも下半身。最強50代男子になる方法は？50代が鍛え方次第で互角に勝負出来るのが「上半身の力をメインに使う競技」腕立て伏せ競技が番狂わせを起こせる裏付けデータ 令和の筋トレ番組から紐解く復活してほしい平成のスポーツバラエティ筋肉番付 平成後期から令和の時代にかけての筋トレ番組の特徴:エクササイズ、ワークアウト系の番組やドラマ、料理、音楽とコラボした番組が多い。筋肉番付系の番組は群を抜いてTBS製作が強い印象。「令和に蘇る！スポーツマンNo.1決定戦レジェンド」は筋肉番付復活か？と浮き足立った出来事。KUNOICHIの7年ぶり復活、SASUKEワールドカップ初開催、最強スポーツ男子頂上決戦の年2回開催など2024年を境に確実に筋肉番付系の企画が増えている事実。「フィジカル100」「風雲！たけし城」「ザ・タイタン・ゲームス」 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 「KUNOICHI 2025」7年ぶり開催決定！筋肉番付の魂の系譜としてSASUKE予選会トライアウトで2004年から採用されているエンドレス腕立て伏せのルーツ競技『1993年💪生き残り腕立て伏せ/プロスポーツマンNo.1選手権』『1995年💪The Final Push-Up/スポーツマンNo.1決定戦』『1996年💪THE FINAL PUSH-UP2/筋肉番付』3つの伝説の腕立て伏せ競技を紹介！来年2025年で終了から30年目を迎えるにあたり地上波での開催実現の可能性を追究！鍵は視聴率と筋肉番組ブームの到来！来たれ『令和の最強女性』 伝説の腕立て少女爆誕と令和のヒーローガール再来の可能性！最強女子×虎の穴 9歳の少女が筋肉番付クイックマッスル全国大会決勝戦で3分間250回で優勝し日本中に衝撃が走る。腕立て伏せで体力や身体能力が劣る子供が大人に勝てる2つの要因❶体重の軽さ❷腕の短さ。規格外のスーパーガール誕生の法則はメディアが大きく関わる。筋肉×筋トレ系の最強女子ヒーローガールが生まれるには、虎の穴のようなトレーニング土壌が必要！パーソナルトレーニングジムの男女比？腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングは女性でも安心して受講出来るプログラム！『女性は料金10％オフで始められる 女子･シニア･子供向けインクラインプッシュアップ新競技！壁腕立て伏せの効果 床でのフルレンジ・プッシュアップが出来ない女子やシニア子供向けに新競技「インクライン・フルレンジプッシュアップ」を提案。膝つき腕立て伏せ、四つん這い腕立てより難易度を上げられるので、フルレンジプッシュアップの女性版として、ウーマンのみシニアのみ、キッズのみのカテゴリ別の腕立て伏せ大会やコンテストのイベント企画があった場合はこの競技種目を採用したい！壁腕立て伏せの負荷は体重の何％？3つの特徴・魅力・メリット。筋肉番付クイックマッスル女子部門ヒーローガール登場！ 腕立てチャレンジ腕立て対決にプッシュアップマシン×自体重トレイベント企画 自体重トレーニングは世界的にブームで日本でもトレンドとして流行っている。自重トレーニング(カリステニクス)は、器具が必要ないため自宅、公園、オフィスなど何処でもできる手軽さと経済的なメリットが大きな魅力で女性ユーザーも多い。そんな日本に数多いる自重トレーニー愛好家をターゲットにしたイベント企画を提案！人気の腕立てチャレンジPush-up Challenge、腕立て対決Push-up Battle方式、プッシュアップマシンが誇るチート防止の秘密兵器とは？ 雑誌Tarzanターザン自体重トレーニング「ワールドトレーニングニュース」掲載 💪掲載号『Tarzan』887号（9月12日発売）💪企画概要「自体重トレ大全」自体重トレーニングに関する様々なニュースを紹介するページで、腕立て伏せ好きのお笑い芸人・千葉ゴウ(吉本興業所属)に、当社の腕立て伏せマシンを使用し3分間腕立て伏せの回数を計測する企画。腕立て伏せマシーン誕生経緯（開発経緯）やマシーンのこだわりポイントなどPUSH-UP THE HEROの製品紹介も。雑誌・電子版のTarzanターザンを見たムキムキ読者への挑戦状！世界最速タイムを超えた達成者全員にAmazonギフト券1万円分をプレゼント企画 最恐ルールVS最強人類！腕立て伏せ100回の正確性と最速タイムを争う筋肉競技 腕立て伏せ100回最強を決めるフィジカル・コンペティション新・筋トレ競技『PUSH-UP100』最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成するのは誰だ⁉︎完璧な芸術的フォームで腕立て伏せ100回の最速タイムを競う究極のフィジカルコンテスト。常に正しいフォームを保ちながら100回到達時の時間が最も短かった者が腕立て伏せ100回世界最強の座を獲得！アルティメットフォーム100回で100秒の世界記録を達成する人類は現れるのか⁉』1回でも不完全なフォームは公式記録にならない最恐ルール VS 最強人類” 一万円企画[達成者全員アマギフ1万円プレゼント]30秒間で腕立て60回できる⁉ 読者への挑戦状『おうちでチャレンジ～PUSH-UP THE HEROからの挑戦状』30秒間で腕立て60回できる⁉達成者全員にアマギフ1万円プレゼント！チャレンジ期間は2024年8月4日(日)〜9月04日(水)の一か月間。世界基準の腕立て伏せでPUSH-UP THE HEROの世界記録を打ち破る最強の腕立て戦士は誰だ!💪公式ルール❶肘(腕)を90度曲げる❷肘(腕)を180度まっすぐ伸ばす❸トイレットロール高さ(107mm)に胸が付いて1回カウント❹手幅60cm以内❺トイレットロールの真横に両手を置く❻両足を終始閉じる SASUKEワールドカップ世界大会開催に見る腕立て伏せ世界一決定戦実現の可能性 SASUKEはTBS『筋肉番付』のスペシャル企画として始まったが、同番組終了後、独立した番組となり現在ではスピンオフ元である筋肉番付よりも認知度において上回る。そう「SASUKEの原点は筋肉番付」であり「筋肉番付の原点は腕立て伏せ」なのだ。その証拠に今も尚、SASUKE最終予選会やオーディションの1次試験では「エンドレス腕立て伏せ」の競技が引き継がれ実施されている。PUSH UPワールドカップ-腕立て伏せ世界一決定戦競技案！太古の時代から受け継がれし、腕立て伏せ戦士のDNAが今、蘇る！世界初！腕立て伏せワールドカップ開幕... スポーツ系マシンのレンタル×プロテインメーカーPRイベント/筋肉･筋トレ企画 「お客様に挑戦していただけるスポーツ系マシンのレンタル×「プロテインメーカーPRイベント」で腕立て伏せマシンを使った筋肉企画･筋トレ企画の実施イメージを作成。当社の腕立て伏せマシンのようなパフォーマンス系の演出も出来るスポーツマシンは数少なくレアな存在。世界最高の腕立て伏せマシンを有効活用するには、”ワクワク感”のあるトレーニーの”少年心をくすぐる”企画も重要。メディアを絡めた事前告知や仕掛けがあれば、腕立て自慢や筋肉自慢の層も取り込め集客の質も売上効果も上がり双方にメリット 腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣 『ゲーム感覚で鍛える！』マシンを使ったゲーム感覚の腕立て伏せ競技で少年心が蘇る！『ワクワクしなけりゃ、トレーニングじゃない！』楽しくなければ、トレーニングは長続きはしない！『腕立て伏せにハマる人続出!?』腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングの事例を紹介!一つでも当てはまる人は是非ご検討を！メソッド内容は、受講者の目的に合わせた100％完全オーダーメイドメニュー。自重専門ジムや大手フィットネスクラブでフリーのパーソナルトレーナーとして派遣可能 三色筋肉MUSCLE GYM世界ランキング発表！今復活したら芸能界で最強は誰か? 三色筋肉が今復活したら芸能界で最強は誰か？最強スポーツ男子頂上決戦スポダン王者の武知海青か、ベンチプレスTEPPENの武田真治か、日本一忙しい筋肉芸人のなかやまきんに君か、筋肉タレント新星の横川尚隆か、それとも未知のモンスターか？種目別No1は腕立て伏せ「武田真治」腹筋「武知海青」背筋「なかやまきんに君」予想。マッスルジム世界ランキングTOP10！史上初の200回達成者とミスターSASUKE山田勝己は何位？人類の身体能力が成せる限界回数を考察！限界回数を突破する為のトレーニング法とは？ スポーツマンNo.1決定戦"モンスターボックス世界記録!に見る腕立て伏せ競技クイックマッスル復活の可能性 スポーツマンNo.1決定戦の代表的な筋肉競技「MONSTER BOX」「QUICK MUSCLE」「MUSCLE GYM」3つの世界記録からの視点で腕立て伏せ競技復活の可能性を探る！モンスターボックス世界記録23段-3m06cm❶ヨー・ホンチュル❷池谷直樹❸モーガン・ハム❹水鳥寿思❺平野泰新の5名平野は唯一スポダンで記録。クイックマッスル世界記録307回(秋山和彦)プロスポーツマン記録250回(亀田興毅)芸能人記録247回(なかやまきんに君)マッスルジム世界ランキング1位 241回 知幸 2位 233回 伊藤忠夫 3位 227回 なかやまきんに君 4位 221回 賀出泰崇 腕立て伏せマシンGWゴールデンウィークイベント限定プレゼントキャンペーン GWゴールデンウィークに腕立て伏せマシンを体験しよう〈抽選で9組様にプレゼント〉対象期間 4月28日(日)~5月6日(月)の9日間 腕立て伏せマシンを80％オフの2.0万円でレンタル。この機会に是非、腕立て伏せマシンをご体感あれ💪当社の腕立て伏せマシンを利用する3大メリット❶衛生面❷機能面❸正確性💪類似製品との比較💪腕立て伏せマシンのおすすめレンタル事例 法人向けイベント、個人向けイベント💪クイックマッスルチャレンジ×レンタル料全額キャッシュバックキャンペーン‼ Fitness challenge ideas~フィットネス チャレンジアイデア~商業施設に腕立て伏せ全国大会の筋肉企画をご提案 イベントテーマ: 筋肉×ヒーロー「普通の人をヒーローに変える！腕立て伏せで君もヒーローになれる！」フィットネスクラブ×イオンモール全国共通の競技ルールを設定！リアルイベント「クイックマッスル進化版：制限時間1分間で、何回腕立て伏せを行えるかを競う公式大会」大会の特徴4つの要素❶パフォーマンス要素❷コンテスト要素❸ワークショップ要素❹誰でも参加できる要素/腕立て伏せコンテスト開催のメリット、先天的な身体能力や運動能力など持って生まれた才能に左右されない 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスルの腕立て伏せ競技が不採用の3つの理由を解説 *略称スポダン*過去12回の大会でクイックマッスルは競技種目に採用されなかったのか?クイックマッスル、三色筋肉、SASUKE、マッスルミュージカルなど筋肉番付に系の番組に多数の出場経験がある筋肉競技の専門家である筆者の視点も交えて解説💪出場者のレベル低下💪競技時間の長さ💪チートしやすい競技💪出血しやすい競技ではどうすればクイックマッスル採用の確率を上げられるのか？💪🏿競技時間を短くする💪🏿チートしづらい競技にアップデートする 筋トレイベント"純粋な筋力"だけで競うワークアウト大会Strongest Push up Games 「ストロンゲストプッシュアップゲームズ」とは？腕立て伏せ界の最強”Push up Upper”を決める競技大会で「純粋な筋力」で勝負できる老若男女誰でも参加可能なイベント。世界にはどんな筋トレイベントがあるのか筋トレ大国アメリカとヨーロッパを中心に紹介。「純粋な筋力」とは何か？単一種目のメリットはクロスフィットのような複合スポーツは幅広い運動をトレーニングし準備する必要があるが、腕立て伏せはシンプルな運動で誰でもチャレンジ対象になるのがメリット 腕立て伏せワークアウトイベント究極のトレーニングチャレンジ企画セッション 究極のトレーニングチャレンジ！腕立て伏せワークアウトセッション男性向け×女性向けイベント企画の提案！プログラム:テクニカルセッション、チャレンジセクション、ミュージックビート腕立て伏せなど。次世代型デジタル腕立て伏せマシンを利用しての究極のトレーニングチャレンジイベント企画。ワークアウトイベントで腕立て伏せマシンを使うことでより効果的に視覚・聴覚・触覚の三感をリアルに感じながら楽しくトレーニングする事が出来る。 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ スピード腕立て伏せ最速王世界一決定戦⚡究極の無酸素30秒間最強No.1を決める筋肉競技『クイックマッスル30セカンズ』平成版クイックマッスルは「顎でボタンを押す競技」令和版クイックマッスルは「胸でボタンを押す競技」クイックマッスル30セカンズとは?🔥胸スイッチの高さ10㎝/肘の角度90度フォーム🔥ハーフレンジ30秒間"世界最速"を決めるスピードチャレンジ🔥首振りキツツキチート腕立て不可の厳正＆極限スピードバトル🔥爆発的なパワーと身体能力が必要な「究極の無酸素腕立て伏せ」 低酸素トレーニング施設×腕立て伏せチャレンジの新しいトレーニング体験をご提案します！ 私が全盛期の20数年前は、今ほど運動科学も発達しておらず、低酸素トレーニングの施設も一般人では利用しにくかったと記憶しているが、あの時代にアシックスのような誰でも利用出来る専門の低酸素ルームがあったなら間違いなく腕立て伏せのパフォーマンス向上の為に使っていただろう。例えば、1分間腕立て伏せが通常100回出来るところ、標高3000m(14.5%)の低酸素の環境だとどれだけ回数が落ちて、どれだけ苦しくなるか今でも実験してみたくなる。ASICS Sports Complex Corporationとのコラボ企画(1)世界初！低酸素環境下で腕立て伏せの記録に挑戦する企画 クリスマス忘年会パーティに腕立て伏せマシン筋肉イベント×パフォーマー企画 クリスマスや忘年会パーティに腕立て伏せマシンを使った筋肉イベント×パフォーマー企画「クリスマッスル」のご提案！💪腕立て伏せマシンに使っているマットとスイッチはクリスマスカラーのグリーン緑とレッド赤を使いクリスマスのイメージにぴったり🔥LEDデビルスティックやLEDカラーコーンを使った「光を用いたイルミネーションパフォーマンス」が可能。⚡「筋肉とスゴ技の競演」はありそうでない組み合わせ Show More

プロフェッショナル腕立て伏せの美学PROFESSIONAL Push-up Aesthetics ​腕立て伏せの美学には壮大なロマンがある。​腕立て伏せ５つの美学❶​フォームの美学❷スピードの美学❸回数の美学❹パフォーマンスの美学​❺心の美学​ ​Prologue ​腕立て伏せとは、単なる運動以上の存在であり、体を鍛えるための儀式であり、精神を鍛えるための哲学でもあります。私は30年もの間、定期的に腕立て伏せに取り組み、その奥深さに魅了され情熱を持ち続けてきました。 Artistic 腕立て伏せの真髄は、正しいフォームと技術にあります。正しいフォームは筋肉を効率的に使い、けがを防ぐだけでなく、その動きの美しさを引き出します。手の位置と肩幅のバランス、体幹の安定性、動きのスムーズさ、リズム感、呼吸法、筋肉の連動など腕立て伏せの持つ芸術性、そしてその体現する美学について解説します。 Lifetime habit​ 30年間腕立て伏せを続けてきた私が考える、「一生続けられる腕立て伏せ習慣」の秘訣をお伝えします。年齢や体力に関係なく、腕立て伏せを日常の一部にする方法とは？日々のモチベーション維 プ ロ フ ェッ シ ョ ナル 腕立て伏せの 美学 PROFESSIONAL Push-up Aesthetics 腕立て伏せの美学には壮大なロマンがある 腕立て伏せ５つの美学 ❶フォームの美学 ❷スピードの美学 ❸回数の美学 ❹パフォーマンスの美学 ❺心の美学 検索 Examples Prologue 腕立て伏せとは、単なる運動以上の存在であり、体を鍛えるための儀式であり、精神を鍛えるための哲学でもあります。私は30年もの間、定期的に腕立て伏せに取り組み、その奥深さに魅了され情熱とプロフェッショナリズムを持ち続けてきました。 Artistic 腕立て伏せの真髄は、正しいフォームと技術にあります。正しいフォームは筋肉を効率的に使い、けがを防ぐだけでなく、その動きの美しさを引き出します。手の位置と肩幅のバランス、体幹の安定性、動きのスムーズさ、リズム感、呼吸法、筋肉の連動など 腕立て伏せの持つ芸術性、そしてその体現する美学について解説します。 History and Evolution 腕立て伏せは、何世紀にもわたって行われてきたトレーニング方法です。紀元前の古代ギリシャの戦士たちも、現代のフィットネス愛好家も、腕立て伏せを愛してやまないのはなぜでしょうか？その歴史と進化をたどりながら、腕立て伏せがなぜ普遍的な運動として残り続けるのかを探ります。 Mental training 腕立て伏せは単なる肉体の鍛錬ではありません。それは精神の鍛錬でもあります。自分を追い込むことで、自己との対話が始まります。限界を超える瞬間こそが、真の成長の始まりです。腕立て伏せがもたらす心の成長や、メンタルの強化について探求します。 Lifetime habit 30年間腕立て伏せを続けてきた私が考える、「一生続けられる腕立て伏せ習慣」の秘訣をお伝えします。年齢や体力に関係なく、腕立て伏せを日常の一部にする方法とは？日々のモチベーション維持や、生活習慣予防、運動制限が伴う症状のケア方法を含め、実践的なアドバイスを提供します。 Variety and diversity 腕立て伏せには、無限のバリエーションがあります。各種腕立て伏せの持つ魅力と効果、それぞれがもたらす身体への変化を見ていきましょう。ダイヤモンドプッシュアップ、ワイドアームプッシュアップ、インクラインプッシュアップ、デクラインプッシュアップそれぞれの種類がどのように異なる筋肉群に刺激を与え、腕立て伏せの美しさを際立たせるのか説明します。 Athlete training 世界のトップアスリートたちは、腕立て伏せをどのようにトレーニングに取り入れているのでしょうか？多くのアスリートたちが腕立て伏せを重要視する理由を、具体的な例やエピソードを交えて紹介します。また、アスリートに必要なフォームや負荷、トレーニングの頻度についても詳しく解説します。 Theory 腕立て伏せは、身体力学や筋肉の効率的な使い方を意識した高度な技術です。重心と体軸、筋肉の連動、パワーの発揮タイミングなど腕立て伏せの理論的基礎と力学的に最も効率的なフォームを解説します。 Eepilogue 腕立て伏せの美学を超えて腕立て伏せを30年間続けてきて得たのは、強い肉体だけではありません。それは、自己と向き合うための哲学、日々の積み重ねが生み出す美学でした。当サイトを訪れてくださった皆さんが、腕立て伏せというシンプルな動きの中に、自分なりの美しさや哲学を見出していただければ幸いです。 フォームの美学 体幹、コア、インナーマッスルを鍛えよ 腕立て伏せで最も難しい動作それは身体を一直線に保つこと 🔗腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！ 胸を床から１センチの距離まで下げる 胸を床上1cmまで確実に下ろしタッチする意識×集中力が重要 🔗腕立て伏せの専門家が教える「腕立て伏せ100回できる」と自慢できるフォーム フィニッシュポーズを美しく決めろ 挑戦を終えた最後のレップの静止ポーズの美しさを重視すべき 🔗腕立て伏せ体操💪完璧なフォームを争う新競技を開発❕筋肉❌美しさ❌技術 スタートポジションは”命”と思い極めろ トップポジションの姿勢は腕立て伏せの始まりであり終わり 🔗ストレートアームプランクの世界記録と腕立て伏せへの効果･きつい正しいやり方 肘をロックアウトせよ（意識化×集中力） 世界で最も多いチートが肘を75％までしか伸ばさない行為 🔗正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション 意識×集中力 正しいポジションに胸を下ろせ 手の平のライン上に胸を下ろすのが正解だが多くの人が間違ったフォームで楽をしている 🔗50歳以上が腕立て伏せで最強の肉体になるにはきついフォームをマスターせよ！ 手幅は肩幅強に固定 フルレンジプッシュアップ提唱番組NHKみんなで筋肉体操でも手の幅は肩幅強を推奨 🔗手幅は60㎝が最適で最も筋肉に効率よく負荷がかかり脇も45度の角度で理想 顔を上げる（正面を見よ） フルレンジの可動域では顔を下げると胸より先に顔が床に当たるので正面を見る事を意識 🔗千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪 足を閉じ前脛骨筋を鍛えよ 腕立て伏せの強者は、前脛骨筋を見れば分かる！足の開閉はスタビリティー能力に関与 🔗腕立て伏せは足のつま先の筋力･角度･バランス･柔軟性が重要！前脛骨筋を鍛えよ 美しさとかっこよさを追求せよ スーパーヒーローを目指すにはストレートな体勢、筋肉の強調、スピード能力が必要 🔗腕立てマシンでカッコいいフォームの完璧な腕立て伏臥腕屈伸を極められます！ スティッキングポイントを超えろ 最弱地点克服でフルレンジプッシュアップのフォームが格段にＵＰ 🔗腕立て伏せのスティッキングポイントを超えろ！フルレンジプッシュアップの壁 股関節の柔軟性は体幹とフォームを最適化する スパイダーマンハイプランク×階段昇降×加重ハイプランクを練習 🔗股関節を柔らかくする体幹トレーニングは腕立て伏せの連動と協調性を高める！ 「君のその耐久力（タフネス）に、謝々ッッ」 ❶身体的耐久力❷精神的耐久力❸技術的耐久力が最強のフォーム 🔗腕立て伏せのトレーニングで耐久力（タフネス）の能力値を引き上げる方法とは? 💫 💫 🔗 💫 💫 🔗 スピードの美学 異なる3つの加速力を掴め スピードアップの秘訣は爆発的身体能力とプライオメトリックストレーニングにあり 🔗腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 肩甲骨を自在に操れ 最速で駆け上がりたい怪物はHEROブルースリーのように肩甲骨を徹底的に鍛えろ 🔗腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨はがし立甲の動きにあった 得意な部位で手の向きを変えろ 指先のアングルを少し変えるだけで持って生まれた先天的に強い部位を活かせる技術 🔗腕立て伏せはどこに効く?手の幅･位置･向き･大胸筋･三角筋･肩に効かせるやり方 下半身を強化せよ スピード向上パフォーマンスアップには大腿四頭筋と下腿三頭筋を鍛えることが近道 🔗腕立て伏せで真に強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛えるべし！ 心理学と神経学を学べ スピードを上げればフォームは崩れフォームの綺麗さを優先せるとスピードが落ちる 🔗腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学が重要！ 腕立て伏せは体重と腕の長さが支配する 経験を積むと体重計に乗らず体重の増減が500g単位感覚で分かる 🔗腕立て伏せはダイエットや痩せる効果がある?男女別の回数プログラム･メニュー スピードに特化した腕立て筋に最適化せよ 反復練習で神経系統の伝達率が高くなりマスター出来るようになる 🔗なぜ正確な動作で高速腕立て伏せができるのか?答えは“筋肉の最適化”と究極肉体 スタビリティトレーニングで新しい刺激を おすすめはメディシンボールを使った究極のバランストレーニング 🔗腕立て伏せスタビリティトレーニング~PUSH-UP Stability Training~種類メニュー 時にベンチプレスの種目を入れてみよ スピードベンチプレスは加速力、瞬発力、スピード能力を鍛える 🔗1分間高速ベンチプレス世界記録！Most Empty Barbell 20kg Bench Press in 1minutes 10秒間腕立て伏せでトレーニング 10秒は短いので全力で数10セットの質と量を兼ね備えた運動が可 🔗人類.VS.モンスターマシン！10秒間腕立て伏せトレーニング効果が30秒間攻略の鍵 ボディスピード向上にはお尻の筋肉を鍛えろ 身体のバネを駆使し全身が一つのユニットとして機能し動作が安定 🔗腕立て伏せを速く行うコツが分からない?無酸素能力=スピード力を鍛える方法 持久力が高い筋肉「内側頭」を最大限生かせ 上腕三頭筋のロックアウトからの肘の爆発的な切り返しをマスター 🔗人体最強のパワーを持つヒーロー筋"上腕三頭筋"の力でアームスピードを加速する 💫 💫 🔗 💫 💫 🔗 💫 💫 🔗 回数の美学 ピンク筋（中間筋）を鍛えよ 30～240秒の運動に最適の筋肉で腕立て伏せ連続回数の引き上げにはピンク筋が鍵を握る 🔗腕立て伏せ最強のピンク筋！遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレーニング方法 正しいフォームが最強説 深い可動域を体験しておく事で脳が錯覚し浅い可動域のフォームが楽に感じる効果がある 🔗腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる! 回数を数えないことで脳を騙せ エンドレス腕立て伏せなど何百回と連続して行う持久力の種目に有効なテクニック 🔗「サバイバル腕立て伏せTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 超回復時間を見誤るな どんなフィジカルモンスターでも回復しきれていない筋肉では、最大回数が落ちる 🔗腕立て伏せで起こる筋肉痛は成長のチャンス！リミッターと超回復と部位の関係 マウスピースをはめよう 歯型に合わせオーダーメイドで作る競技時間が長くなればなるほど効果が上がるのを実感 🔗腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 超集中状態に入れるシャウトを遠慮なく使え 腕立て伏せで体を上げる瞬間に強く息を吐くのが秘訣、3分以上連続する運動に有効 🔗腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法 上級者も四つんばい腕立て伏せを行え 純粋に上半身だけの力を強化出来るのが特徴連続回数を増やすコツ 🔗四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪やり方･負荷･効果 マシーンのような正確無比な動きを極めろ テンポが決まっている競技で強みを発揮し回数を向上できる必殺技 🔗腕立て伏せ体操アビリティ!筋肉操作×かっこよさ×重力無視×超集中力×正確無比 両手の縦のポジションを巧みに変えろ 右腕を手前縦にずらす事で利き腕を使えるので運動時間延長に効果 🔗ハイプランクとロープランクどっちがきつい？腕立て伏せのアイソメトリックス HIIT高強度インターバルで回数を増やせ 筋持久力、自己回復力、精神力、忍耐力など回数アップに貢献 🔗プッシュアップ専門パーソナルトレーニングのメニュー-HIIT高強度インターバル バーピープッシュアップで限界突破せよ 下半身を鍛えてない人におすすめの全身向上トレーニングメニュー 🔗バーピージャンプ進化版バーピープッシュアップは腕立て伏せの回数伸ばす効果 💫音楽･瞑想･色の効果で時間感覚を変化させよ 💫リズムの速い音楽はリズムの遅い音楽と比べて体感時間が短い 🔗音楽･瞑想･色で時間感覚が変わる！腕立て伏せ最長時間の記録と連続回数UP効果 緊張とリラックス究極の脱力ゾーンを会得せよ 最強の脱力トレーニングをマスターすれば腕立て伏せの回数が超UP 🔗腕立て伏せ競技能力向上に最強脱力トレーニング効果とやり方!ゾーンに入る方法 異次元の高回数で誰も追いつけない領域へ Get in the ZONE「超集中状態」ゾーンの発動時間が勝利への鍵を握る 🔗ストリクト腕立て伏せ連続1000回の衝撃動画！上には上がいる！異次元の高回数 全身の筋肉重量とBMI値のバランスを最適化する 下半身の筋肉量が軽いほど有利だが”量よりも質”が大切である 🔗腕立て伏せの回数に直結する先天的な骨格と筋肉重量の最適バランスBMI値とは? パフォーマンスの美学 脳のリミッターを外せ 身体能力と運動能力どちらの能力が欠けても腕立て伏せでリミッター解除をする事は困難 🔗腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 呼吸筋（横隔膜）を鍛えろ トレーニング前のウォームアップとして行う特に中高年は呼吸筋を積極的に鍛えるべき 🔗腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果！高齢者におすすめの器具 テストステロンを上げろ プレワークアウトサプリ摂取も有効テストステロンは腕立て伏せが強くなる最強ホルモン 🔗40代からモテる男になれる！筋トレでテストステロンを高める腕立て伏せとは? タバコとアルコールはNG 喫煙とお酒はフィジカルの能力を損なう、腕立て伏せを長く続けたいなら手は出さない事 🔗腕立て伏せにタバコ/お酒/アルコールはNG?喫煙-飲酒が筋肉-筋トレに与える影響 機能的に動ける身体に進化せよ 身体機能UPファンクショナルトレーニングで最小限の力で効果的に行える運動技術を磨く 🔗腕立て伏せファンクショナルトレーニングが身体機能の限界破り動ける体を作る 低酸素トレーニングで持久力を底上げしろ 無気的能力の向上が得られる酸素を制限したトレーニングが有効 🔗低酸素トレーニング施設×腕立て伏せの新しいトレーニング体験をご提案します 活動後増強PAPを理解しコーディネートせよ アップ終了後から本番までのレスト時間が最もセンスが問われる 🔗腕立て伏せ競技は活動後増強PAPを意識したトレーニングとレスト時間が超重要 腕立て伏せ特化動的ストレッチをマスターせよ 腕の筋肉の7割を占める上腕三頭筋の力を100%引き出そう 🔗腕立て伏せのダイナミック動的ストレッチ&クールダウン-ウォーミングアップ 特異的ウォームアップで最高の準備をせよ 神経と筋肉の活動を最適LEVELで活性化コンディショニングの一種 🔗腕立て伏せのパフォーマンスを上げる究極の特異的ウォームアップエクササイズ トレーニングアイテムやグッズに投資せよ アスリートから身体能力を最大限に引き出す自己投資術を学べ 🔗私が超人を目指し腕立て伏せに投資したトレーニング器具グッズ･アイテム一覧 究極ハイブリッドトレーニング HybRid TRAiNiNG 腕立て伏せで強くなる為に必要な瞬発力･持久力･調整力を同時強化 🔗PUSH-UP100は瞬発力･持久力･調整力を同時強化OK究極ハイブリッドトレーニング 三次元トレでスクワットの効果を引き出せ 肩や体幹強い刺激、柔軟性を強化する目的におすすめの筋トレ 🔗スクワットと腕立て伏せの究極の組み合わせはマイクタイソン式プッシュアップ 究極の身体能力が試されるのが3分間腕立て伏せ 全部の能力を完全制覇できる高い水準に保つ「総合力」がコツ 🔗悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説！全能力を完全制覇する「総合力」がコツ 寒さを克服しパフォーマンス能力をUP 温暖な環境は、10℃以下の環境に比べて最大回数が20～30%増加 🔗寒いと腕立て伏せの最大回数が30%減少？10℃以下の影響と寒さ対策も紹介！ 舌出しを”トリガー”にリミッターを解除せよ 噛む力を利用することで腕立て伏せ競技に与えるメリットを説明 🔗舌（ベロ）を出すと腕立て伏せのパフォーマンスが上がる？弛緩と緊張の効果！ 最強フィジカル発揮にピーキング&テーパリング 4つの行程❶身体的スキル❷栄養管理❸睡眠の質❹メンタルの準備 🔗筋トレはスポーツか?腕立て伏せ記録会のピーキングとテーパリング何日前まで 💫 💫 🔗 💫 💫 🔗 💫 💫 🔗 💫 💫 🔗 心の美学 成功体験の積み重ねで自己改革せよ 自己肯定感でストレス軽減メンタル強化でストレスをコントロール 🔗 腕立て伏せ心理学の効果！ストレス軽減・メンタル強化・自己肯定感を高める 運動脳を鍛え身体能力と運動能力を向上せよ 運動脳のトレーニングにより身体的能力や運動技術を向上できる 🔗運動脳✖腕立て伏せトレーニング！身体パフォーマンスの効果とメリットを解説 トレーニングの先にある目標を見つけろ 目標を見つけることはトレーニングの動機付けにおいて非常に重要 🔗トレーニングの先にある目標は3000万人以上いる運動習慣者にリーチ出来る！ イメージトレーニングで心技体を極めろ リアルに思い描くことは実現するイメージは時に肉体と精神を凌駕 🔗令和の怪物たちから学ぶ！腕立て伏せで最強になれるイメージトレーニング方法 持久力向上の呼吸法をマスターしろ 緊張で浅い呼吸になりがち腕立ての最中も意識的に深い呼吸を行う 🔗腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード 心理的限界ラインを引き上げろ 精神的限界の遥か先の肉体的限界を超えた時に現れるプッシュアップズハイの能力を会得 🔗キングオブプッシュアップへの近道！心理的限界を超える最強メンタルの作り方 ルーティン化しよう 本番よりも、それまでにいかに準備したかということを大切にしルーチンを徹底する 🔗腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン(ルーチン)を紹介 ゲーム感覚で鍛えよ 腕立て伏せを競技化する事で少年心が蘇りモチベーションアップ練習を長続きさせるコツ 🔗腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣 常に今がピークの精神を持て 常に今が体力のピークと思い鍛え続けチャンスが来た時いつでも対応出来るよう準備せよ 🔗一生続けられる腕立て伏せの習慣！継続のコツとモチベーション維持と健康法 失敗と成功2つの挑戦を繰り返せ 失敗を恐れずに挑戦せよ「成功に満足するな」成功からも成長し腕立て伏せは進化する 🔗腕立て伏せの新たな領域への進化は正しいフォームから始まる！失敗と成功が鍵 あなたにとってプロフェッショナルとは？ プロフェッショナルとは、単に技術を極めた者のことではありません。それは、細部へのこだわり、常に進化を追い求める姿勢、そして動作の中に自らの美学を見出す者を指します。チャンスは準備が整ったところに訪れます。いつ出演依頼が来ても100%対応出来るように腕立て伏せの鍛練を怠らないことこそが強運を手繰り寄せる方法でありプロとしての在り方なのです。

腕立て伏せコラム～PUSH UP COLUMN～ 専門家による腕立てコラム集。腕立て伏せマシンを攻略するコツやテクニックも伝授します。 ❶サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ ❷World Records Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録 ❸「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 ❹「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 ❺筋肉番付アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 ❻3メディシンボール腕立て伏せギネス世界記録 ❼ノンストップ連続ベンチプレス世界記録Non Stop BENCH PRESS ❽正しいフォームと驚異のスピードを極める才能が腕立ての天才 ❾腕立ての専門家が記録向上のコツ回数を増やすプログラム作成 ❿腕立て伏せで肘をまっすぐ伸ばす効果と正しいやり方 ⓫ウォームアップは腕立て伏せのベストパフォーマンスを生む ⓬世界最高難度の腕立てマシンで100秒100回を達成するヒント ⓭腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法 腕立て伏せコラム 一覧 高反復自重トレーニングは筋持久力を高めるだけ?筋力を強化する方法! 近年、腕立て伏せなど高反復自重トレーニングが初心者向けではなく、世界中のアスリートやトレーニング愛好者に支持されている。腕立て伏せを「何百回も繰り返すのは筋持久力を高めるだけ」は誤解！”超”高反復腕立て伏せに魅入られた世界の自重筋トレ超人を紹介！世界が注目する「High-Rep Bodyweight Training」理論。全身の筋肉を人知を超えた超ハイレップ法で鍛えまくり無尽蔵のスタミナを持つマッスルサイボーグ化しマッスルミュージカル歴代最強の肉体を手に入れた男 Read More 人体最強パワーを持つヒーロー筋"上腕三頭筋"でアームスピードを加速！ 上腕三頭筋は速筋線維の割合が〇%と実は人体の筋肉で最も速筋線維の多い特別な部位🦸♂️ヒーロー筋「上腕三頭筋」の特徴🦸♂️腕立て伏せにおけるアームスピードとは!?🦸♂️爆発的なアームスピードを加速するトレーニングメソッド3選❶エキセントリック×エクスプローシブパワーの組み合わせ❷プライオメトリックトレーニング・プッシュアップ（爆発的腕立て伏せ）❸「Timed Reps Fastest Elbow Motion」自開発したオリジナル手法紹介🦸♂️上腕三頭筋を「超速筋繊維」に進化させよ！ Read More 腕立て伏せの回数に直結する先天的骨格と筋肉重量の最適バランスBMI 先天的な骨格の特徴レバーアーム効果「腕の長さとトルクの関係」とは?全身のどの筋肉部位の重量が軽ければ腕立て伏せが有利に？ポイントとなるのは【重量の無駄”量よりも質”が大切】腕立て伏せ競技に最適のBMI値（ボディ・マス・インデックス）とは!?一般的なスポーツ競技の最適バランスBMI値。マッスルミュージカル出演時の筋肉全盛期のBMI値と腕立て伏せ30年のキャリアで最も低い頃のBMI値を発表！腕立て伏せの分野における「ギフテッド」保有者の特徴を解説する Read More 疲労回復能力を高める腕立て伏せリカバリートレーニング!最強快眠運動 腕立て伏せのリカバリー能力を上げるには、良質な睡眠（快眠）による回復が不可欠。私が20代の頃から快眠とリカバリーのために継続している3つの習慣■快眠につながるエクササイズの種類■筋力トレーニングが高齢者の不眠症予防に最も効果がある■腕立て伏せのエクササイズは眠りにどう影響するか？■睡眠の質を高めるエクササイズ最適化プラン『筋肉を限界まで追い込んでこそ回復能力の高い疲労に強い身体が生まれる！』疲労回復スピード向上に最適リカバリー運動 Read More 腕立て伏せ競技能力向上に最強脱力トレーニング効果とやり方とゾーン 3ミニッツプッシュアップの記録を大幅に伸ばせた要因は「脱力」状態を意識したこと。運動時間が短い30秒間、45秒間、1分間までは脱力の効果が－に働き、運動時間が長い2分間、3分間は「脱力」の効果が+に働く★脱力の基本原理を解説★腕立て伏せ競技時間別の脱力の効果〇3分間腕立て伏せのための「脱力トレーニング」方法〇競技開始直前にルーティンとして脱力の動きを取り入れる〇超上級テクニック「脱力状態でもスピードを落とさないワンランク上の脱力状態とは？ Read More 腕立て伏せは最もシンプルで最も難しいエクササイズ!オリンピアン証明 1.腕立て伏せの真価「シンプル＝奥深い」2.運動生理学から見た腕立て伏せ3.スポーツ運動科学的アプローチ：バイオメカニクスの視点4.世界の研究データが示す効果5.段階的なプログラム＜初心者から上級者までのステップ＞レスリングで金メダルを獲得したオリンピアンが証明。オリンピックで金メダルを獲れる鬼の体幹を持つトップアスリートでも3分間腕立て伏せのフォームは、肘が75%以下しか伸びず身体をまっすぐキープ出来ずに腰をくの字に曲げている難しいエクササイズ Read More 腕立て伏せで手首が痛くなった場合の5つの対処案！10分間の限界線!? 症例❶腕立て伏せで手首が痛くなる❷腕立て伏せで肩が痛くなる❸腕立て伏せで肘が痛くなる「肩」「肘」は一度痛めると休養するか別の種目に変更するなど”解決”するアプローチが必要だが「手首」は適切に”対処”すれば回復が早く即効性が期待。腕立て伏せで手首が痛くてお悩みの人の対処案❶負荷に少しづつ慣らす❷手首のサポート：リストラップを使う❸プッシュアップバーを使う❹手首のウォームアップとストレッチ❺フォームの見直し💪30年の経験をエビデンスに原因を探る Read More 舌を出すと腕立て伏せのパフォーマンスが上がる？弛緩と緊張の効果！ 3ミニッツプッシュアップ世界記録更新の勝因❶PAP（活動後増強）終了からのレスト時間❷前半30秒間の運動でリラックスしながら速度を上げることを意識し脱力❸ベロを出せたことで回数UPした件について有名アスリートの事例も交え解説1.舌を出すことで筋肉の緊張を和らげる2.呼吸と体幹の安定性の向上3.集中力とゾーン状態の誘発⭐舌は無意識に出る方が何倍も効果がある⭐噛む力を利用することで腕立て伏せ競技に与えるメリット説明⭐弛緩と緊張のバランスが超重要 Read More 木村拓哉式プッシュアップ!肘を伸ばさないノンロック腕立て伏せの利点 木村拓哉式プッシュアップとは!?プロ超人が木村拓哉のフォームを検証！キムタクが超オススメ「トリートメント的プッシュアップ」の内容とは?木村拓哉式ノンロック・プッシュアップ上級者用のメニューアレンジを紹介。腕立て伏せ競技では邪道（チート）とされている肘を完全に伸ばしきらないノンロック腕立て伏せ3つの利点を解説。1. 筋肉の持続的な緊張を維持2. 筋肥大の促進3. 筋力のターゲットゾーン強化◎他のバリエーションと組み合わせる◎セット数とレップ数を増やす Read More SASUKE2025トライアウト1stステージ「エンドレス腕立て伏せ」が新化!? SASUKE2025トライアウトの「1stステージ」は未到の領域「800回」突⼊の予測。TBS「大晦日オールスター体育祭」でクイックマッスル3分間腕立て伏せが胸のカウントボタンを採用し「3ミニッツプッシュアップ」として衝撃復活。この変更は大きな新化でSASUKEにも影響を与える可能性。メリット❶時短できる❷フォームが改善できるデメリットは❶回数が大きく下がる❷受け継がれし伝統が途切れる。SASUKE2025トライアウト「エンドレス腕立て伏せ」対策は今から始めよう Read More 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を解説!全能力完全制覇「総合力」がコツ 悪魔の3分間腕立て伏せ攻略法を腕立て伏せマシン製作者が解説！全部の能力を完全制覇できる水準に保つ「総合力」がコツ！3ミニッツプッシュアップ攻略法を7つの公式ルールの項目ごとに解説！3分間腕立て伏せ競技の特性・特徴から攻略法を解説💪筋繊維ピンク筋を理解しピンク筋を支配せよ💪30秒間腕立て伏せの練習で「加速力」を磨け💪下半身を強化せよ💪呼吸能力を鍛えろ💪初心者向け3分間腕立て伏せトレーニング法🔥「総合力」の高い人がランキング1位王者に Read More 股関節を柔らかくする体幹トレーニングは腕立て伏せの連動と協調性UP 50歳でも30代のフィジカルをキープ出来る理由は「股関節」の柔らかさが鍵！股関節の動きと柔軟性が重要な理由❶体幹の安定性と股関節の連動×可動域とフォームの最適化❷負荷分散と力の伝達×機能的な全身運動💪股関節の柔軟性を高める優れたストレッチ方法（初級）ヨガの合蹠ポーズ（中級）スパイダーマンハイプランク（上級）階段の上り下り（超上級）加重ハイプランク💪加重トレのコツは「上半身と腰の2か所に重りを分散させる方法」マッスルミュージカル怪力技とは? Read More スクワットと腕立て伏せの究極の組み合わせはマイクタイソン式腕立て マイクタイソン式プッシュアップとは？このエクササイズの原型は「ダイブボンバープッシュアップ」と「ヒンズー・プッシュアップ」の動作が基本ベース。”三次元”の腕立て伏せトレーニングを行うことも進化する上で大切。Mike Tyson Push-Upsのやり方ポイント注意点を解説「バーピープッシュアップ」との違い。スクワットのすごい7大効果をおさらい。腕立て伏せマシンでマイクタイソン式プッシュアップをカウント可能。腕立て伏せ×スクワット「ニ色筋肉」の筋トレ競技企画！ Read More 腕立ての新領域への進化は正しいフォームから始まる！失敗と成功が鍵 腕立て伏せの進化とは？筋肉番付やマッスルミュージカルで活躍してた頃から2年前まで回数至上主義でフォームを重要視していなかった。世界まる見え！テレビ特捜部での失敗エピソードを紹介。フルレンジモーション＆ストリクトフォームが要求される世界最高難度の腕立て伏せマシン製作を決意した要因にも失敗が。新たな領域への進化は「フォーム」から始まる！進化のための「失敗」と歴史。失敗と「成功」の両プロセスを繰り返すことが、腕立て伏せを「進化」させ続ける鍵 Read More 瞬発力･持久力･調整力を同時強化できる究極ハイブリッドトレーニング 💫瞬発力「筋力×スピード＝筋パワー」「俊敏性・爆発的な加速力0.1秒をどれだけ速く動けるか純粋なスピード能力」💫持久力「筋持久力・筋力を長く発揮し続けられる回数に影響する能力/全身持久力・心臓・心肺のスタミナを含めた総合的な能力💫調整力「平衡性・身体のバランス能力、バランス感覚が正しいフォーム進化の鍵/敏捷性・減速からの加速、加速から減速を正確にコントロールする能力/巧緻性・身体を巧みに動かす能力、腕立て伏せを身体芸術へと引き上げる」 Read More 50歳以上が腕立て伏せで最強肉体になるにはきついフォームをマスター 40歳になる時ネガティブ感情が生まれたが、50歳の今は逆にポジティブな感情しかない理由とは？腕立て伏せを自重トレーニングやエクササイズ、ワークアウトとして取り入れる世界中の人で本当にきつい正しいフォームを完璧に出来ている人は1%以下。きつく正しいフォームで腕立て伏せが出来れば、それだけでアドバンテージになり若者に負けない最強の肉体を手に入れることが可能。実は世界的にも正しいフォームで出来ている人が少ない「胸を下ろす位置」を詳しく解説 Read More ハイプランクとロープランクどっちがきつい？腕立てアイソメトリック 『ハイプランクの姿勢は腕立て伏せの始まりであり終わり』ロープランクLow Plankよりハイプランク（High Plank）がきついのは何故か比較。根拠❶使う筋肉が増える❷国際記録保持者のパフォーマンスで比較。ハイプランクとロープランクどっちの種目を選択するか迷っている人はどちらを選ぶか？スタートポジションとフィニッシュポジションは”命”と思いフォームを極めろ~正しいハイプランクのやり方4つのポイント~腕立て伏せを確実に強くするアイソメトリックストレーニング Read More キングオブプッシュアップへの近道！限界超え最強メンタルの作り方 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングを利用する一番のメリットは「最強のメンタルが手に入る」こと。心理的限界（精神的限界）とは何か？生理的限界（肉体的限界）を高めるには？最近最も鬼メンタルと感じたアスリート！PUSH-UP💫THE HERO出演番組で発揮した最強メンタルBEST3発表！悔しさが最強メンタルの原動力。心理的限界のラインを引き上げる方法。最強メンタルの作り方メソッド9選紹介。腕立て伏せは単なる筋トレではなく鋼×鬼のメンタルを鍛える最高のツール。 Read More 腕立て伏せのスティッキングポイントを超えろ！全可動範囲腕立ての壁 フルレンジプッシュアップのスティッキングポイントは、最下点から身体を押し上げ、肘が90度の角度で曲がった瞬間。スティッキングポイント克服方法ベスト3❶等尺性トレーニング❷バリエーションとセット法の導入❸プライオメトリックトレーニング👍おすすめ「ハンドリリース・プッシュアップ」フルレンジプッシュアップの動きの特徴1.肩甲骨の動きとの関係2.神経筋効率3.筋肉のテンションタイムとメカニカルテンション4.トルクの発生と効率性5.筋肉弾性（SSC）の活用 Read More 腕立て伏せ100回の正しいフォームで最難関は身体を一直線に保つ動作 自体重トレ最大可動域腕立て伏せを100回連続する上で最も難しい動作は何？A肘をロックアウトする？B地面まで身体を下げる？C身体を一直線にキープ？腕立て伏せで身体を一直線に保つ動作が難しい5つの理由と解決手段 1.コアマッスルの筋力不足=コアマッスルを鍛える 2.筋肉バランスの問題=腹筋と背筋のバランスを考える 3.肩甲骨の安定性不足=スビリティ・トレーニングを取り入れる 4.筋肉疲労=心理的限界のラインを引き上げる 5.柔軟性不足=腕立て伏せ特化動的ストレッチ Read More The Ultimate 30 Seconds Entertainment Physical Extreme Push up Challenge 『30 Seconds To Fame』30秒で有名に!3people 1minute“3人以内＆1分以内” 世界に通用するNo.1パフォーマンスが決定[この手の才能を披露する番組は日本では消費期限が短く定着化しない]究極の30秒エンターテイメントの魅力❶未知ジャンルの発掘❷スピード感、スピードバトル❸テンポの速いエンターテインメントとして。30秒間プッシュアップチャレンジの魅力❶誰でも挑戦出来る時間❷世界で最も多くチャレンジされている❸一日に何度もチャレンジ出来る。加速力を磨こう！ Read More 暑さに強くなるトレーニング法!夏を乗り切る腕立てパフォーマンス向上 体力管理のポイント◎運動強度◎こまめな水分補給◎塩分補給◎トレーニング時間の工夫◎適切な休息◎湿度と温度に注意◎バランスの取れた食事◎睡眠◎適切な服装トレーニングと室温の関係 柔軟性トレーニング(28～30度)筋力トレーニング(26～28度)有酸素運動(22～24度)腕立て伏せにはクソ暑い夏を乗り切る身体に嬉しい様々な効果がある「免疫機能向上×テストステロンアップ×ストレス軽減×メンタル強化×認知機能向上×骨密度の増加×心肺機能向上×アンチエイジング効果など Read More トレーニングの先にある目標は3000万人いる運動習慣者にリーチ出来る トレーニングの先にある目標が魅力的であれば3000万人以上いる運動習慣者にリーチしファンを増やせる！PUSH-UP💫THE HEROの企画を立ち上げた目的は、こういった具体的な目標が無い多くのトレーニーたちの「トレーニングの先にある目標」になりたい思いから誕生。筋トレ競技のボディビル、フィジーク、クロスフィット、ストリートワークアウト、スパルタンレースいずれの競技も共通点は「参加するには一定の壁・ハードルがある」運動習慣のある日本人男女の割合は何%? Read More マッスルミュージカルの稽古から学ぶ腕立て伏せモンスターの作り方！ マッスルミュージカル（MUSCLE MUSICAL）に出演した経緯と役割とは？世界一過酷なマッスルミュージカル3年間の挑戦！腕立て伏せモンスター伝説💪マッスルミュージカル公演中にテレビ番組で30秒間腕立て伏せ102回の記録達成💪幻の「1時間連続腕立て伏せギネス世界記録挑戦企画」💪腕立て伏せモンスター はこうして作った!秘トレーニングメニュー＆稽古期間の1日の地獄スケジュール公開!マッスルミュージカルの稽古で得た腕立て伏せモンスター3つの能力をまとめると... Read More 井上尚弥のトレーニングメニューから腕立て伏せで怪物になる理論とは 熱海合宿のメニューは、合計2094段の階段を上りきる超過酷なメニューで下半身を徹底的に鍛える“地獄トレ”向上したBOXINGスキル◎ボクシングでいろんな角度でパンチが打てるように◎今迄以上にパンチが乗り強度も上げられる。KOを積み重ねてきた強打が更にパワーアップ★ラスボス井上尚弥は腕立てを行うのか?腕立て伏せ競技で最強になる為に必要な筋トレBIG3（筋肉ビッグスリー）とは?モンスター井上尚弥の真の強さはパンチ力でもスピードでもなく「一番は?」 Read More 私が超人を目指し腕立て伏せに投資したトレーニング器具グッズ一覧！ 💪腕立て伏せ超人を目指して🔥腕立て伏せマシン🔥パフォーマンス衣装🔥サプリメント🔥リカバリー用品🔥運動生理学や栄養学の習得🔥有酸素運動🔥スタビリティトレーニング🔥呼吸筋トレーニング🔥咬合力🔥加重トレーニング🔥プッシュアップバー🔥撮影用演出照明器具💪ベンチプレス超人を目指して💪腹筋超人を目指して(腹筋ローラー「立ちコロ」正しいフォームで100回連続行う)💪懸垂超人を目指して💪握力超人を目指して(2本指逆立ち/1本指懸垂「握力王」) Read More 腕立て伏せで大腿四頭筋(太もも)と下腿三頭筋(脹脛)は鍛えられるか？ 正しいフォームかつ一定のスピード以上で行われる腕立て伏せは、大腿四頭筋と下腿三頭筋も鍛えることが可能。プロプリオセプションの活性化と動作の連動性。腕立て伏せと筋肉のメカニズム。つま先から床反力のエネルギーを生み出し、太もも➡体幹➡大胸筋➡三角筋➡上腕三頭筋➡前腕筋➡手の平に伝える連動性のある動作。大腿四頭筋を酷使した直後or72時間以内に行う腕立て伏せで回数に影響がある実験。腕立て伏せ競技において下腿三頭筋は大腿四頭筋以上に重要。階段上り Read More ギネス世界記録の種目から除外されていた1分間腕立て伏せの認可方法！ 最後にギネスブックに掲載された「1分間腕立て伏せ Most push ups in one minute」の「ギネス世界記録Guinness World Record」の回数は諸説あるが、2004年に達成された138回が最後の説が最有力。何故ギネス世界記録の種目から外されたのか？理由は『この速度では技術の正しさを判断できなくなったため、記録上の主張は禁止された』とある。短い制限時間内に腕立て伏せを急いで行うと、肘を曲げない＆肘を伸ばさないチートフォームのチャレンジャーが乱立したことが廃止の原因。 Read More ヒーロー神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法 陸上競技の世界では100m世界記録保持者が対極の競技であるマラソン世界記録も出すことは不可能とされている。しかし筋トレの世界ではこの奇跡を体現出来る超人が存在する!赤筋と白筋の性質の相反する両方の筋繊維を最高レベルの極致まで同時に鍛え1つの体に纏い融合！これが筋トレ界におけるヒーローの神髄なのだ！実体験に基づき編み出した同時トレーニング法オリジナルメソッド紹介💪ハイインテンシティインターバル×重量トレーニング.筋肉番付対策のプログラムも Read More 筋トレ最強ホルモン『マイオカイン』腕立て伏せでの増やし方と効能 「マイオカイン」とは、筋肉が収縮する事で分泌されるホルモンの総称で注目の抗老化(若返り)ホルモン。腕立て伏せは正しいフォームで行えば全身の筋肉を鍛える効果的なエクササイズでマイオカインの放出を最大限に引き出せるおすすめの自重トレーニング。マイオカインの増やし方3選❶反復とインテンシティ❷深いストレッチと筋収縮❸適切な休息。スキマ筋トレ腕立て伏せ1回から始めて筋トレを習慣化。腕立て伏せ運動で実年齢からは考えられないような体力を維持しよう！ Read More QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！世界記録挑戦者募集 遂に本家と同じ競技時間3分間でクイックマッスルを復活！3分間腕立て伏せ競技の特性・特徴として、180秒間に渡りスピード×筋持久力の2つの能力が試されることから、陸上競技に例えると短距離的なスピードと長距離的な持久力が要求されるトラック種目の格闘技とも呼ばれる「1500m走」に似ている。QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE世界記録挑戦者募集！2.0 CATEGORY 30 seconds世界記録60回、1 minute世界記録100回、3 minute世界記録初期設定値200回。テレビ・イベント向けの企画 Read More 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動のアンチエイジング効果を解説 50歳アラフィフで筋トレに興味を持つ人は少なからず20代は「筋肉番付」を見て育った世代。そんな筋肉番付を見ていた20代の頃の身体能力や体力を取り戻したい、近づきたいと夢見ることもあるだろう。50歳の筋肉パフォーマーの身体能力は20代に匹敵！「人体にとって、運動に遅すぎるという時はない」若さの秘訣はずばり「単純で短い」運動習慣「1日30秒」でも地道な運動を継続することがアンチエイジングへの近道！人間は年を取っても筋肉を失うとは限らない！ Read More 腕立て伏せ競技は活動後増強PAPを意識したトレとレスト時間が超重要 ・活動後増強PAPとは?・腕立て伏せ競技のウォームアップは何をすればいい?・腕立て伏せ競技の適切なレスト時間を考える・腕立て伏せ競技の熟練度トレーニングレベルでもレスト時間は変わる・腕立て伏せ競技の強度やセット数でもレスト時間は変わる・ウォームアップ効果より活動後増強PAPを意識したトレーニングメニューを紹介🔥「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気で平成の筋肉番付を超えるような熱い筋肉バラエティ番組を令和に作りましょう！ Read More 腕立て伏せなど負荷がかかる筋トレ「週2~3回」で健康に！国が推奨へ 筋トレは今回新たに加わった項目。推奨でなく社会政策として形にしたい。企業の福利厚生では、従業員の健康維持・増進が注目されている現在、スポーツジムの法人利用で利用費の補助が認められてるが、フィットネスジムの利用費を税控除できるようになればもっと筋トレに興味を持つ人が増える。トレーニングマシンの費用は、個人事業主や法人ならレンタル料として経費を全額計上可能。腕立て伏せマシンを企業フィットネスで活用など国や地方自治体、行政機関からの依頼も可 Read More 有名ブランドのイベントに筋肉や腕立て伏せをキャスティングする方法 有名ブランドのイベント企画に腕立て伏せマシンを軸にした筋肉パフォーマー・筋肉アーティスト、筋肉タレントのキャスティングは有効なのか?検証。「筋肉」が、有名ブランドのイベントにキャスティングされるのに必要な「ビジュアル表現」×「アーティスティック」2つの要素。高級ブランドの種類は、時計、スーツ、ジュエリー、アクセサリーなど数多あるが、腕立て伏せはその全てを着用したままパフォーマンスする事が可能でブランド商品の魅力を視覚的にアピール可能 Read More 腕立て伏せ体操アビリティ❕筋肉操作×かっこよさ×重力無視×超集中力 腕立て伏せ体操フォームの審査基準9つの項目ポイントを詳しく解説、腕立て伏せ体操で高得点を出す為のテクニックやコツもレクチャー⭐腕立て伏せ体操に必要なアビリティ『筋肉操作❌美しさ❌かっこよさ❌技術❌安定性❌重力無視❌超集中力❌正確無比』世界には私より完璧に腕立て伏せをする人は星の数ほどいるが、1秒に1.5回以上のハイスピード・プッシュアップだとストリクトフォームで30秒間行える人間は見ない。目指すは「世界一美しい高速腕立て伏せ」 Read More 筋肉体操「腕立て伏せかけ」「話題性」「多様性」武田真治と競演💪 腕立て伏せが登場する有名なテレビ番組は?平成「TBS筋肉番付」令和「NHKみんなで筋肉体操」がランキング1位💪筋肉タレント登竜門『みんなで筋肉体操』はSDGsや多様性を意識したキャスティング方法「話題性」にアンテナ💪腕立て伏せマシン設計のヒントに筋肉体操があった!?コンセプトが汎用性➡専門性に変わった理由💪芸能界No1美しい腕立て伏せ武田真治のフォームを30秒間腕立て伏せと60秒間腕立て伏せで比較し解析💪目指せ！筋肉体操で武田真治と競演💪 Read More 筋肉で話題💪筋肉がすごい💪筋肉ミュージカル腕立て伏せランキング PUSH-UP💫THE HERO OFFICIAL SITEホームページ開設日からちょうど1年を記念してアクセス数が多かった人気記事ランキングTOP10を紹介「筋肉で音楽を奏でる」筋肉ミュージカルとは!?この1年間で腕立て伏せマシンを使ったトレーニングで、どれだけ腕立て伏せのフォームが正しく完璧になったか進化の過程を30秒間腕立て伏せチャレンジの動画で比較すると驚きの結果が。テレビ番組やメディア、CMなど業界の人たちの間で話題の人物になりキャスティングされる方法とは? Read More SASUKE甲子園･予選会･オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法とは この1秒を削れる英雄は現れるのか❓昨年度の実施内容❌SASUKEオーディションで使われる腕立て伏せの種目とルールに元ネタがあった?❌元・筋肉番付・体育王国・黄金筋肉・スポーツマンNo.1決定戦の番組スタッフへ❌腕立て伏せ練習用BGM制作❌腕立て伏せ競技に必要な基本4つの身体能力とは?SASUKE攻略に特に重要な能力は敏捷性と俊敏性❌3秒に1回のペースの腕立て伏せに必要な身体能力❌オススメのトレーニング術と練習方法❌腕立て伏せ演出方法 Read More 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要！筋肉の鍛え方 テーマ『正しく綺麗な腕立て伏せフォームの構成に最も重要な筋肉は”コアマッスル”』について深堀り💪私が綺麗な腕立て伏せをするために注意している点💪今一度腕立て伏せの正しいフォームをおさらい💪コアマッスル:Core Musclesとは「どこ?」💪コアマッスルとインナーマッスルの違い💪コアマッスルをコントロールするためのトレーニング方法💪コアマッスルを強化するためのトレーニング方法💪腕立て伏せの正しいフォームの維持におけるコアマッスルの役割 Read More 1分間プランク腕立て伏せ最多回数&ギネス世界記録が更新され過ぎな件 「すごい」「面白い」と思った腕立て伏せのギネス世界記録を紹介!種目名：1分間のプランク腕立て伏せの最多回数 Most Push Ups to Planks in One Minuteプランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」のやり方💪直近4回のMost push ups in one hourノンストップ腕立て伏せギネス世界記録10507回はフェイクなのか?半世紀前の身体能力について。未来の腕立て伏せの競技ルール。何処まで記録は伸び続けるか?現在のフィジカルで記録更新の可能性はあるのか? Read More ブルース・リーの哲学を現代の腕立て伏せトレーニングに応用する方法 孤高のヒーロー💫ブルース・リー<李小龍:Bruce Lee>ブルース・リーは常に新しいアプローチを追求し、必要のないものは削ぎ落とし独自のトレーニング理論を形成。ただ単に力をつけるのでなく、実際の現場で役立つことに焦点を当てた彼のトレーニングは三つの要素を重要視。①パワーアップの為の筋力トレーニング②柔軟性向上の為のストレッチ③心肺機能向上の為のエアロビック運動⭐Don't Think, Feel!考えるな感じろ⭐超人ブルースリー時空プッシュアップ対決 Read More 令和の怪物たちから学ぶ！腕立て伏せ最強イメージトレーニング方法 ボクシング界(井上尚弥はどんなに実力差があっても対戦相手の下馬評をあえて同等とし、最強ボクサーに見立てたイメージトレーニングで4階級制覇を成し遂げた)野球界(大谷翔平はバットを持って鏡の前でボールの軌道をイメージする練習でh本塁打王を驀進中)将棋界(藤井聡太七冠は、AIソフトで対局相手の戦型を研究し全八冠制覇を目指している)漫画界(範馬刃牙は、人間サイズのカマキリや恐竜など空想上の敵と闘う「リアルシャドー」を行い最強クラスの敵キャラに勝利) Read More 40代からモテる男になれる！テストステロンを高める腕立て伏せとは? ❶テストステロンとは?❷モテるテストステロンの具体的な効果・身体機能面・精神機能面❸筋トレの腕立て伏せでテストステロンを増やす方法とメカニズム・正しいフォームを保つ・下降と上昇の動作・セットとレップ・レストとリカバリ❹テストステロンを高めるHIITを用いた腕立て伏せトレーニング法・ウォームアップ・腕立て伏せのフォーム確認・HIITセット・10秒の休息・セット数とラウンド❺テストステロンを上げる私が摂取して効果のあったサプリメントを紹介 Read More なぜ正確な動作で高速腕立て伏せができるのか?答えは“筋肉の最適化” 腕立て伏せが得意な人でも高速動作で行うスピード腕立て伏せが苦手な人がいるのは何故なのか？その答えは“筋肉の最適化”にある。最適化とはつまり、プッシュアッパーとして極めて洗練された筋肉を備えているということ⭐ボクシング井上尚弥はボクサーとして軽量級でKOを量産する為の“筋肉の最適化”⭐メジャーリーガー大谷翔平は野球選手として二刀流を実現化する為の“筋肉の最適化”腕立て伏せにおける「筋肉の最適化」とは関連する筋肉の動作を最適化すること Read More 筋肉に仕事は悪者?腕立てのアルバイト募集！筋トレとストレスの関係 腕立て伏せ「プロ化」の為に出来る仕事一覧<💪競技パフォーマー💪企画プランナー💪インフルエンサー💪パーソナルトレーナー💪講演会・セミナー・ワークショップ💪インストラクター💪ブランドアンバサダー💪トレーニングアプリ開発💪プロダクト開発💪オンラインコーチ💪書籍コラム執筆💪指導者育成💪コーチング・コンサルティング💪イベントオーガナイザー💪コーディネーター💪メンタルコーチ💪栄養コンサルタント💪プッシュアップ・モデル💪> Read More 女性向け！腕立てシェイプアップ方法･姿勢とプロポーション･美容効果 効果❶身体のシェイプアップ(適切な食事管理,ストレッチと柔軟性の向上適度な休息と睡眠)効果❷姿勢とプロポーションの改善(バストアップ効果,キレイな姿勢,ウエストにくびれが出来る)効果❸代謝の向上と脂肪燃焼効果❹健康とウェルビーイングの促進(心臓の健康促進,ストレス軽減,メンタルストレングスの向上,ボーンヘルスケア,総合的な身体機能向上)女性必見！腕立て伏せのトップエクササイズ術(正しいフォームを意識する,コアマッスルのアクティベーション,フルレンジ動作 Read More プッシュアップお悩み相談･疑問･質問企画❶腕立て伏せが続かない理由 腕立て伏せは手軽で簡単なトレーニング方法だが続けることができない”きつい”と感じる人がいる。続けるコツときつさを克服する方法も解説！続かない理由と解決策を紹介❶筋力不足❷不適切なフォーム❸体幹 (コア)の弱さ❹心肺持久力の不足❺モチベーションの低下❻適切なプログラム進行とプログレッションの欠如❼筋肉の柔軟性と可動域の制限★正しいフォームで行う腕立て全身運動メニューを3ヶ月間休まず行えば効果を実感 「一度の腕立て伏せが人生を変える!」 Read More 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く 「限界を超えろ！身体能力を最大限に引き出す12の要素」★筋力★瞬発力★スピード★スタミナ★制御力★回復力反★射神経★跳躍力★巧緻性★柔軟性★平衡性★協応性「リミッター解除」とは何か?身体能力と運動能力の違いとは?★腕立て伏せ歴28年が導いた腕立てヒーロー式リミッター解除のテクニックを紹介❶公式ライバルを作ろう❷心理的限界の遥か先の身体的限界を超えよう❸シャウト効果を使おう❹テンションの上がる音楽を聴こう❺マウスピースをはめよう Read More 腕立て伏せとミニマリズム！ミニマリストのシンプルなトレーニング ❶シンプルな動作、効果的な結果|多筋群の同時刺激:コアの安定化:自重トレーニングの利点:変化と進化の可能性:時間と場所の制約が少ない:上半身の力と機能性の向上:全フィットネスレベル適応❷空間の最適活用|トレーニングスペース確保:安定した床の選択:ポータブルなトレーニング道具の活用❸ミニマルな道具バリエーション|抵抗バンド:トレーニングストラップ:パラレットプッシュアップバー:バランスボール❹心身の調和❺ミニマリズムのトレーニング習慣の長期的な持続性 Read More 1on1個人訓練|限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム 驚異のパワーとスピードを纏い、腕立て伏せの魔術師が腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーを担当！パーソナルトレーニングフルオーダーメニュー『筋力と持久力の構築:パフォーマンス強化,バリエーションの追加:スタイリングとフロー:力のアップグレード,重量トレーニング:爆発力の向上:柔軟性とバランスの向上,ストレッチとヨガ:メンタルトレーニング,集中力と意志力の鍛錬:パフォーマンスの分析とフィードバック,パフォーマンス・コンテスト,プロのデモンストレーション Read More 運動脳✖腕立て伏せトレーニング！身体パフォーマンスの効果を解説 要約すると「運動脳」とは、運動に関する能力や脳の働きを指す言葉「運動脳の効果とメリット」とは?運動脳×腕立て伏せトレーニング 脳も鍛える！「腕立て伏せトレーニングで脳と身体のパフォーマンスを最大限引き出す」腕立て伏せと運動脳の関係性:神経回路の活性化:脳内物質の分泌:認知能力の向上:腕立て伏せと運動脳のメカニズム:筋肉の収縮と脳の刺激:血流と栄養供給の増加:認知と運動の統合:運動脳のトレーニング効果を最大化するために:運動脳×腕立て伏せの応用: Read More マッスルメモリー(筋肉記憶)が戻る期間を腕立て伏せベンチプレス検証 筋肉が覚える記憶･マッスルメモリーとは?「筋肉が過去に経験したトレーニングや動作を記憶し、同じ動作を再度行いやすくする現象。簡潔に言えば、筋肉が覚える記憶」Muscle Memory PUSH UP vs Bench Press.腕立て伏せやベンチプレスに限らず、様々な筋トレやウエイトトレーニングにおけるマッスルメモリーは「嘘」だとか、筋肉記憶が戻る期間は「1ヶ月」「 1年」「2年」「 10年」「20年」とか情報が多く「何年」で戻るのか「いつまで」効果が持つのか実体験で検証 Read More 腕立て伏せができない原因を男性･女性･子供の場合で筋トレ方法解説! 腕立て伏せができない原因：浜辺美波など女性が腕立て伏せができない要因は、上腕三頭筋の筋力が男性よりも弱い為。女性の腕立て伏せのフォームが不十分なために、腕立て伏せができない場合もある。フォームの改善は、姿勢の改善や筋力の向上にもつながる。女性は男性よりも上腕骨の角度が広く、肘の曲げ伸ばしの可動域が少ないことがあり、腕立て伏せを行う際に制限がある。女性は男性よりも柔軟性が高く可動域が大きいため腕立て伏せの体勢に適応しにくい Read More 腕立て伏せのトレーニングギアおすすめ紹介『ウェア･シューズ』効果 腕立て伏せにおすすめのトレーニングウェアやトレーニングシューズ、アイテム・グッズの紹介&トレーニングギアの効果について。ウエア上「アンダーアーマー ヒートギアアーマー ラッシュ コンプレッション スリーブレス」下「UNDER ARMOUR HEAT GEAR UA HG Rush Comp Shorts」トレーニングシューズ「ビブラム Vibram ファイブフィンガーズ」ブレスレット「ファイテン RAKUWAブレス EXTREME クロス」他ヘッドバンド・トレーニンググローブ・リストラップ、ウエイトベスト等 Read More 腕立て伏せで腕が太くなる?細くなる?女性で腕を太くしない方法 腕立て伏せのキーワード検索で多い悩み・問題・欲求のニーズ❶Q.腕立て伏せで腕が太くなる?Q.男性で腕を太くする方法Q.腕立て伏せで腕は細くなる?Q.女性で腕を太くしない方法:細マッチョ女子を目指し有酸素運動、食事に注意、1セットあたりの回数を多くする❷腕立て伏せができない / 苦手で1回も出来ない❸腕立て伏せの正しい効果的なやり方/筋トレ効果やフォーム❹腕立て伏せを上達させるための方法/練習方法❺腕立て伏せのスピードを上げるとフォームが安定しない Read More 腕立て伏せスタビリティトレーニング PUSH-UP Stability Trainingメニュー 腕立て伏せの単調なアップとダウンをダイナミックな全身ワークアウトに変える新しいエクササイズ紹介。スタビリティトレーニングとは..安定して動作を行うために必要な能力を鍛える為のトレーニング方法。重りを 使った腕立て：縄跳びとのコンビネーショントレーニング：バランスボールや抵抗バンド、トレーニングホイールなど補助器具を使ったトレーニング：メディシンボール腕立てのトレーニングは究極のバランスと筋持久力が必要な最強のスタビリティ訓練！ Read More 無重力の宇宙で腕立てを行う方法?宇宙飛行士のリハビリトレーニング 宇宙では作用反作用の力が働くため地上の腕立て伏せは成立しない。宇宙で腕立て伏せを行う方法❶ARED(Advanced Resistive Exercise Device)の使用❷ゴムバンドの使用❸磁力を利用した機材★宇宙飛行士のリハビリトレーニングに腕立て伏せが効果的な理由。宇宙飛行士が地球に帰還してからの筋トレは次の2つが中心。❶筋力をアップする自重トレーニング❷身体のバランス感覚を保つトレーニング。月なら重力が地球の1/6あり体が浮くことなく腕立て伏せは出来る。 Read More 腕立て伏せの進化史！古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム 腕立て伏せの進化史！「古代インド時代」古代インドのヨーガから発展したエクササイズ「ギリシャ時代」古代ギリシャのオリンピック競技で腕立てせは「ストレプトス」と呼ばれる競技種目の一つだった説「19世紀」軍事訓練や体操競技の一環として広く知られダイヤモンドプッシュアップやワイドプッシュアップ発明「20世紀」腕立て伏せの原型「ヒンズープッシュアップ」から近代の腕立て伏せフォームに進化「筋肉番付ブーム」「現代」アプリ、TRXトレーニング Read More 小指-薬指-中指-人差し指-親指1本で腕立て伏せを行う人間は存在する? ❶映画(エブエブ)や漫画(ウシジマくん)などで、度々描かれる小指1本腕立て伏せの神業、リアルの現実世界でも小指一本で腕立て伏せが出来る人間は存在する?もしいたら範馬刃牙の身体能力を超える!?小指・薬指・中指・人差し指・親指のパーツ毎に解説!❷親指1本で空中腕立て伏せ(プランシェPlanche)を行う超人!❸マッスルミュージカルのオーディションで大山倍達いらいの2本指逆立ちをメディアで披露し筋肉番付で放送❹ブルース・リーの有名な「片手2本指腕立て伏せ」! Read More 腕立て伏せのトレーニングシーンがある映画・テレビドラマの作品紹介 ~映画 部門~ドクター・ストレンジ、ロッキー、トップガン、キャプテン・アメリカ、ジョン・ウィック、アウトロー、ダークナイト ライジング、カンフーパンダ、ドランクモンキー 酔拳、G.I.ジェーン、ダンケルク、キングスマン、チャンピオン、アメイジング・スパイダーマン、エグゼクティブ・デシジョン、クリード チャンプを継ぐ男、エブリシング・エブリウェア・オール・アット・ワンス、海猿、~テレビドラマ 部門~教場II、テッパチ！、RESCUE~特別高度救助隊etc.. Read More 腕立て伏せニュースQ&Aクイズ❶腕立て100回の消費カロリーは何kcal? ❷腕立て伏せの手の位置はどこに置くのが有効的か？❸腕立て伏せの英語の語源「PUSH UP」はアメリカのどの軍隊が考案した？❹腕立て伏せの語源はどの時代に生まれた説が有力?❺腕立て伏せの最も古い記録(起源)は何年頃か？❻自重トレーニングと関連する言葉はどれ?❼タバコを吸うと腕立て伏せの回数はどれくらい落ちる?❽飲酒が腕立てに与える影響はどれ? ❾腕立てが罰ゲームのネタとして定着化した理由は?❿腕立てのスピードを上げる為に最も鍛えるべき筋肉群は? Read More 1時間腕立て伏せと最長逆立ち世界記録に見る50歳の肉体の進化の秘密 ❶38カ国200人のサーカス超人VS逆立ち超人しゃちほこ(日本)最長逆立ちの世界一決定戦で勝つのは日本と世界どちらの超人!?❷1時間腕立て伏せギネス世界記録と最長逆立ち世界記録に見る50歳を超えて肉体が進化する秘密とは?記録保持者の年齢は60歳?板垣恵介でも範馬刃牙のトレーニングシーンを描く時、逆立ちを連続で30分以上させる発想は思いつかないかもしれない。まさに漫画を凌駕する超人パフォーマンス❹逆立ちが出来る人は腕立て伏せのポテンシャルが高い⁉ Read More 腕立て伏せで強くなるには、下半身の強化が鍵！足を徹底的に鍛える！ ❶フィジカル全盛期の20年前は下半身強化目的の為に新聞配達で毎日2000段の階段を上り下りしていた「最強の身体能力」を発揮出来たのは1年365日合宿の強靭なトレーニングで培った「下半身の力」が大きい。他マッスルミュージカルの稽古で往復44kmの距離を自転車で週6で通うなど当時は底が知れないスタミナを持つフィジカルモンスターだった❷ボクシングと腕立ての関係性❸下半身を使える？使えない？でこれだけ変わる❹下半身強化のトレーニングメニュー Read More 腕立て伏せとベンチプレスのトレーニング効果の違いを専門家が解説 ❶『腕立て伏せは、ベンチプレスより難しい』武田真治がTarzan(ターザン)で語った言葉とは? ❷体幹の力を使うのか?使わないのか?腕立ては両手が固定され体幹部が動く(クローズドチェーンキネティック)ベンチプレスは体幹部が固定され、両手が動(オープンチェーンキネティック) ❸日常動作やスポーツの向上に効果的か?効果的でないか?腕立ては足から頭まで全身が上下移動するのに対しベンチプレスは日常動作の動きからかけ離れた動作❹腕立て伏せVSベンチプレス Read More 腕立て伏せで使う筋肉バランスの左右差と癖をチェック-主動筋の強化 ❶腕立てフォームのテストを実施、左半身と右半身の筋肉バランスの左右差や可動域、肘の癖や動作のクセをチェックし評価。改善点を見つけ腕立てに悪い影響が出る点はトレーニングで直す ❷腕立ての主動筋別筋力強化メニュー（中級者・上級者）回数が伸びない原因を、腕立ての主動筋-大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部の体力テストから弱点を探り「筋出力を継続的に発揮し続ける能力＝連続回数の引き上げ」をテーマに練習。テスト法＜15秒、30秒、45秒間で測定＞ Read More 体幹トレーニングメニューにSASUKEオーディション新時代の腕立て伏せ 新時代の腕立て伏せはこれだ!!❶SASUKEオーディション一次の体力試験「腕立て伏せを太鼓の音 2秒に1回のペースで100回」を世界最高難度の腕立てマシン「PUSH UP THE HERO」を使ってチャレンジ。太鼓のペースについていけなくなったら競技終了という筋肉番付の原点「サバイバル方式」のルール。腕立て100回をクリア出来る人は、全参加者の(1割)程?❷ブレない規格外のコア「鬼の体幹」トレーニングのメニューにSASUKEオーディションの進化版・腕立て伏せが効果絶大！ Read More 腕立て伏せトピックス-上体起こし廃止から見る腕立ての腹筋の重要性 ❶埼玉県警の体力検査の上体起こし廃止のニュース❷アメリカ海兵隊のプランクの能力は意外に?アメリカ海兵隊は腹筋(クランチ)を体力テストから除外しプランクが新しいテストに置き変わる。体力試験のプランクでキープする時間は4分20秒が100点満点で満点を取れたのが10％。プランクのギネス世界記録は9時間30分1秒-芸能人＋腹筋自慢の一般人も参加可能な全日本プランク耐久No.1決定戦を行ったら記録は?❸上体起こし廃止から見る腕立てでの「腹筋の重要性」とは!? Read More 腕立て伏せの語源について色んな説をまとめてみた-江戸時代が有力? ❶腕立てという言葉は、江戸時代には既に使用されていたとされており、武士や武術家などの肉体鍛錬の一環として、腕の筋肉を鍛えるための言葉として用いられていたとされる。「腕立て」の「腕」は、人の上腕部を指す言葉で「上腕」とも書く「立て」とは、体を支えるために腕を伸ばすことを意味する言葉。この2つの言葉を合わせ「腕立て」という言葉が生まれたとされる❷腕立て伏せの語源は、軍隊の訓練で使われていた英語の「push-up」から来ているとされる! Read More 腕立て伏せの動的ストレッチ&クールダウン-ウォーミングアップ 腕立て伏せに特化したウォーミングアップ・クールダウン・ストレッチのメニュー考案。目的：筋温を上げ、中枢神経系と呼吸循環系を刺激し腕立てパフォーマンス向上、トレーニング中の疲労軽減、怪我の予防、疲労回復促進、柔軟性の回復など。Point 正しいフォームの腕立てで使う主動筋と補助筋を中心にストレッチ。ウォーミングアップは動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を基本とし動きを大きく、クールダウンは静的ストレッチを基本とし動きを小さく行う Read More 腕立て伏せの平均回数 (年齢別 / 運動頻度別・男性 / 女性)を考察 フィットネスメディアQOOLが調査した男女500人の「連続して腕立て伏せができる回数」は、男性23.7回、女性は6.6回が平均『腕立て伏せの平均回数』を考察。PUSH-UP💫THE HEROの公式フォームと違う点❶手幅がやや広め❷体が沈む可動域が浅め(胸を床につけるまでは下げていない)❸足を閉じていない。当社の腕立て伏せマシンレンタル&パーソナルトレーニングの顧客ターゲット層である20代、30代、40代、50代の4世代を年代別にピックアップ。運動頻度別についても解説 Read More うでたてふせ専門パーソナルトレーニング -カウンセリングシート 腕立て伏せで機能性のある動ける体をボディデザインしたい。かっこいいフォームで腕立てが出来るようになりたい。筋力向上、体力づくり...腕立て伏せに関する様々な願望をプッシュアップ専門パーソナルトレーナーが叶えます。腕立てマシンを使った独自のメソッド、うでたてふせ専門のパーソナルトレーニングはカウンセリングシートのデータから個人の身体能力に合わせたオリジナルメニューを考案。出張パーソナルトレーニングとしては極めて異例の全国対応！ Read More 筋トレYouTuber筋肉ユーチューバー×腕立て伏せコラボ ❶筋トレYouTuberは、チャンネル登録者が離れないように常に色んな筋肉・筋トレネタが求めれれる❷筋肉のプロ、筋トレのプロとして活動している日本で有名な筋肉ユーチューバー達でさえも腕立てフォームが悪く国内外100人ほどの筋トレユーチューバーを調査した結果正しいフルレンジのフォームで腕立てチャレンジしてる人は海外勢含めて僅か1人※スロープッシュアップやハウツー系how-to動画除く❸原因として3タイプのフォームが世界の常識になってしまっている Read More タイパ(タイムパフォーマンス)最強の筋トレ腕立てカウンター ❶ワークアウトのモチベーションを上げる音やデジタル数字で回数をカウントするコナミや範馬刃牙コラボの「腕立てカウンター」の紹介❷しくじり先生「武田真治の簡単＆時短！おうちで出来る筋トレ授業」で市販の腕立て伏せカウンターをイベントやテレビ番組で使用出来るか検証❸ほとんどの人は可動域が狭い「腕立てかけ」「腕伏せかけ」。効率的な腕立て「フルレンジ・プッシュアップ」をコンセプトに設計した当社腕立てマシンはタイパ最強の筋トレマシーン Read More 自重トレーニング腕立て伏せ最強説-キャリステニクス calisthenics 「自重トレーニング」の王道と言われるのが腕立て伏せ。腹筋、背筋、懸垂、逆立ち、スクワットなど数ある自重トレの中でも王道と言われるのは、畳一畳あれば何処でも器具いらずで手軽に鍛えられる点と上半身全体の筋肉に高いレベルの負荷がかけられる点。腕立て伏せが筋トレ"最強"と言われる所以は、正しい腕立てのフォームで行う事で、体幹と下半身が連動し「全身運動」になる点。これは他の自重トレでは得られない効果であり唯一無二の自重トレーニング！ Read More 中年おじさんでもヒーローになれる！腕立て伏せのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ年齢 ❶アスリートによくある英才教育という言葉をパフォーマーの世界で聞かない理由❷パフォーマンスの分野によっては18歳を過ぎてからでも日本一、世界一を狙えるジャンルが多数ある❸腕立て伏せのパフォーマンス年齢について。体感的に筋持久力フィジカルの全盛期だった23歳が100％の完全体だったとすれば、25年経過した48歳現在は何パーセント？❹高齢化社会にこそ腕立て伏せを奨める2つの根拠。数ある筋トレの中でも高齢になっても長く出来る競技の理由とは⁉ Read More プッシュアップパーソナルトレーニングHIIT高強度インターバル 腕立て伏せで「最強」になりたい！腕立てでカッコイイ体をボディメイクしたい。綺麗なフォームで高速腕立てしたい。腕立て100回出来るようになりたい。腕立て伏せに関する様々な願いをプッシュアップ専門パーソナルトレーナーが叶えます。腕立てに特化した自重トレーニングHIIT(高強度インターバルトレーニング)のオールアウトメニューで限界まで体を追い込むメニュー。筋持久力全盛期20～27年前に筋肉番組対策で行っていた秘インターバルトレーニングを初公開 Read More フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域・腕立て伏せ) 腕立て伏せの難易度と効果を決めるのは可動域と手幅(ナローorワイド)です❶フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域)❷ハーフレンジ・プッシュアップ(1/2 限定可動域)❸クオーターレンジ・プッシュアップ(1/4 超限定可動域)3種類のvariations動画で回数にどれだけ差が出るか比較検証しました。初心者から上級者までフルレンジプッシュアップをオススメする理由とは？日本一美しい腕立ては、筋肉体操の武田真治で腕の曲がり、体の沈み方など遜色ない綺麗なフォーム。Read More 世界最高難度の腕立て伏せマシンで100秒100回を達成するヒント 全世界対象100万円の高額賞金100秒100回パーフェクトの条件100秒100回を達成するヒント❶世界最高難度に設定したフォームとシビア競技ルール❷賞金が懸かる事による緊張感プレッシャーPUSH-UP THE HEROを完全制覇する為には？❶連続回数の引き上げはプレスにこだわるべし❷筋疲労し限界が近づいた時のカウントミスに注意❸毎日の習慣で100秒間の時間に慣れるべし。3種類の可動範囲ごとの30秒間の世界最高回数でどれだけ回数に差が出るか動画で比較検証してみた。 Read More 腕立て伏せで肘をまっすぐ伸ばす効果と正しいやり方 人類史上最高難度の腕立て伏せマシンは、筋肉番付以上にセンサーがシビアな設定で手抜き出来ない競技❶腕立てで「肘をまっすぐ180度伸ばす難しさ」と効果や正しいやり方をテーマに話します。関連キーワードに「高速腕立て伏せ 今市隆二」「高速腕立て伏せ マネーの虎」が未だに表示される謎❷高速腕立てで肘をパーフェクトに伸ばせる1％側になる方法❸ギネス世界記録の腕立てルール「肘でロックする必要はないが腕が真っすぐになるまで体を上げる」に物申す！Read More 正しいフォームと驚異のスピードを極める才能が腕立て伏せの天才 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅸ】❶[完全フルレンジ＆完全フォーム]が必要なストリクト・プッシュアップで100秒100回の完全制覇が出来る人間は「筋トレの天才」100秒間最強の男❷腕立ての速度を上げるとフォームが崩れ、フォームを重視すると速度が落ち美しいフォームとスピードは対極するが、両性質を極める才能がなければ100秒100回の達成はない❸腕立てチャレンジの99%が正しい腕立てで行っていない。原因は２つ「回数至上主義」「世界共通のルールがない事」 Read More 3メディシンボール腕立て伏せギネス世界記録 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅷ】日本では珍しいメディシンボール腕立てチャレンジ❶武田真治への挑戦状！筋肉リズム体操のテーマ曲で腕立て伏せに挑戦❷古舘伊知郎の実況で筋肉番付の伝説の腕立て競技に挑戦❸Bring Sally Up Push Up challenge【日本人初】❹Ultimate 3 minutes Full range Endurance Test❺メディシンボール腕立てギネス世界記録Most push ups on 3 medicine balls in one minute❻ボールを使った腕立て伏せエクササイズｰHow To Extreme Ball Push Up Exercises. Read More 「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 【腕立て伏せヒーロ伝説Ⅵ】❶マッスルミュージカル(MUSCLE MUSICAL)で、なかやまきんに君、永井大、池谷直樹、武井壮ら有名俳優、筋肉タレント、筋肉芸人を差し置き、花形演目YMCAマッスルのセンターで3年間パフォーマンス❷フリースタイル腕立て伏せを日本の舞台で初めて行った第一人者(先駆者)で、トルネードプッシュアップ(360 Tornado Push Up)の離れ業をステージで披露❸芝居や台詞がない全てが肉体を使った世界一過酷な筋肉ミュージカルの稽古内容を公開。Read More World Records Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅲ＆Ⅳ】❶偉大な日本人ヨシダ・ミノル(Minoru Yoshida)が持つ規格外のノンストップ腕立て伏せのギネス世界記録 Guinness World Records for Non-Stop Push-Ups 10,507回にチャレンジ❷1時間連続腕立て伏せMost push ups in one hourの世界記録に挑戦。プランク(longest time in the plank position)8時間ギネス世界記録保持者ジョージ・フッド氏(George Hood)体幹の鉄人との腕立て対決。「黄金筋肉ゴールデンマッスル」で挑戦し出演出来る予定だった⁉Read More 筋トレはスポーツか?腕立て伏せ記録会のピーキングとテーパリング! 文部科学省による【スポーツの定義】ピーキングPeaking & テーパリングTaperingとは?「身体的なスキル」「栄養管理」「睡眠の質」「メンタルの準備」4つのアプローチから、腕立て伏せの記録会で最強のフィジカルを発揮できる方法を探る！腕立て伏せ記録会で最強のフィジカルを発揮するには何日前まで練習?「ストロングポイント」と「ウィークポイント」を認識する作業「ルーティン化」「イメージトレーニング」の重要性！腕立て伏せは「競技そのものがトレーニング」 Read More 普通の腕立ての筋体積は逆転？❶上腕三頭筋❷大胸筋中部❸三角筋前部 一般的な腕立て伏せの主動作筋の体積1位三角筋792㎥ 2位大胸筋676㎥ 3位上腕三頭筋620㎥「正しいフォームで行われるオーソドックスなノーマルプッシュアップ」に特化した主動筋の（部位別）体積上位は？肩より大胸筋中部の使用頻度を上げるテクニック。上腕三頭筋「内側頭」を最大限生かしハンドスピードを上げるテクニック。筆者の上半身（主動筋）の強さランキング発表！三角筋前部が乳酸の蓄積や疲労に影響する場合の練習法・強化法・テクニック・エクササイズ紹介！ Read More ストリクト腕立て伏せ連続1000回の衝撃!上には上がいる異次元の高回数 私がこれまで見た腕立て伏せの動画で規格外に最も衝撃と感銘を覚えた動画を紹介。腕立て伏せの専門家が見て凄い（ヤバい）と思った4つの神業ポイント❶腕立て伏せ1000回の偉業を”ほぼ”フルレンジ・プッシュアップの可動域で行っている点❷腕立て伏せ1000回全てトップポジションの体幹が”ほぼ”まっすぐな点❸腕立て伏せ1000回を通してペースが”ほぼ”変わらない点❹腕立て伏せ1000回のテンポが驚異的な点💪ノンストップ腕立て伏せ強者！伝説の偉人から学ぶべきこと！ Read More 横腹の浮き輪肉を落とす最強の筋トレは腕立て伏せ!体脂肪率と部分痩せ 腹直筋の方でなく横っ腹の浮き輪肉が落ちず悩んでいる人多い。体脂肪率の影響と横腹･脇腹の浮き輪肉の関係。 ウエイトトレーニングによる部分痩せの可能性。浮き輪肉を削ぎ落とす腕立て伏せの驚くべき3大効果。3分間の腕立て伏せ×7分間のハイプランクが最強の組み合わせ。根拠❶全身エクササイズと有酸素運動の組み合わせ❷ハイプランクの姿勢維持が浮き輪肉を解消する理由❸正しいフォームで行う腕立て伏せ💪腕立て伏せ×ハイプランク最強の10分間ワークアウトの方法！ Read More 腕立て伏せ最強の男が教えるスーパーヒーローの憧れ上半身の作り方！ SUPERHERO UPPERBODY誰もが憧れる「スーパー ヒーローの上半身」“The Strongest Man”「最強の男」あなたも、漫画の主人公のような力強い上半身を手に入れる夢を抱いていませんか？ 1.ヒーローが誕生するための基本は、正しいフォームから。ただの運動が「ヒーロー養成講座」へと変わる。ヒーローも最初は未熟だった。だが挑戦と努力の連続が、超人的な身体を創り上げる。ワンパンマン主人公のサイタマがヒーローになる前に毎日行っていたトレーニング「シンプル最強説」 Read More 腕立て伏せのトレーニングで耐久力（タフネス）の能力値を引き上げる 自身が保持するアンタッチャブルレコードを腕立て伏せ競技とベンチプレス競技2種目で紹介。炎チャレ”耐久チャレンジシリーズ”出演経験を語る。腕立て伏せ競技における耐久力タフネスの3種8つの構成要素❶身体的耐久力フィジカルタフネス💪筋持久力💪心肺持久力💪回復力❷精神的耐久力メンタルタフネス💪筋疲労に耐える力💪集中力の維持💪ストレス耐性💪闘争心・粘り強さ❸技術的耐久力スキルタフネス：疲労が蓄積してもフォームの精度を落とさず動きを維持する力 Read More 女性の減量と筋力増強に最適な有酸素運動ゾーン×簡単な腕立て伏せ！ 20分以上60分未満の有酸素運動ゾーンとは?有酸素運動の本質は心拍数を上げ、運動中はその心拍数と呼吸数を維持することで、四つん這い腕立て伏せは大きな筋肉群をリズミカルで反復的な動きで動かせる減量に最適な極めて優秀な有酸素運動！有酸素運動5つのメリット💪心臓血管の健康の改善💪気分が良くなる💪スタミナが増す💪免疫力の強化💪脂肪減少に最適！2025年はフィットネストレンド予想でも筋肉女性、筋トレ女子が活躍する時代になる！Best Cardio Workout Read More 2025年に予想される6つのフィットネストレンドAI搭載の腕立てマシン 2025年に予想される6つのフィットネストレンドとは?❶筋力トレーニング Strength Training❷高齢者向けの機能的なフィットネスと運動プログラム Functional fitness and exercise programs for aging❸ウェアラブル技術 Wearable Tech❹AIが生成したワークアウト AI-generated workouts ❺競技トレーニング Competitive Training❻総合的なアプローチ A holistic approach💪人気急上昇フィットネスレース「HYROX」ハイロックスとは?人工知能AI技術搭載の腕立て伏せマシン共同開発 Read More 腕立てを速く行うコツが分からない?無酸素能力=スピード力を鍛える 3ミニッツプッシュアップは「悪魔の3分間腕立て伏せ 」の異名を持つ。悪魔たる所以は「無酸素運動と有酸素運動の4:6の割合」初心者～中級者向けの基本テクニック〇連続回数を伸ばすコツ〇レスト時間を縮めるコツ。胸のカウントボタン方式は胸の上下動がベースで可動域が広くハンドスピード＋ボディスピードが必要。腕立て伏せでスピードが出せない？動作を速くするコツが分からない人は多い。スピードを上げるための身体の使い方は筋肉番付式とは変わる？鍵はお尻の筋肉? Read More 寒いと腕立て伏せの最大回数が30%減少？10℃以下の影響.寒さ対策紹介 寒いとどれだけ腕立て伏せのパフォーマンス能力が落ちるか？科学的根拠を検証。寒い環境下での運動能力や身体能力が低下する原因「筋肉の生理学的影響」❶筋温が低下❷柔軟性の低下❸乳酸の蓄積「神経系の影響」❶反応速度の低下❷モチベーション低下「心肺機能への影響」❶血流の制限❷呼吸効率の低下「心理的要因」寒冷環境での運動は集中力を奪う要因。パフォーマンス研究「10℃以下の環境で筋力発揮能力が約15%低下」温暖な環境との比較「最大回数が20～30%増加」 Read More 胸でボタンを押す3ミニッツプッシュアップ大晦日オールスター体育祭 TBS「大晦日オールスター体育祭」で筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦の名物競技だったクイックマッスル（3分間腕立て伏せ）が「3ミニッツプッシュアップ」として復活。特筆すべきは「顎でボタンを押す➡胸でボタンを押す」競技へ進化しPUSH-UP💫THE HEROが2年前2022年に世界で一早く取り入れた「胸ボタン」によるカウンティング方式を採用している点。平成のクイックマッスルと令和の3ミニッツプッシュアップの違いを説明。TBS製作マシンと当社のマシンで性能比較 Read More 音楽･瞑想･色で時間感覚が変わる！腕立て伏せ最長時間の記録延長効果 現在パーソナルトレーニングで某「最長時間系のギネス世界記録」挑戦の為のトレーニングメニューを組み立て特訓中。例えばプランク9時間30分のギネス世界記録保持者は時間が早く過ぎ去るようにするため瞑想を取り入れ、時間感覚を変える為の想像とイメージトレーニングで偉業を達成。リズムの速い音楽は、リズムの遅い音楽や無音状態と比べて体感時間が短くなる研究。赤色は時間が長く感じる色、青色は時間が短く感じる色時計を見ない、回数を数えない、75％の法則も紹介 Read More 握力計の数値が高いと腕立て伏せの回数も増える？握力向上のトレ方法 握力と腕立て伏せの関係「身体を安定させるためのスタビライゼーションの役割」トレーニングの種類と頻度に注意。前腕筋群に強いアイソメトリック＆エキセントリックな負荷が加わる自重「ぶら下がり」エクササイズは握力向上に有効。握力超人を目指した筆者のパフォーマンスの歴史＜握力計数値70㎏、2本指壁逆立ち（人差し指＋親指）ヨガのポーズ達人座（シッダーサナ）で2本指だけで30秒身体を浮かす、片手でリンゴ握り潰し＞握力の世界記録192㎏、握力の日本記録130㎏ Read More バーピージャンプ進化版バーピープッシュアップは腕立て回数を伸ばす 通常のバーピージャンプには腕立て伏せ（ハイプランク）の姿勢になるだけで腕立て伏せの屈伸の動作は入りませんが、進化版”腕立て伏せとジャンプを含む変形バーピージャンプでは”フルレンジ・プッシュアップ”の動作を入れ更に負荷を爆上げ可能。1.瞬発力の強化2.筋持久力の向上3.体幹の安定性とフォームの改善4.心肺機能の強化。バーピープッシュアップの種類と驚きのギネス世界記録を紹介。腕立て伏せマシンはバーピーテストや腹筋、スクワットなどの回数もカウント可能！ Read More 一生続けられる腕立て伏せの習慣！継続のコツとモチベーション維持法 「継続できる目標設定」継続力を高めるためスタートとゴールの目標設定/小さな成功体験の積み重ねを大事にする「日常生活に取り入れる工夫」時間を決める/トリガーを設定する「怪我予防と回復力の向上」ウォームアップとクールダウン/正しいフォームの重要性/適切な休養「モチベーションを保つ工夫」記録をつける/仲間と競い合う/変化を楽しむ「常に今がピーク」「腕立て伏せの美学」❶フォームの美学❷スピードの美学❸回数の美学❹パフォーマンスの美学❺心の美学 Read More デクラインプッシュアップバーは最高の腕立て伏せトレーニングか？ 1分間ディクライン・プッシュアップ最多回数Most decline push ups in one minuteのギネス世界記録に挑戦しようと、かつてデクライン腕立て伏せにハマっていた時期もあった。プッシュアップバーは効果ない？効果ある？4つのメリットから紐解く。デクラインプッシュアップを最高の腕立て伏せトレーニングにするには、高さと角度を間違えず回数にこだわらないのが重要。おすすめのエクササイズはバランスボールやメディシンボールを使った最強のスタビリティトレーニングだ。 Read More SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せ突破！パーソナル成果報告 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング「SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せ突破」全17回のレッスンを終え成果報告レポート。パーソナル指導のこだわりポイント💫より実戦的な練習環境を整える💫個性に合わせ完全オーダーメイドでメニュー＆プログラムを作成💫エンドレス腕立て伏せを強くするテクニックのレクチャー💫パーソナル指導の苦労した点💫サバイバル腕立て伏せ攻略の中でエンドレス腕立て伏せ対策に最強メンタルを用いる場合の具体例を紹介。 Read More 腕立て伏せはつま先の筋力･角度･バランス･柔軟性･前脛骨筋が超重要！ 👣足のつま先(床反力)で作られたエネルギーを上半身に伝える連動性👣つま先から手先まで、全身を通して力を連鎖的に伝えるには、つま先がしっかりと適性の角度で固定する👣足のつま先が硬い人もいる。足のつま先が硬く立ち気味の人へのアドバイス👣裸足でプッシュアップを行うメリット靴を履くメリット👣初心者&上級者向けの前脛骨筋トレーニング❶デクラインハイプランク❷メディシンボールを使った腕立て伏せ『腕立て伏せの強者は、前脛骨筋を見れば分かる！！』 Read More 腕立て伏せの心技体！回数･スピード･フォームをブースト48の必殺技 腕立て伏せ基本のテクニックから、オリジナルテクニックまで、腕立て伏せの回数・スピード・フォーム・メンタル・パフォーマンスの5要素にカテゴライズし心技体をブーストする48の必殺技を紹介💪得意な筋肉部位で手の向きを変えろ💪回数を数えないことで脳を騙せ💪3つの加速力を磨け💪肩甲骨を自在に操れ💪スタートポジションは”命”と思い極めろ💪機能的に動ける身体に進化せよ💪持久力向上の呼吸法をマスターしろ💪ゲーム感覚で鍛えよ💪下半身を強化せよ！ Read More 専門家が教える「腕立て伏せ100回できる」と自慢できるフォーム 腕立て伏せ100回という連続レップ数を自慢の種にしていませんか？十中八九の人は、手抜きのフォームで100回行っているのが事実。ズル間違い【1】肘をロックアウト出来ていない。チート防止の秘密兵器「肩センサー」【2】地面まで身体を下げていない。チート防止の秘密兵器「胸でカウント」【3】疲れると腰の位置が変わる。自慢度100% パーフェクト・フルレンジ・プッシュアップのコツ、テクニック伝授。訓練方法「完璧なフルレンジ腕立て伏せ100回を何秒で出来る」 Read More 腕立て伏せパフォーマンスを上げる特異的ウォームアップエクササイズ 特異的ウォームアップとは、これから行う運動と同じ動作を軽めの負荷で行うこと。ウォームアップとして有名な「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」「特異的ウォームアップ」3つでどれか一つを選ぶとすれば迷わず「特異的ウォームアップ」を選ぶ。活動後増強の効果も発動出来るメニューにするのがコツ。予備疲労法テクニック「アイソレーションエクササイズ」「コンパウンドエクササイズ」も紹介。特異的ウォームアップを理解するものは腕立て伏せで確実に強くなれる！ Read More 腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン.ルーチン 「最高のパフォーマンスを発揮する準備をしよう！」『腕立て伏せの競技スタート前に何をするかで結果が変わる』イメージトレーニングを極めよう❶「脳内には常に”最強”のイメージを刻み込む」❷「精神的限界の遥か先の肉体的限界を超えろ」呼吸法を極めよう❶「持久力向上の呼吸法」❷「シャウトを使え」毎回同じものを取り入れて同じ機会でルーティン化する事が大切！メンタルは「いかに準備できたか」で変わる・メンタルリハーサル（成功体験の再現と失敗体験の再現） Read More ハイブランドイベントから学ぶ筋肉×パフォーマーの究極ハイブリッド 高級輸入車メーカー販売店で行われた新車お披露目イベントのエンターテイメントにクリスタルパフォーマーMASAKI出演。ショーテーマは「ハイブリッド」当社がまさにハイブリッドの業務形態。超人プロは、パフォーマーをマネジメント・キャスティングする芸能プロダクションの側面を持ち、PUSH-UP💫THE HEROは、筋肉イベントや筋肉番組の企画やアイデア出し・プロデュースなど筋肉専門企画制作会社の側面を持つ「筋肉」がハイブランドのイベントに採用される方法とは？ Read More 腕立て伏せどこまで下げる？トレーニングか競技かでの違いと世界基準 腕立て伏せを"競技として"考える場合は、ハーフレンジ・プッシュアップの位置まで下げるのがおすすめ。日本基準と世界基準で身体を伏せる位置が変わる！(日本基準)クォーターレンジ・プッシュアップ1/4可動域(世界基準)ハーフレンジ・プッシュアップ1/2可動域。日本で腕立て伏せをエンターテインメント競技としてベストな難易度設定にするには「ちょうどいい難易度」を見極める腕立て伏せに精通した知識と企画力が必要。今芸能界で最も腕立て伏せの強い芸能人TOP4とは誰? Read More 腕立て伏せで呼吸筋を鍛えるトレーニング方法と効果！おすすめの器具 腕立て伏せパフォーマンス向上の為の呼吸筋を鍛える独自のトレーニングメソッド。普通の腕立ての速度は、2秒に1回～3秒に1回のペース。ノーマルスピードでは呼吸筋は鍛えにくくハイスピードにすることで呼吸筋を効果的に刺激出来る。ハイスピードプッシュアップのトレーニング方法◎ペース目標0.5秒に1回（1秒に2回）◎時間目標/初心者10秒～30秒/上級者30秒～60秒/おすすめ呼吸筋トレーニング器具❶パワーブリーズ❷ストレッチポール❸ぶら下がり健康器/サプリメント Read More 筋トレは最強の自己投資！腕立て伏せで自分磨きオススメお金の使い方 17歳で映画 燃えよドラゴン「ブルース・リー」の筋肉に憧れベンチプレスセットを買ったのが一番最初の自己投資。昭和レトロな筋トレグッズ「エキスパンダー、ARMSTRONG、ブルワーカー、アームバー、ダイナビー」トップアスリートから学ぶ身体能力を最大限に引き出すための自己投資術！イチローとレブロン・ジェームズの有名なエピソードを紹介。20代,30代,40代,50代の筋トレーニー向け少ない予算で最大限、手軽に健康へ投資出来るのが「筋トレ」の最大の魅力でありメリット Read More 太古の時代の人間は自重トレーニングのみで鍛えてきた✖2024最新理論 💪🏽太古の時代の人々はどうやって体を鍛えていたのか？そもそもトレーニングや体を鍛える概念はあったのか？💪🏽太古の時代の人間が無意識に体が鍛えられていた概念を現代のトレーニングに応用する方法💪🏽自重トレーニングの起源はいつ？💪🏽剣闘士(グラディエーター)ローマ時代の人間が行っていた自重トレーニングの内容と種類💪🏽古(いにしえ)の自重トレーニング腕立て伏せ ✖ 2024最新科学の運動理論💪🏽ウエイトトレーニングのバーベル実は1928年まで存在していなかった！ Read More 腕立て伏せエクササイズでオールアウトすべき？フィジカル訓練の目的 腕立て伏せエクササイズで行うオールアウトのメリット「筋肉の成長を促進」「短時間で多くの効果を得る」「モチベーションアップ」デメリット「過度の筋肉損傷や激しい筋肉痛」「過剰な中枢神経の疲労オーバーワーク」「怪我のリスクが向上」メリットだけを獲得出来るおすすめのオールアウト法を紹介!回数の底上げやスピード強化など腕立て伏せを競技で行う場合に行うオールアウトはリミッター解除ができない？オールアウトの更に先にあるのが「リミッター解除」の世界！ Read More 1分間高速ベンチプレス世界記録 Most Empty Barbell 20kg Bench Press 1minutes ベンチプレスチャレンジは「MAX重量1発を競う」「指定された重量で連続挙上回数を競う」この2つがメイン、筋肉番付のような時間内で回数を競うスピード型チャレンジを紹介。世界記録が凄い根拠①世界記録を10回上回っている②体重差、年齢差のハンデ③可動域の差。1分間高速ベンチプレスはクイックマッスル2.0 (1分間腕立て伏せ)に最適の練習法❶肘をまっすぐ伸ばす事を意識せよ❷スピードを意識せよ❸練習の応用として 芸能界特技王決定戦TEPPEN2024夏秋4年振りに復活? Read More PUSH UP MACHINE プッシュアップマン究極の無酸素運動1分間の正しい姿勢 究極の身体能力が試されるのが60秒間！1分間を制する者は腕立て伏せを制す！「究極の無酸素運動」人間の限界を試すそれが1分間腕立て伏せ！1分間の制限時間でクリーンな腕立て伏せを100回行うにはどうすればいいの？ヒント①起点と可動域②ストレートアーム③アップダウンのスピードコントロール❹60秒間のペース配分★1分間腕立て伏せの継続は長寿の秘訣なり！身体の健康に必要なワークアウトプログラム5つの柱❶筋力❷心肺機能❸可動性❹身体組成❺精神的な安定 Read More 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法QUICK MUSCLEで限界超える秘訣 30秒間腕立て伏せの競技は❶爆発的加速力❷素早くトップスピードに乗れる加速力❸高いトップスピードの持久力3つの身体能力が求められる。腕立て伏せの加速力は以下の3段階に分けられる(1)00秒~10秒の1次加速「爆発的加速力」(2) 10秒~20秒の2次加速「素早くトップスピードに乗れる加速力」(3) 20秒~30秒の3次加速「高いトップスピードの持久力」3つの身体能力のうち1つでも欠けると30秒間60回が達成できない！3つ全てのフィジカル制覇で1秒に2回の壁を超えられる！ Read More "超超"高齢社会に50代パーソナルトレーナーの需要が高い理由を解説！ 50代の運動指導未経験者は、才能や熱意があってもパーソナルトレーナーになれないのか？パーソナルトレーナーに年齢は関係ない。むしろ今後40～50代トレーナーのニーズが増えていく可能性がある。何故なら今後“超超”高齢社会でパーソナルトレーニングを受けるシニア世代も増加していくことが確実視されているから。理由❶同世代への信頼性と理解❷年齢に適したトレーニング提供❸健康への理解と経験❹継続的なモチベーションの提供。自身も50歳で憧れる筋肉を目指す！ Read More 腕立て伏せで最強の免疫力を手に入れる方法！風邪をひいた時の体力 風邪をひかない体質=腕立て最強❶腕立て伏せの再開時期❷腕立て伏せのメニュー❸腕立て伏せのコツ💪正しいフォームを維持💪呼吸を最大限意識💪腕立て伏せと有酸素運動の組み合わせ❹心拍数モニタリング❺ストレッチとウォームアップ❻運動前後の栄養。仕事のオーバーワークと病気の体力低下でどれだけ腕立て伏せのパフォーマンスが落ちたか検証!腕立て伏せを継続して行うことで、最強の免疫力「ストレス回避」「適度な運動」「体温上昇」の3つが同時に手に入れられる Read More 腕立て伏せ最強のピンク筋！遅筋と速筋を中間筋繊維に変えるトレ方法 ストリクトなハーフレンジ・フォームで60秒間腕立て伏せ100回を出すには、スピードと持久力の両方が必要。速筋繊維の動員だけでは10～20秒程で失速、60秒間動き続けるには「中間筋(ピンク筋)」を鍛えることが重要。腕立て伏せで遅筋を中間筋に変える場合、10秒間~30秒間の腕立て伏せを全力で、速筋を中間筋に変える場合は、2~4分の制限時間で腕立て伏せを行う。1分間は、腕立てにおいて絶妙な時間設定で、スピードバトル感とタフネスバトル感が共存できる唯一の種目 Read More 筋肉芸能人必見❕筋肉を美しくかっこよく撮影･陰影をつける照明方法 男性が憧れる「筋肉芸能人」ランキング。筋肉ランキングはアラフィフでアスリート並みの筋肉を持つ「武田真治」が長らく1位だったが昨年から「なかやまきんに君」が独占。2人の共通点は“おじさんなのに若い身体”そんな筋肉芸能人も必見❕筋肉の陰影を強調するための基本テクニック紹介❶ハードライティングとソフトライティング❷サイドライティング❸バックライト❹コントラストの調整❺ポージングとアングル❻リフレクター（レフ板）の利用❼撮影環境の選定 Read More 腕立て伏せの競技力向上や上達には特異性の原則と筋肉の連動性で効果 完璧なフォームを争う新競技「腕立て伏せ体操」の競技力向上をテーマに「特異性の原則(究極のトレーニングは、腕立て伏せの練習のみ行い他トレーニングは一切排除)」と「筋肉の連動性(腕立て伏せのような全身運動をスムーズにリズミカルに行うコツ)」解説！超回復理論とフィットネス疲労理論-腕立て伏せの場合トレーニング目的で決定。体操選手のトレーニング頻度がヒント⭐筋力強化（ボディメイク）休息期間は長めに⭐技術強化（競技力向上）休息期間は短めに Read More 腕立て伏せはどこに効く?手の幅･位置･向き･胸と肩に効かせるやり方 腕立て伏せはどこに効く?をテーマに3つの題目を解説❶手の幅･手の位置･手の向きで効く場所が変わる(ワイドプッシュアップorナロープッシュアップ/高い位置or低い位置/前向きor外向き❷肩（三角筋）に効かせるやり方〇ダイヤモンドプッシュアップ〇腕立てで胸を触れない〇脚を高く上げる〇負荷を増やす〇ネガティブ強調❸大胸筋に効かない人向けの胸に効かす方法〇手の幅を広く〇胸の高さより低い位置に手を配置〇正しいフォームと姿勢〇コントロールされた動き Read More 四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪負荷･効果 四つん這い腕立て伏せの負荷をノーマル腕立て伏せ、膝つき腕立て伏せ、四つん這い腕立て伏せ、それぞれのフォームで比較。四つんばい腕立て伏せは、下半身と体幹コアの筋肉をほぼ使わないので、純粋に上半身の力を強化出来る。実は腕立て伏せ競技でスピードを出すのに重要な筋肉は、上半身の大胸筋でも三角筋でも上腕三頭筋でもなく..四つん這い腕立て伏せVS膝つき腕立て伏せ💪女性に効果があるのはどっち❓四つん這い腕立て伏せはオールアウトに最適の種目！ Read More エンタメ業界から腕立て伏せクリエイターへのオファーリクエスト募集 Push up Work💪腕立て伏せ競技パフォーマー⭐腕立て伏せ企画プランナー腕立て伏せインフルエンサー⭐腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー⭐腕立て伏せ講演会セミナー・ワークショップ⭐腕立て伏せインストラクター⭐腕立て伏せコラボレーション⭐腕立て伏せブランドアンバサダー⭐腕立て伏せトレーニングアプリの開発⭐腕立て伏せオンラインコーチ⭐腕立て伏せ書籍・コラムの執筆⭐腕立て伏せ指導者の育成⭐腕立て伏せコーチング・コンサルティング Read More Freestyle Push-Up Extremeフリースタイル腕立て伏せ≒エクストリーム フリースタイル腕立て伏せがエクストリームスポーツとして位置付けられる根拠?Freestyle Push-Upが日本で流行らない理由⁉かつて私が体得したフリースタイル腕立て伏せのエクストリーム技「360度トルネードプッシュアップ」の練習方法。腕立ての演出でブルース・リーとボブ・サップにインスピレーションを受けた❓今の身体能力でも出来るフリースタイル技「ボール3個を使ったジャンピング・クラップ・プッシュアップonメディシンボール」を紹介。初心者用の技も Read More 筋肉を考える日💪60歳でも腕立て伏せのフィジカルをキープする方法 筋肉を考える日とは?タンパク質の摂取量と運動量の関係性🔥腕立て伏せと出会っていなかったら今頃何してる⁉🔥腕立て伏せ一筋だった男がベンチプレスにもハマった魅力は⁉🔥今の腕立て伏せの身体能力を何歳までキープ出来る⁉高齢になっても腕立て伏せのフィジカルをキープする方法~50代から最低限実施すべき7つのこと~運動習慣の維持2継続的なトレーニング,インターバルトレーニングの導入,適切なフォームと注意,プログレッションとバリエーション,栄養のバランス Read More 漫画界腕立て伏せ最強ランキングTOP10!筋肉キャラ vs スピードキャラ 終末のワルキューレに登場する最強の力士・雷電為右衛門、刃牙のオリバ、ワンパンマンS級ヒーローの1人である超合金クロビカリのように筋肉がデカければパワーが高ければ勝てるものでなく、パワーとスピードのバランスが取れた筋肉が30秒間腕立て伏せ競技においては有利。力学の世界では出力＝速度×力＝速度×質量×加速度。スピードキャラ「高速で機敏に動ける」＝「強力なパワーが有る」漫画の世界で腕立て伏せが強いのは筋肉キャラ＜スピードキャラなのか? Read More 正しいフォームの腕立て伏せにはマインドマッスルコネクション能力 正しいフォームで行うストリクトな腕立て伏せには、マインドマッスルコネクションの能力が重要。コツは『意識』×『集中力』~世界共通の正しいフォーム~❶トップポジション<掌の真上に肩> ボトムポジション<両手を結ぶ直線上に胸を下ろす>❷胸が 床につくまでフルレンジ可動域で体を下げる❸肘 (腕) を真っすぐ180度になるまで伸ばす❹体幹を固定し頭のテッペンから足の爪先まで一直線をキープ。MMC能力向上の方法・やり方トレーニングメニュー(初心者・上級者向け) Read More 腕立て伏せで起こる筋肉痛は成長の証！リミッターと超回復の関係性 井上尚弥でも試合後「全身筋肉痛で起き上がれない」と発信するほど普段からストイックな鍛錬を積んでる世界的アスリートでも筋肉痛になる❶筋肉の最適化と筋肉痛の関係性❷筋肉痛の痛みの原因と効果的な治し方❸筋肉の部位と特性で筋肉痛に違いはある?❹遅筋繊維と速筋繊維どちらが筋肉痛が起きやすい?地獄の筋肉痛ランキングTOP5 1位 腕立て伏せ1万回 2位 1時間腕立て伏せ3396回 3位 ノンストップベンチプレス1453回 4位 TEPPENベンチプレス145回 5位 三色筋肉221回 Read More 腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨”立甲”の動きに有 腕立て伏せはブルース・リーを始め凄い偉人たちのトレーニングルーチンにも頻繁に組み込まれている。彼らヒーローが腕立て伏せで驚くべき成果を上げる秘密は肩甲骨の動きにあり❶すごい人の肩甲骨の動きの特徴とトレーニング効果❷腕立て伏せと肩甲骨の密接な関係❸肩甲骨が痛い理由と解決策❹肩甲骨を意識した腕立て伏せトレーニング法❺ブルースリーの行った肩甲骨はがし”立甲”とは⁉❻簡単な肩甲骨ストレッチ「ストレッチポール」「鉄棒ぶら下がり」紹介 Read More 腕立ての超人が設計！正しい腕立て伏せだけカウントできる筋トレ器具 体験型デジタル腕立て伏せトレーニングマシンの機能と性能をご紹介「腕立て伏せマシン」を使用した筋トレ競技は、スポーツ競技の定義である「遊戯」「競争」「身体運動」を満たしている完全なスポーツ競技。主なスペック仕様と特徴:表示器のサイズ･可視距離･セグメント･消費電力･制御一覧(計測機能,モード 3種類,カウントダウン＆タイトルコール読み上げ機能,フライング防止機能,効果音,LED照明,世界記録表示)センサー制御関連(胸スイッチ＋腕立てマット,肩センサー) Read More 腕立て伏せは50歳を超えてもZ世代アスリートに勝てるスポーツ競技！ 💪筋繊維のタイプと筋肉の部位から紐解く！筋繊維で衰えやすいのが、ゆっくり収縮する遅筋線維より速いスピードで収縮する速筋繊維。筋肉の部位で衰えやすいのが下半身の筋肉で特に大腿四頭筋、次に大臀筋、脊柱起立筋の体幹コア、最後に上腕三頭筋など上半身の順番💪Z世代より優位に立つ方法❶超速筋繊維を鍛える！筋力より心肺機能の方が先に衰える❷集中力を磨き経験値を活かす！💪30秒間腕立て伏せのスポーツ競技化を目指す！集中力は43歳前後がピーク Read More 腕立て伏せ飲むべき最強サプリメント💪筋肉タイプ･パフォーマンス別 極限突破サプリメントで人間の運動能力の壁を破る！筋持久力 遅筋繊維 赤筋と瞬発力 速筋繊維 白筋 両筋肉繊維の筋肉タイプに効果💪クレアチン💪βアラニン💪クラスターデキストリン💪カフェイン💪シトルリン💪AAKG💪BCAA💪EAA💪グルタミン💪5-ALA💪αリポ酸💪アスタキサンチン💪ビートルートジュース等ビタミン･ミネラル･テストステロン(男性ホルモン)ブースター脳内物質を活性化しリミッター解除サプリ40代から全世代最強の腕立て伏せパフォーマー目指せ Read More 初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪コツ･基本アドバイス 腕立て伏せ入門！簡単に始められる効果的なトレーニング方法と楽しく続けられるトレーニングプラン！性別･年齢･体重別にコツとポイント基本アドバイス、初心者向けにテクニック・メソッドを腕立ての専門家がガイド！基本フォーム❶顔を前方に向け体を真っすぐに保つ❷手は肩幅より少し広めに配置❸足は背中と同じくらいの幅で開く❹肩甲骨を引き寄せ、胸を開いた状態に保つ❺肘が90度になるまでゆっくり体を下げる❻腕立て伏せの姿勢を保ち元の位置に戻る Read More プロフェッショナル･腕立て伏せパフォーマーになる方法と演技構成 ジャグリング、ダンス、パルクールなどプロフェッショナル・パフォーマーのジャンルは数あれど「腕立て伏せ」のプロパフォーマーは世界でも稀な存在★プロフェッショナルとアマチュアの違い★マッスルミュージカルや筋肉番付に出演していた頃の経験を元に腕立てのパフォーマンスに特化したプロのプッシュアップ・パフォーマーになる方法を紹介★エンターテインメント最高峰の聖地ラスベガスへのアプローチ腕立て伏せをショーで行うに最低限必要な演技構成 Read More 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学 正しいフォームの解明<1手の位置と身体の姿勢:2呼吸法の役割:3筋肉のバランスと活性化:4動作の流れと連続性:5ビデオ解析とモーションキャプチャーの活用:6エクササイズ科学と生体力学の応用:驚異のハイスピードの解明<1筋力と筋持久力の関連性:2運動制御と神経連携:3テクニックとバイオメカニクス:4フィジカルトレーニングとトレーニングプログラム:5筋肉の応答と回復:6メンタルトレーニングと集中力:7パフォーマンス分析と技術改善>心理学的要因&神経学的な視点！ Read More 成功者･社長はなぜ筋トレをするのか?腕立て伏せのメカニズムを解説 マーク・ザッカーバーグ、イーロン・マスクなど成功者が筋トレや腕立て伏せをする理由。成功者の習慣とは？目標設定と計画立て:自己管理と時間管理:持続的な学習と成長:ポジティブなマインドセット:継続的な努力と効果的な仕事習慣:自己ケアとバランス:成功者にとって筋トレや腕立て伏せの効果･メリット!身体的な健康とパフォーマンスの向上:ストレスの軽減とメンタルの強化:自己統制と意志力の鍛錬:自信と自己イメージの向上:成功者に腕立てトレーニングを奨める理由 Read More 腕立て伏せができない原因を体重･腰痛･肩痛･骨格のケースで方法説明 腕立て伏せができない原因：体重のケース(上半身の筋力不足、体型や体格の影響、関節の柔軟性不足) 腕立て伏せができない原因：腰痛のケース(原因➡腰部の筋肉の弱さや緊張ストレス：椎間板ヘルニアや腰椎症：脊柱管狭窄症:腰椎の不安定性：腰の過負荷：腰痛の改善方法➡運動療法: 生活習慣の改善:マッサージ温熱療法:) 腕立て伏せができない原因：肩痛のケース(肩関節周囲の筋肉や靭帯の炎症や損傷) 腕立て伏せができない原因：骨格(上腕骨の可動域が制限されている Read More 現代の完成形の腕立て伏せのフォームが進化する可能性は❓超人思想 古代の腕立て伏せのフォーム「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せのフォームに進化するのに数千年を超える月日がかかった。古代の腕立てフォーム➡古代インド時代BC3000年~AD500年頃まで現代の腕立て伏せのフォーム➡1900年代前半。では今の完成され尽くした「完成形の腕立て伏せのフォーム」が数百年、数千年先に更に大きく進化する事はあるのか？哲学者ニーチェの超人思想とは?「自らの力と自由により、自己を超越し、新たな道を切り開く存在」 Read More 腕立て伏せはダイエットや痩せる効果がある?男女プログラム･メニュー ❻腕立て伏せのダイエット効果は?腕立て伏せ×ピラティス、腕立て伏せとヨガで美ボディ、1日100回トレーニング、脚上げでお腹周りスッキリ❼腕立て伏せの回数/目標回数を設定する方法：❽腕立ての回数を増やす方法：頻度を高めレストタイムを短くしグリップの位置を変え負荷を増やす❾腕立てで胸が痛い/肩が痛い/腕が痛いなどの痛みについての解決方法は❿腕立てのバリエーション/種類と効果：タイガーベンド・プッシュアップ、スタッガード・プッシュアップ Read More スポーツ競技別アスリートの腕立て伏せトレーニング！瞬発力･持久力 紹介トレーニング：ダイヤモンドプッシュアップ,ワイドプッシュアップ,ワンアームプッシュアップ,バーピー/紹介スポーツ：ボクシング,野球,バスケットボール,バレーボール,アメリカンフットボール,柔道,レスリング,レーシング(モータースポーツ),ゴルフ,テニス,クリケット,フットサルサッカー,ボウリング,水泳,ラグビー,陸上競技,アイスホッケー.ロッククライミング.ボルダリング,ハンドボール,パワーリフティング,ウエイトリフティング,パルクール,アームレスリング,マラソン他 Read More 腕立て伏せだけで鍛えた体で細マッチョ女性&ムキムキ･ゴリマッチョに 規格外の方法でトレーニングすれば、腕立て伏せだけで鍛えた体でも凄い筋肉になる！伝説の筋肉舞台マッスルミュージカルに出演していた頃の腕立て伏せのみで鍛えていたステージ写真紹介。舞台稽古期間の3ヶ月は、週6回の頻度で腕立て伏せを1日1000回行いながら稽古場まで自転車で44㎞通い、世界一過酷な肉体稽古をこなしていた。常識外れの鍛錬によって究極の肉体を手に入れたジャック・ハンマーのトレーニング方法「日に30時間の鍛錬という矛盾」にも言及。 Read More 未来の腕立て伏せトレーニングはAI×VR×AR×IoTの進化形テクノロジー ❶VRトレーニングの普及:オンライン上やメタバースで世界中の「プッシュアッパー」と腕立て伏せ対決❷AIによるカスタマイズトレーニング:トレーニングの強度やフォーム、ペースをAIがカスタマイズし、個々の能力に合わせた最適なトレーニングを提供❸ハプティックスーツの普及❹抵抗重力トレーニング❺IoTの技術革新によるデータ分析:センサーを搭載したウェアラブルデバイスを使い腕立て伏せの回数、スピード、フォームなどのデータをリアルタイムで収集し解析 Read More 腕立て伏せのレジスタンス運動は高齢者のトレーニングメニューに効果 高齢者のトレーニングメニューに有効なレジスタンス運動「腕立て伏せ」の7つの効果エビデンスを紹介。1.筋力増強2.姿勢改善・バランス向上3.柔軟性の向上4.骨密度向上5.心肺機能向上6.脳の機能向上7.ストレス軽減★他に、骨格筋量の増加、体脂肪の減少、生活習慣病の予防・改善、生活機能の向上、腰痛・肩こり・膝痛の改善など無限の可能性を秘めたレジスタンス運動。「人生百年時代」「今が人生で一番若い」動ける機能的な体を「腕立て伏せの継続」で目指そう！ Read More 腕立て伏せで知名度・認知度を上げ有名・インフルエンサーになる方法 ❶SNSとホームページでの情報発信：腕立て伏せの【超人、達人、エキスパート、第一人者、パーソナルトレーナー】としてバラエティー番組の腕立て企画のタレントへの指導レクチャー、映画やテレビドラマの腕立てシーンの監修、筋肉タレントとの腕立て対決企画のパフォーマー・ゲストなどで番組に呼ばれるようになれば有名人・著名人への第一歩となる❷腕立ての大会に参加する❸エンターテインメントとしての腕立て伏せ●テレビ界を変える筋肉バラエティとは !? Read More 腕立て伏せのトレーニングシーンがある漫画・テレビアニメの作品紹介 ~男性編~ドラゴンボール、グラップラー刃牙、ワンパンマン、ワンピース、ナルト、ジョジョの奇妙な冒険、進撃の巨人、鬼滅の刃、ハイキュー!!、黒子のバスケ、からかい上手の高木さん、ヒロアカ、キングダム、ダンベル何キロ持てる？スラムダンク、ブラッククローバー、名探偵コナン、キン肉マン~女性編~邪神ちゃんドロップキックX、シャドーハウス、やくならマグカップも、異世界かるてっと、アイカツ！、ラブライブ！、ラピスリライツ！ 、トップをねらえ！ Read More 腕立ては毎日100回行うのOK?可動域の違いで超回復時間と頻度が変わる 腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?年齢や体力レベルにもよるが私の腕立てキャリア28年の経験則から導いた可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる法則とは?腕立てを継続する事で得られるメリットと効果❶コンパウンドエクササイズで全身の筋力を強化できる❷レジスタンストレーニングによる基礎代謝量は増加❸年齢を重ねても健康維持が可能❹体幹の安定性が向上❺運動能力の改善❻初心者・上級者を問わず取り組める❼メンタル強化❽免疫力UP、ストレス解消 Read More 腕立て-びっくり日本新記録-筋トレマニアプロデューサーがTVを変える 初めて腕立て伏せのパフォーマンスをテレビで見たのは、日本テレビの「びっくり日本新記録」一般参加者が、風変わりなスポーツアトラクションで記録を競いあう視聴者参加型のスポーツバラエティ番組で肉体能力を争う企画も多くあった。今の時代こそ芸能人が主役でない身体能力の日本一「筋トレ王」を全国民の誰でも目指せるロマンのある筋肉企画が必要。マッスルミュージカルのプロデューサーでもあった樋口潮が何故腕立ての競技を筋肉番付に作ったのか!? Read More 腕立て伏せの種類別の速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック アゴでボタンを押すクイックマッスルの場合。マッスルミュージカル舞台稽古時に、腕立て伏せの苦手な永井大、金子昇、賀集利樹、歴代の戦隊ヒーロー俳優にスポーツマンNo.1決定戦の3分間腕立てで勝てるように個別に腕立て伏せの指導経験がある。クイックマッスルという競技は腕立てであって腕立てでない「体全体で顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」競技。私のクイックマッスル出場経験も踏まえてQUICK MUSCLEに必要な身体能力とフォームの観点から指導 Read More 腕立ての呼吸の仕方、特別な呼吸法-無呼吸腕立て-呼吸のスピード!? ❶私は一般的な腕立て伏せよりもハンドスピードが速く特殊な呼吸法で腕立てを行っている❷呼吸のスピードとは!?正しいフォームでスピード腕立てをマスターするには、「筋スピードを高める」トレーニングも必要だが「呼吸のスピード」も鍛える必要がある❸無呼吸腕立ての効果‼はじめの一歩の島袋岩男が行っていた圧倒的な肺活量が生み出す「無呼吸運動」を真似30秒間腕立てを無呼吸でした事があるが効果は?❹高地トレーニングマスクと低酸素マスクの効果は!? Read More 腕立てにタバコ-お酒/アルコールはNG?喫煙-飲酒の筋肉-筋トレへの影響 ❶アメリカの18歳以上の男性消防士を対象に、腕立て伏せとタバコの関係について調査した興味深い実験を紹介。腕立て伏せ能力の測定方法:メトロノームを毎分80回に設定し、そのリズムを3回以上外すか、腕立て伏せを継続できなくなるまでの回数とする❷タバコを吸うと腕立て伏せの回数がどれくらい落ちるのか⁉「腕立て伏せは裏切らない⁉」❸飲酒はテストステロンの分泌量が減少し超回復までの時間が長くなる。筋トレ好きならこの方法で高確率で酒断ち出来る!? Read More 千鳥の鬼レンチャン筋トレ企画に見る池谷式腕立てと筋肉番付の功罪 ❶平成時代にTBS筋肉番付とスポーツマンNo.1決定戦から生まれた池谷式「回数をこなす為だけに開発された腕立て伏せ」が20年数年経った令和の時代にまで影響を与えている原因と功罪を腕立て伏せのプロ目線から考察❷罪「体全体を使って顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」60秒間、3分間など制限時間内に何回出来るかを競う腕立て競技は、どうしても高回数を出すために身体動作が高速スピードになりがち❸功績「腕立て伏せが、競技として世間に認知された」 Read More 筋トレの腕立て伏せが何故、罰ゲームの種類ネタになったのか? 腕立て伏せは身体能力を高めるのに非常に効果的なエクササイズで、主に軍隊や部活、体育の授業、スポーツチームなどで部下や選手たちを厳しく鍛えるために、過酷な訓練や罰則を課してきた歴史的な要素があり、訓練や競技中にルール違反や不適切な行動を犯した場合、腕立て伏せなどの体力を使う罰則を課すことが一般的に。テレビや映画、アニメなどでも、腕立てが罰ゲームとして登場することが多くそのイメージが世界的に一般化していったことも影響している Read More 腕立て伏せのエピソード-千代の富士 & クリロナの腕立てNO.1宣言 ❶千代の富士 (力士・横綱)1日最低500回の腕立て伏せで筋肉の鎧を❷綾瀬 はるか (女優)腕立て伏せ200回を2週間、毎日行い肉体改造❸クリスティアーノ・ロナウド (サッカー選手)中学生の時、シャワー室で突然のプッシュアップ❹宮野 真守・森川 智之 (声優)映画トップガンマーヴェリック本編の訓練シーン❺菅田 将暉 (俳優)高校生のときに部活で、クラッピングプッシュアップで❻賀出 泰崇 (筋肉タレント)赤坂ACTシアター伝説の筋肉舞台「マッスルミュージカル」の本番に Read More 腕立て伏せは"脳"で操作-一回もできない人へ回数を増やすやり方 「腕立て伏せが一回もできない。腕立て伏せが1回出来るようになりたい」などお悩みの方に回数を増やすやり方など腕立ての回数をアップさせるヒント伝授。腕立て伏せは「脳」で操作し動作を行う。何千回、何万回と腕立てを繰り返し「カラダが覚えている」状態まで鍛錬を続けてもその動きを覚えているのは「体」ではなく、「脳」が動きを覚えたから意識しなくても動けるようになる。筋力がある人でも脳が腕立ての動きを知らないと腕立てが出来ないケースがある Read More 腕立て伏せで遅筋-中間筋-速筋の割合の調べ方-スピードorスタミナ 腕立てにおける潜在的に持つ筋繊維のタイプ速筋(Type IIb)or中間筋(Type IIa)or遅筋(Type I)をテストしスピードタイプかスタミナタイプか、両性タイプかを見極め、個人の身体能力に合わせたオリジナルメニューを考案。腕立て伏せで遅筋と速筋の割合を調べる完全オリジナル計測方法とは?左半身と右半身の筋バランスや可動域、動作のクセを見て評価。ランナーズハイはよくあるが「プッシュアップズハイ」を経験した人は少ない。腕立てでも休まず連続20分間で体験可能 Read More 世界のベンチプレスの常識を覆す埋もれし規格外の記録 私は完全に「腕立て伏せの人」のイメージだが、芸能界特技王決定戦TEPPENで武田真治が出した109回の記録に衝撃を受けてからベンチプレスの特訓を始 め、2021年に前代未聞4つの世界記録にチャレンジ❶ベンチプレス20㎏連続で1000回挙がる?❷ベンチプレス30㎏連続で500回挙がる?❸ベンチプレス体重80%の重量44㎏連続で100回挙がる?ベンチプレスの専門家ではないが、恐らく世界のベンチプレスの常識を覆す凄い記録なのにほとんど世間に知られていない。救済法は? Read More 腕立て伏せ・筋トレのプロ目線からパフォーマー映像を監修 ❶腕立て伏せ・筋トレのプロ目線から、ロシア人パフォーマーの超人パフォーマンス映像を「難しい点」「この男性が優れている点」で監修❷「映像監修も承ります」腕立て・パフォーマーのスペシャリスト専門家がTV番組のバラエティーやドキュメンタリーなどの取材や監修・コメント依頼・コメンテーター・アドバイザーのオファーを引受ます❸サーカス・エンターテインメント集団シルク・ドゥ・ソレイユのドラリオン公開リハーサル見学でアントニオ猪木と遭遇！ Read More 膝つき腕立てで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-女性ヒーロー募集! 最強の女性ヒーロー募集!「筋肉女子」「腹筋女子」「くびれ女子」「スクワット女子」「懸垂女子」「フィットネス女子」「ワークアウト女子」「クロスフィット女子」「筋トレ女性」「筋肉女性」など昨今のエクササイズブームも追い風にマッスルボディーを売りに筋肉を鍛える人気の筋トレ系女子YouTuber・筋肉系女子インフルエンサー、筋肉グラビアモデルが世間を賑わせている。女性は膝つき足つきの腕立てフォームで100秒100回達成すれば賞金100万円を獲得! Read More 腕立て伏せの起源ヒンズープッシュアップ世界チャンピオン日本王者 腕立て伏せの起源は、数千年前の古代ギリシャの時代から神聖ローマ帝国の軍隊の兵士のトレーニングで行われていたとされるが、古来の原型とされる「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せの型(フォーム)を発明したのは1905年インド人のJerick Revillaとされる。腕立ての競技には「世界チャンピオン」など称号が与えられるコンテンツやジャンルがない。メジャースポーツとして全国レベル、世界レベルの大会・コンテストやコンペティションの開催が 目標！ Read More 芸能界「腕立て伏せ最強」の男は誰だ！？ 腕立て伏せを特技としている芸能人は数多いますが、芸能界「腕立て伏せ最強」規格外の男は武田真治、腕立て伏せで真剣にパフォーマンスをしたのがNHKの筋肉体操と紅白歌合戦くらいで、武田真治をキャスティングした腕立てのガチ対決企画はまだ何処の民放テレビ局も行っていないので企画するなら今がチャンスです。筋持久力の怪物は、ベンチプレスに続き腕立てでもTEPPENを取れるのか？ 番組テーマに合わせた腕立てのオリジナル対決競技企画案をご提案します。Read More 腕立て伏せにおける身体能力お化けとは! 腕立て伏せは、目的別で①ウエイトトレーニング用②パフォーマンス用③競技種目用の3つがある。腕立て伏せにおけるフィジカルモンスターの定義とは、「全身持久力」「筋持久力」「敏捷性」「俊敏性」4つの身体能力全てを高い次元で平均に発揮出来る人間。完全フルレンジのフォームで100秒100回を達成した人間は「腕立て伏せ世界チャンピオン」の呼吸に値する。腕立て伏せ歴27年、舞台マッスルミュージカルに出演した世界一の腕立てマニアが瞬発力で紐解く。 Read More 腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法 腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法とは⁉生まれて初めて脳のリミッターを解除出来たのはあの競技だった❶ハイ・パフォーマーの思考で上には上がいると思え❷精神的限界の遥か先の肉体的限界のきつい筋肉痛を超えろ❸大胸筋を総動員しシャウトの効果を使え❹テンションが上がる種類の好きな音楽を聴け❺脳内物質を引き出す効くサプリメントをトリガーに。筋持久力を高めるべく研究し効果のあった実際に摂取していたサプリメントを紹介。 Read More ウォームアップは腕立て伏せのベストパフォーマンスを生む ウォームアップのやり方が正しいか常に疑うよう習慣化し常にBEST PERFORMANCEの方法を求める事で世界最強のベストパフォーマンスと最高値を生む❶「何分前」迄にウォームアップを終えるべきか？❷「どの位の量」ウォームアップをすべきか？❸ベンチプレスで世界記録を叩き出し時のウォームアップ❹パフォーマーのウォーミングアップはタイプ別で2通りの特徴がある❺連続3333回の腕立て伏せ後、たった5分の休憩でさらに6666回までノンストップで行う身体能力！ Read More 腕立て伏せの専門家が記録向上のコツ回数を増やすプログラム作成 腕立て伏せの記録向上ポイント、腕立ての回数を増やすコツやテクニックをレクチャーしトレーニングプログラムを作成❶基礎体力の向上/体幹の筋持久力(姿勢の安定の持続力)❷体重コントロール❸記録更新出来ない原因と対策(ある程度の回数で停滞し記録が伸びなくなる➡上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋の力を100秒間継続的に出し続ける能力「連続回数の引き上げ」を練習❹型破りなスピード持続力(モンスター井上尚弥のハンドスピードと驚異のスピード持続力の秘密) Read More ノンストップ連続ベンチプレス世界記録Non Stop BENCH PRESS 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅸ】❶腕立ての"底力強化"に効果的なバーベルベンチプレス20kgをノンストップ連続で何回行えるかを競う[Empty Barbell Bench Press Max Reps NON-STOP CHALLENGE WORLD RECORD}❷ベンチプレス30㎏連続568回TEPPEN体重5割ルール体重無差別級で規格外の大記録❸武田真治に史上最強の挑戦者現る!規格外ベンチプレス44㎏連続123回TEPEEN体重8割ルール❹1分間で20㎏のフルレンジベンチプレス最多回数のスピード世界記録に挑戦し100回超えを達成! Read More 筋肉番付アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅶ】❶筋肉番付(マッスルランキング)米版『Unbeatable Banzuke』の後継番組の体育王国コーナー「アーティスティックパフォーマー」で腕立て30秒間102回の超高速腕立て伏せの世界記録を樹立し世界最速腕立て伏せの称号を獲得した時の裏話しとテクニックを公開❷ギネス世界記録の種目にノーマルな1分間腕立て伏せのカテゴリが無い理由とは？❸当社腕立てマシンだと30秒で筋肉番付式の半分の回数も出せないのはバラエティーとリアルの違い？Read More 「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅴ】三色筋肉とは、腹筋、背筋、腕立てを各1分、計3分間連続で行い、合計回数を競う地獄の3分間競技で全国大会で日本チャンピオンを決めるオーディション番組❶TBS筋肉精鋭(マッスルエリート)でスポーツマンナンバーワン決定戦の三色筋肉(マッスルジム/MUSCLE GYM)に出場し221回の新記録を出し全国ランキング1位になる❷三色筋肉セットを製作する資金提供スポンサー、筋肉企画にタイアップ可能な番組制作会社、イベント会社を募集中！Read More サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ 【腕立て伏せヒーロー伝説Ⅰ＆Ⅱ】40歳オーバーで想像を絶する筋持久力の怪物がこの世界には存在する。私がオススメするベンチプレスの怪物、逆立ちの怪物、プランクの怪物3人のモンスターおじさんを紹介❶1995年TBS筋肉番付OAのサバイバルTHE FINAL PUSH UP / ザ・ファイナルプッシュアップ全国優勝の記録1200回を僅か3回のトレーニングで超えた事が腕立て伏せに目覚めたキッカケ❷10kgのウエイトベストを着用し4時間の生放送中腕立て伏せを行う企画にチャレンジ。Read More