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ピラティスとは何か? ピラティス・メソッドは、身体のコア（中心部）を中心にしたトレーニング方法であり、柔軟性、筋力、姿勢の改善を促すエクササイズです。20世紀初頭にドイツのジョセフ・ピラティスによって開発され、その後世界中で広まりました。 ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、強化と柔軟性を同時に高めることを重視しています。主に床で行われるエクササイズや特殊な器具や機器マシンを使用したエクササイズがあり、正しい姿勢と呼吸に重点を置いています。 ピラティスの特徴的な要素 ❶コアマッスルの強化 ピラティスでは、身体のコアとなる腹横筋、腹直筋、多裂筋などの深層筋を意識的に鍛えます。コアの強化により、身体の安定性とバランスが向上し、姿勢の改善にも繋がります。 ❷姿勢の改善 ピラティスでは、正しい姿勢を保つことに重点を置いています。コアマッスルの安定性を高めることで、背骨のアライメントが整い、姿勢の歪みが改善されます。これにより、身体のバランスと美しい姿勢を維持することができます。 ❸動きの流れと制御 ピラティスは、流れるような動きと正確な制御を重視します。エクササイズを滑らかにつなげることで、筋力を均等に鍛えるだけでなく、身体の調和と柔軟性を促進します。 ❹呼吸の重要性 ピラティスでは、特別な呼吸法を取り入れることで、運動と呼吸を組み合わせます。深い呼吸法は、体のコントロールと集中力を高め、効果的な動きをサポートします。 ❺ボディマインドのつながり ピラティスは、身体と心のつながりを重視します。運動中に意識を集中させ、身体の感覚と動きをコントロールすることで、ボディマインドの調和を促します。ピラティスは単なる運動だけでなく、自己啓発や内面の成長にも関わることがあります。 ピラティスの目的は、身体のバランスと調和を取りながら、強さと柔軟性を身につけることです。継続的なピラティスの実践により、筋力のアンバランスや身体の不調を改善するだけでなく、姿勢の美しさや自信の向上も期待できます。 さらに、ピラティスは年齢やフィットネスレベルに関係なく、ほぼすべての人に適しています。初心者からアスリートまで、自分のペースで無理なく進めることができます。 ピラティスの一般的な効果を以下にまとめました。 ★コアマッスルの強化と安定性の向上 ★姿勢の改善と身体のバランスの調整 ★柔軟性の向上と筋肉の引き締め ★筋力のアンバランスの改善 ★運動パフォーマンスの向上と怪我の予防 ★ストレスの軽減と心身のリラックス ピラティスと腕立て伏せの三大共通点 共通点❶インナーマッスル 腕立て伏せとピラティスは、どちらもインナーマッスルを効果的に鍛えるトレーニング方法です。 腕立て伏せは、大胸筋や上腕三頭筋、広背筋などの大きな筋肉を使う一方で、安定性を保つためにコアマッスル（中心部）のインナーマッスルも働かせます。特に腹横筋や腹直筋など、腹部の深層筋がアクティブになり体幹トレーニングになります。 ピラティスは、インナーマッスルを重視したトレーニング方法です。深い呼吸と共に、コアの安定性を保つための筋肉、特に腹横筋や多裂筋などの深層筋を意識的に使います。ピラティスは、インナーマッスルの強化を通じて、姿勢やバランスの改善を目指します。 共通点❷姿勢改善 腕立て伏せとピラティスは、姿勢改善にも効果的です。 腕立て伏せは、胸部や背中の筋肉を鍛えることで、姿勢を良くする効果があります。胸部の筋肉を強化することで、肩が前に丸まる傾向を抑え、背骨の正しいアライメントをサポートします。また、腹横筋や腹直筋のアクティブな使い方により、コアの安定性を高め、姿勢を維持する力も向上させます。 ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで全身のバランスを整え、姿勢改善に寄与します。特に腹横筋や背筋、骨盤周りの筋肉を重視したトレーニングを行うことで、姿勢の歪みを改善し、正しい姿勢を保つための筋力を養います。 共通点❸胸式呼吸 腕立て伏せとピラティスは、胸式呼吸にも関連性があります。 胸式呼吸とは、息を吸うときに肺を横に広げるように膨らませる方法 腕立て伏せは、正しいフォームで行われると、胸部の筋肉を使い肩の筋肉を伸ばすストレッチ効果があります。この運動により、胸部の筋肉が強化され、胸郭の柔軟性も向上します。結果として、呼吸が深くなり、胸式呼吸が促進されます。 胸式呼吸は、酸素の取り込み量を増やし、体の代謝を活性化させる効果があります。 腕立て伏せは、適切な呼吸パターンを保つことで、運動のパフォーマンスを向上させることができるのです。 ピラティスでは、深い呼吸が重要な要素となっています。ピラティスの運動中は、腹横筋や背筋を中心に深い呼吸を意識しながら行うため、胸式呼吸が促進されます。 また、ピラティスのエクササイズは骨盤の安定性を高める効果もあり、正しい呼吸パターンをサポートします。 運動と呼吸を組み合わせることで、体のコントロールと集中力を高める効果があります。 さらに全身のストレッチや筋肉の引き伸ばしを取り入れることで、筋肉の柔軟性を高めることができます。 腕立て伏せとピラティスは、インナーマッスルの強化、姿勢改善、胸式呼吸の促進など、様々な面で強い関連性を持っています。 さらに腕立て伏せとピラティスの共通点として、力強さと集中力、正確で制御された動きがあります。両者を組み合わせることで、身体の感覚と意識を高め、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 腕立て伏せとピラティスの組み合わせは、体のバランスと美しい姿勢をサポートし、ストレス解消も出来て健康と美容の両面での効果をもたらすでしょう。 腕立て伏せとピラティスを組み合わせた全く新しいエクササイズプログラムの概要をご紹介します。 プログラム名: "Elevate Fit Fusion: 腕立て伏せ × ピラティスフィットネス" 概要 このプログラムは、腕立て伏せとピラティスの要素を組み合わせた全身の強化とコアマッスルのトレーニングに焦点を当てたフィットネスプログラムです。バランス、筋力、柔軟性の向上を目指しながら、身体のコアを鍛えることで美しい姿勢とスリムな体型を実現します。 プログラムの特徴 ピラティスのコアトレーニング ピラティスのエクササイズを取り入れながら、腹横筋、腹直筋、多裂筋などのコアを中心とした深層筋を強化します。正しい姿勢と呼吸法を意識しながら、内側からアプローチして身体の安定性を高めます。 腕立て伏せの上級バリエーション 通常の腕立て伏せに加えて、ピラティスのエクササイズと組み合わせた上級のバリエーションを取り入れます。これにより、上半身の筋力とパワーを高めながら、身体全体のトーンアップを図ります。 フローエクササイズ ピラティスの流れるような動きフローエクササイズを導入します。腕立て伏せとピラティスのエクササイズを滑らかに組み合わせながら、身体の柔軟性と動きの制御を向上させます。 ボディマインドの集中力 プログラム中は、ピラティスのボディマインドの要素を重視します。呼吸法や集中力を通じて、身体と心のつながりを高めながら、エクササイズの効果を最大限に引き出します。 プログレッションとカスタマイズ プログラムは初心者から上級者まで対応し、個々のレベルとニーズに合わせたプログレッションとカスタマイズを提供します。参加者のレベルや目標に合わせて、エクササイズの難易度や範囲を調整します。また、個別のアセスメントや進行チェックにより、効果的なプログラムの進行を確保します。 継続的なサポートと指導 プログラムに参加する方々には、継続的なサポートと指導を提供します。定期的なワークショップや個別コンサルテーションを通じて、フォームの改善や進捗のモニタリング、質問への回答などを行います。 このフィットネスプログラムを通じて、参加者は腕立て伏せとピラティスのシンクロニシティを体験し、コアマッスルの強化と全身のトーンアップを実現します。 美しい姿勢、スリムな体型、健康的な身体機能を目指す方々にとって、このプログラムは革新的で効果的な選択肢となるでしょう。 私たちは、参加者の健康とフィットネスの目標をサポートし、参加者のパフォーマンスと自信を向上させるために、この腕立て伏せとピラティスのフィットネスプログラムを情熱を持って開発し続けます。 腕立て伏せ × ピラティス" フィットネスプログラムのセッション構成案 セッション1: イントロダクションと基本姿勢の確立 (1) プログラムの概要と参加者の目標の共有 (2) 姿勢改善のための基本的なピラティスのエクササイズの紹介 (3) 腕立て伏せの正しいフォームと呼吸法の確認 セッション2: コアトレーニングとバランス強化 (1) ピラティスのコアエクササイズと腕立て伏せの組み合わせ (2) バランスと姿勢の向上を目指すトレーニング (3) コアの安定性と筋力を高めるためのプログレッションエクササイズ セッション3: フローエクササイズとダイナミックムーブメント (1) 腕立て伏せとピラティスのフローエクササイズの組み合わせ (2) スムーズな運動制御と全身の柔軟性の向上 (3) ダイナミックなムーブメントとパワーフォームの習得 セッション4: 強度とパワーアップ (1) 腕立て伏せの上級バリエーションとピラティスの強化エクササイズ (2) 全身の筋力とパワーの向上を促すトレーニング (3) 筋力のアンバランスの改善とパフォーマンスの向上 セッション5: フィナーレと成果の振り返り (1) プログラムの最終セッションと振り返り (2) 参加者の成果と進捗の評価 (3) プログラムの継続的なサポートと次のステップの提案 このプログラムでは、腕立て伏せとピラティスのメソッドの配合比率は 腕立て伏せ70% ： ピラティス30% を目標にしていて、あくまで腕立て伏せの能力向上を第一の目的にしています。 5つのセッションを通じて参加者の身体的な成長と進歩を促します。プログラムの最初から最後まで、腕立て伏せとピラティスの組み合わせによって、参加者はコアの強化、姿勢の改善、筋力の増加、柔軟性の向上などのメリットを享受することができます。 また、プログラムの終了後も、参加者の健康とフィットネス目標をサポートするために、個別のフォローアップやホームワークの提供、さらなるトレーニングのアドバイスなどを行います。 また、次のステップとして、より高度なピラティスや腕立て伏せのバリエーション、他のエクササイズの組み合わせなどを提案し、参加者が自身のフィットネスレベルをさらに向上させることができるようにサポートします。 私たちは、参加者が楽しみながら効果的なトレーニングを行い、健康的な身体と心を築くことを重視しています。"Elevate Fit Fusion: 腕立て伏せ × ピラティスフィットネス"は、新しいエクササイズの組み合わせと専門知識に基づいて開発されており、参加者にとって革新的で効果的な選択肢となるでしょう。 ピラティス・メソッドを展開しているスタジオや教室などで、ピラティスと腕立て伏せを組み合わせたフィットネス・プログラムに興味ある方は、お問い合わせください。 「腕立て伏せ×ピラティス」の独自メソッドのトレーニングプログラムは、女性だけでなく 男性にもオススメ の新エクササイズのフィットネスプログラムになります。 一般的にピラティススタジオや教室スクールに資格を持つ男性インストラクター講師や、男性の受講者が少ない理由は、以下の要因が考えられます。 ◇ピラティスはヨガと同様に女性に主に人気があり、男性には女性向けのエクササイズというイメージがあります。このような誤解や違い、偏見が男性の参加を抑制している可能性があります。 ◇男性と女性では、フィットネスや健康に対する関心の度合いが異なることがあります。男性は通常、筋力トレーニングやハイインテンシティHIITな運動によるパフォーマンスや筋肉の増強を重視する傾向があり、ピラティスのような柔軟性や姿勢改善に焦点を当てたトレーニングには関心が薄い場合があります。 ◇ピラティススタジオや教室の広告やマーケティングが主に女性に焦点を当てている場合、男性は自身が受け入れられていないと感じる可能性があります。男性特有の利点や効果についての情報が不足していることもあります。 ◇ピラティスクラスに参加することが少ない男性がいる場合、男性自身が少数派マイノリティーであることに抵抗を感じる可能性があります。男性が友人や同僚と一緒に参加しやすい環境や、男性専用のクラスや動画のトレーニングプログラムを提供することで、男性の参加を促すことができます。 腕立て伏せ×ピラティスの全く新しいエクササイズで筋トレ界に革命を起こします！ 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金10万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 🔗 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！ ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。大阪、東京、名古屋、福岡を含め全国各地のフィットネスクラブに腕立てデモンストレーターの派遣が可能です。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せ×ピラティスの新しいエクササイズ･フィットネスプログラムを提供し指導します。女性の受講者も大歓迎します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

Fitness challenge ideas~フィットネス チャレンジアイデア~ 商業施設に 腕立て伏せ全国大会 の企筋肉画をご提案 QUICK MUSCLE 2.0   THE ULTIMATE GAME 1 minutes National Championship 腕立て伏せ全国大会開催店舗の条件は、全国の都道府県に支店がある商業施設で、1回きりの大会で終わらせないことが筋肉イベントをメディアに周知させる為にも重要です。 なので全国チェーン展開している商業施設、例えばスポーツジム・フィットネスクラブやイオンモールなどショッピングモールは腕立て伏せ全国大会の開催に最適の商業施設です。 理想は47都道府県の県庁所在地のある各都市の商業施設の支店で予選大会を開催し、各都道府県のチャンピオン47名が、首都東京や本店に集結し決勝大会で頂上対決する構図です。 全国各地で開催することで、宣伝PR効果が高まり情報弱者やイベントの趣旨に興味はあるが、遠くて参加出来ないなど距離的な部分で敬遠してきた未開拓層も取り込めます。 東京・大阪・愛知・福岡など主要都市だけでなく地方でも開催することで、イベントPRを通して地域の活性化、地域創生や町おこしにも繋がり集客効果も期待出来ます。 フィットネスチャレンジアイデア"腕立て伏せ全国大会"の企画は、有名芸能人やインフルエンサーを起用したPRイベントよりも、コストを安く押さえインパクトを与えます。 全国規模の腕立て伏せ全国大会は、1996年にテレビ番組の筋肉番付が企画した「サバイバル腕立て伏せ」以来、28年間開催されておらず、イベントの媒体ではまだ一度も開催していないので、クラシックな商材でありながらモダンで目新しい、注目を集める筋肉イベント企画になると考えています。 イベントテーマ: 筋肉 × ヒーロー 普通の人をヒーローに変える！腕立て伏せで君もヒーローになれる！ フィットネスクラブ開催の場合 はじめに...健康ブームを背景に、全国に広がったフィットネスクラブの倒産が急増していて、2023年に過去最多を更新しました。 原因は、コロナ禍の外出自粛によるダメージ、アフターコロナでChocoZAP（チョコザップ）など駅近、安価、24時間年中無休など様々なサービスを提供するフィットネスクラブが乱立しサービスの差別化による競争の激化、投資とコスト増、トレーナーの人手不足などが挙げられます。 現在のフィットネスクラブは、トレーニング設備やフィットネストレーナーが充実した高価格帯クラブと、一部のトレーニングマシーンを設置した安価帯クラブに二極化しています。 これからのフィットネスクラブは、高価格帯クラブと安価帯クラブだけでなく、独特で他に2つとない唯一無二の”個性”をコンセプトにした「オリジナル・クラブ」の台頭が必要で三極化の時代にするべきです。 そんな飽和・マンネリ状態が続いているフィットネスクラブに、個性を売りにしたユニークで新しいイベント企画フィットネスチャレンジアイデアをご提案します。 全国のフィットネスクラブで「腕立て伏せ全国大会」を開催するメリットは、既に運動へのモチベーションと健康志向の高いアクティブな会員にダイレクトにアプローチ出来るので、コンテストへの参加者を集めやすくジム利用者の満足度が上がります。 イベントへの参加要件を会員だけでなく非会員にも拡大することで、スポーツや運動、筋トレを自宅や道路、公園でしている人に対して、フィットネスクラブで体を動かすことへのメリットをアピールしスポーツクラブの入会者を増やすための最高の集客方法にもなります。 ちなみに2024年 満足度の高い 『フィットネスクラブ』の上位5社は、GOLD’S GYM、コナミスポーツクラブ、ジョイフィット、メガロス、ルネサンスとなっています。 この5社と競合関係にあるフィットネスクラブの関係者は是非検討してみてください。 フィットネスクラブ関連の参考記事 🔗 フィットネスクラブとスポーツジムに腕立てマシンを設置する4つのメリット 🔗 低酸素トレーニング施設×腕立て伏せの新しいトレーニング体験をご提案します 🔗 社内エクササイズ出張フィットネス企業×腕立て伏せ イオンモール開催の場合 ショッピングモール・ ショッピングセンター のイベントには、古くから週末土日をメインに、エンタメ30分の ステージ 枠にお笑いタレント、歌手・アーティストやバルーンパフォーマンス、アクロバット、ジャグリング等のパフォーマー・大道芸人、キャラクターショーなど様々なジャンルのエンターテイナーが出演してきました。 私が経営するパフォーマー専門プロダクション超人プロでも北海道から九州まで全国各地のショッピングモールのイベントに出演してきましたが、経験則からも筋トレ系マッスルのコンテンツがステージに採用されたのは稀で、実施数も企画の事例数も少ないイメージです。 それだけにチャンスと捉えることが出来ます。 今世の中は筋肉ブームです。 近年「筋肉」「筋トレ」関連のワードが流行語大賞にノミネートされたり、大人が挑戦したい習い事などランキングのトップ10に「筋肉」「筋トレ」関連の言葉がランクインするなど「筋肉」「筋トレ」に対する関心が高まり、フィットネス・エクササイズ・ワークアウトを行う人が急速に増加しています。 メディアの世界でも筋トレがメインテーマの異色のドラマ「筋トレサラリーマン 中山筋太郎」が第二弾まで製作されるなど、世の中は筋トレブームです。 腕立て伏せマシンを知らない「細マッチョ志向のZ世代」から、腕立て伏せをセンサーでカウントしてくれる機械に憧れを抱いた「筋肉番付世代の中高年」まで、様々な世代に腕立て伏せ競技というエンタメコンテンツをアプローチ出来るので、老若男女・子供から大人まで体を動かしながら運動に興味のある人なら誰でも参加出来るアクティブ系スポーツコンテンツになります。 特に2024年夏7月にはパリオリンピックが開幕します。オリンピックイヤーである今年はスポーツ関連のイベントの需要も増えるので、 今までにない新しいプロモーションイベントとしても筋肉チャレンジ（腕立て伏せ）の企画は超オススメです。 全国のイオンモールで「腕立て伏せ全国大会」を開催するメリットは、フィットネスクラブやスポーツジムの会員には居ない様々なコア層に幅広くアプローチ出来ることです。 通常、地方のイオンモールのメインターゲットは「地域住民」となり家族連れ「子ども・親子」が中心ですが、筋肉×ヒーローをコンセプトにした本企画では、メディア戦略も駆使することで地域外の県全体からの流入を見込めますので、大きな集客効果を見込めます。 商業施設を 『体験施設』 と変え来場者の 「体験価値」 を高めます。 フィットネスクラブ × イオンモール 全国共通の競技ルールを設定 リアルイベント 競技名: QUICK MUSCLE 2.0 THE ULTIMATE GAME 1 minutes クイックマッスルの進化版：制限時間1分間で、何回腕立て伏せを行えるかを競う公式大会 全国各地で予選ラウンドを戦い最終的に決勝大会で最高回数を出した出場者が優勝。 同回数だった場合は、肘の伸び方などフォームの綺麗だった方を勝者とする。 競技のルールやフォームの規定などレギュレーションはこちら 🔗 腕立て伏せ最強ランキング QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 全国ランキング 大会の特徴として、4つの要素があります。 パフォーマンスの要素 大会前のオープニングアクトやデモンストレーションに、様々なジャンルのゲスト・ヒーローによるパフォーマンスショー、例えばプロのアスリートやストリートパフォーマーによるスゴ業・神業パフォーマンスのプログラム演目を入れて大会のボルテージを上げます。 コンテストの要素 腕立て伏せ競技で日本一の座をかけた公式な戦いにすることで、他のメジャー・マイナーのスポーツ競技と同様に『腕立て伏せ日本チャンピオン』の称号と肩書がブランドになり社会活動にプラスになるように筋肉企画をブランディングしていきます。 ワークショップの要素 大会後には、筋肉のプロフェッショナル講師を招き腕立て伏せなど筋トレのレクチャーや体験が出来る筋トレブースを設置します。ヒーローのような肉体と精神を手に入れるためのコツや技術を学び、ヒーローの世界と筋肉トレーニングの魅力を一緒に楽しめる貴重な機会を作り出します。 誰でも参加できる要素 例えばクロスフィットのような複合スポーツの競技は、器械体操、 マッスルアップ、逆立ち腕立て伏せ 、パワーリフティングなど 幅広い運動をトレーニングする必要があ り、誰でも参加することは出来ません。 一方、腕立て伏せは単一種目で非常にシンプルな運動です。畳一畳のスペースがあれば 何処でも手軽に練習できるのでトレーニングジムに行く必要もありません。 さらに競技大会に採用している公式の胸付台は高さを 114㎜ に統一しています。この高さは どの家庭にもあるトイレットロールのJIS規格と全く同じ高さなので、自宅で誰でも大会用のルールで腕立て伏せの練習や特訓が出来ます。 大会で優勝する為の特別な器具や費用も不要で誰でも平等に自宅でトレーニング出来るので 年齢や環境に関係なく若者から老人まで全ての国民がチャレンジ対象になります。 腕立て伏せのコンテンツでコンテストを開催する最大のメリットは、先天的な身体能力や運動能力など持って生まれた才能に左右されない”純粋な筋力競技”なので 努力の天才 が日本チャンピオンになれるチャンスがあるのです。 スポンサー募集 優勝賞金や運営資金、開催場所の提供など"腕立て伏せ全国大会"イベントのスポンサー、協賛企業、広告主、タイアップ・コラボ企業を募集しています。 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/sponsorship 筋肉イベントは、 IR関連企業、カジノ誘致イベント、フィットネスクラブ、 ショッピングモール、遊園地、レジャーランド、テーマパーク、スポーツセンター、アミューズメントパーク、統合型リゾートなどの商業施設 に最適な企画です。 筋肉イベントの全国大会の運営制作に関するノウハウを持ち、演出やディレクションも可能です。興味があれば、お気軽にご連絡ください。 イベントディレクター実績🔗 https:// www.pushup-thehero.com/introduce ​腕立て伏せ実績プロフィール🔗 https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 筋肉イベント企画の一覧はこちら 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/muscle-events テレビ番組制作会社関係者各位 テレビ番組の「筋肉企画」「筋トレ企画」としてもフィットネスチャレンジアイデア"腕立て伏せ全国大会"の企画はおすすめです。 出演者(筋肉タレント)でもスタッフ(ディレクター)でもどちらの形態でも参加可能です。 筋肉番組企画の一覧はこちら 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/muscle-sports-variety-tv-program-show-planning マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ 「商業施設にフィットネスチャレンジ"腕立て伏せ全国大会の企画をおすすめします！」 レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   ギネス世界記録の種目になる日も近い!?  1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せの運動をレクチャー指導します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

腕立て伏せは、軍隊の訓練やフィットネスの世界でよく知られており、多くの人々が日々のトレーニングに取り入れています。 では現代の腕立て伏せに至るまでどのように進化してきたのでしょうか? その進化の歴史を追い、世界と日本の現代の腕立て伏せの形に至るまでの過程を探ってみましょう。 腕立て伏せの進化史！ 「古代インド時代」 腕立て伏せの起源は、古代インドに遡ることができます。古代インドのヨーガから発展してきたエクササイズの一つで、古代インドの武術家たちは、腕立て伏せを含む様々なエクササイズを開発し、身体を鍛えるために用いたとされています。 体を板のようにして上げ下げの動作を繰り返す現代の腕立て伏せフォームの完成はまだまだ何千年も先の話で、手幅を大きく広げたやり方で体を斜め前に地面ギリギリまで下げ、体を起こしていく「ヒンズープッシュアップ」の原型が生まれたとされています。 ※現代だと似たフォームでプロレスラーが行うトレーニング方法でレスラープッシュアップ、ライオンプッシュアップがあります。 腕立て伏せの進化史！ 「ギリシャ時代」 数千年前の古代ギリシャの時代には神聖ローマ帝国の軍隊兵士の肉体トレーニングなどで腕立て伏せが盛んに行われていたとされます。 古代ギリシャのオリンピック競技において、腕立て伏せは「ストレプトス」と呼ばれる競技種目の一つだったという説もあり、この競技種目は、背中を壁に向けて腕立て伏せをするもので、オリンピアの選手は最大で100回の腕立て伏せを行ったとされます。 ➡ 腕立て伏せの起源とヒンズープッシュアップ・世界チャンピオン日本王者の肩書 ➡ 腕立て伏せの語源について色んな説をまとめてみた-江戸時代の筋トレが有力? 腕立て伏せの進化史！ 「19世紀」 1800年代に入ると、腕立て伏せは軍事訓練や体操競技の一環として広く知られるようになりました。また、この時期には様々な種類の腕立て伏せが発明されました。 例えば、ダイヤモンドプッシュアップやワイドプッシュアップなどがあります。 腕立て伏せの進化史！ 「20世紀」 1905年には、腕立て伏せの原型とされる「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せのフォームに進化させた人物が「インド人Jerick Revilla」とされていて、何千年も前からある腕立て伏せが今の形になってまだ120年弱しか経っていないのは何か意外で不思議です。 日本でも武道のトレーニングで腕立て伏せが発展 日本の武道においては、腕立て伏せは体力・筋力トレーニングの一環として、体幹を鍛えるための修行としても行われてきました。 特に柔道や剣道、居合道、空手道などの武道の世界では、腕立て伏せは基本的なトレーニングとして取り入れられています。 また、合気道のように、腕立て伏せを含む「体幹トレーニング」が重視される武道もあります。 警察官や消防士の訓練としても発展 日本の警察官や消防士の訓練では、腕立て伏せが重要な役割を果たしています。 特に、消防士の訓練では、腕立て伏せを連続で行う「20連」や「30連」などの特別な訓練があり、非常に過酷なトレーニングとして知られています。 消防士、自衛隊、警察官など体力が資本の試験では、体力試験・体力測定の種目に腕立て伏せが今でも必ず入っています。 ➡ 腕立て伏せ-TEPPENベンチプレスの体力測定器や対決企画に！体力試験-検査-検定 「フィットネスブーム」 1960年代には、アメリカのフィットネス界で「プッシュアップ・キング」として知られるジャック・ラ・レインが、腕立て伏せを中心にしたトレーニングを提唱。 1980年代に入ると、アメリカのスポーツ界で腕立て伏せが注目を集めました。 特にNFLやNBAの選手たちが、腕立て伏せをトレーニングの一つとして取り入れ、その効果が注目されたのもあり、第一次フィットネスブームが起こり、腕立て伏せは一般の人々にも広く知られるようになりました。 フィットネスブームの影響 1980年代以降、日本でもフィットネスブームが起こり、腕立て伏せは一般の人々にも広く知られるようになりました。 特に、この時代のトレーニングジムやフィットネスクラブでは、腕立て伏せが基本的なトレーニングとして取り入れられるようになりました。 腕立て伏せのプロトレーニング プロのアスリートやボディビル・ボディビルダーは、より強力な筋肉を手に入れるためのツールとして、腕立て伏せを効果的に取り入れるようになり、腕立て伏せを題材に運動生理学を始め多くのジャンルで研究・実験が行われ数々のエビデンスが発表されています。 「筋肉番付ブーム」 1995年~2004年まで筋肉番付➡体育王国➡黄金筋肉(ゴールデンマッスル)と番組名を変えて9年続いたTBS筋肉番付が、日本人の腕立て伏せの概念を変えた影響は計り知れません。 代表的な腕立て伏せの競技種目 ❶クイックマッスル(3分間腕立て伏せ) ❷マッスルレコード9ミニッツ(9分間腕立て伏せ) ❸三色筋肉(腹筋、背筋、腕立て伏せを立て続けに1分間ずつ計3分間行い合計回数を競う) ❹THE FINAL PUSH UP/ザ・ファイナルプッシュアップ(太鼓のリズムに合わせて腕立て伏せを行い、力尽きたら脱落の生き残り方式) 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ クイックマッスル、三色筋肉、THE FINAL PUSH UPは、同じくTBS放送の最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦でも行われました。 「腕立て伏せが、競技として世間に認知された」のは筋肉番付ブームの功績が大きいです。 自重筋トレの一つでしかなかった腕立て伏せを「回数を競うスポーツ競技性」を持たせ今までになかった筋肉バラエティー番組誕生の衝撃は、私を含め、多くの筋トレマニア、腕立て伏せマニアの子供心(童心)を刺激し熱くさせた番組で、無名の素人、一般人でも腕立て伏せの才能が凄ければ有名になれるチャンスが平等にあったので、この番組キッカケで腕立て伏せを始めた、どっぷりハマった人も日本中に多く出現しました。 一方で、番組を盛り上げる為に高回数を出す番組の演出上、顎付台を競技セットに導入し「顎の位置を高速で上下させて回数を稼ぐ」方法を基本ルールとした為に後に「池谷式」「筋肉番付式」「EXILE式」などのワードが派生し、番組終了から20年近く経った今でも「高速腕立て伏せ」を特技としているタレント・芸能人がTV番組で腕立てチャレンジ、腕立て対決する際には、美術セットには未だに顎付台を使用し、ほぼ全ての人が、肘の伸びが不十分なチート(チーティング)腕立てになっています。 現代の日本人の腕立て伏せのフォームに悪い影響を与えてしまっている点は罪と言えます。 ➡ 千鳥の鬼レンチャンの筋トレ企画に見る池谷直樹式腕立て伏せと筋肉番付の功罪 「現代」 現代では、腕立て伏せはフィットネスやトレーニングの定番エクササイズの一つとなっていて、エアロビクス競技やヨガの一種としても行われるようになりました。 さらに、近年では、TRXと呼ばれる新しいトレーニング機器や器具を使った腕立て伏せ、腕立てカウンターなどアプリが開発され、腕立て伏せをより楽しく効果的に行う道具が登場してきました。 さらにアクロバティックなトリック技を取り入れたフリースタイル腕立て伏せ、魔法仕掛けのマジックプッシュアップなどバリエーションも拡がり進化し続けています。 昨今のテレビ番組のバラエティーでも腕立て伏せをテーマにしたチャレンジ企画や対決企画も多く行われるようになり➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 テレビアニメや映画でも腕立て伏せのトレーニングシーンが多く使われるなど、エンターテインメントとしての腕立て伏せの可能性が拡がり続けています。 ➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている漫画・テレビアニメの作品紹介 ➡ 腕立て伏せのトレーニングシーンが描かれている映画・テレビドラマの作品紹介 私も日本を代表する腕立て伏せ革命家PUSH-UP💫THE HEROとして、まだまだエンタメの世界で需要の少ない腕立て伏せコンテンツをスポーツ競技、筋肉競技として世間に認知させるべく、イベントとTV番組へ斬新な企画アイデア出しを続け、いつかNetflixの韓国発サバイバル系リアリティ番組「フィジカル100」の腕立て伏せ版のような夢のあるコンテンツに関われるように世界一腕立て伏せに特化した専門の情報発信をし続けます。 世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ テレビ番組の筋トレ・腕立てチャレンジ企画、腕立て伏せ対決の企画の演出に腕立て伏せマシンを使ったスポーツイベントを開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

私が腕立て伏せに”目覚め”たのは、1996年6月TBS放送の筋肉番付「THE FINAL PUSH UP」という腕立て伏せの競技をテレビで見たのがキッカケなのは、このブログでも幾度となくお伝えしていますが、初めて腕立て伏せのパフォーマンスをテレビで見たのは、日本テレビの「びっくり日本新記録」という番組でした。 びっくり日本新記録 とは? 一般参加者が、風変わりなオリジナルのスポーツアトラクションで日本記録を競いあう視聴者参加型のスポーツ・バラエティ番組で、肉体能力を争う企画も多くありました。 筋肉を使ったフィジカル系だと「垂直のぼり」「急斜面駈け上り」「怪力まとい運び」「電車つり革ぶらさがり」「連続壁破り人間弾丸」「人力いかだコンテスト」「空中平均台」などの競技もありました。 番組は1975年~1985年まで10年間放送されていて、私の年齢を当てはめると1歳~11歳の間になり、恐らくは小学校高学年あたりに見たと思うので、1984年~1985年あたりに見た放送と推測されます。 複数人が競う競技として行われたというよりは、1人のボディビル・ボディビルダー風のマッチョな男が、スタジオで腕立て伏せを連続で行うような企画だったと記憶しています。 ヒザをついての休憩ありで1000回程度が記録だったように思います。 ※同時期に放送されていた「世界ビックリ大賞」の可能性もあります。 ただこの時には小学生だったこともあり、腕立て伏せに関心を持つことはありませんでした。 「記録…それはいつも儚い。一つの記録は一瞬ののちに破られる運命を自ら持っている。それでも人々は記録に挑む。限りない可能性とロマンをいつも追い続ける。それが人間なのである。次の記録を作るのは、あなたかも知れない」 このナレーションは今聞いてもテンションが高ぶるいいコピーのセンスですし、PUSH-UP💫THE HEROを企画するものとして大いに共感が出来ます。 今の時代こそ「びっくり日本新記録」や「世界ビックリ大賞」のような芸能人が主役ではない、身体能力(フィジカル)の日本一「筋トレ王」を全国民誰でも目指せる、筋肉を鍛えている人が夢中になれるロマンのある筋肉企画が必要なのです。 筋トレマニア の プロデューサー がTVの世界を変える！ かつて筋肉番付、SASUKE、スポーツマンNo.1決定戦の番組を作った「樋口プロデューサー」のように、自由にTV番組を作れる「力」を持ったプロデューサーで「筋トレマニア」の人って日本に絶対いるはずなのですが、この20年生まれないですよね、ド肝を抜くような「すっげぇ筋肉番組」って... ➡ マッスルミュージカルのプロデューサーでもあった樋口潮が何故腕立ての競技を筋肉番付に作ったのか!? 樋口Pがいなければ、腕立て伏せに目覚めることも、私が腕立て伏せのスペシャリストでマッスルミュージカルに出演することもなかったので、恩人と言えますが、「筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦の種目に腕立て伏せを採用」した理由は、樋口プロデューサー自身が腕立て伏せが好きで趣味が高じて出来た競技だったと聞きました。 そして3分間腕立てクイックマッスルのシミュレーションも自ら行っていた時期もあり最高記録300回を出した事もあるそうです。 クイックマッスルの競技で過去に300回超えを達成したのは、SASUKE完全制覇者の秋山和彦307回とクイックマッスル全国選手権優勝の伊藤忠夫300回の2名しかいないので非公式とはいえ凄い記録です。 このような腕立て伏せが大好きな「筋トレマニア」の資質を持つプロデューサーと仕事を出来ればどんなに楽しいか！どんどん新しい競技の発想が生まれる予感しかしません。 もし仕事が出来れば、筋肉番付を超えるような令和版の筋肉番組が誕生することでしょう！ 筋肉プロデューサーに問う！そろそろ本気を出して作りましょう！ テレビ界を変えるようなスポーツバラエティ番組を！ 特集記事➡ 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! 関連記事➡ 筋トレのオリンピックSASUKEみたいな一般人や素人が出場出来る夢の番組とは!? 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ テレビ番組の腕立てチャレンジ企画、腕立て伏せ対決の企画の演出に腕立て伏せマシン！ 「腕立て伏せ100秒の世界記録に挑戦」を是非スポーツイベントで開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

腕立て伏せは" 脳 "で動作する 大前提として腕立て伏せは「 脳 」で操作し動作を行います。 何千回、何万回と腕立てを繰り返し、「カラダが覚えている」状態まで鍛錬を続けてもその動きを覚えているのは「 体 」ではなく、「 脳 」が動きを覚えたから意識しなくても動けるようになったのです。 一般的に女性に腕立て伏せができない人が多いですが、ただの筋力不足とは限りません。 筋力が充分にある人でも、脳が腕立て伏せの動きを知らなければ腕立て伏せが出来ないケースがあります。腕立てを1回もしたことがない比率が女性＞男性であえるのも理由です。 パフォーマーがイベントのショーやパフォーマンスで行う「ジャグリング」に例えると分かりやすいのですが、ボール3個を空中に投げるトスジャグリングを行うのにも、天才的に手先が器用な人でも、その動きや投げ方を一度も見たことが無い人は絶対にキャッチする事は出来ません。 ジャグリングも「 脳 」で動きを覚えてあれだけの神業を繰り広げているのです。 当社所属のスゴ技パフォーマーのリストはこちら➡ https://www.pushup-thehero.com/hero-list すなわち今まで腕立て伏せを1回もしたことがない為、腕立ての動きに対応した脳の回路が存在せず、腕、肩、胸、腹筋、背筋、足の筋肉をどのように連動させればいいのか、脳が体にうまく指示を出せないので腕立て伏せができない現象が起こります。 腕立て伏せが出来ない人に指導する場合は、脳の仕組みを理解した上で、動きを分かりやすく分解する事が重要になります。 腕立て 屈伸 が一回もできない人向けの回数を 増やす やり方 ❶四つん這いの姿勢になる (膝は床に着けたまま) ❷そのまま、肘をゆっくり曲げる (目標は床に胸を着けるまで下げる) ❸きつくなったら、肘を真っすぐになるまで戻す ❹四つん這いの姿勢で連続5回出来るようになったら膝を上げて同じ動作を行う このプログラムで行えば、生まれつき筋力が弱い人でない限りは、腕立て伏せ1回出来ると思います。1回でも腕立ての動きを体験できれば、腕立ての動きに対応した脳の回路が構築されるのでトレーニングをすればするほど回数も動きのスピードも飛躍的に増やすことが出来ます。 秘伝 の腕立て伏せノート 👇本邦初公開！腕立て伏せ初期の27年前から数年トレーニングの度に書いていた腕立て伏せノートの1ページ目です。 内容を説明すると、6月11日に14分かけて280回なので、3秒に1回のペースで腕立てを行い、足の高さは0㎝なので、足台は置かずフラットな状態、顎付台は5.5㎝のものを使用しています。記憶が正しければ懐かしのVHSのビデオテープ2本を重ねてガムテで止めてアゴ台の代わりにしていたと思います。 ノートに記載はありませんが、腕立てに目覚めたキッカケは、1996年6月TBS放送の筋肉番付サバイバル腕立て伏せTHE FINAL PUSH UP / ザ・ファイナルプッシュアップを見たのがキッカケで腕立てに初めて興味を持ち、ノートのキャリア(1番)の前日6月10日(0番)に実は50回の腕立てをしています。これが恐らく、サバイバル腕立て伏せの放送日であり、生まれて初めてガチ(本気)で腕立て伏せをした日だったと思います。 関連ページ➡ 「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ そう。私も腕立て初心者だった時は50回からのスタートでした。それからハードトレーニングを続け、脳のリミッターを解除し、シャウト効果から覚え、脳と体の完全な融合を成功させ、3年後には1日に腕立て伏せ10000回出来るまでになりました。 👆腕立て伏せが1回もできない女優の浜辺美波さん どんな人でも間違ったチートを使わずに腕立て伏せの回数を0回から1回2回と増やせます。 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングでは、腕立て上級者ばかりでなく「腕立て伏せが一回出来るようになりたい」「腕立てができる方法を教えてほしい」など力の弱い女子や初級者の願いにも、腕立て伏せができない理由と原因を分析しお応えします。 関連ページ➡ 腕立て伏せで脳のリミッターを外し筋持久力を高める方法 ★世界にわずか1台【腕立て伏せマシンのレンタル】を行っています。 全国のイベントやパーティなど用途を問わずどこでも出張可能です。 筋トレの大会「腕立て伏せチャレンジ」をイベントで企画してみませんか！ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 「腕立て伏せが一回もできない」「腕立て伏せが1回出来るようになりたい」などお悩みの方に回数を増やすやり方など腕立て伏せの回数をアップさせるヒントを腕立て専門パーソナルトレーナーが伝授します。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

筋肉競技のニュースポーツ企画として提案する「サバイバル腕立て伏せ999 sec.」とは何か⁉ 『 腕立て伏せ の 身体能力 を武器に闘う 現代のパンクラチオン 』 「鉄腕の狂乱、鍛え抜かれた筋肉が躍動し、体幹の炎が燃え上がる！驚異の腕立て伏せが交える、血沸き肉躍る現代のパンクラチオンが解き放つ究極の戦い！」 世界初！100人の筋肉猛者がｖ腕立て伏せで同時に戦い、自分以外はすべて敵という状況の中で、失格にならずに最後まで生き残った1人を勝者と認めるバトルロイヤル方式！ 主なルール ●和太鼓の音(約3秒に1回)のテンポに合わせて腕立てを行う。 ●肘を曲げ、高さ1㎝の胸パッドに胸が触れ、完全に肘が伸びるまで戻して1回とみなす。 ●足幅30cm、手幅60㎝に制限する。 失格のケース ①和太鼓の音について行けない。次の太鼓の音が鳴るまでに腕立てを完了していない。 ②手の平と足の裏以外の部分が床に触れる。 ③胸パッドに胸をタッチしていない。 ④太鼓の音が鳴る前に腕立てを開始するフライング動作。 全てのチェックは審判による目視で行い、③と④は違反した場合は警告が出ます。 同じ種類の違反を2回すると失格となります。 ★競技前にシュミレーターが失格の例を実演する。 実は2020年4月~6月にK-1 WORLD MAX 2003・2008世界王者の魔裟斗らを招待選手に、KBS京都主催&大手スポンサー出資で「筋肉で町を盛り上げるようなイベント」をテーマに、サバイバル腕立て伏せのイベントが決まりかけていたが、コロナの流行で中止になった非常に悔しい思いもあるので、実現しなかった幻の腕立て伏せの大会を開催したい思いが強いです。 テーマ『 有名人と同じステージで戦えるチャンス！！ 』 一般人 VS 芸能人 ストイックに筋肉を鍛えアピールのチャンスを狙っている無名の筋肉自慢達が、有名人と同じステージで筋肉対決出来るのは筋トレマニアの夢であり集客に繋がる。 舞台美術・演出 古代ローマ「コロッセオ」をイメージした円形の闘技場をベースに製作する。単純な上下運動の腕立てをクラシックな空間と照明演出で珠玉の筋肉エンターテインメントに昇華させる 腕立て伏せの回数を視角と聴覚を刺激して演出する。Muscle Conductor(筋肉指揮者)を担うPUSH-UP💫THE HEROと和太鼓奏者をセンターに配置し、後方で100人の筋肉戦士達が闘うセットにし単純な上下運動の腕立てを、珠玉の筋肉エンターテインメントに。力強い和太鼓の鼓動で規則正しいテンポを野外に響かせ最後の1人が力尽きるまで叩き続ける。 100回毎に、バク宙や空手のハイキックなどアクロバットを入れ観客のボルテージを盛り上げる。 筋肉パフォーマンスでショーアップしこれから始まる闘いの期待値を上げる！ OPアクトに、逆立ち、和太鼓、ストリートワークアウトのパフォーマンス演出を入れる。 キャスティング候補 逆立ち超人しゃちほこ➡ https://www.pushup-thehero.com/handstand-performer-syachihoko サバイバル腕立て伏せ999 sec.の原型となった THE FINAL PUSH UP ついて... 腕立て伏せに興味を持った直接のキッカケが、私が20歳の時、1995年TBS筋肉番付で放送されたTHE FINAL PUSH UP(ザ・ファイナルプッシュアップ)をTVで見たことですが、その後二度と同じ競技は開催されることはなく28年経ちました。 番組公式のルールは、3秒に1回の太鼓のリズムに合わせて腕立て伏せを行い、顎付台の高さは5.5㎝、足台の幅30㎝、高さ1㎝の上に足を置いて行うもので、太鼓の音に腕立てのペースが追い付かず、次の太鼓音に追い抜かれたら失格になるサバイバル形式のフォーマットで最後の1人まで生き残った者が勝者チャンピオンとなるまさに現代のパンクラチオンともいえる筋肉競技でした。 番組最高記録は1200回で、当時優勝した17歳の怪物高校生も今や45歳です。 参考記事➡ 腕立て伏せヒーロー伝説1＆2「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 📹THE FINAL PUSH UP全国大会の貴重な映像(全放送尺)です。 ベンチプレスのバーのみ20kgをノンストップで1453回連続で68分間一度も休まず挙げ続け、規格外の世界記録を達成した異世界チート動画とのセッションです。 現在、PUSH-UP💫THE HEROの売り出し中のメイン企画は、「 一定時間での回数を競う 」タイプの 100秒間腕立て伏せと30秒間腕立て の2つですが、「 時間無制限で限界を競う 」タイプの筋肉競技のニュースポーツとして「 SURVIVAL PUSH UP 999 seconds 」をテレビ制作会社、イベント会社にご提案します。 当社オリジナル競技「サバイバル腕立て伏せ 999 」 の ルール PUSH-UP💫THE HEROのルールは、3秒に1回の太鼓のリズムに合わせて腕立てを行うまではTHE FINAL PUSH UPと同じですが、フォーム形態は筋肉番付式から「フルレンジ式」にアップグレードし難易度が上がります。 体を下げる高さは顎付台5.5㎝➡胸付台1㎝になる事で、可動域が筋肉番付式の「約4倍」に跳ね上がるので、どんな規格外の世界の超人でも1000回(50分)を超えるような長いチャレンジにはならないので、この種目での世界記録ラインは、1200回の4分の1相当の333回(999秒)が妥当だと判断し、種目名の999SEC.に繋がりました。サバイバル形式の種目でありながら競技時間は最長でも16分39秒とタイパが優れています。 同じ3秒に1回でも可動域が4倍になるので、腕立て1回にかける時間も単純に4倍になるので、1レップあたりのインターバルも必然と短くなり回復時間が少なくなるので、顎フォームで1200回を出すよりも胸フォームで333回の方が”断トツ”に難易度が高いと考えます。 参照：腕立て伏せの可動域比較動画↓ 1/4が筋肉番付式 1/1がフルレンジ式 「筋持久力には絶対的な自信があるけど、連続的なスピードを継続的に出す腕立てが苦手」で、100秒チャレンジを諦めていた方も、この999秒チャレンジなら連続的スピードの継続は不要で「筋持久力：筋肉が繰り返し収縮し続ける能力」の能力が突出して高い人間が支配できる競技になります。 陸上競技で例えると 30秒 間腕立て伏せは 100m 、 100秒 間腕立て伏せは 800m 、 999秒 間腕立て伏せは 5000m に該当します。 999秒生き残れば「完全制覇」達成で賞金〇〇〇万円を獲得出来ます。 まだシミュレーションを行っていないので難易度が不明ですが、100秒100回と同程度の難易度であれば100万円の設定もあり得ます。 この腕立てマシンを使って1人でのチャレンジは勿論、マシン使用者をホストに複数人のゲストで同時に参加する事も出来ます。 マシンを使わないゲスト用に、マシンと同じ高さ1㎝の胸付台(胸パッド)を人数分用意します。手幅60㎝はイベント予算によりますが、マシンで使用しているものと同じマットを用意する事も可能です。 ゲスト用に審判を配置します。サバイバル形式は、テンポに合わせて腕立てを行い、クイックで素早く腕立てを行うことはなく、肘は絶対に伸びるので審判はフォームに関しては、胸パッドに体が触れているかの体の沈みだけチェックすればOK。あとは、疲れて太鼓のリズムに遅れてきた人をチェックします。 ニュースポーツ× 筋肉競技 -サバイバル腕立て伏せ999の別企画案！ あと、999秒で面白そうな種目の別案としては時間無制限のテンポ式腕立てではなく、「 一定時間での回数を競う 」タイプの999秒間で何回腕立てが出来るかの競技です。 こちらは333回の上限が無いので、実力次第では400回、500回を目指す事も出来ますが、最初に飛ばし過ぎて999秒の前に力尽きてしまっては失格になるので、まずは999秒を膝を床に着けずに耐え抜く戦略が必要になります。3秒に1回の規則正しいテンポ式とはまた違ったサバイバル頭脳戦となりバラエティー的なユニークな企画に出来ます。 こちらの企画でも恐らくは300回超えるのに相当なレベルが必要になってくると思います。 今回私が紹介したオリジナルの新しいスポーツ競技案を当社の腕立てマシンで個人的にチャレンジしてみたい人、イベントやパーティで企画したい人、テレビ番組の企画会議でニュースポーツや筋肉競技を提案したい人などいれば是非ご連絡下さい。 筋トレYouTuber、筋肉ユーチューバー、一般トレーニー、イベントプランナー、TVディレクターからのオファーやお問い合せをお待ちしています。 「力強き筋肉、挑戦の咆哮が轟く！衝撃の現代パンクラチオン、腕立て伏せの極みが命を揺るがす壮絶な闘いへと誘う！」 腕立て伏せの高度なテクニックを腕立ての専門家(パーソナルトレーナー)がマンツーマンでレクチャー指導いたします。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニング ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training ★世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せにチャレンジ出来ます！ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

P ush Up P ublic R elations 腕立て伏せの競技には「 世界チャンピオン 」「 日本チャンピオン 」「 世界王者 」「 日本 王者 」など称号や肩書が与えられるコンテンツやジャンルがありません。 まだまだ競技として日本はおろか世界にも認知されておらずメジャースポーツではないので当然ですが、PUSH-UP THE HEROの営業活動を通して、いつの日か全国レベル、世界レベルの大会を主催し日本チャンピオン王者、世界チャンピオン王者を輩出できるようなコンテストやコンペティションの開催を目標としています。 余談ですが、ドラマ3年A組-今から皆さんは、人質です-の武智大和が「テレビのバラエティ番組で腕立て王者」になった経歴と肩書きがあったのを思い出しました。 実際にこんな筋肉バラエティがあれば腕立てマニアとしては嬉しい限りですが... 腕立て伏せの起源 と ヒンズープッシュアップ の関係 腕立て伏せの起源は、数千年前の古代ギリシャの時代から神聖ローマ帝国の軍隊の兵士のトレーニングなどで行われていたとされますが、古来の原型とされる「ヒンズープッシュアップ」から現代の腕立て伏せの型(フォーム)を発明したのは1905年インド人のJerick Revillaとされ、今の形になったのは比較的歴史の浅い印象です。 ヒンズープッシュアップで思い出すのは、1995年にTBSで放送されたスポーツマンNo.1決定戦「第1回プロスポーツマン大会」THE FINAL PUSH UPで池谷幸雄、秋田豊、佐竹雅昭 の3人が同じ300回の回数で3人とも種目別No.1になった伝説のノンストップ腕立て伏せ競技です。 彼ら3人全員ヒンズープッシュアップのフォームで行ってたのが印象に残っています。 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 太古の昔から存在し腕立ての起源であり原型とされる「ヒンズープッシュアップ」について、特徴やメリット。効果を解説します。 ヒンズープッシュアップは、古代インドの武術やヨガの伝統に由来するトレーニング方法です。 初期姿勢のフォームは、肩幅よりも少し広めのワイドプッシュアップから始めます。 通常のノーマルプッシュアップでは得られにくい特徴・メリットや効果があります。 柔軟性と関節の可動域の向上: ヒンズープッシュアップは、トランジションフェーズで背中を伸ばす動作を行うため、背中や肩の柔軟性を促進し、関節の可動域を向上させる効果があります。 背中の強化と姿勢の改善: ヒンズープッシュアップは、背中の筋肉を重点的に鍛えるため、姿勢の改善に役立ちます。背中の筋力が向上すると、肩や背中の痛みを軽減し、正しい姿勢を保つのに役立ちます。 コアの安定性の向上: ヒンズープッシュアップは、体全体の安定性を求める動作です。トランジションフェーズやアップワードフェーズで、コア（腹部および背中の深層筋）をしっかりと使う必要があります。これにより、コアの強化と安定性の向上が期待できます。 下半身の筋力強化: ヒンズープッシュアップでは、足を床にしっかりと踏んでおく必要があります。この状態で動作を行うことで、下半身の筋肉も働くため、太ももやお尻の筋力強化にもつながります。 カーディオバスキュラー的トレーニング: ヒンズープッシュアップは、腕立て伏せの要素に加えて、ダイナミックな動作やスムーズなトランジションを含んでいます。これにより、心肺機能を向上させるカーディオバスキュラーなトレーニング効果が得られます。 ノーマルプッシュアップと比較して、ヒンズープッシュアップはより全身的な動作であり、幅広い筋群を使うことが特徴です。これにより、身体全体のバランスと機能を向上させることができます。 出場アスリート選手3人は全員ウエイトが重いので、体重の重い人には身体負荷を全身に分散させられるヒンズープッシュアップの方が楽になるのでこの腕立て伏せ競技のルールにおいては有利だと判断したのでしょう。 スポーツマンNo.1決定戦の起源といえる第1回大会に、3人全員が腕立て伏せの起源であるヒンズープッシュアップを選択したのも運命だったのかもしれません。 腕立て伏せの スポーツとしての認知度 を上げるのが鍵 これだけの歴史がある腕立て伏せでも未だ公式に競技化がされず、スポーツとしての認知度も低いのが現状です。 日本中に世界中に競技としての腕立て伏せの魅力と面白さを知ってもらう為の第一歩として、まずは腕立て伏せマシンを使った100秒間100回の腕立てを製作者自ら達成し「初代 腕立て伏せ世界チャンピオン」と認定し名乗り、テレビ番組やイベント、メディアに積極的に露出しPUSH-UP THE HEROの知名度・認知度を上げ、世界チャンピオンの記録を超えられるチャレンジャーを世界中から募集する計画です。 通常、腕立て伏せのスピードを上げるとフォームが崩れ、腕立て伏せの綺麗なフォームを重視すると速度が落ちます。美しいフォームと速いスピードは相反し両立させる事は難しいとされていますが、この競技で100秒100回を達成するには相反する「美しさ」「スピード」両方の性質を極めなければなりません。 腕立て伏せ競技は、体操競技のようなフォームの美しさを競う性質と、陸上競技800Ⅿ走のような瞬発力「無酸素運動」＆持久力「有酸素運動」で持続型スピード能力を競う性質を併せ持つ無限の可能性を秘めたトラディショナルでエンタメ要素の高い筋トレ競技なのです。 関連記事 🔗 腕立て伏せの進化史！古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム→現代へ 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 ➡ スポーツイベント「筋トレ競技大会」腕立て伏せ企画 ★世界限定1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができます！スポーツ競技の世界チャンピオン、日本王者の強化トレーニングにYouTube企画に腕立て伏せマシンを利用してみませんか？ ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★プッシュアップ筋トレスクール 第一期生レッスン生徒募集開始! 文章では伝えられない秘テクニックを腕立ての専門家(スペシャリスト)が直接指導します。 ➡ https:// www.pushup-thehero.com/school-lesson

テレビを見ないテレビ離れの時代とはいえ、まだまだクリエイティブ業界や広告業界の人たちはテレビを見ていて影響力は健在です。 当社でも所属パフォーマーが出ていたテレビ番組を偶然見ていた大手広告映像制作会社AOI Pro.(葵プロモーション)のプロデューサーが、今進行中の企画にピッタリの人材が揃っている事務所だという事で、超人プロに辿り着き、依頼をしてくれたことがありました。 当社で獲得したWebウェブ媒体も含めたCM案件の多くは、テレビ番組キッカケでした。 PUSH-UP💫THE HEROの運営会社であるパフォーマー専門プロダクション「超人プロ」の過去のテレビ番組、CM出演を振り返り、まだ原石のまま発掘されていない「腕立て伏せマシン」をTV番組やTVCM広告で全国的にブレイクさせるヒントを探ってみます。 ~超人プロがマネジメント・キャスティングで携わったCM広告の仕事を紹介~ メディア出演実績一覧はこちら🔗 http://www.chojinpro.co.jp/results/#media 📺webCM-　サントリー×笑点『笑点de大道芸』★ パフォーマー16組出演 📺フジテレビエレベーターえれびCM-　 超人発掘列伝Theパフォーマーズ 📺ウェブCM-　大塚ベバレジMATCHビタミン×イオン = ∞ 人間×特技 = ???★パフォーマー3組 📺ウェブCM- You Tube×サントリーザ・プレミアムモルツ「THE PREMIUM TIME」★ 8名のパフォーマー12種類のスゴ技パフォーマンスが採用 📺バナー広告-　ホンダ「きずなプロジェクト」★一輪車パフォーマー出演 📺TVCM-『ゆうちょ銀行「夢を追いかける人々篇」』★フリースタイルフットボールパフォーマー出演 📺TVCM- 「愛媛マルハン新台入替-フリースタイルバスケ篇-」 📺webCM- 『WILLCOM｜だれとでも定額スペシャルサイト～100万台突破記念!超人たちによる、スゴワザのお祝い。★ デビルスティックパフォーマー逆立ち超人しゃちほこ他 📺ウェブ動画-　「XEBIO HEAT-X 2011年秋冬プロモーション制作協力」 📺TVCM　-スポーツするならヒマラヤ-TVCM-★ 縄跳び&サッカーパフォーマー出演 📺webCM　-NTT西日本フレッツ光なんたってスピードSHOW!-★縄跳びパフォーマー出演 📺TVCM-　キリン メッツ「MJ-Ⅱ登場」篇 ★ クリスタルパフォーマーMASAKI 撮影協力 📺ウェブ動画- サントリー ザ・モルツ グッとATARI いきなりわかる！Twitterキャンペーン★ クリスタルパフォーマーMASAKI出演 📺MUSIC VIDEO- PassCode「Ray」★ 逆立ち超人しゃちほこ 撮影協力 📺ウェブムービー-SONY Ocelot Promotion Video★ バトントワーリングパフォーマー出演 📺ウェブムービー-Ploom TECH+ Promotion Movie★ ベイプトリックパフォーマー出演 📺TVCM-楽天モバイル「Rakuten Hand ハンドトリック篇」★ クリスタルパフォーマーMASAKI ~超人プロがマネジメント・キャスティングで携わったTV番組を紹介~ 出演実績一覧はこちら🔗 http://www.chojinpro.co.jp/results/#tv_program ※記載の順番は各局出演年数の古い順から NHK ●こんにちはいっと6けん ●金曜バラエティー ●みんなDEどーもくん！（NHKBSプレミアム）●石井竜也のショータイム（NHK BSプレミアム）●SHIBUYA DEEP A(NHK) ●TOKYO EYE-トウキョウ・アイ-（NHKワールドTV-国際放送-）●ハートネットTV(NHK Eテレ) 日本テレビ系列 ●超人劇場 ●カイブツ ●世界まる見え！テレビ特捜部 ● 行列のできる法律相談所 ●大阪ほんわかテレビ（ytv読売テレビ）●人生が変わる1分間の深イイ話 ●人類が諦めかけた夢 ●おしゃれイズム ●おもいッきりDON! ● スッキリ!!TIMES ●スクール革命! ●スター☆ドラフト会議 ●ヒルナンデス! ●メレンゲの気持ち ●欽ちゃん＆香取慎吾の第86回全日本仮装大賞 ●ZIP! ●ギネス世界記録の美女100人-金曜スーパープライム- ●朝生ワイド す・またん！ZIP!（読売テレビ）●誰だって波乱爆笑 ●そこまでやるかマン世界最強の勇者たち9 ●ギネス世界記録のイケメン＆美女100人 ●世界1のSHOWタイム第5弾 新春4時間半SP～ギャラを決めるのはアナタ～ ●ガチガセ ●SUNDAY COUNTDOWN SHOW シューイチ ●元気のアプリ ●PON! ●24時間テレビ36「愛は地球を救う」 ●PON!水曜動画ショー ● 情報ライブ ミヤネ屋(読売テレビ) ●なんでもワールドランキング ネプ&イモトの世界番付 ●月曜から夜ふかし ●カウントアップ ●世界の果てまでイッテQ! ● おしゃれイズム ●コロッケ千夜一夜～スペシャルショータイム～(BS日テレ) ●TOKYO DESIGNERS WEEK.tv 茂木 健一郎の発想の種IMAGINE(BS日テレ) ●おはよう！アンパンマン(BS日テレ) ●嵐にしやがれ ●100TAINER(中京テレビ) ●それって!?実際どうなの課(中京テレビ) TBS系列 ●あらびき団 ●うたばん ●ひみつのアラシちゃん！ ●オビラジR ●アッコにおまかせ！ ●女性版サスケ KUNOICHI ●はなまるマーケット ●崖っぷち ●ジャイケルマクソン（MBS毎日放送） ●サスケ2010春2011 ●奇跡ゲッター ブットバース ●おもろゲ動画SHOW ●有吉AKB共和国 ●知っとこ！（毎日放送-MBS-） ●中居正広の金曜日のスマたちへ ●THEぶっちぎりTV ●炎の体育会TV ●史上最恐！超絶第6弾「九死に一生！カメラが捉えた劇的瞬間 世界衝撃映像100連発！」 ●ナマイキ！あらびき団（TBSチャンネル2,TBSオンデマンド,YNN）●MUSIC EDGE+Osaka Style-ミュージック・エッジ オー・スタイル-(毎日放送) ●はやドキ！ ●あらびき団オールナイト祭 ●MBS開局65周年記念特別番組 アーっと驚く！ カンサ偉ジン万博 ●アメージパング！ フジテレビ系列 ●ワッチミーTV×TV！(BSフジ) ●笑っていいとも ●情報プレゼンター とくダネ！ ●あっぱれ！さんまの新教授 ●SMAP×SMAP ●どーもキニナル ●ベストパフォーマー決定戦!!（関西テレビ） ●超衝撃!ギネス公認世界記録!!奇跡の瞬間100連発SP ● HEY!HEY!HEY!MUSIC CHAMP ●ギネス世界記録公認!!びっくり人間番宣 ●チョイスリー ●日本全国に営業！ THEパフォーマンス営業部 ●キキミミ!（関西テレビ）● クイズ!ヘキサゴンII ●カスペ！THEパフォーマンス営業部 ● 奇跡体験!アンビリバボー ●3D★3Dサンデー・サンデー(BSフジ) ●笑っていいとも!増刊号 ●「世間の裏側のぞき見バラエティ ウラマヨ ! 「春のスゴ技パフォーマー祭り！」 」(関西テレビ) ●今やるべき知るべきレコメンド話まとめ-フジバラナイトFRI- ● パフォーマンスGO!GO!(BSフジ) ●ゲーム&クイズバラエティ ペケポン ●世界72億人まとめTV ●関ジャニ∞クロニクル ●MATSUぼっち ●めざましテレビ ●なにわからAぇ！風吹かせます！(関西テレビ) テレビ朝日系列 ●ナイトinナイト今ちゃんの「実は」（ABC朝日放送）●シルシルミシル ●速報!スポーツLIVE ●今ちゃんの実は(ABC朝日放送) ●学生才能発掘バラエティ 学生HEROES！●自信つけまシアター イイトコダス ●スーパーJチャンネル-新東京見聞録「めでたい達人」●第32回ABCお笑い新人グランプリ（朝日放送ABC）●情報満載ライブショー モーニングバード! ●ごきげん！ブランニュ(朝日放送) ● Abema Prime(AbemaTV) ●AbemaTV テンション MAX↑TV ●エージェントWEST(朝日放送) ●雨上がりの『Aさんの話』事情通に聞きました！(ABC朝日放送) ●かみひとえ テレビ東京系列 ●アニメ探検隊 ●ロンブーの快傑トリックスター ●世界を変える100人の日本人! ●所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ ●毎日かあさん ●ハケンOLは見た! ●集団サプライズSHOW ●ソクトウ ●さかさまTV ●スマートラウンジ-凄腕GIRL-（BS朝日）●おはスタ ● エンカ姫新年会スペシャル ●すっぴん！●キミスタ 他 ●真実ゲーム（韓国SBSテレビ）●ワッチミーTV×TV●TV（BSフジ）●特種！驚きの世界！（韓国MBC）●3D挑戦！三社祭生TV(BS11デジタル) ● スターキング-STAR KING-(韓国SBS) ●WOW FES!2010「WOWスター★プロジェクト」（WOWOW）●お宝発信タワー DAI-NAMOダイナモ(中部日本放送CBC）●2011ドラゴンズ新年会-ひと足お先に日本一-（テレビ愛知）● MUSIC FOCUS ミュージック・フォーカス（千葉テレビ）●ＷＯＷＯＷ新作海外ドラマ先行無料放送ＤＡＹ土屋アンナのクリスマスはプライムで（ＷＯＷＯＷ）●Back Stage Pass+(FOXチャンネル)●ザキロバ!～アシュラのススメ（名古屋テレビ）●3Dパフォーマンススタジオ（eo光チャンネル3Dプラス）●ねぎスポ（神奈川テレビ）●びみょ?な扉AKB48のガチチャレ（ひかりTV-Ch101）●土曜日の生たまご（BSS山陰放送）●Officially Amazing シーズン2(英国国営放送局 BBC One/CBBC) ●新春お年玉クイズ 岩手ホットライン2017(IBC岩手放送) ●占いTV～ロザンのズバッと的中！何が起こるでshow～ 出演したパフォーマーのパフォーマンスジャンル一覧 『逆立ち、コンタクトジャグリング、縄跳び、デビルスティック、ビートボックス、一輪車、ヨーヨー、ディアボロ、ダブルダッチ、中国武術カンフー、フリースタイルフットボール、POPPIN、新体操、ベリーダンス、ハットジャグリング、ヌンチャク、トリッキング、エクストリームマーシャルアーツ、フリースタイルバスケ、縄跳び、カポエイラ、忍者ダンス、フットバッグ、ローリングバランス、インラインスケート、バトントワリング、スネアドラム、リングジャグリング、殺陣、アニメーションダンス、コンタクトフープ、フレアバーテンディング、BMX、ルチャリブレ、DIGITS、ヘッドスピン、和太鼓×ソーラン節、跳び箱、軟体ダンス、腕立て伏せ、リンキングリング』 テレビ番組は、2007年からコロナ発生年の2020年までに、世界まる見え！テレビ特捜部、行列の出来る法律相談所、SMAP×SMAP、奇跡体験！アンビリバボーなど全国的に有名なテレビ番組を始め上に挙げたように数多の番組に多数のパフォーマーをブッキングしてきました。 特に超人プロで顕著にTV出演が多かったピーク時は2009年~2013年の5年間で多い月には、一か月でレギュラー本数を含め30本近くのテレビ出演がありました。 ちなみに当時ジャニーズの全盛期でしたが、スゴ技・神業の超人パフォーマンスが商品のパフォーマー専門プロダクションは、ジャニーズ事務所のタレントと一切キャラが被らなかったので幸いにも各局とスムーズな取引きが出来ましたね。 冒頭で説明したようにテレビ出演が多かったピーク期間の5年間に比例してCMや広告の問い合わせや出演依頼も多かった印象です。中にはクライアント主がTV番組を見て気になったパフォーマーがいたので、直接担当の広告代理店に連絡して窓口を探してもらい、大きなWEB広告やPR動画の仕事オファーを受けた事例もありました。 CMの中でもダントツに大きな仕事だったのが、以下紹介の楽天モバイルのTVCMでした。 このCMもまた50本近くのテレビ出演による全国区の露出と知名度が無ければ、存在すら気づかれておらず決まらなかったCM企画です。 今も出演中の女優の米倉涼子、そしてサッカー選手のイニエスタと肩を並べて クリスタルパフォーマーMASAKI が出演したTVCMで、世界初！片手でスマホを自在に操り手の周りで一周させるハンドトリックの神業映像なので、「楽天のCMに出ている手のモデルの人凄すぎる！CGじゃないの？」と全国的に人気や話題になりバズる事間違いない作品でした。 しかし当初1年間にわたり全国のテレビCMで放映予定でしたが、予定が変わり一か月程度でTVではCMは放映されなくなってしまいバズることはなかったのが残念でしたが、顔を出さない手だけのCMとしては超破格の出演料と契約料だったのでCMの魅力を改めて思い知った案件でした。 CMタイトル：楽天モバイル「Rakuten Hand ハンドトリック篇」（15秒） "コンタクトジャグリング"は手先の器用さと繊細さが求められるジャグリングの中でも最も難しい技術です。天才MASAKIのゴッドハンドでも、本来オブジェクトマニピュレーション用に作られていない普通のスマートフォンを注文通りに操るのは、過去の仕事の中でも最もプレッシャーと緊張感がありました。 Rakuten Handのキャッチコピーが示すように、片手でスマホを操ることが重要であり、単にジャグリングするだけではなく、"フィット感"というテーマに沿って、スマホを手から離さずに演技することが求められました。何百回ものTAKEを繰り返し、無駄のない高品質な芸術作品に仕上げることができました。是非、CMをご覧いただき、そのクオリティの高さをご堪能ください。 CMメイキング映像公開【Rakuten Hand ハンドトリック篇】 超人プロ 所属の 腕立て伏せタレント ･ 筋肉パフォーマー を TVCM やWEB広告･ウェブ動画に起用して見ませんか? 「腕立て伏せマシン」をブレイクさせるには、TV番組あるいはTVCM、WEBなどメディアでの露出が必要です。 メジャーな番組や企業であれば運が良ければ1回でブレイクすることもありますが、大抵は複数回の露出が必要です。 超人プロの出演実績を見てもお判りのようにTVCMよりTV番組の方が圧倒的に出演本数が多く、広告会社よりも制作会社との取引先の方が多いので、まずはテレビ番組に1本でも多く出演することで、CM関係者の目に留まる確率を上げていきます。 TV番組への出方としては3パターンあります。 ❶腕立て伏せマシンをスタジオに貸し出しタレントがデモンストレーション ❷腕立て伏せマシン製作者本人プロのパフォーマーがデモンストレーション ❸腕立て伏せマシンを使ってタレントと製作者が腕立て対決 ❶はタレントの知名度が＋され❷はパフォーマンス性が＋されるなど双方とも違ったメリットがあり大きな効果が見込めます。 TV番組のVTR映像が「筋肉」「筋トレ」「スピード」を扱ったテーマ ❷ がおすすめ TV番組のゲストが「筋肉タレント」「スポーツタレント」であれば ❶ ❸ がおすすめ 🔗 本当に身体機能の凄い筋肉タレント💪武田真治アラフィフ世代腕立て伏せ対決！ 競技種目は「30秒間腕立て伏せ対決」がベストです。是非腕立て伏せ企画をご検討下さい。 🔗 https://www.pushup-thehero.com/strongest-30seconds-ranking 同様にTVCMで腕立て伏せマシンを利用し出演する場合も以下2パターンになります。 ❶CM撮影の美術や演出で腕立て伏せマシンを貸し出し”タレントが実演”する。 ❷腕立て伏せマシンを製作者本人プロの腕立て師”筋肉タレントが実演”する。 ここ数年、世の中全体でフィットネス・健康への意識が急激に高まっていて、筋トレや体づくりについては老若男女問わず多くの人が興味を持っています。 そこで、以下の企業CM草案を一例に腕立て伏せタレント起用のCM企画案を簡単にプレゼンしてみます。 🔗 筋肉タレント・筋肉芸人・筋トレ社長・腕立てパフォーマーをキャスティング！ スポンサー: 健康食品会社 商品: 特定保健用食品機能性表示食品 -企画&人物設定- ・実年齢よりとても若くみえる。インパクトを与える身体系の特技を持っている男性に焦点を当てたムービーを製作! ・45歳~50代の健康的で若々しい日本人男性起用 -競技種目例- ボディビルダー、ヨガインストラクター・新体操・バレエ・ブレイクダンスなど 年齢　 48歳 名前　 PUSH-UP💫THE HERO 職業　 筋肉タレント、超人プロ社長、筋肉プロデューサー 特技　 腕立て伏せ 競技の経験年数　 28年 ~PUSH-UP💫THE HERO公式プロフィール~ P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https://www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 全身・顔写真 パフォーマンス写真 腕立て伏せタレントの強み・起用するメリット 「筋肉キャラのわかりやすさ」 腕立て伏せは、古代の時代からある誰でも知っている筋トレの定番であり王道です。 腕立て伏せタレントを使った「新キャラ」は、クリエイティブパワー(Cスコア)が高くなり意識的に見てしまう要素が加わります。 🔗 腕立て伏せの進化史！古代インド→ギリシャ時代→フィットネスブーム→現代へ 「強烈なインパクト」 腕立て伏せマシンとパフォーマーが一体になった筋肉パフォーマンスは世界でも唯一無二のショーパッケージです。 筋肉をテーマにしたCMでは筋肉キャラに加えてユニークネスとインパクトが重要なので、特殊な個性を持つパフォーマー「身体能力系タレント」をCMで起用することで、競合他社と大きく差別化することができるメリットがあります。 「フォームの美しさ」 腕立て伏せマシンを使ってまるでサイボーグ人間のように、美しく正しいフォームそして規則正しいリズミカルなテンポで幻想的な腕立て伏せを行うことができます。 正確なフォームを保ちこのスピードで腕立て伏せが出来るのは世界でもPUSH-UP💫THE HEROにしか出来ない芸当で唯一無二の存在です。 素人の照明と編集でこれだけの演出が出来ているので、コマーシャルのプロのクリエイターにかかれば凄いCM映像になるでしょう。 「肩書きの意外性」 ❶マッスルミュージカル創設メンバー ❷世界初プロの腕立て伏せパフォーマー ❸数々の筋肉番組で規格外の記録を打ち立てた伝説の筋肉タレント ❹ 超人発掘列伝ザ・パフォーマーズ団長 ❺パフォーマー専門芸能プロダクション「(株)超人プロ」の社長CEO ❻腕立て伏せマシンPUSH-UP💫THE HEROの製作プロデューサー などユニークな経歴を持っています。 「本物のリアルな身体能力」 腕立て伏せのフィジカルに関しては、日本3万人のタレントの頂点に立つ日本芸能界最強のすごい筋肉を持つ腕立て伏せタレントです。 1時間連続腕立て伏せ3396回 、 30秒間腕立て伏せ102回 、 三色筋肉史上初200回超え221回 、 メディシンボール腕立て伏せで5種目の日本記録 などダントツの記録を筋肉番付など筋肉番組で複数打ち立てました。 ~腕立て伏せのフィジカルモンスター伝説~ 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説1＆2　THE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説3＆4　Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説5　三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説6　マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説7　アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説8　メディシンボール3個ギネス世界記録 「腕立て伏せへの世界一の情熱」 筋肉番付に強い影響を受け腕立て伏せマシンを製作してしまうほどの腕立て伏せマニアで、腕立て伏せパフォーマンスでCMに出演することは20年前からの夢でマッスルミュージカル2003のパンフレットでも熱く語っていて今もその夢は諦めていません。 超人プロの腕立て伏せタレントは、筋肉や筋トレをテーマにしたTV番組やCMキャラクター、ウェブプロモーションへの起用、新商品や新サービスの発表会、プレスイベント、PRキャンペーンのゲストにぴったりです。 テレビ番組やCMへのキャスティングだけでなく、イベント企画のプロデュースやディレクションなどコラボで企画制作も可能です。 広告代理店、広告制作会社、映像制作会社、キャスティング会社、キャスティング事務所、クリエイティブディレクター、CMプロデューサー、CMディレクター、コピーライター、アートディレクター、CM監督、CMプランナーからの出演依頼、オファー、お問い合わせをお待ちしております。 腕立て伏せタレントへのお問い合わせ先： [会社名]　株式会社超人プロ [担当者名]　賀出泰崇 [連絡先情報]　z@chojinpro.co.jp ~CM・広告系の関連記事~ 🔗 筋肉タレント💪ブレイクの法則にCM📺男性芸能人･ボディビルダー･お笑い芸人 🔗 高速腕立て伏せ（筋肉・筋トレ）× テレビCM動画広告WEBムービー 🔗 腕立て伏せの個性をキャスティングしたCMキャンペーン企画･演出･シナリオ案 🔗 腕立て伏せ×商品PR映画イベントに筋肉キャラ芸人タレントの起用キャスティング この記事を読んだ人”限定”で腕立て伏せマシンの割引キャンペーンを行っています。 基本レンタル料10% オフ 本記事の「タイトル名」を記載の上「キャンペーンを見た」とお伝え下さい。 超人プロ所属の腕立て伏せタレント･筋肉パフォーマーをTVCM広告･ウェブ動画に起用して見ませんか? ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

腕立て伏せは、女性が「理想のボディライン」「身体のシェイプアップ」「全身美容の秘訣」「魅力的なくびれ」「美しい姿勢とプロポーション」を手に入れるために効果的なエクササイズです。女性が知っておきたいメリットだらけの腕立て伏せの効果と女性向け！おすすめのトレーニング法を紹介します。 効果❶身体のシェイプアップ 腕立て伏せは上半身の筋力を効果的に鍛えるだけでなく、全身の筋肉をバランスよく使う全身エクササイズです。胸部、肩、上腕、背中、腹部、お尻、下半身など、多くの筋肉群がアクティブになります。そのため、腕立て伏せを継続的に行うことで、全身の引き締まったボディラインやメリハリのあるシルエットを手に入れることができます。 適切な食事管理 シェイプアップのためには、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。健康的な食事を心がけ、栄養バランスを考えた食事プランを作成しましょう。適切なカロリー摂取と栄養素のバランスが、身体の脂肪燃焼や筋肉の形成に役立ちます。 ストレッチと柔軟性の向上 シェイプアップの過程で、筋肉の柔軟性を向上させることも重要です。柔軟性の向上には、ストレッチやヨガ、ピラティスなどの活動が役立ちます。柔軟性を高めることで、筋肉がより引き締まりやすくなり、美しいラインを作ることができます。特に、重要な部位としては、腹部、太もも、ヒップ、腕などを重点的にトレーニングすることが効果的です。 適度な休息と睡眠 身体のシェイプアップには十分な休息と睡眠も欠かせません。筋肉の成長や回復は休息中に行われるため、適度な休息をとることで効果的な結果が得られます。また、十分な睡眠をとることはホルモンバランスや美容、エネルギーレベルの調整にも関係し、シェイプアップをサポートします。 効果❷姿勢とプロポーションの改善 腕立て伏せは背筋を伸ばし、胸を開く効果があります。これにより、正しい姿勢を保つことができます。また、上半身の筋肉のバランスが整い、肩や背中が引き締まることで、美しい姿勢とプロポーションを作り出すことができます。 バストアップ効果 腕立て伏せは大胸筋の筋肉をメインに鍛えるため、バストアップ効果が期待できます。 胸の下部から上部までの筋肉が発達し、バストのボリュームアップや引き上げ効果があります。胸の筋肉が引き締まり、バストラインが美しくなります。 胸の筋肉を鍛えることで、胸を支える筋肉が強化され、より美しいプロポーションを作り出すことができます。 また、背中や肩の筋肉を鍛えることで姿勢が良くなり、スレンダーなボディラインを手に入れることができます。 キレイな姿勢 腕立て伏せは背中や肩の筋肉を鍛えるため、姿勢を良くする効果もあります。 腕立て伏せを行うことで、背筋や姿勢を保つための筋肉が鍛えられます。正しい姿勢を保つことで、バストが引き上げられ、バストの位置や形状が美しくなる効果があります。 腕立て伏せで正しいフォームを保つことで、背筋が伸び、姿勢が美しくなるだけでなく身体のバランスが整い、筋肉や関節にかかる負担を軽減することができます。正しい姿勢は美しい見た目だけでなく、身体の美容や健康にも重要なのです。 ウエストにくびれが出来る 腕立て伏せは上半身の筋肉を鍛えるだけでなく、コアマッスル部分の筋肉も同時に使います。コア部分には腹直筋や腹横筋、腰筋などが含まれます。これらの筋肉を強化することで、ウエスト周りの筋肉が引き締まり、ウエストのサイズを小さくし「くびれ」を作る方法として簡単な運動で絶大な効果があります。 腕立て伏せは全身の大きな筋肉群を使用するため、トレーニング中にカロリーを消費します。エネルギー消費量が高まることで、全身の脂肪が燃焼され、ウエスト周りの脂肪が減少します。定期的な腕立て伏せの実践によって、ウエストが細くなる効果が得られます。 効果❸代謝の向上と脂肪燃焼 腕立て伏せは全身の大きな筋肉群を使用するため、トレーニング中にカロリーを消費し、エネルギー消費量が高まります。それによって代謝を活発化させ基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まります。定期的な腕立て伏せの実践は、体脂肪を減らし、スリムなボディを手に入れるダイエットに役立ちます。 代謝は、体内でのエネルギーの生成と利用のプロセスを指し、基礎代謝と活動代謝の2つの要素から成り立っています。基礎代謝は安静時に身体が消費するエネルギー量であり、筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。腕立て伏せは全身の筋肉を鍛えるため、筋肉量が増えて基礎代謝が向上し、エネルギー消費量が増える効果があります。 また、腕立て伏せは有酸素運動としても効果的です。連続的に高回数の腕立て伏せを行うことで心拍数が上昇し、最大酸素摂取量が増えます。有酸素運動は脂肪燃焼を促進する効果があり、腕立て伏せによるトレーニングは脂肪燃焼効果を高めることができます。 腕立て伏せによる全身の筋力トレーニングは、筋肉を増やすだけでなく、筋肉の質を向上させる効果もあります。筋肉はエネルギーを消費する組織であり、筋力トレーニングによって筋肉量が増えると、安静時でもより多くのエネルギーを消費することができます。その結果、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まるのです。 効果❹健康とウェルビーイングの促進 心臓の健康促進 腕立て伏せは心臓を強化する効果もあります。トレーニング中に心臓の負荷が増え、徐々に耐える能力が向上します。定期的な腕立て伏せの実践は、心臓の健康を促進し、循環系の機能を向上させることができます。 筋トレの主な効果は、心肺機能の向上、心拍数の制御、血圧のコントロール、冠動脈の強化、心血管疾患の予防など多くのメリットがあります。 ストレス軽減 美容に大敵のストレスは、運動によって解消させる事ができます。腕立て伏せを行うことで、身体の力を発散させ、心身のリラックスとリフレッシュを促進します。また、エンドルフィンの分泌も刺激されるため、気分を高揚させる効果も期待できます。 メンタルストレングスの向上 腕立て伏せは挑戦的なエクササイズであり、緊張の度合いをうまくコントロールする力の向上につながります。回数や難易度を徐々に上げていく過程で、自信や意志力を養い、困難に立ち向かう力を高めることができます。 ボーンヘルスケア 腕立て伏せは重力に対抗するために上半身を中心に全身の筋肉を使います。この負荷が骨にかかることで、骨密度の向上に役立ちます。女性は特に更年期以降に骨密度の低下リスクが高まるため、腕立て伏せは骨の健康をサポートする効果が見込めます。 総合的な身体機能向上 腕立て伏せは上半身の力強さとパワーを高めるだけでなく、日常生活や他のスポーツや活動においても役立ちます。腕立て伏せによって鍛えられた筋肉は、実用的な力や機能を向上させ、身体の動きをより効果的にサポートし「動ける身体」に変化させます。 女性向け！腕立て伏せのトップエクササイズ術・スペシャルテクニック 正しいフォームを意識する 腕立て伏せのやり方は、正しいフォームと安定した姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、お尻を引き締め、体を一直線に保つことで、効果的なトレーニングを行うことができます。初めての方や体力に自信のない方は、膝をついた状態で腕立て伏せを行うこともできます。膝をついた状態で行うことで、負荷を軽減させることができますが、それでも上半身の筋肉を多く刺激することが可能です。 🔗 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学が重要！ コアマッスルのアクティベーション 腕立て伏せは上半身だけでなく、コアマッスル（腹部と背中の筋肉）を鍛える効果もあります。正しいフォームを保ちながら腕立て伏せを行うことで、腹筋や背中の筋肉を同時にアクティブに使うことができます。これにより、綺麗なくびれを作りウエスト細く引き締め、姿勢の改善、全身のバランスを促進することができます。 🔗 完璧で正しい腕立て伏せを行うには鬼の体幹トレーニングメニューが効果的！ フルレンジの動作 腕立て伏せを行う際には、少なくとも肘を90度まで曲げる長いレンジ・オブ・モーションを意識しできるだけ床に近づけるようにしましょう。これにより、胸部、肩、上腕三頭筋などの筋肉をより効果的に刺激することができ、女性に嬉しいバストアップや二の腕の引き締め効果が出てきます。 そして筋力のある女性は胸を床につけるフルレンジ・プッシュアップに挑戦してみましょう。フルレンジの動作は筋力を高め、柔軟性を高め、筋肉の可動域を広げる効果もあるのでより引き締まった上半身を手に入れる割合が高まります。 🔗 フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域・腕立て伏せ) レジスタンストレーニング 腕立て伏せに重りを追加することで、筋力をさらに高めることができます。アウターマッスルに重りを装着したり、トレーニングバンドを使用したりすることで、負荷を増やすことができます。レジスタンストレーニングによって筋力が増し、美しいパワフルな上半身を手に入れることができます。ウエイトベストを使った腕立て伏せのやり方を紹介しています。 🔗 ウエイトジャケット×腕立て伏せで加重トレーニングのメニューとおすすめ効果 有酸素運動の取り入れ 有酸素運動は脂肪燃焼やカロリー消費に効果的です。腕立て伏せのメニューに加えて、ランニング、サイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動を取り入れることで、全身の脂肪を燃焼させ、体重や体脂肪率を減らすことができます。 腕立て伏せ単体でも膝つき腕立て伏せ、インクラインプッシュアップなど軽い負荷で高回数行う事で、有酸素運動としてトレーニングする事も可能です。 🔗 腕立て伏せで腕が太くなる?細くなる?女性で太くしない･男性で太くする方法 ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT） HIITは短時間で効果的なトレーニングを行う方法です。高強度の運動と休憩を交互に行うことで、脂肪燃焼効果を高めます。HIITは代謝を活性化させ、筋力を増強し、カロリー消費を促進するため、シェイプアップに効果的なトレーニング方法です。 例えば、30秒間の腕立て伏せをできるだけ多く行い、その後10秒間の休息を取るというサイクルを繰り返すことで、筋力と持久力を向上させながら脂肪燃焼効果を高めることができます。HIITを腕立て伏せで行う方法・やり方を紹介しています。 🔗 プッシュアップ専門パーソナルトレーニングのメニュー-HIIT高強度インターバル プログレッシブオーバーロード 腕立て伏せの効果を最大限に引き出すためには、少しずつ負荷を増やすプログレッシブオーバーロードの原則を適用することが重要です。最初は少ない回数から始めて少しずつ回数とセット数を増やし、難易度を上げていくことで、筋持久力と瞬発力を向上させることができます。🔗 腕立て伏せはダイエットや痩せる効果がある?男女別の回数プログラム･メニュー ~参考記事~ 🔗 腕立て伏せができない原因を男性･女性･子供の場合から理由と筋トレ方法を解説! 🔗 腕立て伏せだけで鍛えた体で細マッチョ女性&ムキムキ･ゴリマッチョになる方法 🔗 初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪コツ･ポイント･基本アドバイス "プッシュアップ・ザ・ヒーロー"は女性のチャレンジも可能です。 女性は膝つき腕立て伏せのやり方で、100秒間で100回達成すれば、男性と同じく10万円の賞金を獲得できます。 詳細ページ➡ https://www.pushup-thehero.com/strongest-ranking 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金10万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 「腕立て伏せ女性」「筋トレ女性」「筋肉女性」「フィットネス女性」「ワークアウト女性」「クロスフィット女性」「アスリート女性」など人気YouTuberやインフルエンサーなど各分野を代表するマッスル女性ヒーローからの挑戦を歓迎します。 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 📹〇〇女性が挑戦する場合の公式競技ルールです。 膝つき腕立て伏せは、ノーマル・プッシュアップよりも身体負荷が大幅に下がりますが、下半身の力をあまり使えないので、ノーマルほどスピードが出ないのが特徴で、男性が膝で行っても100秒間で100回を超えるのは難易度が高めなので、女性も男性と同じ秒数と回数に設定し、女子の賞金も男子と同じく10万円に設定しています。 女性優位のメリットとしては、膝付き腕立て伏せは、体幹コアマッスルが固定されていて、競技ルールの1つである「体のラインをまっすぐ」の縛りが免除され腰と腹の曲がりを気にしなくていいのは力の消耗を抑えられるので大きいアドバンテージで有利に働きます。 「100秒間も出来ないよ(-_-;)」という女性向けに60秒間と30秒間の種目もあります。 30秒間腕立て伏せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/strongest-30seconds-ranking 60秒間腕立て伏せ🔗 https://www.pushup-thehero.com/strongest-60seconds-ranking ~種目毎の難易度表~男性版 EASY★ 60秒間　 80回　腕立て1回にかけられる時間　0.75秒　賞金 60万円 NORMAL★ 30秒間　 50回　腕立て1回にかけられる時間　0.6秒　賞金 30万円 HARD★ 100秒間　100回　腕立て1回にかけられる時間　1.0秒　賞金100万円 ただ難易度表を女性版にすると順位は変わってきます。 EASY★ 100秒間　100回　腕立て1回にかけられる時間　1.0秒　賞金100万円 NORMAL★ 60秒間　 80回　腕立て1回にかけられる時間　0.75秒　賞金 60万円 HARD★ 30秒間　 50回　腕立て1回にかけられる時間　0.6秒　賞金 30万円 さっき述べたように膝つき腕立て伏せは、スピードが出にくいので「腕立て1回にかけられる時間」が短い60秒間と30秒間は100秒間以上に難易度が高くなってしまいます。 現時点だと膝つき腕立て伏せでも100秒が最もクリア出来る可能性が高い種目になります。 今後、女性チャレンジャーが増えてきたら、スタミナ＜パワー系の女性用に30秒と60秒の設定回数を下げてチャレンジの門戸を拡げることも検討中です。 例えば、 30秒間　 40回　腕立て1回にかけられる時間　0.75秒 60秒間　 70回　腕立て1回にかけられる時間　0.85秒 この回数であれば、女性の膝つき腕立てであっても記録達成出来る可能性は高まります。 時間制限型の腕立て伏せ競技は、ハンドスピードが鍵を握ります。腕立て伏せの速度を強化するトレーニング方法は以下の記事を参考にして下さい。 🔗 腕立て伏せ専門家がスピード持続力のコツ・回数を増やすトレーニングプログラム作成 女性アスリート、女性格闘家、女性ボディビルダー、女性ボディーガード、女性警察官、女性自衛官、女性消防官など、たくましくてカッコいい女性たちへのメッセージです。 私たちは、あなたたちが最強の女性ヒーローを目指す賞金チャレンジを用意しました。 🔗 https://www.pushup-thehero.com/challenger 強くてカッコいい最強の女性ヒーローに挑戦を呼びかけます。 女性の美と強さが融合する、腕立て伏せの挑戦！チャレンジャーを大募集！女性の腕立て伏せで新たなワンダーウーマン伝説を創造せよ！ ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 女性向け！腕立て伏せでシェイプアップ方法･姿勢とプロポーション･美容くびれの効果を手に入れるために、パーソナルトレーナーが指導します！腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

腕立て女子-筋トレ女子-筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 「筋トレ女子」「筋肉女子」「腹筋女子」「くびれ女子」「スクワット女子」「懸垂女子」「腕立て女子」「フィットネス女子」「ワークアウト女子」「クロスフィット女子」「筋トレ女性」「筋肉女性」など、昨今のエクササイズブームも追い風にマッスルボディーを売りに筋肉を鍛える人気の筋トレ系女子YouTuber・筋肉系女子インフルエンサー、筋肉グラビアモデルが世間を賑わせています。 🔗 女性版SASUKE🔥KUNOICHI復活に見る30年ぶりTHE SURVIVAL PUSH-UP開催の兆し⁉ 膝つき腕立て伏せとは⁉ プッシュアップ・ザ・ヒーローは女性のチャレンジも可能で、女性は膝つき足つき腕立て伏せのフォームで100秒100回達成すれば男性と同じ賞金10万円を獲得出来ます。 ※膝つき足つきとは、膝から下の足も床に着けて行うことで「 膝つき腕立てよりも更に10％ほど負荷が軽くなります。 」男性より大幅に負荷が下がるので賞金のチャンス倍増です。 女性でも行いやすい膝つき腕立て伏せの基本的なやり方を解説します。 ❶まず、腕立て伏せを行うためのヨガマットやクッションを床に敷きます。これにより、膝や手首にかかる負荷を軽減することができます。 ❷両手を肩幅より少し広めに開き、手の指は前方を向けます。膝は床につけ、足は後ろに伸ばしたままにします。 ❸上半身を前に傾け、胸を床に近づけるようにします。肘は体側に近づけ、90度ほど曲げます。 ❹この姿勢から、ゆっくりと肘を伸ばし、上半身を床から持ち上げます。腕力で力を入れながら、胸を床から離します。 上記の動作を繰り返し行います。腕立て伏せの姿勢を保ちつつ、自分のペースで行います。 重要なポイント： 姿勢を正しく保つために、体は常に一直線になるようにしましょう。お尻を突き出したり、背中を丸めたりしないように注意しましょう。 最初は自分の体力に合わせて、少ない回数から始めましょう。少しずつ回数を増やしていくことで、筋力を高めることができます。 女性がチャレンジする場合の公式競技ルールです。👇 膝付きプッシュアップは、確かに膝を床に着けないノーマルフォームよりも負荷がグッと下がりますが、下半身の力(バネ)を充分に使えず、スピードが落ちるのが特徴なので、男性でも100回への到達は難易度が高く、女性で100秒以内に100回到達者は男性に匹敵するレベルの価値があるといえます。 「 ナイスバディ 」の体形を一つの運動で全て鍛えれれるのが腕立て伏せの魅力 ダイエット目的からスポーツジムに通ったりお家で腹筋や腕立てから筋トレを始める人も多いと思います。マッチョまでの体を目指していない「ナイスバディ」を目指している筋トレガールには、科学的にも腕立て伏せの運動を続けるのが最適です。 効果としては、「 バストアップ 」「 二の腕の引き締め 」「 ウエストを細くする 」があり、グラマラスボディ三種の神器を一つの運動で全て鍛えれれるのが腕立て伏せの魅力なのです。 バストアップ： 腕立て伏せは、胸部の筋肉である大胸筋（pectoralis major）を主に鍛える効果があります。大胸筋は、胸の形やボリュームを担当しており、腕立て伏せによってこの筋肉を鍛えることで、胸部を引き締める効果が期待できます。また、腕立て伏せは胸部の筋肉を引き締めるだけでなく、背中の筋肉や肩の筋肉も同時に鍛えるため、全体的なバランスの良い胸部の発達を促すことができます。 二の腕の引き締め： 腕立て伏せは、上腕二頭筋（biceps brachii）や上腕三頭筋（triceps brachii）などの腕の筋肉を鍛える効果があります。特に上腕三頭筋は、二の腕の裏側を引き締めるのに重要な筋肉であり、腕立て伏せはこの筋肉を強化するのに効果的です。定期的に腕立て伏せを行うことで、二の腕の筋力を向上させ、引き締まった腕を手に入れることができます。 ウエストを細くする： 腕立て伏せは、体幹の安定性を保つために腹筋を使うことが必要となります。腹筋の一つである腹直筋（rectus abdominis）は、ウエスト周りの筋肉であり、腕立て伏せによってこの筋肉を鍛えることでウエストを引き締めることができます。 さらに、腕立て伏せの姿勢を保つためには、全身の安定性を保つための筋肉群も同時に使われます。そのため、腕立て伏せはコア（体幹）全体の筋力を鍛える効果があります。体幹の筋肉を強化することで、ウエスト周りの引き締まった姿勢をサポートし、腹部の筋肉を強化してウエストを細くする効果が期待できます。 女子腕立て伏せ上級者の筋トレチャレンジから、腕立て伏せが1回もできない初心者向けの挑戦模様までYouTubeやInstagramの動画撮影目的で腕立て伏せマシンを利用して戴いても大丈夫です。 腕立て伏せを極めつくした腕立て専門のパーソナルトレーナーによる、女性も受講が可能な腕立て伏せ専門のパーソナルトレーニングも行っています。 ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 警視庁(女性警察官)、自衛隊(女性自衛官)、消防士(女性消防官)の体力試験(体力テスト)などにチャレンジする女子は、出張指導で平均回数をクリアするコツをレッスン・レクチャーをする事も可能です。 ➡ プッシュアップマシンのレンタルの詳細はこちら 筋力・筋肉・体力に自信のある女性は男性と同じ膝を付けないフォームの腕立て伏せで挑戦してもらっても構いません。 強くてカッコいい最強の女性ヒーローからの挑戦状をお待ちしています。　 ★世界限定1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンを誰でも体験できます！ ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★プッシュアップ筋トレスクール 第一期生レッスン生徒募集開始! 文章では伝えられない秘テクニックを腕立ての専門家(スペシャリスト)が直接指導します。 ➡ https:// www.pushup-thehero.com/school-lesson

『 伝説の腕立て少女爆誕 』 かつて28年前1996年は筋肉番付のクイックマッスル（3分間腕立て伏せ）でも女子部門があり女性が大活躍しヒーローガールが登場しました。 下の画像でも紹介している大江智美さん（当時9歳）は、筋肉番付で放送されたクイックマッスル全国大会決勝戦で3分間250回で優勝し日本中に衝撃が走りました。 対戦相手も3歳違いの山下茜さん（12歳）でスーパーキッズ対決となったこの戦いは男子顔負けのバトルになったわけですが、腕立て伏せで子供が大人に勝つジャイアントキリングの可能性を見せました。 腕立て伏せで体力や身体能力が劣る子供が大人に勝てる2つの要因は、「❶体重の軽さ」と「❷腕の短さ」にあります。腕立て伏せが強い人には体重が軽く、腕が短い人が多いです。 腕が短ければ可動域の短縮になり、体重が軽ければ、1レップ間のスピードが上がる、身体負荷の軽減、限界到達点までの延長など「特に回数」に影響するファクターに有利に働くので身体的特徴は腕立て伏せにとってかなり重要な素質なのです。 『令和のヒーローガール再来の可能性 』 女子のみ参加出来る筋肉（筋トレ）競技として、平成の時代は筋肉番付のクイックマッスル（Quick Muscle）、三色筋肉（Muscle Gym）、SASUKEのKUNOICHI（くのいち）、スポーツマンNo.1決定戦のクィーンズチャレンジバトルなどがありました。 令和の時代を見ると、筋肉（筋トレ）競技としては、ほぼ皆無でたまに筋肉（筋トレ）企画を行う芸能界特技王決定戦TEPPENや千鳥の鬼レンチャン、最強スポーツ男子頂上決戦でも男子部門のみで女子最強を決めるような企画は実施されません。 PUSH-UP💫THE HEROでも女子限定の「膝つき足つき（四つん這い）腕立て伏せ」の腕立て賞金チャレンジは企画しています。 令和の最強女性を決める腕立て伏せコンテスト「女性版PUSH-UP100」最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成する最強女子は誰だ⁉︎ 🔗https:// www.pushup-thehero.com/strongest-woman-pushup100-contest 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! また今後の可能性として、女性のみ参加可能な新競技「インクライン・フルレンジプッシュアップ」の展開も考えています。 🔗 女子･シニア･子供向けインクラインプッシュアップ新競技！壁腕立て伏せの効果 「伝説の腕立て少女爆誕」のような漫画・アニメやアメコミヒーローのような規格外のスーパーガール誕生の法則としては、やはりメディアが大きく関わってきます。 現代は、有名になるためのツールとして地上波テレビ一択の時代でなくInstagramやTikTokなどSNSでバズれば有名になれますが、国民総SNS時代...そう簡単にバズることなど出来ません。ヒーロー爆誕への道として全国区の人気と知名度で活躍出来る可能性を秘めたTVの力と影響力は大きいと私は思います。 テレビ番組やメディアミックス系のイベントで魅力的で大きな大会やコンテストを開催することで、日本中に埋もれている才能や天才を発掘することが出来ます。 スポーツバラエティや筋肉イベントのコンセプト・テーマで「女子のみ」に出場者を限定した筋肉競技や筋トレ競技の企画があれば力になれますので私たちにお問い合わせください。 🔗 腕立て伏せ企画一覧 🔗 筋肉イベント💪 🚺女性 (女子)・初心者 (ビギナー) 向け 腕立て伏せ⚡筋肉＆筋トレ企画記事 🔗 https:// www.pushup-thehero.com/woman-beginner-muscle-workout-planning-article 『最強女子×虎の穴』 筋肉×筋トレ系の最強女子ヒーローガールが生まれるには、虎の穴のようなトレーニング土壌づくりが必要！ 現在のパーソナルトレーニングジムの男女比を調べたところ、 指導するパーソナルトレーナーの比率は 男8 ： 女2 パーソナルジムの会員ユーザー比率は 男4 ： 女6 となっており約6割ほどが女性となっていてちょっと意外な感じもします。 2017年頃から7年ほど筋トレブームが続いていて腹筋女子“筋トレ女子”や“筋肉女子”腕立て伏せ女子というワードもいつからか当たり前になってきました。 女性は健康や美容に対する意識が高く気軽に利用できるスポーツジムも増え、ダイエット目的をきっかけにフィットネスジムに通い始める人が多いのも女性が男性を上回っている原因でしょう。 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング は 女性でも安心して受講出来るプログラム 「腕立て伏せが1回も出来ない！」女性やダイエット目的の女子には、初心者向けのメニューで最も難易度の低い「壁腕立て伏せ」からスタートし四つん這い腕立て➡膝付き腕立て伏せ➡インクラインプッシュアップ➡ハーフレンジプッシュアップ➡フルレンジプッシュアップと少しづつレベルを上げていき無理なく筋力を強化できるやり方をご紹介していきます。 🔗 女性向け！腕立て伏せシェイプアップ方法･姿勢プロポーション･美容くびれ効果 最強女子を目指すには時に「虎の穴」のような厳しい訓練も必要です。 💪SASUKEトライアウトエンドレス腕立て伏せの女性グループを突破したい女子 💪世界的にも女性で達成者が少ない連続100回の腕立て伏せをしたい 💪腕立て伏せを芸能界一の特技に筋肉系スポーツ番組やバラエティーで活躍したい このようなフィジカルフィットネスや筋力強化を目指したり特定の夢や野望を持つ女子には、腕立て伏せマシンを使った独自メソッドによるハードなプッシュアップトレーニングプログラムをご用意しています。 腕立て伏せの正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学ぶことで、自己流では得られない結果を得ることができます。 運動が苦手でも出来る"女子筋トレのススメ" 腕立て伏せで体が引き締まってボディーラインがきれいになると自分に自信が持てるようになります。腕立て伏せはメンタルとフィジカルの両方に良い影響を与えるので初心者から上級者までにおすすめします。 最強の女性ヒーロー求む 『女性は料金 10％ オフで始められる 』 ​ 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングのご予約お待ちしております。 トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家が虎の穴的トレーニングで令和のヒーローガールを最強女子に！腕立て女子最強は誰だ!? 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training   筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

インクラインプッシュアップIncline Push Upとは、 通常のプッシュアップを変形させたエクササイズで、手を台やベンチなどの高い位置に置いて行うプッシュアップ。このエクササイズは負荷が軽くなり簡単に腕立て伏せができるため、初心者に適しています。 間違いやすいデクラインプッシュアップ Decline Push-upとの違いは、 台やベンチに手を置くか足を置くかの違いで足を置くのがデクラインで手を置くのがインクライン。 主な違いは、 角度と負荷と効く 部位 になりデクラインでは足を高くするため、負荷が増すので上級者向け。インクラインでは手を高くするため、負荷が軽減され、初心者向け。インクラインは大胸筋下部に効く。逆にデクラインは大胸筋上部に効くのが特徴。 🔗 デクラインプッシュアップバーは最高の腕立て伏せトレーニングか？高さと角度 インクラインプッシュアップのフォームは、手を置く高さが変わるだけで通常の腕立て伏せと同じです。重要なのは足を伸ばして、頭からかかとまで体を一直線に保つことです。 負荷が軽いので筋力が弱い人が正しいフォームを学ぶ練習に最適です。また初心者が筋力をつけて、通常のプッシュアップに移行するためのステップとしても使用されるのも特徴。 やり方によっては広背筋や二の腕も活性化させることができるので、女性のプロポーション維持にも効果があるエクササイズです。 🔗 女性向け！腕立て伏せシェイプアップ方法･姿勢プロポーション･美容くびれ効果 女子･シニア･子供向け インクラインプッシュアップ新競技 床でのフルレンジ・プッシュアップが出来ない女子やシニア子供向けに新競技「 インクライン・フルレンジプッシュアップ 」を提案します。 簡単に説明すると、上の画像の緑の箱上部に下の腕立てマットと胸スイッチボタンを置くだけで競技化が成立します。 高さは綿密にシミュレーションの必要がありますが、可動域がフルモーション・プッシュアップであることを考えると30㎝以下が妥当かと思います。少し実験してみましたが50センチとか角度を付けすぎると難易度が下がるのは勿論ですが、何より手首の角度が大きく変わるのでスイッチに胸が届かなくなるので台も斜めにする必要性が出てきます。 膝つき腕立て伏せや、四つん這い腕立てより難易度を上げられるので、フルレンジ・プッシュアップの女性版として、ウーマンのみシニアのみ、キッズのみのカテゴリ別の腕立て伏せ大会や腕立て伏せコンテストのイベント企画があった場合はこの競技種目を採用したい！ 令和の最強女性を決める腕立て伏せコンテスト「女性版PUSH-UP100」最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成する最強女子は誰だ⁉︎ 🔗https:// www.pushup-thehero.com/strongest-woman-pushup100-contest 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 🔗 四つん這い腕立て伏せを男性や上級者におすすめする理由💪やり方･負荷･効果 インクライン・フルレンジプッシュアップを競技種目としてイベントで行う際のルール概要 1. 基本ルール 高さの定義 手を置く台の高さを明確に規定。ベンチの高さは30cm程度に統一する フォームの動作 体を真っ直ぐ保ったまま、肘を曲げて胸が台のスイッチに触れるまで下ろす。次に、腕を完全に伸ばして元の位置に戻る。 反復回数のカウント フォームや反復回数の正確さを確認するため自動計測器「腕立て伏せマシン」の使用。正しいフォームで行われたインクラインプッシュアップのみがカウントされる。肩のセンサーと胸スイッチの両センサーで回数を管理する。 2. 時間制限と回数制限 時間制限方式 一定時間（例えば1分間）以内に、何回のプッシュアップができるかを競う。 回数制限方式 決められた回数（例えば100回）を、できるだけ早く完了する時間を競う。 3. 部門分け レベル別 初心者、中級者、上級者に分け、適切な挑戦ができるようにする。レベルに応じて時間と回数、台の高さを調整していく。 性別や年齢別 公平な競技を提供するため、性別や年齢に応じてクラス分けも行う。 壁腕立て伏せ ウォールプッシュアップ の効果 インクラインプッシュアップより難易度が低いのが「ウォールプッシュアップ壁腕立て伏せ」です。筋力の弱い女子、シニア、子供向けに非常に効果的なエクササイズです。 壁を使って体を支えるため、体重の一部（約 30％ ）しか使わず、筋力の弱い人でも腕や肩にかかる負荷が少なくて済むので初心者や体力に自信のない人でも安全に行えるため、さまざまな年齢や体力レベルの人に適しています。 壁腕立て伏せ3つの特徴 ❶ 関節に優しい 壁を使うことで関節への負担が軽減され、特に肩や肘、手首に負担がかかりにくいので、高齢者シニアや関節の弱い人でも安心して行える運動。 ❷ 体幹の強化にも有効 インクラインプッシュアップ程ではないが、体をまっすぐ保つために腹筋や背筋も軽く使うので、全身の筋肉がバランスよく働き、筋力が弱くても姿勢改善や体幹強化に役立つ。 ❸ 安全でケガのリスクが少ない 壁を使うため、床で行う通常のプッシュアップよりもバランスを崩すリスクが少ないので特に高齢者や小さな子供にとって、安全性が高いことが大きな利点。 壁腕立て伏せ3つの魅力・メリット ❶ 誰でも簡単に始められる 特別な機器や道具は必要なく、自宅や公園など、壁さえあればどこでも気軽に実践できる。また、ウォールプッシュアップは運動経験のない人でもすぐに始められるシンプルな動作。 ❷ ノーマルプッシュアップへのステップアップ 腕立て伏せができない人でも、ウォールプッシュアップから始めて少しずつ筋力をつけることで、将来的にはインクラインプッシュアップ➡床でのプッシュアップへとステップアップできる段階的なトレーニング。 ❸ 負荷 調整が簡単 壁に対する体の角度を調整することで、負荷を増減できます。壁に対して体が垂直に近いほど負荷は軽く、後方に下がり斜めにして角度をつけることで負荷が増えるので、各自の筋力に応じた強度でトレーニング可能なのでインクラインプッシュアップの代わりにもなる。 筋トレ歴０の筋肉のない男でも、第一段階で壁腕立て伏せを毎日100回から始めて最終的に床でのフルレンジプッシュアップ100回の連続回数まで向上させることが出来るのです。　 かつては筋肉番付のクイックマッスル（3分間腕立て伏せ）でも女子部門があり筋肉女子や筋トレ女子、キッズ子供が大活躍しヒーローガール（伝説の腕立て少女）が登場しました。 スポーツイベントのコンセプトやテーマで「女子のみ」「子供のみ」「シニアのみ」に参加者や出場者を限定した筋肉競技や筋トレ競技を企画したいイベント会社があれば力になれますのでお問い合わせください。 新競技をご提案します。🔗 腕立て伏せ企画一覧 🔗 筋肉イベント💪 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家が女子･シニア･子供向けに安心安全に考慮した様々なプログラムや企画を作成しレクチャーします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

膝つき腕立て伏せのやり方とは? 膝を地面につけたまま行うことで、足を背中側に引かずに体を支えることができます。これによって、腕立て伏せの動作を行う際に全身重量を軽減することができるため、初心者や上半身の筋力が不足している人でも比較的簡単に行うことができるようになります。 四つん這い腕立て伏せのやり方とは? その名の通り四つん這いの状態から行うエクササイズです。四つん這いの姿勢で手と膝とつま先を地面につけ、その状態から腕立て伏せの動作を行います。 ざっくり言うと四つん這い腕立て伏せと膝つき腕立て伏せ の違いは、膝から下の足のつま先を付けるか付けないかの違いです。 具体的な手順は以下の通りです。 ❶両手と両膝と足のつま先を地面につけて四つん這いの姿勢をとります。 ❷手の位置は肩幅強に開き、肘は少し曲げた状態で地面につけます。 ❸膝とつま先を地面につけたまま、上半身を下げていきます。膝から肩までのラインがまっすぐな状態を保ちつつ、腕立て伏せの動作を行います。 このエクササイズは通常の腕立て伏せよりも体への負荷を軽減することができるため、初心者や女性、肩や腕の怪我を抱えている人、または腕立て伏せのフォームや動作に慣れていない人に適しています。 四つん這い腕立て伏せの 負荷 それぞれのフォームで比較してみます。 ノーマル腕立て伏せ 70% 膝つき腕立て伏せ 50% 四つん這い腕立て伏せ 40% ノーマル腕立て伏せは、胸を床まで下げるフルレンジの可動域で計算 四つん這い腕立て伏せは膝つき腕立てよりも更に10％程負荷が軽くなります。 四つん這い腕立て伏せを 男性 や腕立て伏せ 上級者 にも おすすめ する理由と効果 四つん這い腕立て伏せは、ノーマルフォームよりも負荷が30%下がりますが、 下半身と体幹コアマッスルの力を充分に使えず、限定的な運動になりスピードが落ちるのが特徴 です。 PUSH-UP💫THE HEROで企画している賞金チャレンジ100秒100回でも女性は、四つん這い腕立て伏せでOKとしているのはこのスピードにあります。 男性といえども全身のバネを使えない四つん這い腕立て伏せで100秒100回への到達は難易度が高く、女性で四つん這い腕立て伏せ100秒100回達成者は男性のノーマル腕立て伏せと同じレベルの価値があると判断しているのです。 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! ノーマル腕立て伏せは、全身運動なので足のつま先から頭の先まで総合力で行うのに対し、四つん這い腕立て伏せは、下半身と体幹コアの筋肉をほぼ使わないので、 純粋に上半身の力を強化 出来ます。 上の動画を見て戴ければ分かりますが、フルレンジ・プッシュアップで100秒間99回の記録を持つ私でも、四つん這い腕立て伏せ初チャレンジだったとはいえ本気でやって100秒100回ギリギリでした。 実は腕立て伏せ競技でスピードを出すのに重要な筋肉は、上半身の大胸筋でも三角筋でも上腕三頭筋でもなく 下半身のコアマッスルから下部の筋肉が非常に重要 になってきます。 スピードを封印された限定的なフォームで最大限スピードを出すトレーニングを継続してみて下さい。 さすればノーマル腕立て伏せでのハンドスピードも比例して上がってきます。 四つん這い腕立て伏せを極めれば、フルレンジ・プッシュアップのパフォーマンスも上がるのです。 これらの理論を突きつければ、膝つき腕立て伏せは負荷が弱くて「やる意味ない」と論じる層の高負荷主義の人たちも黙らせることが出来るでしょう。 四つん這い腕立て伏せ VS 膝つき腕立て伏せ💪 女性に効果があるのはどっち❓ 膝つき腕立て伏せ は、足をクロスに組んで宙ぶらりんになっている状態で腕立て伏せを行う為に、腕立て伏せを行う度にバランスを取る作業が必要になり、個人的には腕立て伏せで使う上半身の筋群に集中出来ないデメリットを感じているので、私は膝のみ床に着く腕立て伏せではなく、足のつま先も着く四つんばい腕立て伏せの方法を女性にもオススメします。 四つん這い腕立て伏せ競技の 目標回数 100秒間　 上級者100回　中級者90回　初心者80回 60秒間　 上級者 80回　中級者70回　初心者60回 30秒間　 上級者 45回　中級者40回　初心者30回 四つん這い腕立て伏せは、腕立て伏せの オールアウトに最適の種目 ！ 「オールアウト」という言葉は、筋トレや運動の文脈で使われることがありますが、一般的な意味としては、その人の最大限の能力や力を出し切ることを指します。オールアウトのトレーニングは、限界に挑戦し、パフォーマンスを最大限に引き出すことを目指すアプローチです。 私も30秒間腕立て伏せのコアマッスル強化用に行っている「3秒に1回正しいフォームをキープし腕立て伏せを限界まで行う」方法でトレーニングし、体幹のフォームが崩れ、ペースに付いていけなくなって終了するのではなく、即座に膝と足を着き、負荷が下がる「四つん這い腕立て伏せ」に切り替えて更に限界の極限まで腕立て伏せを続けることで完全にオールアウトさせています。 🔗 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！ 🔗 10分間ワークアウト💪Nonstop Endless Survival PRESS-UP💀乳酸地獄へようこそ! 他種目を行ってから最後に四つんばい腕立て伏せでオールアウトのトレーニングを行う際には、以下のステップに従うことが効果的です。ただし、自分の体力やトレーニング経験に合わせてメニューを調整し、ストイックな人ほど身体へのダメージがきついので強烈なパンプアップを得られるからといって”毎日は行わない”でください。 ウォームアップ 重要なのは怪我を予防することです。オールアウトのトレーニング前に十分な腕立て伏せあるいは他種目を行い、関節や筋肉を準備しましょう。 フォームの確認 正しいフォームを保つことは非常に重要です。手の位置は肩幅強で開き、肘をやや曲げた状態で地面につけます。背中はまっすぐ、お尻は上げずに体を一直線に保ちます。 セット数とレップ数の設定 最初に自分の現在の最大限の能力を把握します。その後、オールアウトのセットを行う前に、ウォームアップセットや軽いセットを行って筋肉を準備します。オールアウトセットは、通常2〜3セット程度が適切です。 オールアウトのセット 最大限の力を出し切るセットを行います。最初のセットできちんとフォームを保ちながら、できる限り多くのレップを行います。ただし、フォームが崩れる前に途中でやめることも重要です。セットごとに回数が減っていくことがあるかもしれませんが、それでも自分の限界まで挑戦しましょう。 休息と回復 オールアウトのセット後には、十分な休息を取ります。筋肉の疲労を回復させるために、セット間の休息時間を確保しましょう。 クールダウン トレーニング終了後には、軽いストレッチや簡単なクールダウンを行い、筋肉を緩めて回復をサポートします。 四つん這い腕立て伏せを 極 めて 最強 の上半身を手に入れましょう💪 ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、効率的なやり方･負荷･効果的な鍛え方とフォームのレクチャーを行います。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

腕立て伏せを30年続けた私が語る年齢を問わず「 一生続けられる腕立て伏せ習慣 」 継続のコツとモチベーション維持と健康法 の秘訣をお伝えします！ 年齢や体力に関係なく、腕立て伏せを日常の一部にする方法とは？日々のモチベーション維持や健康を保つ方法、怪我予防のためのケア方法を含め、実践的な方法を紹介します。 腕立て伏せは、シンプルでありながらやればやるほど奥深いトレーニングです。 私は30年間、腕立て伏せを続けてきましたが、その過程で感じたのは「 一貫性 」と「 楽しさ 」が継続の鍵であるということです。 継続できる目標設定 腕立て伏せという運動を一生続けるためには無理のない目標を立てることが大切です。高すぎる目標は、挫折の原因になりがちです。最初は少ない回数からスタートし、少しずつ回数を増やしていくことで達成感を得られ、モチベーションを維持することができます。 継続力を高めるためスタートとゴールの目標設定 具体的かつ達成可能な目標を設定しましょう。例えば「1日10回の腕立て伏せを1週間続ける」というシンプルな目標からスタートし「1日100回の腕立て伏せを1ヶ月続ける」をゴールにするなど無理なく目標を一歩づつ更新していく事が永遠の向上心を養うポイントです。 まずはハードルが一番低い「壁」腕立て伏せから始めてみるのが継続のコツです。 🔗 女子･シニア･子供向けインクラインプッシュアップ新競技！壁腕立て伏せの効果 小さな成功体験の積み重ねを大事にしよう 目標をクリアするたびに達成感を味わい、その積み重ねが継続力と習慣化を生みます。達成感は脳にポジティブな刺激を与え、モチベーションを高める効果があります。 🔗 腕立て伏せ心理学の効果！ストレス軽減・メンタル強化・自己肯定感を高める 日常生活に取り入れる工夫 時間をかけずに、腕立て伏せを日常のルーティンに組み込む工夫も重要です。運動の為に特別な時間を確保するのが難しいと感じる人にとっても、日常生活の中で自然に取り入れられるようにすると継続しやすくなります。 時間を決めよう 起床後すぐ、お昼休憩中、就寝前など、毎日同じ時間に腕立て伏せを行うことで、習慣化しやすくなります。決まった時間に行うことで、体がリズムを覚え、ルーティン化することで抵抗感なく取り組むことができるように体が変わっていきます。 🔗 腕立て伏せのパフォーマンスが上がる！試合前の神ルーティン(ルーチン)を紹介 トリガーを設定しよう 日常ルーティンの中で、腕立て伏せを行うタイミングを「トリガー」に関連付けます。例えば、朝のコーヒーを飲む前、シャワーを浴びる前、テレビのリモコンを触った時など何か別の習慣とセットにすると忘れにくくなります。 怪我予防と回復力の向上 私は30年腕立て伏せを続けてきて、腕立て伏せが原因でケガをしたことは一度もありません。嬉しいことに生活習慣病や肩こり・四十肩など疾病も防げ心臓疾患のリスクも下げる効果があり腕立て伏せの継続こそが最良の「健康法」なのです。 それだけエクササイズの中でも安全な部類に入る腕立て伏せですが、これから腕立て伏せを一から始めようと思っている中高年から高齢者の方が、長期間腕立て伏せを続けるためには、怪我を防ぐことも重要になってきます。 ウォームアップとクールダウン ウォームアップをすることで筋肉や関節が温まります。腕立ての場合は特に肩、肘、手首の動的ストレッチをしっかり行い、可動域を広げてからトレーニングを始めます。トレーニング後は、静的ストレッチを行い、筋肉の疲労回復を促しましょう。 🔗 腕立て伏せのダイナミック動的ストレッチ&クールダウン-ウォーミングアップ 正しいフォームの重要性 腕立て伏せの動作は、肩や腰が沈んだり、頭だけが上下する動きは禁物です。体幹をしっかり固定し、頭から足まで一直線になるように意識しましょう。上半身だけではなく、下半身そして体全体のバランスを取ることが大切です。 🔗 腕立て伏せ100回の正しいフォームで最難関のスキルは身体を一直線に保つ動作 適切な休養 毎日同じ筋肉を使うと、疲労が蓄積しオーバーワークや怪我の原因になります。1日数10回程度の回数なら毎日行って問題ありませんが、高回数や高負荷で行った場合は毎日行うことを避けて適切に休息日を設け、筋肉が超回復する時間を与えましょう。体の変化に応じたトレーニングの見直しも大切です。 🔗 腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる! モチベーションを保つ工夫 腕立て伏せを長期間続けるためには、モチベーションの維持が最も必要です。最初はやる気があっても、時間が経つと飽きてしまい、気分が乗らなかったりするからです。 記録をつけよう 日々のトレーニング内容を記録に残すことで、自分の成長を目に見える形で確認できます。数値化された成果を見ることで、モチベーションが高まります。Excelやスマホのアプリ、手書きノートに、自分がどのようなルールで何回腕立て伏せをしたのか記録するのは非常に効果的です。私も30年前から現在に至るまで常に細かく記録を残しています。 🔗 腕立て伏せが一回もできない人向けの回数を増やすやり方ｰ秘伝の 腕立て伏せノート公開 仲間と競い合おう 仲間や友人と一緒に腕立てチャレンジや腕立て対決することもモチベーション維持の良い方法です。互いに成果を報告し合ったり、競争することで、楽しみながら続けられます。トレーニング仲間を誘い、腕立て伏せマシンを借りて遊ぶのも腕立て伏せを楽しむコツです！ 🔗 腕立てチャレンジ腕立て対決にプッシュアップマシン×自体重トレイベント企画 変化を楽しもう 毎日同じ種類の腕立て伏せを繰り返すと単調になりがちなので、定期的に異なるバリエーションの腕立て伏せを取り入れたり、負荷を変えたり、時間や回数を調整するなど常に変化を加えメニューを進化させることも大切です。腕立て伏せをただの運動ではなく私が一貫して実践し続けている「腕立て伏せの競技化」を取り入れることも有効な手段で新しい目標設定になることでしょう。このように新しい刺激を与えることで飽きることなく続けられます。 🔗 腕立て伏せ100回最強を決めるフィジカル・コンペティションPUSH-UP100 「 常に今がピーク 」 の精神 30年間腕立て伏せを続けてきた私が実感していることは、何よりも「続けることの価値」。小さな努力を毎日積み重ねることで、身体だけでなく心も強くなり、一生続けられる腕立て伏せの習慣が身に付きます。これは人生にお金で買えない健康をもたらしてくれるのです。 今月10月でいよいよ50歳になる私もまだ現役バリバリを貫いています。常に今が体力のピークと思うようにして鍛錬を怠らすビッグチャンスが来た時にいつでもすぐ対応出来るように準備しています。 当記事を読んだあなたも、今日から腕立て伏せを日常の一部に取り入れて「 常に今がパフォーマンスのピーク 」の精神で力強い身体と精神を手に入れてみてください。 🔥新規ページ作成のお知らせ『 プロフェッショナル腕立て伏せの美学 』 🔗 https://www.pushup-thehero.com/professional-push-up-aesthetics 当記事のタイトル「一生続けられる腕立て伏せの習慣」にも通ずるプロが教える「 腕立て伏せの美学」を5つのテーマに分けて紹介しています。 ❶​フォームの美学 ❷スピードの美学 ❸回数の美学 ❹パフォーマンスの美学 ​ ❺心の美学​ プロフェッショナルとしての継続と進化 腕立て伏せを極めるためには、一貫して取り組み続ける強い意志と、常に自分を更新し続ける姿勢そして腕立て伏せを趣味として楽しむマインドが必要です。 30年培った経験値を通じて見えてきた、プロフェッショナルとしての成長と進化の道や「腕立て伏せの流儀には、その人の生き方が表れる」「プロフェッショナルとは何なのか？」などについて説いています。 いつの日か NHK プロフェッショナル 仕事の流儀からオファーが来ることを願い腕立て伏せの継続あるのみです。 スポーツの日に「運動不足で“毎年5万人死亡” 30～40代女性の約4割が運動しない」という記事が出ました。女性にもスポーツ・競技として腕立て伏せを楽しくレクチャーし一生続けられる腕立て伏せの習慣とモチベーション維持のコツを教えます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training   筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

今回のブログ記事のテーマは、 『 50歳 以上が腕立て伏せで 最強の肉体 になるには?』 筆者の私も今月でついに50歳になります。 40歳になる時は、正直ネガティブな感情も生まれましたが、50歳へのカウントダウンが始まっている今は逆にポジティブな感情しかありません。 40歳という年齢は肉体的に中途半端な年齢という感じがあって中年であってもまだ30代後半の若さが残る年齢です。 例えば腕立て伏せで凄いパフォーマンスを披露しても”加齢”による驚きは与えられません。 一方、50歳以上の年齢には若さが消え「老い」の要素が含まれてきます。 腕立て伏せで凄いパフォーマンスを披露すれば”加齢”による驚きインパクトを与えれれる年代です。それがネガティブでなくポジティブシンキングになる理由です。 そんな『50歳以上の中高年ミドル世代が腕立て伏せトレーニングで最強の肉体になるには?』の1つの答えが、 『 きついフォーム を マスター せよ！』 「 きついフォーム＝正しいフォーム 」 になりますが、腕立て伏せを自重トレーニングやエクササイズ、ワークアウトとして取り入れている世界中の人を見渡してもきつい正しいフォームを完璧に出来ている人はほんの一握りです。確率を出すなら全世界で1%以下です。 ※回数や時間を競う腕立てチャレンジ動画が対象。フォームをレクチャーする系のHowTo動画は除く それだけにきつく正しいフォームで腕立て伏せが出来れば、それだけでアドバンテージになり若者にも負けない最強の肉体を手に入れることが出来ます。 PUSH-UP💫THE HEROのチャレンジ企画で「 PUSH-UP100 」という競技があり私もデモンストレーションしています。 競技のテーマは「 最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成するのは誰だ⁉︎ 」 公式ページ🔗https:// www.pushup-thehero.com/fastest-time-100push-ups （汚い腕立て伏せはフォームが悪い）⇔（綺麗な腕立て伏せはフォームが良い） すなわち「美しいフォーム＝きついフォーム＝正しいフォーム」といえますよね。 PUSH-UP100 で推奨する究極フォームをマスターすることで50歳以上でも腕立て伏せで最強の肉体になるキーポイントなのです。 では腕立て伏せ競技としては 世界一厳しいとされる 6つのフォームを紹介していきます。 ❶全レップで身体を一直線キープ出来ているか？ フォーム基準＜ 腹が落ちたり腰が曲がったり、膝が下がったりしない ＞ 特集記事🔗 腕立て伏せ100回の正しいフォームで最難関のスキルは身体を一直線に保つ動作 ​​​ ❷胸を地面から 1 ㎝の距離まで下げているか？ フォーム基準＜ 床から1センチ以下の高さまで胸のラインを下げる ＞ 関連記事🔗 腕立て伏せのスティッキングポイントを超えろフルレンジプッシュアップの壁 ​​ ❸肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？ フォーム基準＜ 肘を真っすぐ180度まで伸ばす ＞ 特集記事🔗​​ 腕立て伏せの専門家が教える「腕立て伏せ100回できる」と自慢できるフォーム ❹両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ フォーム基準＜ 胸を下ろす位置を手首より手前(足側)にしない ＞ ​​ ❺手の幅は肩幅強の60cm以内であるか？ フォーム基準＜ 60㎝のラインをはみださないようにする ＞ 参考記事🔗 ​​ 腕立て伏せはどこに効く?手幅･位置･向き･大胸筋･三角筋･肩に効かせるやり方 ❻両足のつま先を終始閉じているか？ フォーム基準＜​ 爪先をくっつける ＞​ ​​​​参考記事🔗 腕立て伏せは足のつま先の筋力･角度バランス柔軟性が重要！前脛骨筋を鍛えよ きつい腕立て伏せのフォームを構成する上でこの6つ全てが超重要で1つ欠けても不完全なフォームへと堕落します。 そんな甲乙つけがたい6つの項目で最もマスターするのに影響を与える要素はどれか分かりますか？ あえて順位を付けるならをキーワードに3つのテーマでランキング付けをしていきます。 💪 回数に影響する順位 ❶ 全レップで身体を一直線キープ出来ているか？ ❷ 胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？ ❸ 両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ ❹ 肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？ ❺ 両足のつま先を終始閉じているか？ ❻ 手の幅は肩幅強の60cm以内であるか？ 順位付けが最も難しいのがこのカテゴリ。6つ全てが回数に大きく影響するのが悩ましい 💪技術的に難しいチートになりやすい順位 ❶ 全レップで身体を一直線キープ出来ているか？ ❷ 肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？ ❸ 胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？ ❹ 両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ ❺ 手の幅は肩幅強の60cm以内であるか？ ❻ 両足のつま先を終始閉じているか？ 順位付けは最も簡単。❶~❷が突出してスキルが難しく❸~❻の技術は短期でマスター可能 💪フォームのきつさランキング ❶ 全レップで身体を一直線キープ出来ているか？ ❷ 胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？ ❸ 両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ ❹ 手の幅は肩幅強の60cm以内であるか？ ❺ 肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？ ❻ 両足のつま先を終始閉じているか？ 回数と比例しておりほぼ似通ったRANKINGだが、手幅が上位になっているのが特徴 「両足のつま先を閉じる」は平均で最も低いランキングとなったが、唯一バランスに大きく影響するフォームで回数を重ねるほど辛く、時にスネが痙攣するなど軽視してはならない。 全カテゴリで1位を飾ったのがやはり「身体を一直線キープ」の項目 技術的に難しく負荷もきつく回数も落ちるこのフォームをマスターすることが最強の肉体への近道になることは間違いないでしょう！ ここからはこのBLOGではメインテーマで触れてこなかった ❹両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ をピックアップしいかに重要であるか深堀り解説していきます。 それぞれのカテゴリで3位,4位,3位と上位にある「胸を下ろす位置」ですが、実は世界的にも正しいフォームで出来ていない人が多いです。特に「フルレンジ・プッシュアップ」「Full Range of Motion Push-ups」などのタイトルでYouTubeに投稿している筋トレYouTuberでも6つ全ての項目を達成しつつ回数チャレンジを行っている者はほぼ存在しません。 私が確認出来た人間は世界で数人だけです。(ハウツーは除く) 6つのフォームをチェックする上でこの項目は最も軽視されがちで目立ちにくいのも特徴ですね。 本当にきつい腕立て伏せのやり方は「 手の平の中心線に胸を下ろし手首より手前(足側)の位置に降ろさない 」が正解です。（下の画像参照） きつい方法だと頭の位置も手首よりずっと前に出るのが特徴です。 大多数の人は「手首より手前(足側)の位置に胸を下ろしているので頭の位置も手首に近く負荷が大きく下がります。 試しにハイプランクの姿勢（腕立て伏せのスタートポジション）で重心を前方に傾けてみて下さい。次に重心を後方に傾けて下さい。 負荷の違いを体感できるはずで、特に腕立てチャレンジでは回数に大きな影響を与えます。 以下の動画を利用してフォームチェックを交えて説明していきます。 100回を何秒で行うかに挑戦しているいわば PUSH-UP100 のような企画ですが、究極の6フォームで出来ているか審査し当てはめてみると、 ✅ 全レップで身体を一直線キープ出来ているか？ ✖ 胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？ ✖ 両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ ✅ 肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？ ✅ 両足のつま先を終始閉じているか？ ✅ 手の幅は肩幅強の60cm以内であるか？ 以上、2つの項目で失格判定がありました。 回数に影響を与えるランキング2位と3位が✖なので90秒で100回の腕立て伏せも可能なわけです。 少し甘めの審査にしましたが世界的に多い間違いである「肘のロックアウトが出来ていない」を含む4つをギリクリアしているのでまだ優秀な方で、多くのチャレンジャーは1つか2つの項目しか満たしていないのが現実。今のところ2分(120秒)以内で100回の腕立て伏せを行っている動画のほぼ全てが3つ以下の項目しか達成出来ていないのです。 ✅ 胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？ ✖ 両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ 👆このパターンの組み合わせであっても厳正な 腕立て伏せマシンでのチャレンジ下だと一回もカウントされず記録は0回 になります。 当社の腕立て伏せマシンは特に意識が難しいとされる「 胸を正しい位置に下ろす（高さと角度） 」を 強制的に矯正できるセンサーシステムを採用 しているので、トレーニングとしても競技としても 世界最高レベルのきついフォームでプッシュアップ 出来ます。 50歳以上の中高年層は病気予防や健康維持のために運動習慣をつけることが大切です。 腕立て伏せを専門のトレーナー指導のもとで行う適切なトレーニングには筋肉・筋力強化、睡眠促進、姿勢改善、活力強化、楽しさ・快感、体型改善、ダイエット、アンチエイジング、障害予防・転倒予防、自己効力感、リラクセーションなど様々な恩恵があります。 老化に逆らい腕立て伏せで最強の肉体になるにはきついフォームを正しくマスターし世界の僅か 1% 側になることなのです！腕立て伏せマシンにチャレンジする勇者を待っているぞ！ 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家が腕立て伏せで最強の肉体になるお手伝いをします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

久しぶりに「ベンチプレス×腕立て伏せ」をテーマにした記事を書きます。 「ベンチプレス×腕立て伏せ」のおすすめ記事5選 🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人 🔗 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! 🔗 マッスルメモリー(筋肉記憶)が戻る期間を腕立て伏せvsベンチプレスで比較検証 🔗 腕立て伏せとベンチプレスのトレーニング効果の違いを専門家トレーナーが解説 ベンチプレスの大会やYouTubeで行われるチャレンジは、「MAX重量1発を競う」「指定された重量で連続挙上回数を競う」この2つがメインで、筋肉番付クイックマッスルのような制限時間内で回数を競うスピード型のチャレンジはほとんど見かけません。 そこで私がノンストップ・ベンチプレスの世界記録を3つ達成した頃に行っていた変わったベンチプレス・チャレンジを紹介します。 1 分間高速ベンチプレス世界記録 Most Empty Barbell 20kg Bench Press in 1minutes ～競技ルール～ ①バーベルが胸に触れ、両腕を真っ直ぐ180度まで伸ばして1回とする ②バーベルの可動域が大幅に狭まるブリッジ(アーチ)は禁止とする ③ワイドグリップは禁止とし手幅は81㎝以内とする この1分間高速ベンチプレスはクイックマッスル2.0 (1分間腕立て伏せ)に最適の練習法です。 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ 勿論、腕立て伏せで1分間練習した方が効率が上がるのは言うまでもありませんが、ベンチプレスの加速力、瞬発力やスピード能力も同時に鍛えたい人には打って付けの特訓方法といえます。 いわゆる公式のオリンピックシャフトのバーだけを使ってのチャレンジで、重量はどのメーカーも20kgに統一されています。今回のチャレンジでは日本製 (BULL IPF公式認定品)を使用 同じ20㎏でも ノンストップで1453回上げ続けた世界記録 の方がインパクトはありますが、今回紹介するバーだけ1分間で110回の記録も地味に凄い記録です。 凄い根拠①世界記録を10回上回っている 画面内でバーチャル対決している外人は私がYouTube上で探した限り、1分間20㎏高速ベンチプレスの最高回数保持者だったので、世界記録を100回と仮定して挑戦し10回も上回ったのです。 凄い根拠②体重差25kg、年齢差21歳のハンデ WORLD RECORD HOLDER ：MIKE ROSA (USA) WEIGHT： 83㎏ 　AGE： 26 WORLD RECORD CHALLENGER ：YASUTAKA KAIDE (JAPAN) WEIGHT： 58㎏ 　AGE： 47 ベンチプレスに限らず格闘技など体重が競技に影響するスポーツは体重別階級制です。 重量20kg固定の体重無差別チャレンジなので、体重の重い重量級が「パワー瞬発力」の面で圧倒的有利なのは周知の事実です。 今回の対決をボクシングで例えると、スーパーフェザー級とクルーザー級の8階級もの体格差がある勝負です。 また年齢も21歳も違えば、基礎的な筋力・体力・持久力は低下するので、身体能力や身体機能の面でもどうしてもハンデが出てきます。 凄い根拠③可動域の差 王者の方は、スローで検証してみると腕がまっすぐ伸びている のは100回のうち10%、残り90%は肘の角度160~170度程度迄しか伸びておらず可動域が狭いベンチプレスです。 腕立て伏せ同様にベンチプレスの世界もスピード系チャレンジになると、日本だけでなく世界でも肘が伸びていないトレーニーが数多くいます。 腕の屈伸を伴う運動は不十分な伸展で可動域が狭くなるほど筋疲労と運動量が下がります。 一方、挑戦者の方は、98%以上肘が真っ直ぐ伸びていて、失敗したのは、112回中わずか2回でミスの二回はノーカウントに記録を110回としています。 動画の後半ブロックでシビアにスロー検証をしているので是非見て下さい。 ちなみに以前、110回を記録してから数ヶ月ぶりに1分間スピードベンチプレスのチャレンジをしたら80回の回数しか出せずにショックを受けたことがあります。 数ヶ月とはいえ、ベンチプレスから離れていたので、マッスルメモリーの効果で辛うじて日本レベル位の記録は保てましたが、記録は30回も下がってしまう。それだけ難しい部類の筋肉チャレンジ競技だという証拠にもなりました。 フルレンジの可動域と高速スピードの環境で、肘を完全にまっすぐ伸ばす動作を1分間維持するのがどれだけ難しいか、無酸素運動の60秒間でどれだけの乳酸が腕と胸に溜まるのか。一度体験すれば分かります。是非挑戦してみて下さい。 ベンチプレスで行うクイックマッスル2.0の練習方法 ❶肘をまっすぐ伸ばす事を意識せよ 高速ベンチプレスの練習で肘をしっかり伸ばす(ロックアウト)ことを意識する事で、腕立て伏せのストレートアームの技術も身につきます。 ベンチプレスと腕立て伏せの共通点として競技経験者や筋トレ上級者でも、肘の伸びの意識化の訓練をして常態化しないと、自分は肘を伸ばしているつもりでも動画で見ると全く腕が伸びていない事が誰でも起きます。 必ず動画を撮影してセット毎にスロー映像で確認しましょう。 ❷スピードを意識せよ クイックマッスル2.0スビードの限界を超えるブレークスルー法! 「爆発的加速力」 「素早くトップスピードに乗れる加速力」 「高いトップスピードの持久力」 正しいフォームをキープしつつ回数を追求することで1分間競技に必要な3つのスピード能力が身に付きパワー値が上がります。 またベンチプレスの正しいフォームである「バーベルを胸の位置に下ろして上げる動作」の繰り返しは、正しい腕立て伏せのフォームに不可欠な「胸起点」の癖付けにも役立ちます。 ❸練習の応用として 1分間で上限100回前後の回数になるように重量調整することでより効果的なトレーニングになります。私の場合、体重58㎏/バーベル重量20㎏でMAX110回の記録でしたが、22.5㎏まで重量を上げると100回弱の回数まで落ちました。 体重70㎏以上の人は25㎏~30kg程度の重量設定でちょうどいいと思います。 重量をアップすることで最初は100回を下回ると思いますが、何度も練習することで100回に近づいていくので100回を達成したら重量を0.25kgづづ小刻みに増やしていくのがコツです。計算された戦略的なワークアウトで質の高いパワー×スピードを手に入れましょう！ 最後に3つのベンチプレス世界記録を紹介します。 今まで紹介した1分間ベンチプレスは、スピードとパワーが必要な短距離戦的な競技でしたが、これから紹介する3つのエンドレス競技は、スタミナと耐久力が必要な長距離戦で、世界的に見ても記録で並ぶ者がいないアンタッチャブル・レコードです。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説9「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD 🔥ノンストップ・ベンチプレス 20㎏連続 【 体重58㎏ 】バーベル重量/ 体重の34% 3つのチャレンジの中で、最も苦しかったのが、この20kgのバーのみ何回挙げられるかのチャレンジでした。 YouTube上で確認出来る 日本記録が200回、世界記録が550回 (但し、両者とも肘が伸びていないチートフォームなので参考記録) チーティング無しで文句のつけようのない完璧なフォームで大台1000回を目標にし結果、世界記録の3倍近い1500回近くの記録を出せたのは想像以上でしたが、筋持久力の他にも、筋肉と関節の想像を絶する地獄の痛みに耐える精神力も必要なチャレンジでした。 僅か1か月間10回の練習回数で1000回を超え、2か月間19回の特訓回数で1453回(68分39秒)の大記録を出せたので、もし3倍の6か月の訓練期間を費やせば、超規格外のノンストップ2000回も夢ではないと妄想しましたが、68分間耐久してみて、人間の骨格では100分もの間、20㎏のバーベルを手首で支え続ける痛みに耐えられないだろうと判断し断念しました。 苦しい状態が一定時間以上続くと脳内に分泌されるβ-エンドルフィンですが、通常のベンチプレスでエンドルフィンが出ることはまずありません。このバーだけ20㎏ノンストップチャレンジは、1時間を超える桁違いのスーパーハイレップなので、エンドルフィンが大量に分泌されるのも他のベンチプレス競技にない特徴です。 今は腕立て伏せメインの練習をしているので、明日同じチャレンジをしたら200回も出来ないと思います。ですが、テレビ番組やイベントからのオファー(出演依頼)があれば1か月の集中練習で1000回を超えるフィジカルに肉体を仕上げてみせます。 🔥ノンストップ・ベンチプレス 30㎏連続 【 体重60kg 】バーベル重量/ 体重の50% こちらの挑戦のメインテーマは、体重無差別30㎏連続挙上回数の世界記録樹立でしたが、ちょうど 体重60㎏(59.8kg)だったので、 TEPPENベンチプレス(体重5割)のチャレンジも兼ねて、バーベル 50%の重量30㎏のルールでも行い、連続回数が途切れた後は、TEPPENのレスト5秒ルールでチャレンジを続行しました。 ベンチプレス競技におけるノンストップのルールはジャイアントキリングを起こしやすい！ 同じ重量で対決する場合、体重が重い人ほど身体負荷が下がり、身体的有利になります。 これはベンチプレス界の”常識”として認知されています。但し例外なのが筋持久力やスタミナで勝負する「ノンストップ競技」です。 単純に体重が重ければ勝てるという常識が通じない、50㎏台の軽量でも100㎏の人に勝てる競技なのです。 現に体重60㎏の軽量級の人間が、余力を残したまま体重の50％にあたる30㎏のバーベルを連続568回挙上し体重が軽くても重量級と戦えることを証明しました。 体重80㎏重量級の人も体重の5割40㎏のバーベルでなく、一度私と同じ30㎏で何回出来るか挑戦して見て下さい。マイナス10㎏のアドバンテージがあってもきっと200回も出来ないでしょう。 体重無差別級で戦う場合、バーベルが重すぎるとノンストップルールであっても重量級が有利になるので、30㎏以下の重量で調整することが重要です。 テレビ番組向けの企画にバーベル20㎏もしくは30㎏固定の体重無差別級のノンストップ対決をおすすめします。 メディからオファー(出演依頼)があれば、1か月間で500回を超える身体能力に筋肉を造り上げてみせます。 🔥 ノンストップ・ ベンチプレス 44㎏連続 【 体重56kg 】バーベル重量/ 体重の80% ↑ 武田真治とのガチンコ対決をまだ諦めていないのもあり、腕立て伏せとベンチプレスの両才能をプロモーションする為に、QUICK MUSCLE 2.0の動画の後に、TEPPENベンチプレスチャレンジの再編集版を製作したので見て下さい。 こちらの挑戦は、TEPPENベンチプレス(体重8割)のチャレンジがメインでしたが、ノンストップの回数が「123回」と自身の予想を遥かに上回る結果だったので、体重無差別44㎏バーベル連続挙上回数の世界記録としても申請しました。 こちらも同様に、体重関係なく同じ44㎏の重量でノンストップルールとTEPPENルールで何レップ出来るか挑戦してみて下さい。 「44㎏なんて空気」と言っている重量級ベンチプレッサーでもノンストップで123回の回数を超えるのがどれだけ難しいかが脳で理解出来るはずです。 最後に... 陸上競技の世界ではマラソンの世界記録保持者が、100mの世界記録を出す or 100mの世界記録保持者がマラソンの世界記録を出すのは絶対に不可能です。 しかし筋トレの世界ではこの奇跡を体現出来る超人が存在します。 腕立て伏せの世界では スプリント「 30秒間腕立て伏せ102回 」 耐久レース「 1時間連続腕立て伏せ 3396回 」 ベンチプレスの世界では スプリント「 1分間20㎏ベンチプレス110回 」 耐久レース「 ベンチプレス 20㎏×連続1453回 」 パワー×スピード(速筋繊維) 筋持久力×スタミナ(遅筋繊維) 性質の相反するトップレベルの両筋繊維を1つの体に纏い融合させたのです。 これが、筋トレ界におけるヒーローの神髄なのです 🔗 筋トレヒーローの神髄!赤筋と白筋の相反する筋繊維を極致まで同時に鍛える方法 第21回2020年9月26日放送以来、ベンチプレスTEPPENの競技は行われていないので、芸能界特技王決定戦TEPPEN 2024の夏か秋に4年振りに復活を望みます！ 史上最強の50歳として、武田真治とベンチプレスと腕立て伏せで頂上対決する準備は出来ています。 番組制作スタッフ、構成作家、ディレクター、リサーチャー、プロデューサーへ... 筋肉スポーツ企画の中でも特に「腕立て伏せ」と「ベンチプレス」の演出力、アイデアに関しては自信があります。枠にはまらない驚きの番組演出で筋トレ企画を盛り上げます。 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ 「筋トレYouTuberの撮影にベンチプレスの回数も測定可能な万能マシンを貸出します！」 レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   ギネス世界記録の種目になる日も近い!?  1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、腕立て伏せの運動をレクチャー指導します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

芸能事務所は、国内に大小2,000社以上ありますが、一般的に名前を聞いたことがある事務所は、数えるくらいしかありません。 旧ジャニーズ事務所、吉本興業、田辺エージェンシー、アミューズ、ホリプロ、エイベックス、LDH、スターダストプロモーション、オスカープロモーション、バーニングプロダクション辺りが知名度の高い有名な事務所です。 経営がうまくいっている全国的に聞いたことのある有名タレントが所属する大きな芸能事務所は上位5%と言われているので、全国に100社ほどしかないシビアな業界でもあります。 弊社「 株式会社超人プロ 」も日本タレント名鑑の芸能プロダクションリンクに掲載されていますが、勿論95％のその他の芸能事務所に属します。 パフォーマー専門プロダクション🔗 https://www.vip-times.co.jp/linklinklink/ 特にジャニーズ事務所の売上高は1000億円を超えるなど、売上高だけ見ても日本の芸能事務所ダントツのナンバーワンでした。 ジャニーズ事務所の解体で「芸能界のパワーバランスと勢力図」は変わるのか?が業界内外で今注目されています。 本来は テレビ局のほうがタレントを起用するという図式 でしたが、いつの間にか、ジャニーズや吉本興業のような巨大な権力を持つ大きな事務所が登場し、そのパワーバランスが崩れて、 芸能事務所のほうがテレビ局より優位に立つ ようになったのが問題でした。 パワーバランスがかつて健全だった頃の様にテレビ局のほうに傾けば、大手事務所ばかりに偏っていた仕事は小さな事務所にも来るようになり、本当の才能を持ったタレントに多くのチャンスが回ってくるようになり、今までに芸能界にいなかったタイプの埋もれた個性が多くメディアに露出する可能性が高まります。 芸能事務所 2000 社 対抗❕ 筋肉自慢の芸能人の頂点 を決める 腕立て伏せコンテスト そんな芸能事務所2000社に所属する筋肉自慢の芸能人やフリーランスの筋肉タレント、筋肉芸人に是非挑戦して欲しいのが「腕立て伏せ体操」です。 🔗 筋肉タレント💪ブレイクの法則にCM📺男性芸能人･ボディビルダー･お笑い芸人 腕立て伏せコンテスト（腕立て伏せ体操）とは? 体操は訓読みで「からだをあやつる」と読みます。腕立て伏せで「身体を思うように操る」をコンセプトに腕立て伏せ体操は開発されました。 制限時間30秒で規定回数45回の腕立て伏せを行い、技の難易度・美しさ・安定性など身体能力や技術を基準に採点を行い、その演技得点を競う競技（アーティスティックスポーツ）。 🔗 腕立て伏せ体操💪🏽完璧なフォームを争う新競技を開発❕筋肉❌美しさ❌技術 🔗 腕立て伏せ体操アビリティ❕筋肉操作×かっこよさ×重力無視×超集中力×正確無比 腕立て伏せのみで「筋肉操作❌美しさ❌かっこよさ❌技術❌安定性❌重力無視❌超集中力❌正確無比」など様々な身体能力(Physical Ability)を鍛える事が出来て、さらにフルレンジ・プッシュアップが必要な身体負荷の高い運動なので筋肉も付きます。 今の芸能界は、何か光る個性的な特技が必要な時代になってきました。 かっこいい「筋トレ」系の特技を身につけたい！芸能界を目指す筋肉自慢の男性タレントや若手の女性タレントに腕立て伏せの個性や特技は武器になります。 🔗 腕立てマシンでカッコいいフォームの完璧な腕立て伏臥腕屈伸を極められます！ 特技を身に付ける為の習い事や稽古でもその延長線上にコンテスト大会や発表会などがあるとモチベーションが上がりますよね。 腕立て伏せ体操も練習の延長線上に本番(試合)を実施出来る可能性のある競技種目です。 形式は「イベントなどの大会やコンテスト、テレビ番組の筋肉企画」などが考えられます。 ちなみにテレビ番組の企画で腕立て伏せを行う場合は、主に2つの内容で企画されます。 💪🏽腕立て伏せ対決（対決系） 主に2人以上の芸能人や一般人が、30秒間や60秒間など短い制限時間で対決するコーナーです。比較的尺の短い企画や筋肉をテーマにした企画、ゲストが筋肉自慢の芸能人の場合に多い印象です。 🔗 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! 🔗 腕立て伏せの筋肉バラエティ番組企画書TV『面白いネタ・対決アイデア』募集！ 💪🏽腕立て伏せチャレンジ（チャレンジ系） 1人の芸能人あるいは一般人が1000回や1万回など既定の回数と規定の時間を設けてチャレンジするコーナーや、1人の挑戦者が1分間や3分間など時間制限で何回腕立て伏せを行えるかのチャレンジなどがあります。しっかりと尺を取った長尺の企画に多い印象です。 🔗 THE神業チャレンジ"腕立て伏せ編"完璧な腕立て伏せを完全再現できたら100万円 🔗 人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?腕立て10000回チャレンジ企画 3つ目の選択肢として「腕立て伏せ体操」をおすすめします。 💪🏽腕立て伏せ体操（コンテスト系） ～オススメのポイント～ ❶今までになかった世界初の腕立て伏せ競技なので斬新さとインパクトがありTV向き ❷シンプルだった腕立て伏せ企画を面白いエンタメコンテンツに変える魅力がある 今放送中のTV番組だと例えばフジテレビ芸能界特技王決定戦TEPPENが「筋肉自慢の芸能人の頂点を決める」番組のコンセプト的にも腕立て伏せコンテスト企画の開催にピッタリです。 定番のピアノ競技でも複数の審査基準と審査員で対抗戦をしてますし、今まで実施された肉体競技のベンチプレスなどはコンテスト審査系の競技はなかったので面白いと思います。 🔗 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! 今年8月に放送されたTEPPEN2023【芸能界ピアノ頂上決戦】では、番組初の試みで、 全国170社 の芸能プロダクションから芸能人ピアニストを募集し集まったピアニストで一次審査のオーディションを行い、激戦を勝ち抜いたピアノエリート12人の猛者たちで頂上決戦が行われました！ 2020年9月放送のベンチプレス競技以来、3年以上「筋肉系競技」が行われていないので、来年1月に放送予定のTEPPEN 2024に【芸能界筋肉頂上決戦】を企画したら盛り上がると考えています。 記事タイトルにあるように日本には芸能事務所が大小合わせて2000社以上も存在します。 メジャー事務所や中堅の芸能事務所170社(約8.5%) だけで芸能界の頂点を決めるには募集枠が少なすぎて「芸能界特技王決定戦」と冠するには説得力に欠けると常に感じています。 その他(約91.5%)に該当する無名弱小プロダクション にも積極的にオープンにオーディション(予選)参加のチャンスを与えるべきです。 お笑いの世界だと「M-1グランプリ」「キングオブコント」「R-1グランプリ」「女芸人No.1決定戦 THE W」など数千人の中から頂点を決める賞レースが一般的で、筋肉の世界も筋肉系のタレントの母数は少ないですが、募集枠を増やしてみるとユニークでとんでもない運動能力と身体能力を持った才能を発掘出来るはずです。 特に今年開催M-1グランプリ2023は、プロ・アマ、所属事務所の有無を問わないのもあり、エントリー総数が何と大会史上最多8540組もいて、1万人近いお笑い芸人が夢のチャンスを掴む門戸の広い魅力的なコンテストです。 筋肉自慢の芸能人の頂点を決める腕立て伏せコンテストは、ピアノ王決定戦よりも圧倒的に募集幅を拡げて大小、有名無名問わず 全国2000社 の芸能事務所から筋肉自慢の芸能人、筋肉タレントを募集し集まった筋肉男たちで対抗戦を行い一次審査➡二次審査のオーディションを行い、大激戦を勝ち抜いた正真正銘の全国の芸能事務所2000社の筋肉精鋭マッスルエリートTOP12の怪物たちで頂上決戦を行う形式です。 ベンチプレス競技、腹筋競技、懸垂競技、スクワット競技など複数の筋トレ競技で戦いますが、その中の一つの種目として「腕立て伏せ体操」を番組に採用してもらう形式です。 「腕立て伏せ体操の開発者」として筆者の私も審査員ゲストや、競技デモンストレーター、競技審判員として番組企画に参加することも可能です。 🔥TEPPEN2024番組制作スタッフ、構成作家、ディレクター、リサーチャー、アシスタントプロデューサー、プロデューサー各位へ...3年4ヶ月ぶりに筋肉競技を企画して見ませんか? 芸能界特技王決定戦TEPPENで「筋トレ競技」「筋肉競技」の復活を望む声は本当に多いです。腕立て伏せは芸能界でも特技としている人も多く種目として面白いと考えます。 筆者の私は番組出演者としても腕立て伏せとベンチプレスに関しては日本トップクラスの身体能力を持っていますが、番組スタッフとしても「腕立て伏せ」と「ベンチプレス」の知識に精通していて企画力、演出力、アイデア出しに関しては高いスキルを持っています。 フィジカルモンスター🔗 ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録 ディレクション・プランニング🔗 腕立て伏せ企画一覧 枠にはまらない規格外の筋肉パフォーマンスと番組演出で必ず筋肉バラエティ番組の企画を盛り上げます。 筋肉系タレントとして、フリーランスのディレクターとしてどちらも 所属フリー なので柔軟にキャスティングや番組会議に対応出来ます。ご検討のほど、よろしくお願いいたします。 筆者の公式プロフィール P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https://www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 本企画に関するお問い合せはこちら🔗 https://www.pushup-thehero.com/contact ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、筋肉自慢の芸能人の個性的な特技として「腕立て伏せ体操」の極意をレクチャーしスポーツバラエティー番組で活躍出来る機能的な動ける身体にボディメイクします。腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

腕立て伏せを競技として考えた場合、 活動後増強PAPを意識 したトレーニングメニューと レスト時間の選定 が超重要 アスリート、スポーツ選手など競技選手は、どんなにハードな練習を積んで、練習で調子が良くても本番で100%の力が発揮出来ないと意味がありません。 練習から本番まで食事、栄養面、ストレッチ、コンディショニングなど様々な調整をして当日にコンディションをベストに持っていくのですが、本番直前のウォームアップのやり方とレスト時間を間違えると全て台無しになります。 腕立て伏せ競技においても同じことがいえ特にレスト時間の選定が回数とパフォーマンスに大きく影響を与えるので腕立て伏せ競技にベストなインターバル時間を紹介していきます。 活動後増強 PAP とは? 英表記: Post-activation potentiation 激しい運動やトレーニングをした後、一時的に筋肉や神経系の機能を増強させる効果が現れ、その後の運動パフォーマンスが向上する現象です。例えば、ベンチプレスのアップで重いウェイトを使った高強度トレーニングをすると、一時的に神経系や筋肉の反応性が向上し、本番でベンチプレスの回数が上がることがあります。 腕立て伏せ競技のウォームアップは何をすればいい? 他のスポーツ同様に実際の競技の動きと同じ動作を入れることが重要で、この理論は特異的ウォームアップといいます。腕立て伏せのウォーミングアップでも同じ腕立て伏せの動きをするのがベストです。 更に効果的なウォームアップをするには、現在練習している腕立て伏せ競技と全く同じ秒数、可動域で行ってみて下さい。 例えば「 クイックマッスル30セカンズ 」にチャレンジしている場合は、トレーニング時間は30秒間、可動域はハーフレンジ・プッシュアップ(肘の角度90度)でウォームアップします。 腕立て伏せ競技の適切なレスト時間を考える 本記事で説明する レスト時間は、 競技開始の「何分前」迄にウォームアップを終えているか を意味しています。 レスト時間は、この数年試行錯誤していて短い周期で変更しています。 活動後増強PAPに関して、スポーツ選手を対象に実験したデータが数多あり、 一般的な研究結果としては、 競技の「 7分~10分前 」にウォームアップを終えるのが 一番効果があり、休憩時間が短すぎても長すぎても効果は薄いようです。 以下はウォームアップ効果の持続時間の研究データです。 筋温・・・・・45分~90分 中枢神経系・・30分~45分 呼吸循環系・・5分~10分 7分~10分前の時間は、「 呼吸循環系 」の持続時間帯に該当するので、アスリートが身体能力を発揮するのに不可欠の心肺機能の持続時間が大きな要因だったのでしょう。 全身運動である腕立て伏せ競技において「 中枢神経系 」も重要です。 腕立て伏せは、脳が筋肉をコントロールする神経と全身の調整や協調が求められます。 以前は、PAPよりこの「中枢神経系」の持続時間を重要視し、レスト時間を決めていて、 60秒間チャレンジ や 100秒間チャレンジ を行っていた時は、 平均45分前 にアップを終える長いインターバルを取っていました。 40代後半の年齢による生理的な回復の遅さと、最高記録を出すべく筋肉の完全回復、集中力を最大限研ぎ澄ますイメージトレーニングの準備時間でしたが、振り返れば「 筋温 」の効果は持続してますが、呼吸循環系の効果は完全に切れ、中枢神経系の効果もギリギリをターゲットにしていたのでほぼ切れていたと思います。 腕立て伏せ競技のトレーニングレベルでもレスト時間は変わる 腕立て伏せ初心者で、疲労耐性が弱い場合、活動後増強の効果が遅く、適切なレスト時間は長くなり、腕立て伏せ上級者で疲労耐性が強い場合、活動後増強の効果が早く現れるので、適切なレスト時間は短くなります。個人差があるので個人の特性や体質に合わせてレスト時間をコントロールする必要があります。 腕立て伏せ競技の強度やセット数でもレスト時間は変わる 活動後増強PAPは強度が低いと起こりません。最大限効果を発揮できる強度は、高強度よりも「中強度」とされていて、量ボリュームも1セットより「複数セット」の方が効果が高いことが分かっています。 ウォームアップの強度を腕立て伏せ競技で考えると、競技時間にあたります。 ウォームアップ効果の持続時間 を意識したトレーニングで30秒間、60秒間、100秒間と3パターンの時間で体験済みですが、60秒間、100秒間は先ほど述べたように、運動強度が高めなので、平均45分、短くて30分、長い場合は60分と長めのインターバルトレーニングでした。 そこで現在、私がメインにチャレンジしている30秒間腕立て伏せ 「 クイックマッスル30セカンズ 」で実際に行っている活動後増強PAPを意識したトレーニングメニューとレスト時間を紹介します。 腕立て伏せ競技における30秒の時間は、60秒と比べると大幅に身体負荷が下がり、セット間の回復力も上がります。腕立て伏せ競技において60秒間、100秒間は高強度にあたりますが、30秒間は中強度といえます。 ウォームアップ効果より 活動後増強PAPを意識した トレーニングメニュー紹介 アップ❶　30回 (フリーペース) レスト時間　10分 アップ❷　30秒間 (8割の力とスピード) レスト時間　20分 アップ❸　30秒間 (9割の力とスピード) レスト時間　20分 アップ❹　30秒間 (10割の力とスピード) レスト時間　20分 本　番❺　30秒間 (記録会/最高回数を狙う) レスト時間　20分 本　番❻　30秒間 (記録会/最高回数を狙う) レスト時間　20分 本　番❼　30秒間 (記録会/最高回数を狙う) ウォームアップ効果の持続時間 を意識したトレーニングなら 30秒間の場合の レスト時間は「中枢神経系」を意識し30分だったでしょう。 レスト時間「20分」は適切なのか? 冒頭で一般的には競技の「 7分~10分前 」にウォームアップを終えるのが 一番効果があると書きました。 ただ最大効果ではないものの、 特異的ウォームアップを終えて から20分くらいはPAPの効果が持続することはエビデンスでも確認されています。（活動後増強10分＋20分以内） 私の場合は、腕立て伏せのパフォーマンスと最高回数を追求していて筋肉の完全回復も狙っているので、「筋疲労回復」＋「PAP持続時間内」「中枢神経系持続時間内」の20分を選定しました。 ただ20分間だと「呼吸循環系」持続時間の圏外なのが、ウイークポイントなので、腕立て伏せの10分前に「その場で足踏みダッシュ30秒」を行って心肺機能を刺激しPAPによる「呼吸循環系」の恩恵も狙ってパフォーマンスUPをしています。 代替案として、広い場所が確保出来るなら縄跳びやトランポリンでもOKです。 活動後増強PAPを最大限意識した1回目のトレーニング映像です。 最終セット本番❼の腕立て伏せパフォーマンスです。 長めの25分~45分と長いインターバルを取っていた前回と比べても、今回の20分のレスト時間は回数がアップしていて、身体へのスピードの乗り方も違う体感でした。パフォーマンス中、トレーニングのセット間、トレーニング終了後の筋疲労感もかなり軽く感じました。 活動後増強PAPを勉強して今の私の考えでは最終的には30秒間の腕立て伏せ競技で最高記録を出すためのレスト時間は「 15分間 」がベストだと定義します。 ただ私の場合、フォームの悪い箇所を次のセットでリアルタイム修正できるように毎回動画撮影してPCの動画編集ソフトに取り込みスローで肘の伸びなどフォーム全体のチェックと検証を必ずしているので、15分間では短くまた心理的準備もあるので現段階では20分がちょうどいいと感じています。 今後トレーニングを積み重ねて筋疲労耐性が向上したタイミングで20分から15分に短縮して記録がアップするか実験するのもありですね。 これらの結論は、腕立て伏せ競技30秒間にターゲットを絞ったものであって、腕立て伏せ以外の運動や、年齢や体力、運動強度など様々な要因で個人差が出てくるので、この記事はあくまで参考程度に利用してください。 20年前のフィジカル全盛期の自分ならレスト時間は「10分」を選択していたでしょう。 自分にあったトレーニングメニューとレスト時間を自身で作成することが必要です。 ちなみにマッスルミュージカルに出演していた時のウォームアップは、活動後増強PAPの言葉すら知らない時期だったのもあり、規格外の無茶苦茶なトレーニングメニューとレスト時間ではありましたが、フィジカルモンスターと呼ばれていた頃なのでパフォーマンスは上がっていました。 「若さ」が持つ無限の力は運動科学の常識を超えるのです。 🔗 ウォームアップは身体能力の最高値を出し腕立て伏せのベストパフォーマンスを生む 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説6「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 今後、テレビ番組で腕立て伏せパフォーマンスの出演依頼のチャンスが来た場合は、収録時間の出番から逆算していかに「15分」前にウォームアップが出来るかが、超重要で勝利の鍵になるでしょう。 芸能界特技王決定戦TEPPEN番組スタッフへ。 ピアノもいいけど次回こそ「ベンチプレスTEPPEN」もしくは「プッシュアップTEPPEN」をやりましょう！武田真治も踵の骨折の怪我から完全復活して今年からベンチプレス本気でやるみたいですよ！世界が震撼した衝撃109回を超える筋肉バトルを見たいと思いませんか!? 🔗 芸能事務所2000社対抗❕筋肉自慢の芸能人の頂点を決める腕立て伏せコンテスト 🔗 筋肉王決定戦TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス×腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 「腕立て伏せ最強 × ベンチプレス最強」どっちが強い!? 筋トレ王 No.1決定戦!! 「 筋トレマニア 」のディレクターたちへ問う！ そろそろ本気で筋肉番付を超えるような熱い 筋肉バラエティ番組 を令和に作りましょう！ マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ 「腕立て伏せ競技は活動後増強PAPを意識したレスト時間を設定すれば好記録が必ず出る」 レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   ギネス世界記録の種目になる日も近い!?  1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、活動後増強PAPを意識したトレーニングとレスト時間を軸にオリジナルプログラムを作成し指導レクチャーします。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

デクラインプッシュアップ Decline Push-upとは、脚を高い位置に置いて行う腕立て伏せ💪 足をベンチや椅子に置き、体の上半身が下向きになるようにして行います。この姿勢でより大きな負荷が上半身、特に大胸筋上部、三角筋にかかるため、上半身を強化するための効果的なエクササイズです。 間違いやすいインクラインプッシュアップIncline Push Upとの違いは、台やベンチに足を置くか手を置くかの違いで手を置くのがインクラインで足を置くのがデクライン。 主な違いとしては、 角度と負荷になりインクラインでは手を高くするため、負荷が軽く、初心者に適している。デクラインでは足を高くするため、負荷が増すので上級者向け。 デクラインは大胸筋上部に効く。逆にインクラインは大胸筋下部に効くのが特徴。 私も1分間のディクライン・プッシュアップの最多回数 Most decline push ups in one minute のギネス世界記録に挑戦しようと、かつてデクライン腕立て伏せにハマっていた時期もありました。ギネスワールドレコード社にガイドラインの取り寄せも行いました。 当時の世界記録は90回程度だった記憶がありますが、最新の記録は118回まで更新されていますね。 また サバイバル腕立て伏せ の練習でも負荷が物足りなくなった時に、ウエイトベスト着用＋デクラインプッシュアップの角度で行っていました。 私のやり方は、一気に高さを上げるのではなく1cmづつ小刻みに高さを上げるもので、ウエイトジャケットの重量は最大10㎏、デクラインの高さは最大10㎝まで上げました。 デクラインプッシュアップバーは 最高の腕立て伏せトレーニングか？ の質問に「 高さと角度 」が重要と答えます！ デクラインプッシュアップの基本フォームのポイント 💪脚を高い位置に置く ベンチや椅子、安定した台などに足を乗せ、肘を曲げて胸を床に近づけた時に体が斜めになるのがポイント。 💪体幹をまっすぐ保つ 腰を反らせず、腹を落とさず体が一直線になるようにする。フォームが重要で無理に回数を増やさず、正しいフォームで行うことが大切。 さらに デクライン＋プッシュアップバー を使用して腕立て伏せを行うことで、通常のデクライン腕立て伏せに比べて多くのメリットが生まれます。 足を床につけるプッシュアップバーのみのトレーニングだと、プッシュアップバーの高さ分（商品により8㎝～17cm）の傾斜・角度が付くのでインクライン腕立て伏せ寄りになってしまいますが、足の位置を高くデクラインにすることでそのデメリットをカバー出来ます。 私も過去にAmazonや楽天市場でプッシュアップバーを何度か購入したことがあります。今はドンキやダイソーなど100円ショップでも木製やプラスチック製を売っています。 プッシュアップバーは効果ない？効果ある？ 4つのメリットから紐解く 1. プッシュアップバーを使うことで、手首が自然な角度に保たれるため、手首への負担が軽減される。 2. プッシュアップバーを使うと、手が床から浮いた状態になるため、通常の腕立て伏せよりも体を深く下げ可動域を拡大できる。さらに手の幅や向き、角度を調整しやすくなり、鍛える部位を変える事ができる。 3. プッシュアップバーを握る動作が加わるため、通常の腕立て伏せではほぼ鍛えられない前腕や握力も同時に強化される。 4. プッシュアップバーの不安定さを利用することで、バランス力やコアの筋力をより鍛えることもできて体の安定性が向上。 プッシュアップバーは、通常の腕立て伏せをより効率的にし、特定の筋肉への負荷を増やすために非常に効果的です。使い方を間違えなければ初心者から上級者まで幅広く活用できるツールです。 デクラインプッシュアップバーを最高の腕立て伏せトレーニングにするには、 実は回数にこだわらないのが重要なんです 。その理由を解説します。 実はデクラインで一定の回数を超えると「前脛骨筋：すねの外側にある筋肉」が猛烈に疲労してきます。その疲労は大筋群で味わう筋肉疲労とはまた違った（腕立て伏せを止めたくなる部類の嫌な痛み）です。 私の練習で体験した感覚だと、高さと角度で前脛骨筋への負荷は変わった印象で、ある程度練習を積んだ段階でもデクラインの高さは50cm以上、回数は50回以上で顕著に筋疲労が現れます。 前脛骨筋の疲労は10回×3セットのような教科書セオリー通りのやり方では分からない、限界回数まで追い込んだ者しか体験できない現象です。 デクラインの高さと角度を間違えると、脛部分の疲労が先に訪れ、脛の部位が先にきついと脳が感じるので集中力が乱され上半身のより先に下半身の限界が来てしまうので最高の腕立て伏せトレーニングとは言えなくなります。 高さと角度を上げる場合は、回数にこだわらず30回を上限に負荷とバランスを重視しウエイトベストやメディシンボールやバランスボール上で行うなど工夫するといいでしょう。 高回数を行いたい場合は、30㎝以内の高さと角度にし低めのデクラインプッシュアップで行うことでスネへの影響は少なくなるので回数をこなせるでしょう。 あと重要なのはつま先を拳1~2個分は離して行うのがコツです。つま先を完全に閉じると前脛骨筋への負荷が更に高まるためです。 🔗 腕立て伏せは足のつま先の筋力･角度･バランス･柔軟性が重要！前脛骨筋を鍛えよ 結論として、体重のみを使った自重トレーニングとしては、高さと角度を間違わなければ最高の腕立て伏せトレーニングの部類に入りますが、適正な負荷にするには各調整が必要なので初心者向けでなく上級者向けのトレーニングメニューになります。 最高のトレーニングとは「シンプルイズベスト」だと考えますので何も考えずにトレーニング出来る「フルレンジ・プッシュアップ」に勝るものはないでしょう。 🔗 最狂ルールVS最強人類 ！ 腕立て伏せ100回の正確性と最速タイムを争う筋肉競技 おすすめのデクラインプッシュアップのやり方は、つま先にバランスボールやメディシンボールを置くことで、最強のスタビリティトレーニングにもなるので大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋、腹筋、背筋とバランスよく強化出来ます。 🔗 メディシンボール3個ギネス世界記録 Most push ups on medicine balls in one minute 🔗 腕立て伏せスタビリティトレーニング~PUSH-UP Stability Training~種類メニュー ボールを使ったお家で腕立て伏せエクササイズ【How To Extreme Ball Push Up Exercises】 筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家がSASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したいなど多種多様のオファーにお応えし最高の腕立て伏せトレーニングのプログラムや企画を作成します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

マッスルメモリーとは、過去に継続的に行っていた筋トレや運動によって身体が記憶し、再開した際により効率的に筋肉を成長させる現象のことを指します。具体的には、筋肉細胞内の核に留まる細胞核が残り、筋肉を再び鍛えるとこれらの核が再び活性化され、筋肉の成長が促進されるとされています。 この現象は、一時的に運動を中断した場合でも、筋肉量の減少を最小限に抑えることができるため、競技選手やトレーニーなどの筋肉を発達させたい人々にとって、非常に重要な要素となっています。 Muscle Memory PUSH UP vs Bench Press 腕立て伏せのマッスルメモリー 「腕立て伏せ」のマッスルメモリーの効果は確認されています。 2021年に発表された最新の研究・論文では、腕立て伏せを6週間行った後、 2週間の中断期間 を設け、その後再び6週間腕立て伏せを行った場合、中断期間中の筋肉量の減少が最小限にとどまり、再開後の筋肉増加が早期に現れたという結果が報告されました。 別の2019年に発表された研究では、腕立て伏せを週に3回行うことで、12週間で筋肉量が増加しました。その後、 8週間の休養期間 を経て、再び腕立て伏せのトレーニングを行ったところ、筋肉量の増加が速かったことが報告されています。この結果から、腕立て伏せによるマッスルメモリーの効果は、 2か月以上持続 することが示唆されています。 また再開後、腕立て伏せの回数を増やした場合に、筋肉繊維の合成が増加することが明らかになっています。この結果から、腕立て伏せを継続的に行うことで、筋肉繊維の合成が促進され、マッスルメモリーの効果が得られることが示唆されています。 腕立て伏せを行う際のフォームの重要性についての研究も発表されました。 この研究によると、正しいフォームで腕立て伏せを行うことで、より多くの筋肉繊維を刺激することができ、効率的な筋肉成長を促進することができることが分かりました。 逆に、誤ったフォームで腕立て伏せを行うと、筋肉のバランスが崩れ、怪我を引き起こす可能性があるため、正しいフォームでのトレーニングが重要であることが示されました。 腕立て伏せのマッスルメモリーの効果に加え、正しいフォームでのトレーニングが筋肉成長を促進するために重要であることが、最近の研究から明らかになっています。 結論、腕立て伏せを行う際は、正しいフォームで行うことで、マッスルメモリーの効果を最大限活かせます。 ベンチプレスのマッスルメモリー 「ベンチプレス」のマッスルメモリーの効果も確認されています。 2020年に発表された研究では、ベンチプレスを12週間行った後、 3週間の中断期間 を設け、その後再び12週間ベンチプレスを行った場合、中断期間中の筋肉量の減少が最小限にとどまり、再開後の筋肉増加が早期に現れたという結果が報告されました。 また、ベンチプレスを行う際の筋肉が収縮するタイミングによって、筋肉繊維の刺激の強度が変わることが示されました。この研究から、ベンチプレスを行う際は、正しいフォームで筋収縮を促し、より効率的な筋肉成長を促進するために重要であることが分かりました。 さらに、ベンチプレスを行う際の負荷量の影響に関する研究もあります。 2021年に発表された研究では、高負荷でのベンチプレスによって、低負荷でのトレーニングよりも筋肉繊維の活性化が高く、筋肉の増加効果が高いことが示されました。 個人差がありますが、ベンチプレスのマッスルメモリーの効果は、一般的には 数週間から数ヶ月間 です。 また、ベンチプレスのバリエーションによっても、筋肉の成長に違いがあることが分かっています。ベンチプレスとインクラインベンチプレスを比較し、インクラインベンチプレスの方が大胸筋の活動量が高く、筋肉増加効果が高いことが示されました。そのため、目的に応じたバリエーションの選択が重要です。 結論、ベンチプレス行う際も、正しいフォームで行うことで、マッスルメモリーの効果を最大限活かせます。 マッスルメモリーが戻る期間を私の 腕立て伏せ歴 と ベンチプレス歴 で比較し検証してみた！ 腕立て伏せやベンチプレスなど様々な筋トレやウエイトトレーニングにおけるマッスルメモリーは「嘘」だとか、筋肉記憶が戻る期間は「1ヶ月」「 1年」「2年」「 10年」「20年」とか情報が多くて「何年」で戻るのか「いつまで」効果が持つのかなぜかはっきりしません。 そこで私の28年間の腕立て伏せ歴とトータル200万回の腕立ての経験値を元にマッスルメモリーの効果を検証してみたいと思います。 ベンチプレス歴は、腕立て伏せと比較して短いですが、短期間で濃密なトレーニングを行い世界記録を連発していますので腕立てと合わせて紹介しているので参考にしてみて下さい。 では私の腕立て伏せ年表&ベンチプレス年表を簡単に紹介します。 ​詳しいプロフィール➡ 腕立て伏せ実績プロフィール 参考記事➡ 腕立て伏せ年表＜腕立て伏せにおける身体能力お化けとは!＞ ●17歳 ベンチプレスとの出会いは腕立てよりも3年早い17歳高校二年の時、ブルース・リーの映画「燃えよドラゴン」を見てその肉体に憧れた事がキッカケ。 新聞配達のアルバイトで貯金をしてベンチプレスセットを買ったのを思い出す。 ペンチプレスセットは実家に残したまま高校卒業でプロボクサーを目指し大阪に行く。 ●20歳 TBS筋肉番付のサバイバル腕立て伏せ全国大会をTVで見たのがキッカケで、腕立て伏せの才能に目覚め腕立て伏せの練習をスタート。 それまでは筋トレは行っていたが、腕立て伏せに対してそこまで興味はなく30回以上はしたことがないような青年だった。 ➡ 「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 ●22歳 関西テレビ8・8祭り真夏のカンテーレで、10kgのウエイトジャケットを着用して4時間連続で腕立て伏せを行う生放送企画にチャレンジ。3500回ほど行い敢闘賞で賞金10万円を獲得。 ➡ 10kgのウエイトベストを着用し4時間の生放送中腕立てを行う無謀な企画にチャレンジ ●24歳 ・フジテレビ721チャンネル北野「新人間国宝3」で1時間腕立て伏せのギネス世界記録に挑戦し3396回の番組公式記録を出す。(当時のギネス世界記録3416回) ・ノンストップ腕立て伏せのギネス世界記録10,507回にチャレンジし、心が折れ休憩を3回取るも10,000回の腕立てを4時間40分で非公式ながら達成する偉業を成し遂げた。 ➡ 「Guinness World Records Most Non-Stop Push-ups 連続ノンストップ世界記録」 20歳~24歳の5年間が人生で最も多くの腕立て伏せを行った時期で、中1日~中3日のいずれかで少なくとも1日1000回、多い時は1日8000回の腕立て伏せを行っていて、5年間の1日の平均回数は3000回という規格外のスタミナと体力で日本一のフィジカルモンスターになる為にひたすら腕立て伏せの量を行っていた。 ●25歳 TBS筋肉精鋭の三色筋肉(マッスルジム)の筋トレ3分間競技に出場し、断トツ221回の新記録を叩き出し全国チャンピオンになる。5年間の武者修行トレーニングが報われた瞬間でした。 ➡ 「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 ●26歳 三色筋肉でのパフォーマンスと活躍が認められ、全国区で知名度があったTBS主催のマッスルミュージカルの第一期メンバーに選ばれ、スピード腕立て伏せの演目「YMCAマッスル」の主役に抜擢される。以後28歳までの3年間にわたり腕立て伏せ演目のセンターを誰にも譲ることなく完璧に務めあげた。 ➡ 「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 ●28歳 TBS体育王国「アーティスティックパフォーマー」のコーナーで、腕立て伏せ30秒間102回の超高速腕立ての世界記録(番組公認)を樹立する。 ➡ 「筋肉番付マッスルランキング」アーティスティックパフォーマー30秒腕立て世界記録 25歳~28歳の4年間は、舞台やイベント、テレビ番組への出演も増えて、企画に合わせてトレーニングを行うようになったので量より質にスタイルが変わり、スタミナトレーニングよりもスピードトレーニングの頻度が増えた。 一方で29歳からはメディアへの露出が減り、モチベーションが下がった事もあり、腕立て伏せは怪物級メニューから人並みのメニューへと落ち充電期間に入る。 ●31歳 フジテレビ出資の動画投稿サイト「ワッチミー!TV」と協業で立ち上げた企画『超人発掘列伝theパフォーマーズ』の”団長カイデ”としてメディアに復活したのをキッカケに、肉体改造をすべく本格的な腕立て伏せのトレーニングを再開する。 ➡ 超人発掘列伝theパフォーマーズとは何か⁉ この時期は、千葉マリンスタジアム(当時)のプロ野球公式戦前のイベントで、オリンピック選手と腕立て伏せバトルをするなど、イベントやステージで腕立て伏せをする機会が増えてきたのでモチベーションが上がり、腕立てのメニューもハード仕様で行っていた。 ●33歳 フジテレビ開催イベント( お台場冒険王 、 ザ.冒険王 、 お台場合衆国 )などでカイデ団長として腕立て伏せのパフォーマンスを披露する。 関連ページ➡ https://www.pushup-thehero.com/introduce 35歳の時に超人発掘列伝theパフォーマーズの企画が終了し、腕立て伏せの頻度は再び落ちて、ダンベルベンチプレスや加重チンニング(懸垂)など高負荷のウエイトトレーニングに本格的に移行する。※ダンベルであってまだバーベルのベンチプレスには目覚めてない。 ●38歳 ウラマヨ！(関西テレビ)に出演し、パフォーマーとしてではなく初めて超人プロ社長としてスタジオで腕立て伏せのデモンストレーションを行う。 VTR紹介では、スーツに似合う筋肉のボディメイクを熱く語るシーンあり。 動画➡ 「春のスゴ技パフォーマー祭り！」 38歳から45歳まで7年後YouTubeで腕立て伏せデビューするまでは腕立て伏せは人並みのメニューを継続する。 ●44歳 フジテレビ芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレスの武田真治を見たのがキッカケで、高校卒業以来26年の四半世紀を超える期間を経て、ベンチプレスのトレーニングを始める。 体重8割44㎏の重量でベンチプレス109回の衝撃は、24年前に筋肉番付サバイバル腕立て伏せで高校生が1200回の記録を出したのをTVで見たときに近い衝撃を覚えた。「すごい」！ 実に高校卒業以来となるベンチプレスを真剣にやってみようと26年振りにベンチプレスセットを買って今の筋力レベルを計る。 腕立て伏せのトレーニングで培ったマッスルメモリーの効果やテクニックもあってか、トレーニングやる度にどんどん回数が増えていき腕立てに出会った頃のようなワクワク感を久しぶりに感じ、これは「イケる」と過去に1200回という不滅の記録を練習で超えながらチャレンジする機会に恵まれなかったことを思い出し、今度は109回の不滅の記録を練習で超え、夢のTEPPENに出演し最高のパフォーマンス見せたいと本気で考え計画的に特訓を開始する。 ●45歳 YouTubeに今まで一切、プライベートな腕立て伏せの動画を投稿してなかったが、パンデミックが要因で腕立て伏せチャレンジの動画投稿を決意、実に7年振りの本域の腕立て伏せトレーニングの開始となる。 挑戦種目で目を付けたのが、難易度が高く日本人ではほとんど実演者がいなかったメディシンボール3個を使った腕立て伏せでギネス世界記録の種目にもあったので「これだ」と直感しギネス世界記録公式ルールの規格サイズのメディシンボール3個を購入しトレーニングを開始。 そして数か月間のトレーニング期間を経て4つの前人未到のメディシンボール腕立て伏せチャレンジを行いそれぞれベストパフォーマンスを見せました。 (1)武田真治の筋肉リズム体操テーマ曲の2秒に1回のペースで力の限界まで続け「 2分56秒で88回 」の腕立て伏せを行った。 動画➡ 武田真治！筋肉リズム体操のテーマ曲でメディシンボール腕立て伏せに挑戦！ (2)筋肉番付の腕立て競技THE FINAL PUSH UPとの映像コラボで、和太鼓(約3秒に1回)のテンポに合わせて限界まで腕立て伏せを行い記録は 215回(10分51秒) 動画➡ 古舘伊知郎の実況で【筋肉番付】伝説の腕立て競技に挑戦！ (3)普通の腕立て伏せでもクリアが難しいサリーアップチャレンジを不安定なメディシンボール3個の上から落ちずに、ストリクトなフォームで行い日本人初の成功者となる。 動画➡ Bring Sally Up Push Up challenge on 3 medicine balls【日本人初】 (4)太鼓の2秒に1回のテンポでスーパーフルレンジ可動域の腕立て伏せを力尽きるまで競う地獄の筋持久力テストで記録 3分間超えの93回 を出す。 動画➡ Ultimate 3 minutes【Super Full range Push ups】Endurance Test 特集記事➡ 最高難度のバランス力と筋持久力が必要とされるメディシンボール3個を使った腕立て伏せに挑戦！ ●46歳 およそ2年のトレーニング期間を経て満を持して4つのノンストップ・ベンチプレスの世界記録にチャレンジする。 🔥ベンチプレス20㎏連続で1453回挙がる?【体重58㎏でチャレンジ】 YouTubeで確認出来た世界記録が550回なので1000回超えは規格外といえる。 動画➡ https://youtu.be/sM0ARgR4Z08 🔥ベンチプレス30㎏連続で568回挙がる?【体重50%の重量でチャレンジ】 武田真治でも練習時の30㎏はノンストップ連続100回なので500回超えは驚異的。 動画➡ https://youtu.be/ykNIDJ9LvYM 🔥ベンチプレス44㎏連続で123回挙がる?【体重80%の重量でチャレンジ】 武田真治でもTEPPENで記録したノンストップ(連続挙上)は87回なので凄さが比較できる 動画➡ https://youtu.be/L8YaelOweXE 🔥ベンチプレス20㎏連続で1分間に行った最多回数【110回】 フルレンジ可動域かつ肘を完全に伸ばして行うストリクトなルールで、110回は凄い 動画➡ https://youtu.be/HyGkFNDjJW8?t=767 ●47歳~48歳(現在) PUSH-UP💫THE HEROの企画スタート 「TBS 筋肉番付やスポーツマンNo.1決定戦の腕立て伏せ競技で使われていた腕立てマシンの進化バージョンを製作し、”プッシュアップ”をテーマに様々なエンタメ企画を世界に発信」 自身も、メディアにPUSH-UP💫THE HEROの存在を知ってもらうべく、腕立てマシンの製作者デモンストレーターとして様々な腕立て種目の記録にチャレンジし動画を毎週公開中。 ~賞金チャレンジ企画~ 100 秒間腕立て伏せ最強ランキング(最高賞金100万円) ➡ https://www.pushup-thehero.com/strongest-ranking 60 秒間腕立て伏せ最強ランキング (最高賞金10万円) ➡ https://www.pushup-thehero.com/strongest-60seconds-ranking 30 秒間腕立て伏せ最強ランキング(最高賞金30万円) ➡ https://www.pushup-thehero.com/strongest-30seconds-ranking このように筋肉の全盛期から20年経った今も、世界最強の48歳として40代としては世界最強クラスの筋持久力とスピードを持つ身体能力怪物としてメディア露出を虎視眈々と狙っています。 まとめ 腕立て伏せ 腕立てを28年間行ってきた腕立て伏せ歴の中で、年度ごとに回数や量の大小はありますが、大きなブランクがなかったのが特徴です。 腕立て伏せを全く行わなかった時期も28年の間で何度かありましたが、空白は数か月から長くても半年程度でした。 半年後のブランク明けでも、比較的早く腕立て伏せの感覚を取り戻せていました。 重要なのがマッスルメモリーの戻りのスピードは、瞬発力と持久力で違いがあることです。 一般的には、瞬発力(速筋)の方がマッスルメモリーの戻りが早いとされています。 瞬発力は、短時間で最大限の力を発揮するための力なので、短期間でのインパクトのあるトレーニングによって、筋肉が記憶することがあります。例えば、重量を増やして行う最大重量挙上のようなトレーニングがその代表的なものです。 腕立て伏せで言うと、爆発的パワーが必要な「30秒間高速腕立て伏せ」が該当し、この種目であれば急にテレビ番組からオファーが来ても、数週間のトレーニングでベストパフォーマンスの水準近くまで戻せる可能性が高いです。 一方、持久力(遅筋)の場合は、より長期間のトレーニングが必要で、マッスルメモリーの回復には時間がかかるとされています。持久力は、長時間の運動に必要な筋力であり、持続的な低強度の運動によって鍛えることができます。そのため、筋肉が記憶するためには、より長期間のトレーニングが必要です。 腕立て伏せで言うと、エターナル筋持久力が必要な「3分間腕立て伏せ」が該当しますが、少し腕立てメモリーが戻るまでに時間がかかるので、TV番組からオファーが来る場合は、数か月間は必要で最低でも一か月間のトレーニング期間は必要です。 Q.マッスルメモリーはアイソメトリック（等尺性）とアイソトニック（等張性）の運動の違いで効果や持続時間は変わる？ アイソメトリック運動では、特定の姿勢や関節角度での筋力発揮に対する神経系の記憶が長く持続します。これは静的な姿勢に関連する記憶なので、長期間運動を中断しても、再開時に同じ姿勢での力の発揮が比較的早く回復する傾向があります。 アイソトニック運動は、動的な動作に対する筋肉と神経系の適応が関与しています。動作全体に対応する筋肉の記憶が強化されるため、再開時に動作全般のパフォーマンスが比較的早く戻ります。しかし、より複雑な動作を伴うため、アイソメトリック運動よりも時間がかかる場合もあります。 どちらの運動も、基本的には神経系と筋細胞の適応によって長期間のマッスルメモリーが維持されるため、大きな差が生じることはないでしょう。 マッスルメモリーは数か月程度が一般的ですが、最長で「数年間持続」するという研究者もいるなど、これが正解というものがないのがマッスルメモリーの世界なのです。 ただ個人的な感覚では、トータル200万回もの腕立て伏せを肉体に刻んだ血と汗の筋肉痛のマッスルメモリーはそう簡単に消えるとは思えず、仮に今後10年間のブランクがあっても体には腕立ての細胞核が残り続ける状態になっていると確信しています。 ベンチプレス ベンチプレスのトレーニング期間は、腕立て伏せに遠く及ばず、トータルで3年間弱ですが非常に質の高い集中力を高く保てたハイクオリティ期間でした。 ベンチプレスに関しては本格的に行うのは実に26年振りで、マッスルメモリーもクソもないのですが、10年程前にダンベルベンチプレスにハマっていた時期があり、数年間トレーニングをして最終的に80㎏(片手40㎏)まで重量を上げれたので、バーベルを使うベンチプレスとは似て非なるものですが、使われる筋肉や軌道はベンチと通ずるところがあるので、マッスルメモリーに少しは貢献したかもしれないと分析しています。 ちなみに初回のベンチプレスのトレーニングは、対TEPPEN用を意識したメニューでした。 2019年02月03日　 重量 27.55kg 　 記録130回 　 ペース 3.14秒　時間 6分46秒 👇2年の7ヶ月の訓練を経てここまでレベルアップ 2021年09月10日　 重量 44.50kg 　 記録145回 　ペース 4.97秒　時間 12分6秒　 期間中、バーベルシャフトを胸に強くぶつけたのが原因の胸の怪我(大胸筋損傷)で、ベンチプレスの動作が出来ない数か月のブランクが有りましたが、その間は、痛めた箇所に負担のいかない、高強度の腕立て伏せや、ダンベルベンチプレスを代替種目として行い、筋肉の減少を最小限に抑える努力をしておかげで、怪我から復帰後、重量、回数ともに怪我以前の状態まで早めに戻すことに成功しました。 ベンチプレス4つのチャレンジはそれぞれ数か月のトレーニング期間で断続的に行ったので、マッスルメモリーをうまく利用してそれぞれ性質の異なるチャレンジでうまく相互作用が働きベスト記録が出せたので満足でしたね。 ベンチプレスは、千鳥の鬼レンチャン【筋トレサバイバルSP】の企画で、練習して以来なので、現在まで4ヶ月ほどのブランクになります。 ➡ 筋トレ・サバイバルレンチャン鬼の腕立て伏せ×ベンチプレス×腹筋×背筋×懸垂 この程度の空白であれば、世界を震撼させたバーベル20㎏×ノンストップ1000回以上の記録は、数か月のトレーニングで出せると思います。 腕立て伏せとベンチプレスの専門家スペシャリストとして、最高のパフォーマンスを披露します。筋肉番組からのオファーをお待ちしています💪 ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを行っています。 「腕立て伏せ60秒の世界記録に挑戦」を是非イベントで企画し開催してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

規格外の方法でトレーニングすれば、 腕立て伏せだけで鍛えた体 でも凄い筋肉になる！ 下の写真は、伝説の筋肉舞台「マッスルミュージカル」に出演していた時のステージ上の画像です。2003年 28歳の腕立て伏せのみで鍛えていた頃でラスベガスでショーの可能性も!? 関連記事➡ 腕立て伏せヒーロー伝説6「マッスルミュージカル MUSCLE MUSICAL」 上のリンクのページにも詳しく説明していまが、この頃は人生で最も心身とも体を鍛えていた時期で、舞台稽古期間の3ヶ月は、週6回の頻度で腕立て伏せを1日1000回行いながら、稽古場まで自転車で通い、当時世界一過酷な稽古と言われていたマッスルミュージカルの稽古をこなしていました。 筋トレは「腕立て伏せ」以外は一切行わずまさに「 腕立て伏せだけで鍛えた体 」の証明写真になります。 写真から、大胸筋は照明の影で残念ながら見えませんが、上腕筋と三角筋の肩の異常な盛り上がりと僧帽筋の発達は見て取れると思います。 腕立て伏せだけで鍛えた体で細マッチョ&ムキムキ・ゴリマッチョになる方法とは？ 細マッチョになるには 腕立て伏せは、自重で全身の筋肉をバランスよく鍛えられるので、細マッチョ養成トレーニングといっても過言でない程に細マッチョになるのに適した身体能力強化の練習方法です。 腕立て伏せのバリエーションを取り入れる： 腕立て伏せには、様々なバリエーションがあります。例えば、ワイドプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ、インクラインプッシュアップなどです。 これらのバリエーションを取り入れることで、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の筋肉をよりバランスよく鍛えることができます。 有酸素運動を取り入れる： 細マッチョになるには、筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動も取り入れる必要があります。有酸素運動は、脂肪を燃焼させるために効果があります。 ランニング、サイクリング、水泳など好きな有酸素運動を取り入れると良いでしょう。 腕立て伏せトレーニング＋食事に注意する： 細マッチョになるためには、適切な栄養素を摂取することが重要です。特に、タンパク質を多く摂取することで、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を補給することができます。 適度なカロリー制限やダイエットも細マッチョには必要ですが、栄養不足には注意下さい。 腕立て伏せトレーニング＋休息をとる： 筋肉は休息中に成長します。トレーニングと休息のバランスをとることが重要です。 質の高い睡眠を十分にとり、筋肉の修復と超回復を促進しましょう。 腕立て伏せトレーニング＋継続する： 最も重要なことは、継続することです。腕立て伏せだけで細マッチョになるためには、定期的なトレーニングと継続的な努力が必要です。 毎日30回、毎日50回でも少しずつでも継続的に行うことで、徐々に筋肉が発達していき細マッチョの体型に近づけることができます。 女性でも腕立て伏せだけで鍛えた体で 細マッチョ女子 になれる！ フィットネスブームで、筋トレ女子・筋肉女子が増えてきています。 「細マッチョ女性」の体形になりたい女性にも、腕立て伏せの運動を続けるのが最適です。 正しいフォームの腕立て伏せで得られる効果としては、「バストアップ」「二の腕の引き締め」「ウエストを細くしくびれを作る」があり、一つの運動でナイスバディを作れる三種の要素を全て鍛えれれるのが腕立て伏せエクササイズの最大の魅力です。 関連記事➡ 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! ムキムキ・ゴリマッチョになるには 自重トレーニングの腕立て伏せだけでも、 毎日1000回の腕立てを行うなど運動生理学を無視した規格外の方法で体を鍛えれば 、ウエイトトレーニングをしなくても自重だけでここまで肉体を筋肥大させる事が現実に出来るのです。 但し、階段昇降2000段、エアロバイク44km走行相当の有酸素運動と腕立て伏せ1000回の自重筋トレを週6の頻度(休日1日)で行える「24時間で超回復出来る」驚異的なトレーニングメニューに耐えうるベースとなる体力と回復力そして年齢的な若さがないとオーバーワークになるので万人にはオススメ出来ない鍛え方になります。 漫画アニメ 範馬刃牙に登場する常識外れの鍛錬によって究極の肉体を手に入れたジャック・ハンマーのトレーニング方法「日に30時間の鍛錬という矛盾」に似たところがあります。今調べたら20年以上前の作品だったことに驚愕しました。 1990年代後半といえば私が腕立て伏せに目覚めてまだ数年の頃で、単行本でなく週刊誌チャンピオンで読んでいたので、少なからず当時の私のトレーニング思想に通ずるところがあり、共感する部分や刺激を受けモチベーションアップになった部分も大きかったトレーニング方法でしたね。 12時間以上サンドバッグ叩き続け、筋肉が動かなくなるまでバーベルを上げ続けるシーンが特に印象深く、私もその頃大阪に住んでいてプロボクサーを目指してボクシングジムに通っていたので、漫画に触発されて練習生の少ない時間帯にサンドバッグを30分殴り続けたことがあったことを思い出しました。 それから四半世紀の時を経て、46歳の年齢でジャック・ハンマーのような一度も休まず1時間超えの規格外のベンチプレス・チャレンジを行ったのも感慨深いです。 🔥ベンチプレス20㎏連続ノンストップ世界記録1453回➡ https://youtu.be/sM0ARgR4Z08 参考記事➡ ベンチプレスと腕立て伏せの常識を覆す規格外の世界記録-武田式の成功者は2人 ジャック・ハンマーに足らなかった部分は、食事とインターバルなので、ハードトレーニングには栄養と休息をしっかり取る事が重要です。 よって一部の身体能力怪物・フィジカルモンスターを除き、腕立て伏せの鍛錬だけでは、ムキムキ・ゴリマッチョになるのは非常に難しいミッションといえます。 但し、以下の方法で腕立て伏せのみでムキムキ・マッチョに近づく事は出来ると考えます。 正しいフォームで腕立て伏せを行う： 腕立て伏せのフォームが悪い場合、身体負荷がガクッと下がるので正しいフォームで行うトレーニング方法を学ぶことで、腕立て伏せだけでも、自重の負荷を100%確実に利用出来るようになるので、ウエイトトレーニングを下手なフォームでやるより筋肉の肥大に効果が高い場合があります。 ここで重要なのは「可動域は必ずフルレンジ・プッシュアップ」で行うことで、浅い可動域のパーシャルレップでは効果が半減するので注意して下さい。 自重負荷を上げる： 足の位置を高くするデクラインプッシュアップ、ウエイト(重量)ベストを着用しての腕立て伏せなど、時に道具やトレーニングアイテムも取り入れるなど工夫して自重負荷を100%以上に調整する事で、筋肉に強い刺激を与える事が出来ます。 加えて、腕立て伏せの回数やトレーニング頻度、ハンドスピードをコントロールする事で更に効果は高まるでしょう。 『 限界 を超え、 夢 を追い求める 腕立てヒーロー たちよ、今こそ来たれ』 100秒間腕立て伏せ、60秒間腕立て伏せ、30秒間腕立て伏せ、3つの賞金チャレンジを完全コンプリートし真の『PUSH-UP💫THE HERO』になるには、過去を超え、未来を切り開き【腕立て伏せだけで鍛えた肉体】が不可欠なのです。 世界に1台【腕立てマシンのレンタル】を行っています。全国どこでも出張可能です。 筋肉番付で見る“あの感じ”で 腕立て伏せができる！ 腕立て経験者なら誰もが一度は憧れる夢の腕立て伏せマシンにチャレンジ出来ます！ テレビ番組の筋トレ・腕立てチャレンジ企画、腕立て伏せ対決の企画の演出に腕立て伏せマシンを使ったスポーツ・筋肉バラエティー番組を制作してみませんか？ レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 30秒間腕立て伏せ(ストリクト・ハーフレンジプッシュアップ.)で60回の壁を打ち破り初代世界記録として認定記念企画 読者への挑戦状　おうちでチャレンジ ～PUSH-UP THE HEROからの挑戦状 30秒間で腕立て60回できる⁉達成者全員にアマギフ1万円プレゼント チャレンジ期間は2024年8月4日(日)〜9月04日(水)の一か月間 （対象者:日本国内在住であれば性別・国籍問わず誰でも参加可能。但し18歳以上に限る） 世界基準の腕立て伏せでPUSH-UP THE HEROの世界記録を打ち破る最強の腕立て戦士は誰だ! 一 万円企画「 30 秒間で腕立て伏せ 60 回できる⁉」 60 回達成者全員にアマギフ 1 万円プレゼントします！ 💪イベント期間 2024年8月4日(日)〜9月04日(水) ※期間中であればいつでも何度でも参加可能です！ 💪イベント内容 期間中に腕立て伏せ30秒で60回を達成した挑戦者全員にAmazonギフト券1万円分をプレゼント致します🎁 （対象者:日本国内在住であれば性別・国籍問わず誰でも参加可能。但し 18 歳以上 に限る） 💪公式ルール ❶ 肘(腕)を90度曲げる(ハーフレンジ・プッシュアップ) ❷ 肘(腕)を180度まっすぐ伸ばす ❸ トイレットロール高さ(107 mm )に胸が付いて1回カウント/胸以外の首や腹を付けるのはNG ❹ 手幅60cm以内(両端をガムテで印し) ❺ トイレットロールの真横に両手を置く(手の平の真ん中にロールの中央が来るイメージ) ❻ 両足を終始閉じる 💪チャレンジに必要なもの (1) トイレットロールの”エコロール”幅107㎜ (2) メジャー（スケール） (3) カウントダウン形式のタイマーアプリ (4) ガムテープ 詳細なルールはこちら🔗 君も令和版クイックマッスルに挑戦できる！ QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 💪エントリー方法 YouTubeに公開の動画のみ受け付けます。 ワンカット撮影が条件 #PUSHUPTHEHERO を本文に記載の上動画投稿してください。 -撮影方法- (1) スマホの寄りのアップで ガムテで印しを付けた手幅60㎝ エコロール107㎜ 2点の長さが既定の長さであるかをメジャーで測り証明 (2) スマホの引きのワイドで 斜め前の角度から撮影！参考動画🔗https:// youtu.be/3JY4AUUXP_U?si=C2dM0kBSLvXRHt_0 公式ルール⓶肘の伸びが分かる位置、公式ルール⓷胸がトイレットロールに当たるのが分かる位置から撮影して下さい。 (3) 60回達成動画のURLを下記フォームからお送りください！ 応募先🔗 https://www.pushup-thehero.com/contact ~注意・備考~ ◎ 長さ測定から挑戦終了までカメラを切らずにそのままチャレンジしてください。 ◎ 必ず平らな場所で挑戦して下さい。脚側が傾斜し低くなっている場合はインクラインプッシュアップ気味になり負荷が下がるので審査の対象外となります。 ◎ 手幅は60㎝以下、トイレットロールの長は10.7㎝以下の短い分は問題ありません。 ◎ 通常、10.7㎝の高さであれば肘は直角まで曲がりますが、身体的特徴などで腕が90度まで曲がらない場合は公式ルール❶の対策を考えますのでご相談下さい。 ◎ 低画質の動画や撮影角度の悪さにより、肘の伸びが分かりづらい、胸がトイレットロールに当たっているのか分かりづらい動画は審査の対象外となります。 💪審査方法＆達成条件 肘が曲がった瞬間から計測スタート専用ソフトで30.000秒まで正確に測ります。 5つのチェックポイント ❶ 60回全てのレップで肘が「180度まっすぐ」伸びているかスロー映像でチェックします。肘の伸びが不十分なレップ一回につき記録から1回マイナスされます。 ❷ 肘を90度曲げる為の目標物であるトイレットロールに胸が付いているかスロー映像でチェックします。胸がトイレットロールに付いていないor胸以外の鎖骨や腹が付いているレップ一回につき記録から1回マイナスされます。 ❸ ガムテで印した手幅60cmの制限幅から手指がはみ出していないかチェックします。はみ出る許容範囲は小指までとします。 ❹ 両手をトイレットロールの真横に置いているかチェックします。手の平の真ん中にロールの中央が来るイメージです。特にロールの位置が明らかに腹寄りに下がっている場合は負荷が軽くなるので審査対象外になります。 ❺ 両足を30秒間終始閉じているかチェックします。 映像を検証後5つ全ての項目をクリア出来た人にのみ申請メールをお送りするので入力をお願いします。 💪 プレゼントお渡し日 9月4日締めで9月末迄にお渡しいたします。 （※Amazonギフト券はメールでのお渡しになります） 🔥 30 秒間で腕立て伏せ 60 回を達成するのに役立つブログ記事5選を紹介 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 🔗 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEに必要な身体能力を分析！腕立て世界記録挑戦者募集！ 🔗 人類.VS.モンスターマシン！10秒間腕立て伏せトレーニング効果が30秒間攻略の鍵 🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ ギネス世界記録のルールよりシビアなハーフレンジ・プッシュアップ最高峰のフォームが求められるQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATEで是非30秒間60回の世界記録を目指して頑張ろう！ 60 回 の壁を打ち破る 最強 の 腕立て戦士 は誰だ!? 本企画に関するメディア取材やお問い合せはこちら https://www.pushup-thehero.com/contact   トップアスリートやお笑い芸人、世界チャンピオンにも指導実績ありのプッシュアップ特化型パーソナルトレーナー！腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training   筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！チャレンジの詳細はこちら 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute

腕立て伏せ入門！簡単に始められる効果的なトレーニング方法と楽しく続けられるトレーニングプラン紹介！性別･年齢･体重別にコツとポイントから基本までアドバイス、初心者向けに成功を約束するテクニック・メソッドを腕立て伏せの専門家がガイドします！ 【初心者向け腕立て伏せの基本フォーム】 ❶顔を前方に向け、体を真っすぐに保ちます。 ❷手は肩幅より少し広めに配置します。 PUSH-UP💫THE HERO式 (手幅60㎝) ❸足は背中と同じくらいの幅で開きます。 PUSH-UP💫THE HERO式 (足は閉じる) ❹肩甲骨を引き寄せ、胸を開いた状態に保ちます。 ❺肘が90度になるまでゆっくり体を下げます。 PUSH-UP💫THE HERO式 (床に着くまで下げる) ❻上半身、下半身、体幹の力で腕立て伏せの姿勢を保ち、元の位置に戻ります。 【初心者向けワンポイントアドバイス】 ❶初めての方や体力が低い方は、壁や台の上、膝つきプッシュアップなどで腕立て伏せの動作を行うことから始めると良いでしょう。少しずつ難易度を上げていきましょう。 ➡ 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! ❷腰を下げたり、お尻を突き出したりしないように注意しましょう。体のラインを真っすぐに保つことが重要です。 ➡ 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！ ❸肘を横に広げず、身体に近い位置45度あたりで曲げるようにしましょう。 ❹腕立ての動作をスムーズに行うために、呼吸にも意識を向けましょう。息を吸いながら下がり、息を吐きながら上がります。 ➡ 腕立て伏せの呼吸の仕方・特別な呼吸法・無呼吸腕立て・呼吸のスピード ❺疲れてくるとフォームが乱れることがあります。腕立てに慣れるまでは無理せず、正しいフォームを保つように心がけましょう。 ➡ 腕立てマシンでカッコいいフォームの完璧な腕立て伏臥腕屈伸を極められます！ 【初心者向け年齢別の基本アドバイス】 若い方（10代から30代） 若い人は一般的に体力と筋肉がありますが、無理をせずに腕立て伏せトレーニングを行いましょう。 基本フォームをしっかりと身につけることが重要です。正しいフォームで行うことで効果的な筋力トレーニングが可能となります。 初めはセット数やレップ数を少なめに設定し、少しずつ増やしていくことで、筋持久力と筋力を向上させることができます。 中年の方（40代から50代） 正しいフォームを保ちながらトレーニングを行いましょう。無理をせず自分のペースで続けることで筋力や持久力が向上するので、定期的に継続してトレーニングを行ってください。関節や筋肉の柔軟性に注意し、トレーニング前後にストレッチを行うことをおすすめします。ケガの予防につながります。 高齢者の方（60代から80代） 高齢者の方も腕立て伏せは行うことができますが、個々の体力や健康状態に合わせて調整しましょう。必要な場合は医師や専門家の指導を受けることをおすすめします。 壁や台の上で腕立て伏せの動作を行うことから始めると良いでしょう。少しずつ負荷を増やしていくことで筋力を向上させることができます。 フォームや動作の正確性に重点を置きましょう。ゆっくりとした動作で行い、無理のない範囲でトレーニングを行うことが大切です。 トレーニング中に身体に痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中断し安静にしてください。 ~シニア向けの参考記事~ 腕立て伏せのレジスタンス運動は高齢者のトレーニングメニューに有効で効果的 介護予防フィットネス×腕立て伏せで健康と生活の質を向上！リハビリ事業向け 【初心者向け体重別の基本アドバイス】 軽い体重の方 腕立て伏せの負荷が少ないため、軽い体重の方は初めから通常の腕立て伏せを行うことができる場合があります。しかし、正しいフォームを保つことに重点を置きましょう。フォームが崩れたり、無理な負荷をかけたりせず、正確な動作を心がけましょう。 ~コツ･ポイント~ ・フォームを維持するために、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いておくことが重要です。体が真っすぐになるように意識しましょう。 ・最初はゆっくりとした動作で行い、安定感を持つことに集中しましょう。速さよりも正確さを重視し、筋肉の収縮と伸展に焦点を当てましょう。 ・よりチャレンジングなトレーニングを望む場合は、手の位置を広めに取ったワイドプッシュアップや、足を高い位置に置いたデクラインプッシュアップを試して下さい。 重い体重の方 腕立て伏せは体重を支えるため、重い体重の方は初めは負荷が大きいかもしれません。壁や台の上で始めるか、膝をついた状態からトレーニングを開始し、少しずつ難易度を上げていきましょう。 ~コツ･ポイント~ ・初めは壁や台の上でインクラインプッシュアップの動作を行いましょう。これにより、体重を支える負荷を軽減できます。 ・膝をついた状態から行う方法に移行し、その後、通常の腕立てに挑戦してみましょう。 ・フォームを重視し、正しい動作を意識して行うことが重要です。無理なくトレーニングを進め、体力と筋力を少しずつ高めていきましょう。 ➡ 腕立て伏せができない原因を体重･腰痛･肩痛･骨格のケースから理由&方法を説明! 【初心者向け性別の基本アドバイス】 男性の場合 初めは正しいフォームを重視し、安定感を持った腕立て伏せを行いましょう。背筋を伸ばし、体が真っすぐになるように意識しましょう。 力強いトレーニングを望む場合は、手の位置を狭めたダイヤモンドプッシュアップや、足を高い位置に置いたデクラインプッシュアップを試して下さい。 筋力や体力を向上させるために、負荷を少しずつ増やしていくことを忘れずに行います。 女性の場合 女性の場合でも腕立て伏せは効果的なトレーニングですが、男性と比べて上半身の筋力が一般的に低いです。しかし、個人の体力や筋力には差がありますので、自身の能力に合わせてトレーニングを進めましょう。 女性は特に正しいフォームを重視し、ゆっくりとした動作で腕立て伏せを行うことが重要です。背筋を伸ばし、体が真っすぐになるように姿勢を意識することで猫背矯正の効果も期待出来ます。 筋力を高めるために、トレーニングの難易度を少しずつ上げることが大切です。最初は、両手を台に乗せて負荷を軽減したインクラインプッシュアップから始め、二の腕をきれいに引き締める膝付きトライセプス・プッシュアップなどのバリエーションを試してみることも効果的です。 ~女性向けの参考記事~ 腕立て伏せで腕が太くなる?細くなる?女性で太くしない･男性で太くする方法 腕立て伏せができない原因を男性･女性･子供の場合から理由と筋トレ方法を解説! 【初心者向け腕立て伏せトレーニングプログラム】 週3回のトレーニングを想定して、3週間のビギナー向けプログラムを作成します。 ウォームアップ トレーニング前にウォームアップを行いましょう。5〜10分の軽い有酸素運動（ジョギングや縄跳び、全身を動かすカーディオエクササイズなど）を行い体を温め、肩や腕のストレッチを行い、関節や筋肉を運動出来る態勢に準備します。 フォーム練習 壁や台の前で、正しい腕立て伏せのフォームを確認しましょう。 手の位置は肩幅よりも少し広めにし、胸の前で肘を曲げてゆっくりと体を下げます。 背筋を伸ばし、お尻が突き出さないように注意します。 1週目: 初級プッシュアップ 膝をついた状態から行う腕立て伏せを中心に行います。 セット数: 3セット レップ数: 各セットで8〜10回 休憩時間: セット間で30秒〜1分の休憩 2週目: 中級プッシュアップ 通常のノーマル腕立て伏せに挑戦します。 セット数: 4セット レップ数: 各セットで6〜8回 休憩時間: セット間で45秒〜1分の休憩 3週目: 上級プッシュアップ このプログラムでは、より高度なプッシュアップバリエーションに挑戦します。 セット数: 5セット レップ数: 各セットで4〜6回 休憩時間: セット間で1分の休憩 プッシュアップのバリエーションの例 ダイヤモンドプッシュアップ: 手の位置を狭めて、指先を組んでダイヤモンドの形を作ります。特に上腕三頭筋に効果があります。 ワイドプッシュアップ: 手の位置を広げて行います。特に大胸筋に効果があります。 デクラインプッシュアップ: 足を台などに乗せて高い位置に置き身体に角度をつけることで腕立ての負荷が上がります。 クールダウン トレーニング後にクールダウンを行いましょう。5〜10分程度のストレッチやリラックスした動作を行い、筋肉の緊張を緩めます。 ➡ 腕立て伏せのダイナミック動的ストレッチ&クールダウン-ウォーミングアップ コツ・ポイントと注意事項 ・最大限正しいフォームを保ちながら行うことが重要です。背筋を伸ばし、腹筋に力を入れ体が真っすぐになるように意識しましょう。 ・最初は自身の体力や能力に合わせてトレーニングを行い、無理をせずに進めましょう。 レップ数よりも正確なフォームと安定感に重点を置きましょう。ゆっくりとした動作で行い、筋肉の収縮と伸展に集中しましょう。 ・トレーニングのルーティーンに慣れてきたら、少しずつセット数やレップ数を増やしていきましょう。ただし、無理のない範囲で進めることを忘れずに。 ・適度な休息を取りましょう。セット間の休憩時間は、体が十分に回復するために必要です。 このプログラムは平均的な体格と筋力を持つ男性向けのもので、女性や子供、高齢者、体重が重い人などは、セット数、レップ数、休憩時間、プログラム期間を調整して下さい。 ➡ 腕立て伏せはダイエットや痩せる効果がある?男女別の回数プログラム･メニュー ➡ 腕立て伏せは毎日100回行ってもOK?可動域の違いで超回復の時間と頻度が変わる! ~初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪~ ➡ 腕立て伏せは"脳"で動作する-屈伸が一回もできない人向けの回数を増やすやり方 ➡ 腕立て伏せの平均回数 (年齢別・運動頻度別) 男性 / 女性を考察-1日の目安の回数 ➡ 腕立て伏せの正確なフォームとハイスピードの共存には心理学と神経学が重要！ ➡ 腕立て伏せワークショップ企画【筋トレ系の体験型イベントに腕立て講師派遣】 ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental ★腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、初心者向け腕立て伏せ入門ガイドとしてコツやポイント、基本アドバイスを交えて指導します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦*略称スポダン*とは... 「スポーツマンNo.1決定戦」というタイトルで1995年にスタートし、2012年からは「最強スポーツ男子頂上決戦」と名称を変更して、各界の“スポーツ男子”たちがしのぎを削りナンバーワンを決めるTBS珠玉の筋肉番組企画 2年振りに5月3日(金・祝) 夜6時30分から放送されます。 続報...スポーツの日に放送 10月14日（月・祝）よる6時30分から『最強スポーツ男子頂上決戦2024秋』放送決定！ 過去に11回開催され、スポーツマンNo.1決定戦のDNAを受け継いだマウンテンフラッグ、ハンマークラッシュ、 モンスターボックス、パワーウォール 、ハードアンカー、ザ・フェンス、 ハードジャンパー 、プルズドライブ、ヘビープレス、ジャイアントクリフ、パワーフォース、アルティメットホイール、クレイジーキャッスル、ショットガンタッチ14の競技が行われています。 2024年版は、番組の象徴ともいえる競技「モンスターボックス」、うつ伏せ状態から30m先のフラッグを奪い合う「 ビーチフラッグス 」、番組の名物競技で1枚の壁を左右から押し合う「パワーウォール」、回転するホイールに取り付けられたハードルを跳び続けるスタミナ競技「ハードジャンパー」総合的な身体能力が問われる超過酷な4つの競技で競います。 意外にも12回目の大会にして「ビーチフラッグスBEACH FLAGS」がスポダンで初めての競技種目に選ばれています。 そしてモンスターボックス跳び箱といえば、かつて私が撮影・編集した動画2つで824万回再生されバズりました。 跳び箱【モンスターボックス】世界記録24段に挑戦！ 跳び箱ギネス世界記録25段・26段にチャレンジ！【モンスターボックス】 最強スポーツ男子頂上決戦 2024 に クイックマッスル の腕立て伏せ競技が却下の理由を解説します。 12回目の開催(番組開始13年目)でスポーツマンNo.1決定戦の名物だった「ビーチフラッグス」が初めてスポダンの競技種目に採用されたケースもあるので、同じく番組の名物だったTHE筋肉競技”クイックマッスル”打ち切りからの復活も0ではないと考えています。 最強スポーツ男子頂上決戦に使用する競技を決める番組会議で、クイックマッスルも確実に競技の候補に挙がっていたでしょう。 では何故、過去12回の大会でクイックマッスルは競技種目に採用されなかったのか? クイックマッスル、三色筋肉、SASUKE、マッスルミュージカルなど筋肉番付系の番組に多数の出場経験があり今は「筋肉競技&筋トレ競技」の専門家である筆者の視点も交えて解説していきます。 まず、スポーツマンNo.1決定戦で行われていたクイックマッスルの説明をします。 競技内容など詳しくはこちらの記事をご覧ください。 🔗 令和版クイックマッスル3分間腕立て伏せ復活!?世界記録予測と競技ルール考案! ケイン・コスギ VS 池谷直樹　伝説の腕立て伏せバトルの動画も紹介します。 ちなみにクイックマッスル3分間腕立て伏せは、第17回大会(2006年)スポーツマンNo.1決定戦XXXIIIを最後に18年間開催されていません。 18年の月日が流れ、今や芸能界プッシュアップキングの座は、旧世代  なかやまきんに君から新世代の武田真治に移りました。 実は年齢的にはケイン・コスギ、  なかやまきんに君より武田真治の方が上なのですが、当時のスポーツマンNo.1決定戦や筋肉番付が放送されていた頃は筋肉キャラでなかったのもあり1回も出演していないので新世代といえるのです。 令和の芸能界でも腕立て伏せを特技としている芸能人は沢山いますが、レベチで「腕立て伏せ最強」規格外の怪物は武田真治です。 NHKみんなで筋肉体操への出演や「 芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス 」の競技で体重8割のバーベル44㎏を109回挙げて一躍筋トレ界でも有名になりましたが、スポーツマンNo.1決定戦のクイックマッスルや三色筋肉に今の身体能力で出場しても(20年前)の全盛期のケインコスギ、なかやまきんに君、池谷直樹らに勝てる実力者です。 🔗 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! 🔗 本当に身体機能の凄い筋肉タレント💪武田真治アラフィフ世代腕立て伏せ対決！ クイックマッスル芸能人記録は、歴代出演者で若かりし頃のなかやまきんに君の 247回 ですが、武田真治が筋肉体操やTEPPENに出演していた2018年～2019年頃に、当時と同じ条件でチャレンジしたら 250回 の記録を超えていたと予測します。 しかもチーティング無しの肘をまっすぐ伸ばす正しいフォームで。 腕立て伏せアスリートの新世代が登場している今こそ、PUSH-UP💫THE HEROがテレビ番組とイベント関係者に企画提案している「 QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 」が脚光を浴びる時が来たのです。 クイックマッスルの腕立て伏せ競技が却下された3つの理由 💪出場者のレベル低下 最強スポーツ男子頂上決戦に番組名が変わってから、コンセプトも「より美しく、より逞しく」に変わりました。 身体能力よりもビジュアル優先でキャスティングされている感もあり、明らかにスポーツマンNo.1決定戦当時の出場者と比べるとパフォーマンスレベルが落ちています。 腕立て伏せの競技は、トレーニング者と非トレーニング者で回数に大きな差が出る種目です。出場者全員が普段からガチトレしている訳ではないので、上半身をメインに酷使する身体的にもハードな運動を種目から外す選択も大いに考えられます。 💪競技時間の長さ 出場者全体の身体能力のレベル低下に伴い、腕立て伏せの体力が3分間持たないのが大きな要因となっています。 フルレンジ・プッシュアップで行う正しいフォームだと、腕立て伏せ上級者でも3分間運動し続けるのは困難でハーフレンジ・プッシュアップの可動域でようやく出来る感じです。 クイックマッスルはハーフレンジより更に可動域の浅いクォーターレンジ・プッシュアップですが、それでも緊張感のあるテレビ収録で行うとなると3分間は長くハードな競技です。 制限時間内にいかに多くの回数を出すかのルールなので、どうしてもスピード勝負になります。スピード腕立て伏せは速筋も使うので可動域が浅くても体力を激しく消耗する運動なので、スポーツマンNo.1決定戦の時代も3分間耐えられない失格者が毎回出ていました。 💪チートしやすい競技 筋肉番付創世記1995年「サバイバル腕立て伏せ」から始まった顎をスイッチBOXに付けてカウントする方式はスピードが出る反面フォームが崩れやすくチートしやすくなっています。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説「サバイバルTHE FINAL PUSH UP ザ・ファイナルプッシュアップ」 身体を上げる際に、肩の高さにセンサーを設置し、腕を十分に伸ばさないとカウントされない仕様でしたが、センサーの高さも設定が甘く、ほとんどの人は不十分な肘の伸ばしでもカウントされてしまうのもチートを生んだ要因でした。 スポーツ競技においてスポーツバラエティ番組であってもチートは結果不公平感を生み、視聴者からのクレームや番組離れに繋がります。 💪出血しやすい競技 顎で激しくボタンを押す競技の性質上、少なからず口を切ったり鼻血が出たり出血したり負傷する可能性があり（実際に一般人が出場したクイックマッスル全国大会、プロスポーツマン大会、芸能人サバイバルバトルでも実例あり）競技種目を決める際の懸念材料の1つになりえます。 ではどうすればクイックマッスル採用の確率を上げられるのか？ 💪🏿競技時間を短くする ずばり競技時間を3分間から1分間にします。 1分間にするメリットは、失格者を0に出来ること、競技のスピード感が増すこと、ノーカットでバトルを放送出来るなど多数あります。 1分間の短い時間なら腕立て伏せが苦手な人でも、そこそこ鍛えている人ならペース配分さえ間違えなければ、力尽きて失格になることはありません。 3分間の場合、スタートから飛ばし過ぎると後半へばり急ブレーキがかかる恐れがあり、どうしても体力温存のため脳のリミッターがかかるので、本来のパワーとスピードは100%発揮出来ません。しかし1分間なら競技時間が3分の1になることでリミッターが解除されやすくなりロケットスタートが可能になり、最高峰のスピードバトルが実現します。 🔗 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 今の時代、コンテンツとしても3分間は長すぎるし過去の大会も3分間ノーカットでのOAは一度もなく半分位の尺で短く編集していました。 それなら1分間をノーカットで放送したほうが見応えがありますよね。 💪🏿チートしづらい競技にアップデートする 出場選手が室伏広治のようや世界レベルのオリンピアン級のフィジカルを持つ者ばかりなら、フルレンジプッシュアップの可動域にし肩のセンサー基準を厳しくするなど難易度を高めればチートを封殺出来ますが、スポダンの出場選手のレベルは、ごく狭い芸能界の中での 戦いなので難易度をそこまで高めずにチート出来なくする必要性があります。 平成のクイックマッスルは「顎でボタンを押す」ので、首起点でキツツキの首振りのような動きになり特性上チートしやすい競技でした。 令和のクイックマッスルは「胸でボタンを押す」ので、胸を起点に上体を降ろす腕立て本来の正しいフォームの動きになりチートしにくい競技になります。 手を置くマットの位置も胸付台の真横に配置することで、掌の真上に肩がくる正しいポジションを自然にキープ出来ます。 肩のセンサーもスポーツマンNo.1決定戦の時より少し判定を厳しくすることで、肘(腕)を真っすぐ伸ばさないチートも防止出来ます。 ざっくりまとめると、最強スポーツ男子頂上決戦にクイックマッスルの競技が 採用・受理される為には 競技時間を 3分間 ➡ 1分間 カウント方式を 顎付台 ➡ 胸付台 最低限この2点を変更した上で、美術セットを現代風にリニューアルすることが必要です。 テレビ番組の「筋肉企画」「筋トレ企画」におすすめです。出演者(筋肉タレント)としてもスタッフ(ディレクター)としてもどちらの形態でも参加可能です。 🔗 令和版クイックマッスル QUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 登場 オリンピアンやトップアスリートから、筋トレマニアなど一般人まで各界のありとあらゆるジャンルの”フィジカルモンスター”を集めた筋トレバトルで世界一の筋トレ王を決める!! いつの日かスポーツマンナンバーワン決定戦や筋肉番付・SASUKEの元スタッフ、ディレクター、プロデューサーたちが集結し「世界中のフィジカルモンスターを集めた究極の腕立て伏せ世界一決定戦」を企画しましょうよ。 「芸能界の プッシュアップマン No.1 は一体誰だ？」 『最強スポーツ男子頂上決戦2024』 番組内容（公式サイトから引用） https://www.tbs.co.jp/spodan/ 芸能界を代表する16名の“スポーツ男子”による己のプライドをかけた熱き戦いが幕を開ける！超過酷な対決を制し“芸能界最強”の称号を手にする勝者を見逃すな！さらに、史上初となる有明アリーナ有観客での開催が4月16日に決定！魂と肉体のぶつかり合いを体感し熱い声援で、あなたの“推し”を勝利に導け！！ 出演者(出場選手) 春 実況：南波雅俊•熊崎風斗•赤荻歩(TBSアナウンサー) アロハ（超特急）、EIKU（ONE N’ ONLY）、小島よしお、桜庭大翔、澤井一希、塩﨑太智（M!LK）、高橋光臣、武知海青（THE RAMPAGE）優勝 ※ 二連覇、中務裕太（GENERATIONS）、中村 克（イトマン東進）、中山翔貴、FUMA（&TEAM）、福尾 誠、藤光謙司、魔裟斗、ミンホ（SHINee） 秋AUTUMNに初参戦もしくは久しぶりの歴代メンバー EIKU（MAZZEL）、おばたのお兄さん、カズタ（n.SSign）、桑山隆太（WATWING）、ケイン・コスギ、才川コージ、高柳光希（TBSアナウンサー）、長妻怜央（7ORDER）、野村祐希、山田章仁、ワタリ119 「超過酷な対決を制し“芸能界最強”の称号を手にする勝者を見逃すな！」 関連記事🔗 スポーツマンNo.1決定戦モンスターボックス世界記録に見る腕立て競技復活の計 マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ 「スポーツマンNo.1決定戦の伝説の地獄競技クイックマッスルを体験してみませんか！」 レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   ギネス世界記録の種目になる日も近い!?  1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、最強スポーツ男子頂上決戦クイックマッスルの競技で種目別ナンバーワンになれる腕立て伏せのテクニックをレクチャー指導します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 腕立てマシン体験会×記録会 Push-up machine Trial session ​​​遊び心をくすぐるマシーン「SNS映え･​YouTube撮影にも」 筋肉番付を見ていた世代40~60代の方や​筋トレ猛者に是非試してほしい！​腕立て伏せの〝腕前〞を試したい！そんな時はトレーニング仲間を誘い、腕立て対決で遊ぶのもアリでは？

今回は1995年- 2010年までTBSで放送されていた最強の男は誰だ!壮絶筋肉バトル!!スポーツマンNo.1決定戦の代表的な筋肉競技「モンスターボックス（跳び箱）」を中心にアナライズし、 腕立て伏せ競技クイックマッスル復活の可能性 可能性があるのか計っていきます。 スポーツマン No.1 決定戦 とは 略称”スポマン”トーキョー・ベイ・コロッセオを舞台に、プロアスリートや有名芸能人が筋肉競技で競うゲームバラエティ・アトラクション番組で、前身の『炎のバトルシリーズ!!今夜決定!プロスポーツマンNo.1選手権』を含め、プロスポーツマン大会、アマチュアスポーツマン大会、芸能人サバイバルバトル、モンスターボックス公認記録会の計39回の大会が開催されました。 2012年からは「最強スポーツ男子頂上決戦」略称”スポダン”と番組タイトルを変えて、各界の“スポーツ男子”たちがナンバーワンを決める筋肉スポーツバラエティ番組企画になりました。 2020年には「令和に蘇る！スポーツマンNo.1決定戦レジェンド」が放送され“伝説のアスリート番組”の特別版としてトップアスリートのケイン・コスギ、池谷直樹、室伏広治らの世界記録誕生の瞬間や真剣勝負を振り返りました。番組オリジナル競技「モンスターボックス」や「ショットガンタッチ」の対決シーンが見どころでした。 モンスターボックス跳び箱世界記録に見る腕立て伏せ競技復活の計！ スポーツマンNo.1決定戦の代表的な筋肉競技「MONSTER BOX」「QUICK MUSCLE」「MUSCLE GYM」3つの世界記録からの視点で腕立て伏せ競技を復活リバイバル出来る可能性を探ります。 『 MONSTER BOX / モンスターボックス』 モンスターボックス世界記録　 23段-3m06cm ❶ヨー・ホンチュル ❷池谷直樹 ❸モーガン・ハム ❹水鳥寿思 ❺平野泰新の5名（平野は唯一スポダンで記録） MONSTER BOX World Championship / モンスターボックス 世界一決定戦も1回開催された。 私もモンスターボックスとは縁があり、超人プロでキャスティング会社として”跳躍超人”をマネジメントしていた頃に、日本テレビの番組「ギネス世界記録のイケメン＆美女100人」の新競技『スーパージャンピング跳び箱 / HIGHEST VAULTING BOX JUMP』にキャスティングした経験があります。 栄光のスポーツマンNo.1決定戦スペシャル「跳び箱史上最大の祭典優勝や、マッスルミュージカルで20回以上モンスターボックス24段の世界記録(番組非公認)を達成した跳躍モンスターでした。 跳び箱【モンスターボックス】世界記録24段に挑戦！ 跳び箱ギネス世界記録25段・26段にチャレンジ！【モンスターボックス】 スーパージャンピング跳び箱とモンスターボックスとの共通点と相違点 共通点 ▼脚やお尻など手以外の体が少しでも触れると記録として認められない。 スーパージャンピング跳び箱だけのオリジナルルール 相違点 ▼飛び越えた後、必ず、両足でのみで着地。手をついたり転倒した場合は無効となる。 ※使用する跳び箱は、文部科学省が定めた大型跳び箱 両足で着地する跳び箱のルールはスポーツマンNo.1決定戦には無く難易度が相当上がるのが特徴です。スポーツマンNo.1決定戦に両足着地のルールがあったなら23段まで到達していない可能性もあります。 モンスターボックスは過去にTBSの公認番組で24段に何度も挑戦していますが、一向に24段の新世界記録達成者が出ていませんが、人類の限界点は25段だと私は分析しています。 近い将来ウサイン・ボルトのような規格外の怪物モンスターが日本で生まれることを期待したいですね。 ちなみにモンスターボックスの競技は、パワーとスタミナ消費、運動量の多い競技なので、前半戦に行われることが多く、必ずクイックマッスルの前に行われていました。 15段以上のモンスターボックスで使う筋肉は大腿四頭筋や下腿三頭筋など下半身全ての筋肉、コアマッスル、上半身の上腕三頭筋、三角筋など全身を使うハードな運動なので、高い段数に挑戦し活躍した選手ほど多くの回数をこなしているので、疲労度も上がりクイックマッスルの回数やパフォーマンスに影響してきます。 ケインコスギ並みに鍛えていれば、クイックマッスルへの影響は最小限ですが、それでも跳び箱の疲労の影響は確実にあり回数は落ちています。 ケイン・コスギの競技データ（スポーツマンNo.1決定戦） MONSTER BOX 22段 (世界歴代5位) QUICK MUSCLE 177回 MUSCLE GYM 146回 モンスターボックスのトップランカーなので、他者より多くの回数、多くの段数を跳ぶため、ケインコスギほどの実力者でありながらクイックマッスルは平凡な記録に終わります。 モンスターボックスの前に腕立て伏せをしていれば200回を超えていたと推察できます。 モンスターボックス跳び箱世界記録に見る”スポダン”で腕立て伏せ競技クイックマッスルを復活させる計として 💪モンスターボックスの前にクイックマッスルの競技を配置し順番を変える 筋肉が新鮮な状態でクイックマッスルを行うことで参加者全体の回数の底上げになり、見応えポイントが多くなりよりデッドヒートな熱い展開が期待出来ます。 スポーツマンNo.1決定戦のクイックマッスルで行う3分間腕立て伏せは可動域が浅く、疲労度は主に上半身なので、跳び箱への影響は最小限に抑えられます。 『 QUICK MUSCLE / クイックマッスル』 クイックマッスル世界記録　 世界記録-307回 (秋山和彦) プロスポーツマン記録-250回 (亀田興毅) 芸能人記録-247回 (なかやまきんに君) 私も腕立て伏せの新米・新人だった頃の1996年にクイックマッスル全国大会の予選大会に出場し183回という記録を持っていますが、平凡な記録ですね。 1996年～2007年まで 芸能人大会 で17回も採用された 最多登場の競技 が特徴です。 ルールは、3分間腕立て伏せ。回数は、競技者が顎でスイッチを押すことでカウントされます。肩の位置にもセンサーがあり身体を上げる際には肩の高さまで到達しなければカウントされない。また、体勢が崩れたり、競技台から足が出たりした場合は、失格となり、記録は無効となります。 ~クイックマッスル関連記事~ 🔗 令和版クイックマッスル3分間腕立て伏せ復活!?世界記録予測と競技ルール考案! 🔗 無酸素スピード腕立て伏せ世界最速王No.1決定戦!クイックマッスル30セカンズ 🔗 腕立て伏せで壁を破るブレークスルー法!新クイックマッスルで限界を超える秘訣! 🔗 クイックマッスル進化版⚡究極のハーフレンジ・プッシュアップ腕立て競技！ 🔗 腕立て伏せの種類ごとの速度とハンドスピードを上げるコツとテクニック   クイックマッスル世界記録に見る”スポダン”で腕立て伏せ競技クイックマッスルを復活させる計として 💪クイックマッスルの競技ルールそのものを変える 具体的には、❶ 競技時間を短くする 　❷ チートしづらい競技にアップデートする レギュレーション変更の提案に関しては以下の記事で詳しく解説しているのでチェックを。 🔗 最強スポーツ男子頂上決戦2024にクイックマッスル腕立て伏せ競技が却下の理由 5月2日にチャレンジしたクイックマッスル2.0の最新動画です。 以下の競技が2025年以降のスポダンに提案したい新しいクイックマッスルの形態です！ 『 MUSCLE GYM / マッスルジム』 マッスルジム世界ランキング 1位 241回　知幸（スポーツマンNo.1決定戦） 2位 233回　伊藤忠夫（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 3位 232回　白井涼（スポーツマンNo.1決定戦） 4位 229回　佐藤弘道（スポーツマンNo.1決定戦） 5位 227回　なかやまきんに君（スポーツマンNo.1決定戦） 6位 222回　ワッキー（スポーツマンNo.1決定戦） 7位 221回　賀出泰崇（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 8位 218回　石丸謙二郎（スポーツマンNo.1決定戦） 9位 214回　山田勝己（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 10位 212回　高田聖一（筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスル） 10位 212回　池谷直樹（筋肉番付） QUICK MUSCLEに代わる芸能人大会のマッスル系種目で芸能人大会で2回行われましたが、一番実施回数が多いのは一般人も参加可能だった筋肉番付と姉妹番組の筋肉精鋭でした。 筋肉番付で行われていた三色筋肉を、スポーツマンNo.1決定戦の正式種目に移した際にMUSCLE GYMと名称を変更。ルールは腹筋、背筋、腕立て伏せを連続で1分間ずつ計3分間行い合計回数を競うものでした。 当時リアルタイムで見ていましたが、スポーツマンNo.1決定戦版のマッスルジムは筋肉精鋭・ケイン・ザ・マッスルの三色筋肉よりもセンサーの判定基準が甘く、特に背筋台の後頭部を付ける位置がかなり低く設定されていたので背筋で回数を稼ぐ競技者が多く現れ、簡単に220回を超える人が続出したのは悔しかったですね。 本当の三色筋肉は、地獄の3分間と呼ばれるほど過酷な競技で、芸能界より圧倒的に広い全国各地の一般人の中から選りすぐった筋肉自慢でも200回を超えるのは数人しかいませんでしたからね。 スポーツマンNo.1決定戦版のマッスルジムは、三色筋肉のライト版として別物として見るのが本当の正解です。 私も出場経験があり、三色筋肉決戦大会の決勝戦まで進むことが出来ました。 詳しくは以下の三色筋肉の特集記事をご覧下さい。 🔗 腕立て伏せヒーロー伝説5「三色筋肉」腹筋・背筋・腕立て地獄の3分間競技 三色筋肉世界記録に見る”スポダン”で腕立て伏せ競技クイックマッスルを復活させる計として 💪公式記録会に特化した特番の放送 スポーツマンNo.1決定戦では、三色筋肉とモンスターボックスは番組内で一度だけ、「公式記録会に特化した特番の放送」がありました。 クイックマッスルもスポダンの特別企画としてクイックマッスルだけの公式記録会を行えば面白いと考えます。1つの競技に集中出来るので参加者の腕立てパフォーマンスレベルが底上げ出来るのでは迫力ある大会になります。 またかつて行われてたクイックマッスル全日本選手権のように1日に4回連続で勝たなければ優勝出来ない16人総当たりのトーナメント制にすれば更にユニークでしょう。 芸能界からは「武田真治」、プロスポーツ界は「井上尚弥」が身体能力的にイチオシです。 🔗 筋肉王決定戦💪TEPPEN2024【芸能界ベンチプレス❌腕立て伏せ頂上決戦】企画 🔗 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! 最強スポーツ男子頂上決戦2024 が5月3日(金祝) 夜6時30分から3時間30分の間放送されます。 「モンスターボックス」「 ビーチフラッグス（初登場） 」「パワーウォール」「ハードジャンパー」総合的な身体能力が問われる4つの種目で競います。 続報...スポーツの日に放送決定 10月14日（月・祝）よる6時30分から『最強スポーツ男子頂上決戦2024秋』放送決定！ いつの日かスポーツマンナンバーワン決定戦や筋肉番付・SASUKEの元スタッフ、ディレクター、プロデューサーたちが集結して「 世界中のフィジカルモンスターを集めた究極の腕立て伏せ世界一決定戦」を企画して欲しいですね。 金メダリストなどトップアスリートから、筋トレマニアなど一般人まで各界のありとあらゆるジャンルの”フィジカルモンスター”を集めた筋トレバトルで世界一の筋トレ王を決める!! まさにNetflix『フィジカル100』の”筋トレに特化”した企画なら日本でも流行りそうな気がします。 🔗 フィジカル100の競技種目に腕立て伏せ×ベンチプレス!完璧な肉体Perfect Physical 「筋トレマニア」のディレクターたちへ問う！そろそろ本気でスポーツマンNo.1決定戦や筋肉番付を超えるようなワクワクする筋肉番組スポーツバラエティの企画を令和に作りましょう！ 出演依頼・オファーをお待ちしています。 🔗 https://www.pushup-thehero.com/muscle-sports-variety-tv-program-show-planning 筋肉プロデューサー紹介 マッスルミュージカルの創設メンバーであり、プロの腕立て伏せパフォーマーとして、数々の筋肉番組で規格外の記録を打ち立てた伝説的な筋肉タレント。現在は、パフォーマー専門芸能プロダクション「(株)超人プロ」の社長業の傍ら現役の筋肉パフォーマーとして、腕立て伏せギネス世界記録への挑戦、芸能界特技王決定戦TEPPENベンチプレス競技の出演を目標にトレーニングを続けチャンスを伺っている。 ~PUSH-UP💫THE HERO公式プロフィール~ P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https:// www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248   マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   ギネス世界記録の種目になる日も近い!?  1分間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute 腕立て伏せ専門出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training 腕立てマシン体験会×記録会 Push-up machine Trial session ​​​遊び心をくすぐるマシーン「SNS映え･​YouTube撮影にも」 筋肉番付を見ていた世代40~60代の方や​筋トレ猛者に是非試してほしい！​腕立て伏せの〝腕前〞を試したい！そんな時はトレーニング仲間を誘い、腕立て対決で遊ぶのもアリでは？

ハイプランク（High Plank）は別名ストレートアームプランクとも呼ばれ、前腕を支点に行うロープランクとは違い手の平を床に置いて腕を伸ばした状態で行います。 ハイプランクとロープランクどっちがきつい？ 結論を先に言えば、 ハイプランクの方がきつい です。 細かな根拠は以下の記事でも解説しているのでチェックしてみて下さい。 🔗 ストレートアームプランクの世界記録と腕立て伏せへの効果･きつい正しいやり方 本記事では、ハイプランクの姿勢＝腕立て伏せの開始姿勢であることに着目しハイプランクを腕立て伏せの能力を鍛える目線でより深堀していきます。 『 ハイプランクの姿勢は腕立て伏せの始まりであり終わり 』 ロープランク（Low Plank）よりハイプランクがきついのは何故か比較 根拠❶使う筋肉が増える ロープランクで使う筋肉は、 体幹（腹筋、背筋）の筋肉を強く使いますが、ハイプランクに比べて肩や腕への負担が少なく、体幹部分に集中して負荷がかかるのが特徴です。 ロープランクのほうがきつく感じる人は体幹の筋力が弱い場合です。体を一直線に保つため、腹筋と背筋にかなりの筋力が必要なためです。 ハイプランクで使う筋肉は、体幹コアマッスルに加えて上半身（三角筋、大胸筋、上腕三頭筋）の筋肉が強く使われ、特に三角筋と上腕三頭筋に強い負荷がかかります。 ハイプランクの難しい点は、腕や肩で体重を支えるため時間経過に比例して手首や肩への負担が大きくなるので、上半身の筋力が弱い場合はプランクより大幅にきつく感じます。 根拠❷国際記録保持者のパフォーマンスで比較 ロープランクの国際記録「 10時間10分 」ギネス世界記録8時間15分15秒の記録を持つ世界一のプランク超人が、ハイプランクだと僅か「 20分 」で苦悶の表情を浮かべチャレンジを終了させています。イベントとかでなく本気の挑戦では無かったようですが、少なくともロープランクで20分経過した時とは表情も疲労の仕方も別次元でした。 ハイプランクとロープランクどっちの種目を選択するか迷っている人はどちらを選ぶか？ 鍛える部位の目的で決めましょう。 体幹のみを強化したい場合はロープランクがおすすめです。腹筋や背筋に集中して負荷をかけることができるからです。 体幹＋上半身の筋力も鍛えたい場合はハイプランクがおすすめです。肩、腕、胸の筋肉にも強烈な負荷がかかり、全身をバランスよく鍛えられます。 スタートポジションとフィニッシュ ポジション は”命”と思いフォームを極めろ 起点ポジションと終点ポジションの姿勢は腕立て伏せの始まりであり終わり であり、 起終点 は 同じフォームであることが正しいフォームの腕立て伏せを行うために重要です。 ハイプランクで鍛えることでフルレンジ・プッシュアップのフォームも格段に精度が上がります。腕立て伏せ100回の真の世界最速タイムを競う「 PUSH-UP100」の競技で 最も難しいレギュレーションが「身体が一直線をキープ出来ているか」の項目です。 🔗 https://www.pushup-thehero.com/fastest-time-100push-ups ハイプランクの姿勢を肉体の限界まで維持するトレーニングは、体幹コアマッスル部分を鍛えられるので、身体を一直線にキープする際に重要な骨盤「寛骨」の位置を高く保てるようになり繰り返し訪れる100の 起終点で 美しい腕立て伏せを持続できる筋持久力の能力向上が期待できます。 ~正しいハイプランクのやり方4つのポイント~ ❶ 体のラインを まっすぐに保つ（膝や腰を曲げない） ❷ 手幅は 肩幅をキープ（掌の真上に肩を置く） ❸ 両手の手の平は床から離さない ❹ 両足をぴったり閉じる このキツイ姿勢で5分間キープを目標にトレーニングしましょう。 5分間以上プランクが出来る人でも鍛えたガチ勢でも5分のハードルは高くやりがいがあるでしょう。私も『 PUSH-UP100 』の挑戦の補助トレーニングで鉄板のように体幹を強化すべくハイプランクのハードメニューを入れていますよ。 腕立て伏せを確実に強くするアイソメトリックストレーニング アイソメトリックス（isometrics）は簡単にわかりやすく言うと、「動かずに力を発揮し続けるトレーニング」等尺性筋収縮です。 ポイントは筋肉が長さを変えずに静的に力を発揮出来るので関節に負担が少なく、安全にトレーニングできる点。やり方を工夫すれば筋力や持久力を大幅に高める効果があるので「ハイプランクのトレーニングは腕立て伏せの能力を確実にアップ」させることが可能です。 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングでもハイプランクのメニューを取り入れています。 ハイプランクを極めたい人や、ハイプランクを通して腕立て伏せの底力を上げたい人、SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せで勝ちたい人など腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングで全てのメソッドを解放し最強のウォーリアー養成メニューをレクチャーします。🔗 SASUKEトライアウトのエンドレス腕立て伏せを突破したい！パーソナル成果報告 アイソメトリックトレーニングを続けることで腕立て伏せの耐久力が確実に向上し、より多くの回数を正しい綺麗なフォームでこなせるようになります。 世界最強ハイプランカー養成トレーニングメニューの一例（概要） ⭐鬼の体幹を養成するアイソメトリックトレーニングメニュー ⭐ハイプランク強化用の腕立て伏せメニュー ⭐部分強化（適性テストで弱点を探る。フォーカス：三角筋、三頭筋、前脛骨筋など） ⭐スタビリティトレーニング...安定して動作を行うために必要な能力を数種目で鍛える 他、省エネフォーム開発、疲労分散の戦略、メンタル力強化法、ハイプランク用ストレッチ、特異的ウォームアップなどクライアントの個性に合わせてオーダーメイドで作成。 ※ロープランクやハイプランクに代表されるアイソメトリックス運動は、体力や技術は勿論ですが特に忍耐力(精神力)が必要な種目で個人練習では鍛えにくい部分なので、腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーの叱咤激励を用いて精神的限界のラインを毎回引き上げリミッター外しのお手伝いをしていきます。 📒ハイプランク×アイソメトリックスの強化に役立つ関連記事紹介 🔗 腕立て伏せ完全体フォームにコアマッスルの役割が重要💪筋肉の鍛え方と効果！   🔗 完璧で正しい腕立て伏せを行うには鬼の体幹トレーニングメニューが効果的！ 🔗 1分間プランク腕立て伏せ最多回数&ギネス世界記録の〇種目が更新され過ぎな件   🔗 体幹を制する者は腕立て伏せを制す！鬼が宿るコアの力こそ最強の武器！   🔗 体幹トレーニングメニューにSASUKEオーディション新時代の腕立て伏せが効果的 トップアスリート、世界チャンピオン、有名タレントにも指導実績ありの腕立て伏せの専門家がアイソメトリックス×アイソトニックスの刺激的なプログラムや企画を作成します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training   筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental

雑誌 Tarzan ターザン 自体重トレーニング特集内「 自体重トレジャーナル ~ BODYWEIGHT TRAINING JOURNAL~ 」に PUSH-UP💫THE HERO が掲載されます。 💪掲載号 雑誌『Tarzan』887号（9月12日発売） 道具なしで、どこでも鍛えられる！自分の体重だけを使った筋トレの決定版で自重トレーニー御用達の永久保存版です。 💪企画概要 「自体重トレ大全」自体重トレーニングに関する様々なニュースを紹介する企画ページ「自体重トレジャーナル」で、腕立て伏せ好きのお笑い芸人・千葉ゴウさん(吉本興業所属)に、当社の腕立て伏せマシンを使用して3分間腕立て伏せの回数を計測する令和版の筋肉番付に挑戦企画！記事の中では、腕立て伏せマシーン誕生経緯（開発経緯）やマシーンのこだわりポイントなどPUSH-UP THE HEROの製品紹介もされます。 また千葉ゴウさんにはマシーンの使い方の簡単なレクチャーやフルレンジ・プッシュアップ最高難度の腕立てマシン攻略のコツ、テクニックも伝授しました。 世界基準の腕立て伏せは顎でなく 胸でカウント を取ります。このマシンの胸スイッチの高さは僅か1㎝で”世界初フルレンジプッシュアップの可動域で腕立て伏せの回数計測”が出来る仕様です。 世界最高難度の腕立て伏せマシンを初チャレンジで3分間100回出来たら凄いので、企画の目標は100回に設定、120回出来たら＜エリート才能の塊＞、150回出来たら＜世界記録ライン＞です。 100回出来たらPUSH-UP THE HERO認定のステッカー贈呈！ 果たして千葉ゴウは3分間で100回を超えるのか？ 是非、雑誌『Tarzan』887号（9月12日発売）で記録を確認してみて下さい。 今回のターザンの撮影取材を受けて改めてフルレンジ・プッシュアップの難しさと魅力を再認識しました。 腕立て伏せ史上最強のフォームである「パーフェクト・ フルレンジ・プッシュアップ」をマスターして「 アーティスティック・プッシュアップ」を完成させます！ 「自体重トレーニング」「自体重筋トレ」に関する記事はこちら 🔗 自重トレーニング腕立て伏せ最強説･キャリステニクスcalisthenicsカリステニクス 🔗 太古の時代の人間は自重トレーニングのみで鍛えてきた✖腕立て伏せの最新理論 🔗 腕立て伏せにハマる人続出!自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣 腕立て伏せの分野に関しては、インテリジェンス、パフォーマンス、フィジカル共に日本一 PUSH-UP THE HERO 7つのアピールポイント ①マシン、ロボットのような正確無比な美しい動き ②50歳にして世界最強の腕立て伏せパフォーマー  ③マッスルミュージカル最強のフィジカルモンスター ④筋肉番付など筋肉番組で数々の大記録を叩き出す ⑤ベンチプレス4種目でも規格外の世界記録を達成 ⑥日本初のパフォーマー専門プロダクション社長 ⑦世界唯一の腕立て伏せ専門パーソナルトレーナー 腕立て伏せの " 超人 " が一から設計しデザインした " 正しい腕立て伏せだけカウント " できるマニアック仕様 ★製品の詳細 ・フルレンジプッシュアップ(上級者)とハーフレンジプッシュアップ(初心者～中級者)2つの難易度で挑戦可能 ・あらゆるイベントに対応出来る大型表示器 ・計測機能 時計最大999秒(上段3桁)回数最大999回(下段3桁)カウントダウン、カウントアップ両方に対応 ・カウントダウン読み上げ機能(開始10秒前、スタート音、終了音が付属のパワードスピーカーでお知らせ) ・腕立て伏せのカウントに合わせて、スイッチボックスの内照ランプが点灯し赤色のLEDが光る照明演出 ・胸スイッチ＋腕立てマット＋肩センサー 胸付台として押しボタンスイッチを使用。世界基準の腕立て伏せは、「顎ではなく胸でカウントを取ります」 本当に正しい腕立て伏せに必要な手幅は肩幅強。日本人男性の肩幅の平均データを元にマット幅は肩幅×1.3倍の60㎝に設定。太陽光下や反射率の低い着衣、どんな色の服でも確実な検知ができる精度の高い最新型レーザセンサを使用し100%確実に腕立てをカウント ・腕立て伏せ以外にも踏み台昇降、バーピー、反復横跳び、腹筋、背筋、懸垂、スクワットなど、スポーツイベントや体力測定の回数計測としても利用可 詳細➡ 腕立て業を極めた超人が設計！正しい腕立て伏せだけカウントできる筋トレ器具 ★腕立て伏せマシンの主な利用目的 ・個人、企業、イベントやCM、PV、MV、テレビ番組へのレンタル ・腕立て伏せマシンを使った独自メソッドのパーソナルトレーニング ★今後の目標・夢 ❶今回のターザンの取材のようにテレビ番組やイベント、メディアで多くのタレントや有名人に腕立て伏せマシンを体験してもらい知名度と認知度を上げていきスポンサーを付けて「腕立て伏せ全国大会」を開催したい。そして大会を多くのトレーニー達の「トレーニングの先にある目標」となれるよう魅力的な存在になりたい。 ❷日本におけるパフォーマー専門プロダクションのパイオニアとして『筋トレ競技』×『パフォーマー』のハイブリッドイベントを企画したい。まったく新しいエンターテインメントをイベント業界に仕掛けたい！ ❸メディアを使って腕立て伏せのギネス世界記録挑戦そして、フジテレビTEPPENの筋トレ競技、NHK筋肉体操など筋肉・筋トレ企画のテレビ番組に筋肉タレントとして出たい！ 自体重トレーニングにおすすめ腕立て伏せエクササイズ 家トレにおすすめQUICK MUSCLE 2.0 ULTIMATE 30seconds「30秒間腕立て伏せ」 競技時間が短いので、老若男女問わずいつでもどこでも手軽に運動出来ます。 やり方（基本のフォーム） ❶肘を90度曲げる(ハーフレンジ・プッシュアップ) ❷肘(腕)を180度まっすぐ伸ばす ❸胸付台(推奨10㎝)に胸を付けてカウント（顎ではなく胸！ここが日本では新しい要素） ❹手幅は肩幅強(推奨60cm) ❺両足を閉じる 必要なものは肘を90度まで曲げる為の胸付台で高さ10cm前後の柔らかい素材を推奨 トイレットペーパーの”エコロール”幅が107㎜とハーフレンジのフォームに近い高さなのでオススメです。 トイレットロールの真横に両手を置くことで、掌の真上に肩がある正しいポジションで挑戦できます。 初心者は10回、中級者は30回、上級者は50回を目安にチャレンジしてみて下さい。 詳しくはこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/ranking 雑誌・電子版のTarzanターザンを見たムキムキ読者への挑戦状 おうちでワールドトレーニングチャレンジ ～PUSH-UP THE HEROからの挑戦状 PUSH-UP100「腕立て伏せ100回最強を決めるフィジカル・コンペティション」 最も美しく最も速く腕立て伏せ100回を達成するのは誰だ⁉︎ PUSH-UP THE HEROの保持する世界最速タイムを超えた達成者全員にAmazonギフト券1万円分をプレゼントします。 現在の世界最高記録『100回最速タイム / 140.03秒』 注※記録は随時更新しますので応募時点で YouTube に公開している最高記録が対象です。 ★チャレンジ期間は2024/09/12~10/12の一か月間 （対象者:日本国内在住であれば性別・年齢・国籍問わず誰でも参加可能） 注) PUSH-UP THE HERO独自の企画であり、雑誌Tarzanターザン編集部の企画では無いのでご注意下さい。 💪公式ルール 100回全てのレップにフルレンジ・プッシュアップのフォームと可動域が必要 ❶100回全てのレップで身体を一直線キープ出来ているか？ ❷胸を地面から1㎝の距離まで下げているか？ ❸肘をロックアウトしまっすぐ伸ばしているか？ ❹両手の平の間の軌道上に胸を下ろしているか？ ❺手の幅は肩幅強の60cm以内であるか？ ❻両足のつま先を終始閉じているか？ 💪チャレンジに必要なもの (1) 1cm高のゴムやスポンジなど（胸台として使用） (2) メジャー/スケール（手の幅を測るため） (3) ガムテープ（手幅の印を付けるため） (4) 時計、ストップウオッチ（経過時間を測るため）​ 公式ルールなど詳しくは PUSH-UP100公式ページ🔗 https:// www.pushup-thehero.com/fastest-time-100push-ups 💪エントリー方法 YouTubeに公開の動画のみ受け付けます。  ワンカット撮影が条件 #PUSHUPTHEHERO を本文に記載の上動画投稿してください。 -撮影方法- (1) スマホの寄りのアップで ガムテで印しを付けた手幅60㎝ 1cm高のゴムやスポンジ 2点の長さが既定の長さであるかをメジャーで測り証明 (2) スマホの引きのワイドで 斜め前の角度から撮影！参考動画🔗https:// youtu.be/3JY4AUUXP_U?si=C2dM0kBSLvXRHt_0 公式ルール❶～❻全てが鮮明に分かる位置から撮影して下さい。 (3) 最速タイム更新達成動画のURLを下記フォームからお送りください！ 応募先🔗 https://www.pushup-thehero.com/contact ~注意・備考~ ◎ 長さ測定から挑戦終了までカメラを切らずにそのままチャレンジしてください。 ◎ 必ず平らな場所で挑戦して下さい。脚側が傾斜し低くなっている場合はインクラインプッシュアップ気味になり負荷が下がるので審査の対象外となります。 ◎ 手幅は60㎝以下、胸台の高さは1㎝以下の短い分は問題ありません。 ◎ 低画質の動画や撮影角度の悪さにより、肘の伸びが分かりづらい、1センチ高のスポンジに胸が当たっているのか分かりづらい動画は審査の対象外となります。 💪審査方法＆達成条件 肘が曲がった瞬間から計測スタート専用ソフトで000.000秒まで正確に測ります。 6つのチェックポイント ❶ 身体をまっすぐキープ出来ているかスロー映像でチェックします。"真っすぐ"の基準は、競技時間中、腹や膝が落ちたりお尻が上がっておらず終始一直線のラインを維持出来ているかを確認し、1回でも体幹部分が曲がっていた場合は 審査対象外 になります。 ❷ 胸が台に付いているかスロー映像でチェックします。胸が1cmの台に付いていないor胸以外の鎖骨や腹が付いているレップ一回につきペナルティとしてマイナス1回−されます。 ❸ 100回全てのレップで肘が「180度まっすぐ」伸びているかスロー映像でチェックします。肘の伸びが不十分なレップ一回につきペナルティとしてマイナス1回減算されます。 ❹ 両手を胸台の真横に置いているかチェックします。手の平の真ん中に胸台の中央が来るイメージです。特に胸台の位置が明らかに腹寄りに下がっている場合は負荷が軽くなるので 審査対象外 になります。 ❺ ガムテで印した手幅60cmの制限幅から手指がはみ出していないかチェックします。はみ出る許容範囲は小指までとします。中指まで出ると 審査対象外 になります。 ❻ 両足を100回の間終始閉じているかチェックします。両つま先が少しでも離れた場合は 審査対象外 になります。 注）❷と❸に減算のペナルティーがあるので、フォームに不安がある場合は100回より多めの回数をしておく必要があります。 映像を検証後5つ全ての項目をクリア出来た人にのみ申請メールをお送りするので入力をお願いします。 💪 プレゼントお渡し日 10月12日23:59:59締めで10月末迄にお渡しいたします。 （※Amazonギフト券はメールでのお渡しになります） 一度トライしてみて下さい。きっと「自体重トレを極めた人」でも高難易度のチャレンジになり刺激になることでしょう。全国から勇敢なチャレンジャーを募集しています！ 🔥 腕立て伏せ 100 回を達成するのに役立つトレーニング記事を紹介 🔗 最狂ルールVS最強人類！腕立て伏せ100回の正確性と最速タイムを争う筋肉競技 🔗 腕立て伏せ100回の正しいフォームで最難関のスキルは身体を一直線に保つ動作 🔗 腕立て伏せのスティッキングポイントを超えろ！フルレンジプッシュアップの壁 🔗 腕立て伏せの専門家が教える「腕立て伏せ100回できる」と自慢できるフォーム 🔗 腕立て伏せの心技体を掴め！回数･スピード･フォームをブーストする48の必殺技 🔗 フルレンジ・プッシュアップ(完全可動域・腕立て伏せ) 🔗 フルレンジ腕立て伏せとTEPPENベンチプレス換算!100回ならどっちが効果ある? 🔗 腕立て伏せの専門家が教える「腕立て伏せ100回できる」と自慢できるフォーム 100 回 の世界最速タイムを打ち破る 最強 の 自体重トレーニー は誰だ!? 本ニュースに関するお問い合せはこちら➡ https:// www.pushup-thehero.com/contact   筋肉プロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレ映える ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！！ フルレンジ・プッシュアップで筋肉番付に挑戦！筋トレ猛者なら腕が鳴る腕立てマシンはレンタル可能。個人・法人問わず日本全国どこでも出張・派遣が可能です！ レンタルの詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   トップアスリートや芸人にも指導実績ありのプッシュアップ特化型パーソナルトレーナー 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

『ゲーム感覚で鍛える！』 マシンを使ったゲーム感覚の腕立て伏せ競技で少年心が蘇る！ 『ワクワクしなけりゃ、トレーニングじゃない！』 楽しくなければ、トレーニングは長続きはしない！ 『腕立て伏せにハマる人続出!?』 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングの事例と企画を紹介 一つでも当てはまる人は是非ご検討してみては？ 💪かっこいい「筋トレ」系の特技を身につけたい！ 芸能界を目指すタレントに。 TVの筋トレ企画 に腕立ての 個性や特技は武器になります 。 ​ 💪腕立て伏せが連続で100回出来るようになりたい！ 腕立てが1回も出来ない初心者から上級者までレベル別プログラムで100回達成をサポート します。 🔗 初心者向け腕立て伏せ入門トレーニングガイド💪コツ･ポイント･基本アドバイス 💪SASUKE予選会のエンドレス腕立て伏せで勝ちたい 筋肉番付式腕立て伏せの上限回数を爆発的に引き上げる秘テクニックを伝授します。 🔗 筋肉プロが語るSASUKE甲子園･予選会･オーディション種目の腕立て伏せ💪攻略法 💪 中高年になって体力が落ちてきたので若いころの肉体を取り戻したい。 20代の頃の無限にあると思えた身体能力や運動能力、体力に近づきたい人必見です。 🔗 50歳で身体能力は20代…腕立て伏せ運動の若返り・アンチエイジング効果を解説 💪アトラクション・アスレチック感覚で楽しくトレーニングしたい。 パーソナルトレーニングの成果を正確に数値化しゲーム感覚で楽しみながら、過去の自己記録に挑戦するなどワクワクしながらエクササイズ出来ます。 🔗 1on1個人トレーニング|限界を超え、超人へ。腕立て伏せヒーロー養成プログラム 💪テレビ番組やイベントの企画でガチ系の腕立て伏せ対決企画があり優勝したい 芸能界を目指す筋肉自慢の男性タレントや若手の女性タレントに腕立て伏せなど筋トレ競技の個性や特技は武器になります。 🔗 芸能事務所2000社対抗❕筋肉自慢の芸能人の頂点を決める腕立て伏せコンテスト 💪YouTubeの企画で腕立て伏せ連続1000回の挑戦を成功させたい 筋肉ユーチューバー、筋トレYouTuberの超人限界チャレンジ企画の撮影におすすめ！ 🔗 人は一週間で何回腕立て伏せが出来るのか?腕立て10000回チャレンジ企画 💪女子で腕立て伏せが1回も出来ない、マスターして スーパーウーマンになりたい 「バストアップ」「二の腕の引き締め」「ウエストを細くする」ナイスバディ 三種の神器を を一つの運動で全て鍛えれれるのが腕立て伏せの魅力です。 🔗 膝つき腕立て伏せで賞金100万-筋トレ女子・筋肉女子-最強の女性ヒーロー募集! 💪本当に正しい腕立て伏せ（フルレンジ・プッシュアップ）を教えて欲しい プッシュアップ超人が設計・製作した「正しい腕立て伏せだけカウントできる」世界に類のない唯一無二のハイスペック スポーツ系の 筋トレ マシンです。 🔗 腕立て業を極めた超人が設計！正しい腕立て伏せだけカウントできる筋トレ器具 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニング遂に本格始動！ メソッドの内容は、受講者様の目的に合わせた 100％ 完全オーダーメイド メニューです。 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングは、数多あるトレーニングジャンルをたった1つに絞った専門性の高いニッチなサービスですが、現在1名のクライアント様と契約し腕立て伏せの技術を教えています。 カウンセリングシート：腕立て専門のパーソナルトレーニングを受けようと思った目的 ケース1「SASUKE予選会オーディションの一次試験”エンドレス腕立て伏せ”を突破したい」 過去にエンドレス腕立て伏せ (旧 ザ・ファイナルプッシュアップ )の練習を トータル50万回以上行い自己連続最多回数2000回超えの記録を持ち、筋肉番付の腕立て伏せ競技にマニアックなまでの知識に精通した私にとってはこれ以上ない最適な依頼内容です。 お客様はスパルタンレースの超人でマッチョマン、やる気とポテンシャルが高いので遣り甲斐があります。1/500位を目指して筋肉番付式腕立て伏せの極意を教えていきます！ 4か月のプログラムが終了すれば成果実績などを PUSH-UP THE HEROのオフィシャルサイトで報告します。 腕立て伏せにハマる人続出!? 自重トレーニング専門パーソナルトレーナー出張派遣サービス開始！ 近年、健康志向の高まりと共に、自宅で手軽にできる自重トレーニングが人気と注目を集めています。その中でも「腕立て伏せ」は器具を必要としないため、特に人気のエクササイズとして多くの人々に取り入れられています。そんな腕立て伏せの魅力を最大限に引き出すために、自重トレーニング専門のパーソナルトレーナーがあなたの希望する場所まで出張派遣するサービスを開始しました。 腕立て伏せの魅力とは？ 多機能なエクササイズ 腕立て伏せは、胸、肩、腕、コア（腹筋・背筋）など複数の筋肉群を一度に鍛えることができます。効率的に全身の筋力を強化できるのが魅力です。さらに心肺機能向上、柔軟性とバランスの改善、脂肪燃焼効果など様々な恩恵が得られます。 どこでもできる 自重筋トレは特別な器具を必要とせず、畳一畳のスペースがあればどこでも運動を行えるため、自宅でのトレーニングに最適です。 初心者から上級者まで対応 手の位置、可動域、足幅・高さなどフォームを細かく変えることで、負荷を無限に調整カスタマイズできるため、トレーニングのレベルに応じた運動が可能です。 出張パーソナルトレーニングのメリット 自重トレーニング専門のパーソナルトレーナーが希望の場所に来てくれることで、以下のようなメリットが得られます。 個別対応 一人ひとりの体力レベルや目標に合わせたカスタマイズでないオーダーメイドのトレーニングプランを提供。個々のニーズに合わせた多様な腕立て伏せプログラムを提供し初心者でも安心して始められます。 フォームチェック 自重トレーニングは正しいフォームが重要です。トレーナーが直接チェックし、指導することで、効果的なトレーニングを実現します。 時間の有効活用 自宅や近場でトレーニングが完結するため、ジムへの移動時間が不要になり、忙しい日常の中でも効率的に運動時間を確保できます。 モチベーション維持 パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行い指導を受けることで、トレーニングのモチベーションを高く維持することができます。トレーニングデータの定期的なフィードバックとサポートで、継続的なトレーニングが可能です。 自重トレーニング専門のパーソナルトレーナーが提供する刺激的な腕立て伏せプログラムで、健康的で強靭な体を手に入れましょう。あなたもこの機会に、腕立て伏せの魅力を体感してみませんか？ 腕立て伏せ専門パーソナルトレーニングに新しいプランが登場しました。 今回は腕立て伏せマシンを利用しないエコノミープランです。16回のセッションで158,000円（税込173,800円）と1回あたり1万円程度です。(2024年6月現在) パーソナル指導で使用するマットや胸付台などの道具を持参します。さらに、 16 回目の最終回には4ヶ月間のトレーニング成果を試す記録会を開催し、腕立てマシンを無料で利用できます。(希望者のみ) 私たちのアプローチは、 単なる腕立て伏せのトレーニングではなく、それを競技やスポーツとして捉えます。 腕立て伏せを始めたばかりの場合、個々の要因やトレーニング内容、頻度、他のトレーニングとの組み合わせによって、具体的な効果を感じるまでの時間は異なります。しかし、適切なプログラムを続けることで、数週間から数ヶ月で回数やフォームが改善され、上半身の筋力が増強されます。 他社のプランでは2ヶ月が一般的ですが、腕立て伏せの真の潜在能力を引き出すにはそれ以上の期間が必要です。私たちは4ヶ月間のプランを提供し、その持続性を重視しています。 私たちの目標は、単なるボディメイクやダイエットではなく、腕立て伏せのパフォーマンスを競技として向上させることです。 体重に対する強度や、身体を自在に操る能力を重視し、機能的なトレーニングを提供しています。 腕立て伏せの重要な点は、即時の成果よりも持続的なトレーニング習慣を築くことです。 時間をかけて努力を続けることで、より大きな成果を得られると信じています。 自重パーソナルトレーニングジムや自重中心のパーソナルトレーナーなど、大手フィットネスクラブでフリーのパーソナルトレーナーとしても出張派遣が可能です。 詳細はこちら🔗 https:// www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training マッスルプロジェクト【腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー】 " 唯一無二の世界限定モデル " 日本全国各地のイベントどこでも出張・派遣が可能です。 腕立て伏せを " 極めた " 腕立て伏せを " 知り尽くした " 腕立て伏せの " 超人 " が 一から設計しデザインした 史上最強 の筋トレで魅せる " 遊び心満載 ” パフォーマンスマシーン ” をあなたの手に！ レンタル料の詳細はこちら 🔗 https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental   QUICK MUSCLE NEW HERO 募集！ 30 秒間腕立て伏せ世界記録挑戦者募集！ 令和版のクイックマッスル2.0は「顎」から「胸」でボタンを押す筋肉競技へと進化！！ 一般人からアスリートまで無名有名問わず筋肉番付で見る"あの感じ"を 5感 で体感 できる！未体験の感覚と興奮を体験せよ！詳細＆応募 🔗 QUICK MUSCLE  2.0   Most push ups in one minute 腕立て伏せにハマる人続出!腕立て伏せ専門 パーソナルトレーナーが、自重トレーニングのレッスンとレクチャーを丁寧に担当しお客様の体験価値を高めます。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

PUSH-UP💫THE HEROの運営会社であるパフォーマー専門プロダクション「超人プロ」の過去のイベント出演を振り返り、「腕立て伏せマシン」を全国のイベント会社に知ってもらい、イベントのアトラクションツールとして使ってもらうプロモーション戦略を探ってみます。 ~超人プロがマネジメント・キャスティングで携わったイベントの仕事を紹介~ イベント出演実績一覧はこちら🔗 http://chojinpro.co.jp/topics/performers/category/event ★他の出演履歴はこちら(2007年～2015年)⇒ http://www.chojinpro.co.jp/news/ ※ユニークなオープンイベントのみ一部抜粋 ⭐ デザイン・フェスタvol.25　in東京ビッグサイト ⭐ ロッテvs阪神タイガース戦グランドセレモニー in 千葉ロッテマリンスタジアム ⭐ デザイン・フェスタvol.26in東京ビッグサイト ⭐ 『bjリーグ』オープニングセレモニーin有明コロシアム ⭐ 『bjリーグ』ハーフタイムショーin有明コロシアム あらびき団 presents 安穂野香イベント in東京ドームシティ ⭐ イーアスつくばグランドオープン記念イベント GPクラブファミリーフェステイバル inシェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテル ⭐ 天空の年越しカウントダウンinサンシャイン60F 展望台 フォレオ4周年記念イベント超人ライブ!! in横浜四季の森フォレオ ⭐ 関東大学女子バスケ決勝戦ハーフタイムショーin国立代々木体育館 ⭐ エアポートキッズウィークin羽田空港ターミナル SASSOON SCHOOLSHIP STUDENT HAIR CUT CONTEST in京都ホテルオークラ 千葉経済大学大学祭 メインステージ ゲストパフォーマンス 第40回埼玉選手権スポーツニッポン杯ライブイベント in戸田競艇場 ZABOON＆ママゴコロ家電 ホワイトデーフェアinビックカメラ有楽町店前 ⭐ Audi quattro Night “30th Anniversary Special Event”in日比谷公園地下駐車場B2F 享栄高校学園祭 メインステージ ゲスト企画in名古屋 NUchayamachi 5thアニバーサリーパーティーin大阪・茶屋町 WOW FES!「WOWスター★プロジェクトin東京ミッドタウン TOYOTA FJクルーザーデビューショーinイオン盛岡南ショッピングセンター NEXCO東日本 友部SAオープニングセレモニーinドラマチックエリア友部 東京マラソンＥＸＰＯワコール「ＣＷ－Ｘブース」ステージin東京ビッグサイト のんほいパーク スプリングフェスティバルin豊橋総合動植物公園 野外コロシアム Reebok ZIGCAMP Supported by アーネスト・ホースト[東北地方太平洋沖地震チャリティーチャレンジ]in新宿ステーションスクエア&横浜クイーンズスクエア フジテレビ『THEパフォーマンス営業部』公開収録inキャナルシティ博多CANAL CITY HAKATA 能登空港開港記念イベントin能登空港Noto Airport 京都サンガＦＣ ＤＡＹイベント-CW-X&京都マラソンＰＲin西京極スタジアム 第39回自由が丘女神まつり～ありがとう～(駅前ロータリー完成式典)in自由が丘駅前 Continental Oktoberfest -Free Style FootBall Show-inコンティネンタルオートモーティブJAPAN ガス展 近未来ジャグリングショーinダイナシティ会場（イトーヨーカドー小田原店） 慶應義塾大学 第53回三田祭「後夜祭」ゲストin慶應義塾大学三田キャンパス特設ステージ ⭐ 福岡ソフトバンクホークスーＸ‘ｍａｓパーティ FOX Media Upfront Sparkling Xmasin日本橋三井ホール Australia Day Ball-Winter Nights in ANA Intercontinental hotel 春夏コレクション　双裳会in東急百貨店本店 六本木アートナイトin東京ミッドタウンMid-Space Tokyo Midtown 5th　Anniversary Party サプライズパフォーマンス演出in東京ミッドタウン 伊勢丹の店外催事2012inTHE WESTIN TOKYO 第6回システム管理者感謝の日イベントin日本橋三井ホール 8月7日は「花慶の日」 漢祭inStudio Coast(スタジオコースト) 吉祥寺第一ホテル 25周年企画リニューアル記念 大感謝祭 ホテルマルシェ 野外音楽フェスティバル『Volunteer Fetival Japan』in山梨県・道志の森キャンプ場 aoyama christmas circus by avex groupグランドオープニングセレモニー 外資系製薬メーカーKick-off Meetingオープニングアクトinパシフィコ横浜アネックスホール オリンピック招致イベント～世界に向けて東京の魅力再発信！オリンピック・パラリンピックで変わる観光都市東京！～inアクアシティ―お台場アクアアリーナ 野村不動産～世界一の時間へ感謝の気持ちをこめて『PROUD TIME 感謝祭』in毎日新聞本社 ぱちんこ必殺仕事人 お祭りわっしょい特別先行展示会inプリズムホール(東京ドームシティ) 第26回尾山台フェスティバル～超人祭アトラクション～ ⭐ 2013NHK杯国際フィギュアスケート競技大会クロージングバンケットin京王プラザホテル 201 戦国無双10周年記念プレス発表会in京王プラザホテルinシネマート新宿 ⭐ 女子プロゴルフツアー前夜祭inロイヤルパークホテル ⭐ ＪＡありだ第１５回ふれあいまつり「超人プロ～唯一無二 鼓動と驚きと感動～」 防衛医科大学校第39回並木祭in野外アトラクションステージ TOKYO DESIGNERS WEEK! 天才万博!in明治神宮外苑前絵画館前 富士ゼロックス新商品発表イベント New Value CIRCUS～inアクロス福岡 Ｊパワー＆よんでんＷaンダーランド[すご技アトラクション」 春の志学会アッセンブリアワー ～集えパフォーマー！挑戦の時は今！～in京都産業大学 ⭐ 「Watsons HWB Award Ceremony」in SHAGRI-LA HOTEL GUANGZHOU ⭐ 「Dom Perignon TRADE SHOWCASE Event(ドンペリニヨン・トレードショーケース)」in 四大都市ツアー(東京×大阪×名古屋×博多) ⭐ ファッションブランドKMアニバーサリーイベントin Langham Place(ランガムプレイス) 「第6回AKB48紅白対抗歌合戦」in TOKYO DOME CITY HALL ⭐ 「日本最大級の豆まきパーティ-日本一の鬼マメパ-」in 長崎ハウステンボス ⭐ 「タイタン主催-サンニスキーの宴」in 座・高円寺2 AKB48グループ感謝祭ランクインコンサート(1～16位) in 幕張メッセ ⭐ Pullman Tokyo Tamachi GRAND OPENING RECEPTION(TBC)”ARTNIGHT in プルマン東京田町 ⭐ 「X FLAG PARK 2016」in 幕張メッセ ～フジテレビ編～ HOT FANTASY ODAIBA2006-2007 inフジテレビ 　16日間66公演 お台場学園2007 inフジテレビ 　 9日間45公演 ザ.冒険王2007 inフジテレビ 　 4日間14公演 ワッチミーナオーディション2008 in冒険王スタジアム ゲスト出演 お台場冒険王ファイナル inフジテレビ 7日間13公演 お台場合衆国～レッドカーペットステージ～inフジテレビ 2日間2公演 🔗 お台場冒険王2023×超人発掘列伝theパフォーマーズ！筋トレ･腕立て伏せイベント イベント出演したパフォーマーのパフォーマンスジャンル一覧 『逆立ち、コンタクトジャグリング、縄跳び、デビルスティック、ビートボックス、一輪車、ヨーヨー、ディアボロ、ダブルダッチ、中国武術カンフー、フリースタイルフットボール、POPPIN、新体操、ベリーダンス、ハットジャグリング、ヌンチャク、トリッキング、エクストリームマーシャルアーツ、フリースタイルバスケ、カポエイラ、忍者ダンス、フットバッグ、ローリングバランス、インラインスケート、バトントワーリング、スネアドラム、リングジャグリング、殺陣、アニメーションダンス、コンタクトフープ、フレアバーテンディング、BMX、ルチャリブレ、和太鼓、軟体ダンス、腕立て伏せ、リンキングリング、パワライザー、スティルト、シガーボックス、クラブジャグリング、フラフープ』 イベント出演は、超人プロ創業2007年は主にフジテレビイベントをメインに、以後TV出演が爆発的に増えた2009年~2013年の5年間をピーク期間に、コロナ発生年の2020年まで、多くのイベントにパフォーマーをプロデュースしキャスティングしてきました。 イベントの中でも断トツで大きな仕事だったのが、以下紹介のモンストのイベントでした。 このイベントはモンストの人気キャラクター達がリアルの世界に飛び出しスゴ技パフォーマンスするコンセプトだったので「パフォーマー」専門事務所の超人プロにオファーが来て、超人プロから総勢10組(23名)ものパフォーマーが出演し、演じたキャラクターは「坂本龍馬、近藤勇、土方歳三、沖田総司、天狗、源義経、猿飛佐助、フォックスメタル神化、フォックスメタル進化、水澤葵、ギムレット、マッドハンター、ゴッドストライク、アグナムートX、ビリーザキッド、ワイアットアープ」の16体でした。 イベントタイトル： X FLAG PARK 2016 演目名:EVOLUTION CRYSTAL JUGGLING ステージ:DELIGHT STAGE 出演パフォーマー:クリスタルパフォーマーMASAKI パフォーマー専門のプロダクション事業でフジテレビのお台場冒険王以外で初めての大仕事が、モンスターストライク（モンスト）の世界観を再現したこのLIVEエンターテインメントショーでした。予算も桁違いでこのプロジェクトでは、7ヶ月間にわたりパフォーマーのキャスティング、マネジメント、ステージとフロアのゲリラ演出を中心にイベント企画制作から総合演出までマルチに業務を行いビッグイベントを成功へと導きました。 過去に経験したことのないほどのプレッシャーを感じましたが、多岐にわたる業務を通じてイベント制作の奥深さや様々な学びを得ることができ、自身の成長につながる貴重な経験となりました。 腕立て伏せマシン のアトラクションで バズらせる にはイベント企画の コンセプト ･テーマが「 筋肉 」である事が重要❕ モンストのイベントに大抜擢されたのも、この年のイベントがたまたまパフォーマーをターゲットにしていたからで、コンセプトやテーマが違っていれば当然声がかかることもありませんでした。 現に2017年以降のX FLAG PARKは、パフォーマーを使った企画は行っておらずこの年だけの限定企画だったことが理解出来ます。 このように「腕立て伏せマシン」をイベントのアトラクションツールとして使ってもらう為には 「腕立て伏せマシンの存在を知ってもらう」 ＋ 「イベント企画のコンセプトやテーマの合致」 が必要です。 腕立て伏せマシンの存在を知ってもらう には、テレビ番組やTVCMなどメディアでの露出が最も有効です。 詳しくはこちらの記事をご覧下さい。 🔗 超人プロの腕立て伏せタレント･筋肉パフォーマーをTVCM広告･ウェブ動画に起用❕ 腕立て伏せマシンのイベントへの出方としては2パターンあります。 ❶腕立て伏せマシンをイベントに貸し出しゲストあるいは来場者がチャレンジ ❷製作者本人がメインゲストで登場し腕立て伏せマシンをイベントに貸し出し ❶はタレントがメインのPRイベント、体験型スポーツイベントなど ❷はテーマが「筋肉」「筋トレ」＋腕立て伏せの実力者や有名人を呼びたい時など　 イベント企画のコンセプトやテーマの合致 なくして腕立て伏せのエンタメとコンテンツでイベントへの出演は絶対に出来ません。 クリアすべきコンセプトとテーマは以下のいづれか3パターンになります。 ❶イベントの コンセプトとテーマ が「腕立て伏せ」である。 ❷イベントの コンセプトとテーマ が「筋肉」「筋トレ」である。 ❸ イベントのゲストが「筋肉タレント」「スポーツタレント」である。 テーマが「腕立て伏せ」であれば高確率でオファーの可能性が高いですが、腕立て伏せがメインテーマのイベントは滅多にないレア案件です。 ここ数年、世の中全体でフィットネス・健康への意識が高まっており、筋トレや体づくりに老若男女問わず多くの人が興味を持っています。 ❷か❸のコンセプトとテーマでイベントが企画されればキャスティングされる可能性は生まれます。 🔗 筋肉タレント・筋肉芸人・筋トレ社長・腕立てパフォーマーをキャスティング！ そこで、以下の企業イベント案を一例に筋肉イベント企画を簡単にプレゼンしてみます。 イベントスポンサー: 鉄筋会社 イベント主催:ローカル局 -イベントのコンセプトとテーマ- ・筋肉で町を盛り上げるようなイベント ・鉄筋×筋肉というイメージで 企業ブランディングしたい ・レースなど競技性のあるイベントはケガのリスクがあるので避けたい ・町の盛り上げなので、一般市民も参加できればベター -ゲスト- 元格闘家、元プロ野球選手、現役プロアスリート、スポーツタレント、筋肉タレント、筋肉俳優など A案 EVENT TITLE 腕立て伏せバトルロイヤル❌Push up Battle royale OPENING ACT 和太鼓パフォーマンスでショーアップしこれから始まる闘いの期待値を上げる！ Muscle Conductor(筋肉指揮者)を担う和太鼓奏者をセンターに配置し、後方で50人の筋肉戦士達が闘うセットにし単純な上下運動の腕立てを、珠玉の筋肉エンターテインメントに。 Maine Contents 世界初のイベント！最大50人のプレイヤーが、腕立て伏せで一斉に戦い、仲間はいない状況で最後の1人になるまで戦い抜く、鉄腕が試されるバトルロイヤル形式の大会！ この競技の原型は、1995年に筋肉番付で放送された伝説的なサバイバル腕立て伏せであり、それを30年近くぶりにリバイバルし蘇らせます。競技のルールは、至ってシンプルで和太鼓の音に合わせてエンドレスに腕立てをし続ける、究極の筋持久力バトル！ 主なルール ●和太鼓の音(約3秒に1回)のテンポに合わせて腕立てを行う。 ●高さ8㎝の胸パッドに胸が触れ、完全に肘が伸びるまで戻して1回にカウント。 ●足幅30cm、手幅60㎝に制限する。 旧サバイバル腕立て伏せと大きく違う点 カウントする場所は、顎ではなく胸に変更。高さは世界基準の8㎝に統一。 このルールによって腕立て伏せのフォームは格段に良くなり、身体可動域も上がり難易度も上がるので回数も動画の様に1000回を50分超えるようなことにはならず長い尺の戦いを避け数百回15分前後から多くても500回25分までのバトル時間で決着出来るメリットがある。 舞台美術・演出 古代ローマ「コロッセオ」をイメージした円形の闘技場をベースに製作。クラシックな腕立て伏せを巧みな照明演出でモダンな筋肉空間へと昇華させる。 一般人 VS 芸能人 有名人と同じステージで戦えるチャンス！ 「無名の筋トレ愛好者たちは、ストイックに筋肉を鍛え、有名人と同じ舞台で筋肉勝負ができるチャンスを常に狙っています。これは彼ら筋トレマニアの夢であり、同時に集客にも繋がる大きなイベントです。」 バズるイベントにする為の方法と戦略 企画決定後、スポンサー企業のHP、SNS、特設サイト等で出場者を募集する。 全国から50人以上の多数の応募者が集まった場合は、書類選考+動画審査で50人に絞る。 50人の中には女性や中高生、高齢者なども選びバラエティ豊かな顔ぶれにする。 動画審査 書類審査通過者に「太鼓音/3秒テンポ」の音源を送り、腕立ての実演動画と特技や自己紹介などアピール動画を送ってもらう。 ❶YouTubeで動画配信しSNSの拡散に繋げる。メディアに取り上げられる確率が上がる。 ❷招待選手と一般出場者の募集に力を入れる。筋肉、筋トレユーチューバーYouTuberなど影響力のあるインフルエンサー系にも声を掛ける。 ❸有名なアスリートにイベントのゲスト解説として参加してもらい話題を誘発する。 ❹いわゆるインスタ映えするステージにする。ステージがかっこいいと写真撮影、動画撮影が増えるので自然にSNSに拡散しバズリやくする。 ❺スポンサー企業制作でSNSと連動させたテレビ番組で筋肉イベントの特集を組み、優勝者予想や注目選手の紹介などを行う。 ❻魅力的な優勝賞金や優勝賞品を用意する。 B案 B案は低予算のイベントや事前にチャレンジャーを募集出来ないイベントや当日飛び入り参加をメインにした場合のおすすめ企画案 EVENT TITLE 腕立て伏せ鉄腕バトル❌Push-up Iron Battle Maine Contents 競技種目は「30秒間腕立て伏せ対決」 主なルール ●腕立て伏せマシンのアトラクションを使って来場者が1人づつ挑戦していくスタイルで、30秒間で最も多い回数の腕立て伏せを行った人が優勝。 腕立て伏せランキング競技ルール🔗 https://www.pushup-thehero.com/rules レクチャーコーナー チャレンジコーナーとは別に、レクチャーコーナーも展開 正しいフォームで腕立てを行う為のテクニックやコツをセクションに分けてお家でも出来るやり方でエクササイズ希望者に教えていきます。 PUSH-UP💫THE HERO 式30秒間腕立て伏せの難易度 プッシュアップレベル測定 50回 EXTRA HARD 40回　HARD 30回　STANDARD 20回　EASY 10回　BEGINNER 最高記録達成者は、スポンサー企業から賞金あるいは賞品が贈られる。 世界記録達成者は、PUSH-UP💫THE HEROから賞金30万円が贈られる。 ​30秒間最強を決める🔗 https://www.pushup-thehero.com/strongest-30seconds-ranking ★全国腕立てランキング★ 単発企画では終わらせない！ 伝説のサバイバル腕立て伏せ(THE FINAL PUSH UP)を30年近く振りにリバイバルさせたのを記念してランキングページを作成。 スポンサーサイトで第2弾開催そして全国展開、世界展開を見据えて出場者全員のランキングと簡単なプロフィールを掲載。(本名(芸名)でもHNでも可) ①同じクライアント様で1年に1回定期的に開催しレギュラーイベントを目指す。 ②スピンオフ企画として映像コンテンツで、腕立てバトルロイヤル優勝者 VS 伝説の腕立て人」の対決企画も展望に入れる。 ③撮影した映像をかっこよく編集し、YouTubeで公開。SNSでの拡散を目指し、各メディアで取り上げてもらえるように周知させる。私も交流のある番組ディレクターやプロデューサーに宣伝。 ④腕立て伏せと言えば現代で最も有名なのは筋肉体操でブレイクした武田真治。武田さんが参戦してくれる位の規模のフォーマットに成長する事を目標にする。 筋肉イベント企画の発案者プロフィール💪 P resident mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/introduce P erformer mode➡ https:// www.pushup-thehero.com/yasutaka-kaide-profile 日本タレント名鑑➡ https://www.vip-times.co.jp/?talent_id=M11-1248 イベントプロデューサーとして、ゲストのエンゲージメントとエンターテイメント性を重視しながら、思い出に残る競技体験を提供することを心がけています。 イベントのコンセプトに合わせて腕立て伏せをメインに筋トレの様々な競技案、アイデアご提案させていただきます。 「腕立て伏せをより印象的に見せるために、ステージングを活用すると効果的です。同じ腕立て伏せの運動でも、ただ変哲もない腕立てを行うよりも、当社の腕立て伏せマシンを演出の道具として利用し、パフォーマンスを行うことで、照明、音響、美術の要素が一体化し、よりダイナミックで感動的な腕立て伏せをショーアップできます。」 腕立て伏せ企画の一覧です。この記事を読んで興味の出た方は、是非参考にして下さい。 腕立て伏せ筋肉イベント企画BLOG🔗 https://www.pushup-thehero.com/plan イベントの目玉となるユニークなアトラクションのゲーム＆遊具は集客の必需品です。 筋肉イベント企画に興味のあるイベントプランナー、イベントディレクターの方は気軽にお問い合わせください。スポンサーからの企業案件やコラボ依頼もお待ちしています。 筋肉イベント企画のお問い合わせ先： [会社名]　株式会社超人プロ [担当者名]　賀出泰崇 [連絡先情報]　z@chojinpro.co.jp ~イベント系の関連記事~ 🔗 学園祭･大学祭･文化祭イベント✖腕立て伏せパフォーマー筋肉ゲスト･筋トレ企画 🔗 スポーツの日･秋の体力テスト･学校体育に腕立て伏せイベント💪筋トレ×💪筋肉 🔗 運動できる体験型イベントに腕立て伏せ機器トレーニングマシンのレンタル筋肉 🔗 スポーツイベント「筋トレ競技大会」腕立て伏せ企画 🔗 世界初の筋肉チャレンジ企画「筋トレラリー」イベント集客ツールに腕立て伏せマシン 🔗 腕立て伏せテーマパーク×体験型デジタルスポーツマシン この記事を読んだ人”限定”で腕立て伏せマシンの割引キャンペーンを行っています。 基本レンタル料10% オフ 本記事の「タイトル名」を記載の上「キャンペーンを見た」とお伝え下さい。 ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、全国のイベントに出張しレクチャーを行います。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training

日本の芸能界に筋肉タレントは数多いますが、ほとんどのタイプはいわゆる筋肉美・肉体美を売りにしていて、ボディビルやフィジークの大会に出てタレントとしての実績にしている人が多い印象です。 そう。 見せかけの筋肉ではない 本当に凄い身体機能を持った筋肉タレントは、数少ないのです。その中で突出している存在が武田真治です。 オリコン 第3回 & 4回男性が憧れる“理想のボディ”ランキング1位に選ばれるなど、肉体の表面でも評価されていますが、裏面のフィジカルにおいても芸能界トップクラスに君臨する男です。 🔗 筋肉タレント💪ブレイクの法則にCM📺男性芸能人･ボディビルダー･お笑い芸人 🔥見せかけの筋肉でない本当に身体機能の凄い筋肉タレント武田真治 職業　俳優、タレント、サックスプレイヤー。ホリプロ所属 。 自分が唯一、腕立て伏せとベンチプレスの対決で負ける可能性を考える日本で唯一のタレントです。しかも自分より2歳年上な点が更に評価が上がるポイントです。 実際イメージトレーニングでは何度も敗戦を味わっています。 🔗 令和の怪物たちから学ぶ！腕立て伏せで最強になれるイメージトレーニング方法 武田真治の規格外の凄さを解析しエピソードを語っています。 ベンチプレスの身体機能の凄さ もはや伝説となりつつあるTEPPENベンチプレスの競技で世界を震撼させた109回の秘密、武田真治が何故芸能界のベンチプレスで圧倒的に強いのかを語っています。 🔗 「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD 腕立て伏せの身体機能の凄さ NHKのみんなで筋肉体操や紅白歌合戦、 ボクシング世界チャンピオン内山高志とのYouTubeコラボ 、ほかバラエティ番組でも、息一つ乱さず可動域の深い綺麗なフルレンジ・プッシュアップを高速スピードかつハイレップこなしており、プロの目から見ても腕立て伏せでもベンチプレスに匹敵するレベル・高いポテンシャルを秘めています。 🔗 芸能界「腕立て伏せ最強」は誰だ! ベンチプレスは、芸能界特技王決定戦TEPPENで本気のガチンコ対決はありますが、腕立て伏せはまだガチの腕立て対決、腕立て伏せチャレンジを、まだ何処のテレビ局も企画していません。 制作会社はもっと武田真治の腕立て伏せの才能に気づくべきです。 筋肉体操のパフォーマンスは伊達ではないのです。 =今年5月発売LEONのインタビュー記事= 「モテるカラダの作り方」進化する50歳の艶ボディの秘訣 令和版「いいオトコ論」武田真治「見た目だけの美しさには興味がない。性能あってのフォルムでないと意味がない」2つのコンテンツで気になった内容をピックアップしてみます。 『どういうカラダを作りたいかというより、僕の場合は「性能を上げてみたい」という感じでトレーニングをしています。』 『実は見た目の美しさを作ることにはあまり興味がないんです。体調を崩したことで、自分の体力や運動能力を根底から見直し鍛えなきゃいけなくなり、それが結果として今のような体形に繋がっただけなので。見た目だけを追求すると、実際結果は意外と現れづらいものではないでしょうか。例えば、オリンピック選手の肉体がとても美しいのは、極限まで能力を突き詰めたからこそ。僕に理想があるとすれば、性能を追求した時に結果、ついてくる美しさですね。』 彼のトレーニングメニューを見ていれば納得感出来ます。 20年近く日課だった1カ月累計100㎞のジョギングのルーティンにしても、ベンチプレスのルーティンにしても「芸能の仕事に活かす」という目的がはっきりしていて、強い意志で20年以上同じメニューを継続してきた結果が、筋肉体操、紅白歌合戦の美しい腕立て伏せであり、TEPPENの機能性の高いベンチプレスなのです。 筋肉の高い性能なくしてこれらの仕事は絶対に出来ないですから。 🔗 腕立て伏せファンクショナルトレーニングが身体機能の限界破り動ける体を作る フジテレビのバラエティー番組でプールで右足のかかとを骨折して以来、満足なトレーニングが出来ていないようで、以下の様に語っています。 『2023年5月時点『体重も体脂肪率も人生最大値なんです。そのうえ実はベンチプレスも、いまは重いものが上げられなくなってしまっているんです。これまでは30kg、50kg、70kg、90kgの重さをインターバルを取りながら上げていたんですが、右手の手首の靭帯のひとつを痛めてしまって、手首が安定しないので、最近は30kgを100回上げるだけですね。』 武田真治のようなベンチプレスで手首を痛めた症状を持つ方にオススメのトレーニング法を紹介します。 ❶手首を痛めていても、自重の6~7割の負荷で行える腕立て伏せ ベンチプレスで痛める手首の靭帯と、腕立て伏せで使う靭帯の場所が違う場合が多いので、リハビリ期間に同じプッシュ系の腕立て伏せを行うの筋肉の維持には最適です。 おすすめのエクササイズ方法を紹介 🔗 体力自慢への挑戦状💪タバタ式トレーニング✖腕立て伏せ🔥地獄レベルの4分間 🔗 10分間ワークアウト💪Nonstop Endless Survival PRESS-UP💀乳酸地獄へようこそ! ❷バーベルシャフト20㎏のみ軽量のベンチプレス 30キロでも構いませんが、20キロで100回以上の超ハイレップス法を試してみてください。 普段は高重量を挙げている人は、新鮮な刺激が筋肉に届き強烈な筋肉痛に襲われます。 しっかり手首にリストラップを巻いて保護し、やるからには限界までレップを行えるよう脳のリミッターを外してチャレンジして下さい。 🔗 腕立て伏せ―リミッター解除せよ、筋肉の覚醒と運動能力を極限へ導く12の要素 ~20kgノンストップベンチプレス難易度表~武田真治クラスに鍛えている上級者の場合 EAZY 200回 NORMAL 500回 HARD 1000回 🔗 「ノンストップ連続ベンチプレス世界記録」Non-Stop BENCH PRESS WORLD RECORD 『50歳という節目は、自分に課してきたトレーニングのターニングポイント』 『今やっているトレーニングメニューは60歳まで続けることは一つの目標です。性能を維持、向上させることで、結果的にある程度の体形でいられたらなと思っています。』 私も同感です。 私は来年10月で50歳になりますが、腕立て伏せ歴もちょうど30年になります。 30年の節目で、腕立て伏せの歴史に何かを感じるでしょうし、10代、20代、30代、40代の各世代で行ってきたトレーニングメニューは受け継ぎ、50歳時点の体力を60歳までキープすることを目標にしています。 ──精神も肉体も鍛えることが大切である、と。 『そうですね。たぶん最大のストレス発散方法を見つけたんだと思います。自分が決めたトレーニングメニューに比べれば日常生活で起こることなんて何でもないというか、もう楽に過ごせるとも感じられますし。』 確かに。嫌なことがあっても腕立て伏せをハードワークで行うことでストレス解消されるし、20代~30代はそもそも何もしなくても体が元気な状態なので気づきにくいですが、40代以降になると、筋トレの恩恵は日常生活で肌感覚で体感する事が出来ます。 駅の階段を全力で駆け上がっても平気だし、遅刻しそうな時に全力で走れるし、重いものを運んでも持っても疲れません。 仕事で自分に自信が得れれるのとは性質の違う、精神と肉体の面で自信が持てるのは社会生活を送るうえで非常に重要な要素だと感じました。 🔗 筋肉にとって仕事は悪?腕立て伏せのアルバイト募集！筋トレとストレスの関係 🔗 腕立て伏せ心理学の効果！ストレス軽減・メンタル強化・自己肯定感を高める 🔥今アラフィフ世代の筋肉が熱い！筋トレ腕立て伏せ対決! 前半に紹介した、武田真治を筆頭に、芸能界に身を置く50歳前後のタレントは肉体への美意識が高い人傾向があり身体能力と肉体美を合わせ持った人が他にもいます。 元アスリートの世界でもイチローのような今すぐ現役復活してもメジャーや日本のプロ野球界で活躍出来そうな身体機能を維持し続ける鉄人もいます。 武田真治の身体能力に唯一対抗出来そうな有名アラフィフ筋トレ芸能人は、ケインコスギでしょう。 ちなみにケインコスギとは同級生で「TBS三色筋肉の日本一優勝決定戦」では共演もしました。誕生日も同じ10月で同年齢として尊敬している人物の1人です。 ちなみにマッスルミュージカル初代リーダーは照英でしたが、最初はケイン・コスギの予定だったことを知る人は少ない。 そのケインコスギが最近、ぽかぽか(フジテレビ) の1分間腕立て伏せ対決企画でパーフェクトボディー俳優ケイン・コスギ VS 筋肉アナウンサー山本賢太(ヤマケン)の放送がありました。フォームは相変わらず筋肉番付式なのはともかく48歳で1分間に88回の腕立て伏せは、同年齢の平均回数と比べても段違いの回数です。 ~対決企画A案~ 【1時間耐久"プッシュアップ"バトル】 【1時間耐久"ベンチプレス"バトル】 【1時間耐久"プランクホールド"バトル】 【1時間耐久"ウォールシット"バトル】 【1時間耐久"バーピーチャレンジ"バトル】 詳細は🔗 【1時間耐久バトル】ぴえヨンブートダンスvsノンストップベンチプレス対決！ 地上波向けではない時間尺ですが、耐久バトルは見る者を熱くさせます。 60分が長い場合は、45分間、30分間、10分間など時間調整が可能な企画です。 AbemaやNetflixなどの筋肉企画にも使えそうです。 ~対決企画B案~ 47歳~53歳までの芸能人やアスリート、パフォーマーを対象にキャスティングし腕立て伏せとベンチプレスの2種目でアラフィフ最強の筋肉王を決める企画はどうですか? 🔗 筋肉王決定戦！TEPPEN2024 芸能界ベンチプレス❌ 腕 立て伏せ 頂上決戦 私がプロデューサーならこの 芸能界筋肉最強アラフィフ四天王 の4人で筋肉バトルを戦わせます。 ”ベンチプレス芸能界最強” 　武田真治 50歳 ”最強のアスリート俳優” 　ケインコスギ 48歳 ”ミスターストイック” 　GACKT 50歳 ”百獣の王” 　武井壮 50歳 4人ともアラフィフとは思えない若さと体力を誇っており、身体能力も同世代のおじさん達とは比較にならないレベルで20代30代の筋肉タレントと勝負しても余裕で勝てる実力者だと思います。 想像するだけでワクワクする対決ですが、このキャスティングを実現させるには、かなり魅力のある番組企画でないと実現は難しいかもしれません。 しかし私の読みでは、「武田真治 50歳 VS ケインコスギ 48歳」の対決企画さえ実現すれば、腕立て伏せかベンチプレスのどちらかの競技でキャスティングが実現出来る可能性は高いと見ています。 関連記事 🔗 腕立て伏せの筋肉バラエティ番組企画書TV『面白いネタ・対決アイデア』募集！ 🔗 筋トレ・腕立て伏せのオリンピックSASUKE100秒企画~史上最強の48歳パフォーマー 🔗 腕立て伏せは50歳を超えてもZ世代アスリートに勝てるスポーツ競技である根拠 ★世界限定1台【 腕立て伏せマシンのレンタル×パフォーマー 】のサービスを提供しています。 レンタル料の詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/training-machine-rental 腕立て伏せ専門パーソナルトレーナーが、身体機能と身体能力を底上げする腕立て伏せのテクニックを指導します。 腕立て伏せ専門の出張パーソナルトレーニングの詳細はこちら ➡ https://www.pushup-thehero.com/personal-push-up-training